آیا احساس کسالت می کنید؟ گاهی اوقات خستگی می تواند سخت باشد ، اما راه های زیادی برای هیجان انگیز کردن فضای خسته کننده وجود دارد. راه هایی برای هدایت خلاقیت خود با خواندن ، نوشتن یا کاردستی پیدا کنید. با انجام کاری مولد از لحظات خسته کننده استفاده کنید. روی کاری که به تعویق انداخته اید کار کنید یا مهارت جدیدی را بیاموزید. با دوستان خود معاشرت کنید و کارهای جدیدی را برای انجام در شهر پیدا کنید. راههایی برای تفریح پیدا کنید. اینکه در خانه خسته شده اید به این معنا نیست که نمی توانید آرامش داشته باشید و بخندید.
گام
روش 1 از 5: ایجاد خلاقیت
مرحله 1. کتاب را بخوانید
خواندن یک راه سرگرم کننده برای فراموش کردن حوصله شما است. سخنان نویسنده می تواند شما را به تعطیلات روانی برساند. کتابهای کودک و نوجوان برای این منظور عالی هستند. داستان های موجود در آن می تواند کودک کوچک درون شما را دوباره بیدار کند و کنجکاوی و نوستالژی را برانگیزد.
- ژانری را که دوست دارید انتخاب کنید. اگر هرگز نتوانسته اید از داستان های علمی تخیلی لذت ببرید ، مطمئناً رمان های علمی تخیلی خستگی شما را برطرف نمی کند. در عوض ، داستانهای تاریخی را انتخاب کنید.
- اگر در خانه خود کتاب ندارید ، به کتابخانه یا کتابفروشی بروید. خروج از خانه می تواند به کاهش خستگی کمک کند.
مرحله 2. سعی کنید نقاشی ، نقاشی یا ترسیم کنید
این فعالیت برای تمرین خلاقیت بسیار مناسب است. همچنین چیز زیبایی برای نمایش بعد از آن خواهید داشت. همچنین می توانید مهارت های جدیدی را توسعه دهید ، که وقتی خسته می شوید بسیار عالی است.
- نقاشی همچنین می تواند هوش را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که نقاشی می تواند به شما در تمرکز و گوش دادن کمک کند زیرا مغز درگیر است.
- اگر از نقاشی یا طراحی لذت می برید ، اما نمی دانید چه چیزی بکشید ، سعی کنید بیرون بروید و اشیای ثابت را که می بینید نقاشی کنید. همچنین می توانید چیز جالبی را در اطراف خانه بکشید یا نقاشی کنید.
- اگر می خواهید از تخیل خود استفاده کنید ، می توانید شخصیت هایی را از کتاب ها یا فیلم های مورد علاقه خود بکشید یا نقاشی کنید.
مرحله 3. رنگ آمیزی کنید
حتی اگر شما یک فرد بالغ هستید ، رنگ آمیزی همچنان راهی سرگرم کننده برای کاهش خستگی است. سعی کنید مداد رنگی و نشانگر را جستجو کنید ، سپس یک کتاب رنگ آمیزی در نزدیک خود پیدا کنید. رنگ آمیزی چند ساعته می تواند به کاهش خستگی کمک کند. می توانید موسیقی را در پس زمینه پخش کنید یا تلویزیون را روشن کنید.
- اگر کتاب رنگ آمیزی ندارید ، سعی کنید یک عکس سیاه و سفید را در روزنامه یا مجله رنگ آمیزی کنید. همچنین می توانید عکسی از خود بکشید ، سپس آن را رنگ آمیزی کنید.
- اگر بزرگسال هستید و نحوه رنگ آمیزی را نمی دانید ، اکنون کتابهای رنگ آمیزی بزرگسالان موجود است. سعی کنید کتاب را از یک کتابفروشی خریداری کنید و شروع به رنگ آمیزی کنید.
مرحله 4. فهرستی تهیه کنید
لیست یک راه سرگرم کننده برای کشتن زمان است. می توانید لیستی از مکان هایی که می خواهید از آنها دیدن کنید ، کتابهایی که می خواهید بخوانید یا اهدافی که می خواهید به آنها برسید تهیه کنید. همچنین می توانید لیست های احمقانه ای را بدون هیچ هدف جدی تهیه کنید.
- لیستی تهیه کنید که شما را برای ارائه ایده ها به چالش بکشد. به عنوان مثال ، سعی کنید 50 سرود کریسمس یا 50 نام دختر را که با حرف "A" شروع می شود بنویسید.
- همچنین می توانید لیستی از چیزهای مورد علاقه خود تهیه کنید. به عنوان مثال ، لیستی از فیلم های مورد علاقه خود در یک ژانر خاص ، کتاب های مورد علاقه یا مقاصد مورد علاقه برای سفر تهیه کنید.
مرحله 5. کارهای خلاقانه بنویسید
برای نوشتن نیازی نیست که یک نویسنده واقعی باشید. نوشتن خلاقانه بسیار چالش برانگیز خواهد بود و می تواند خستگی را کاهش دهد. نوشتن می تواند به حواس پرتی کمک کند. شما روی آنچه می نویسید تمرکز خواهید کرد ، نه اینکه فکر کنید حوصله تان سر رفته است.
- اگر شروع کار سخت است ، هرچه می خواهید بنویسید. هر چیزی که به ذهنتان می رسد را بدون فیلتر بنویسید. اگر چیز جالبی پیدا کردید ، ایده را بیشتر توسعه دهید. حتی می توانید با کلمات "من حوصله ام سر رفته" شروع کنید. و آن کسالت را توصیف کنید
- اگر اهل نوشتن خلاق هستید ، سعی کنید یک رمان ، شعر یا داستان کوتاه بنویسید که هرگز دوست نداشتید انجام دهید.
- ایجاد یک وبلاگ. اگر نوشتن بدون هدف خاص احمقانه به نظر می رسد ، وبلاگی را در مورد موضوعی که به آن علاقه دارید شروع کنید. به عنوان مثال ، اگر دوست دارید به کنسرت بروید ، می توانید در مورد موسیقی وبلاگ بنویسید.
مرحله 6. نامه یا ایمیل بنویسید
اگر خسته شده اید ، به افرادی فکر کنید که مدت هاست آنها را ندیده اید. سعی کنید برای او نامه یا ایمیل بنویسید. نوشتن نامه م productثر است زیرا با افرادی که دور هستند تماس می گیرید و همچنین خستگی را کاهش می دهید.
- به دوست یا یکی از اعضای خانواده خود حرف مثبت بزنید. علاوه بر کاهش خستگی ، احساس بهتری نیز خواهید داشت. به عنوان مثال ، بگویید که از کمک او تشکر می کنید ، یا اینکه نحوه رفتار او با شرایط را تحسین می کنید.
- نامه ای بنویسید به سربازی که در خارج از کشور خدمت می کند ، قربانی بلایای طبیعی یا سالمندی در خانه سالمندان. سازمانهای خاصی هستند که چنین نامه هایی را جمع آوری کرده و سپس از طرف شما ارسال می کنند. اگر به یک سازمان بشردوستانه مانند این بپیوندید ، وقتی حوصله دارید همیشه کاری برای انجام خواهید داشت.
مرحله 7. برای دوستان یا خانواده هدیه تهیه کنید
اگر روز تولد است یا اگر دوست دارید ، یک هدیه ویژه تهیه کنید. برای ساختن چیزی شیرین و معنی دار برای عزیزانتان نیازی نیست که یک استادکار حرفه ای باشید.
- سعی کنید کارهای ساده ای مانند نقاشی گلدان گل از خاک رس ، ساخت کلاژ عکس ، یا ساخت کارت تبریک از کاغذ و برچسب را امتحان کنید.
- اگر بافتن یا قلاب بافی را دوست دارید ، سعی کنید روسری یا گرم کننده بازو بسازید. انجام هر دو آسان است و معمولاً در عرض یک روز کامل می شوند.
- برای کسی scrapbooking را امتحان کنید. یک آلبوم دفترچه یا دفترچه خالی ، سپس چند عکس ، کاغذ ، چسب و سایر تزئینات بخرید. می توانید صفحات را بر اساس موضوعات ایجاد کنید. به عنوان مثال ، در یک صفحه عکس ها و یادگاری های مربوط به یک تعطیلات خاص را وارد می کنید.
مرحله 8. از وسایل خانه صنایع دستی بسازید
اگر از گیر افتادن در خانه خسته شده اید ، صنایع دستی زیادی وجود دارد که می توانید با وسایلی که در خانه دارید بسازید. کسالت شما بدون نیاز به صرف هزینه یا رفتن به جایی کاهش می یابد.
- با پر کردن شیشه ها با چراغ های تزئینی که معمولاً برای تزئین درختان کریسمس استفاده می شود ، می توانید چراغ های منحصر به فردی بسازید. همچنین می توانید چراغ های تزئینی را با طراحی زیبا به دور شیشه بچسبانید.
- آیا وسایل دوخت و بالش های قدیمی در خانه خود دارید؟ سعی کنید چند بالش را به هم بدوزید تا یک بالش بلند ایجاد شود. اگر فرزندان کوچکی دارید ، این یک فعالیت سرگرم کننده برای یک مهمانی خواب است.
- آیا تعداد زیادی کلید در خانه دارید؟ مقداری لاک ناخن بردارید و نوک هر قفل را با رنگی متفاوت رنگ آمیزی کنید. به این ترتیب ، هنگام عجله می توانید به راحتی کلید مناسب را بگیرید.
روش 2 از 5: انجام فعالیتهای مولد
مرحله 1. تشخیص دهید که کسالت می تواند باعث بی حالی شما شود
احساس کسالت می تواند شما را دچار بی حالی یا بی انگیزه کند. این امر می تواند بدتر شود ، به ویژه هنگامی که می خواهید یک دوره یا کار مهم را تکمیل کنید. برای اینکه در حوصله خود بازدهی داشته باشید ، سعی کنید بر هدف نهایی تمرکز کنید ، یعنی انجام کار.
به عنوان مثال ، اگر می خواهید مقاله ای بنویسید ، اما تمایلی به انجام آن ندارید ، سعی کنید دلایلی را که می خواهید مقاله را به خوبی به پایان برسانید ، مرور کنید. می توانید اهداف دانشگاه مانند بهبود معدل خود را به یاد آورید. یا به خاطر آوردن اهداف شغلی خود ، مانند دریافت توصیه نامه ای از یک مدرس برای اینکه بتوانید به خوبی در سخنرانی ها شرکت کنید
مرحله 2. هر روز ورزش کنید
فعالیت بدن همچنین باعث فعال شدن ذهن می شود. این به کاهش خستگی کمک می کند. نیازی به انجام فعالیت های سنگین مانند بازی بسکتبال نیست. فقط یک پیاده روی کافی است. استفاده از زمان خسته کننده با ورزش کمک خواهد کرد.
- به پارک و اسکیت بورد بروید ، بسکتبال یا فوتبال بازی کنید ، برای دویدن بروید یا تنیس بازی کنید.
- اگر فعالیت های سنگین را دوست ندارید یا مدت زیادی است که فعالیت نمی کنید ، می توانید در اطراف بلوک ، مرکز شهر یا پارک قدم بزنید. اگر اهل هنر هستید ، یک دوربین یا دفترچه طرح برای آوردن لحظات جالب همراه داشته باشید.
- اگر هوا گرم است ، شنا را امتحان کنید.
- اگر باران می بارد ، سعی کنید در داخل خانه حرکات کششی انجام دهید. تمرینات کششی را می توان در داخل خانه انجام داد و بدن را سالم و سالم نگه داشت.
مرحله 3. یوگا انجام دهید
یوگا راهی آسان برای تقویت قدرت است. یوگا همچنین به رفع خستگی کمک می کند. تمرکز ذهنیت یوگا بر پذیرش و لذت بردن از لحظه حال است. حساسیت بیشتر نسبت به خود و محیط می تواند خستگی را کاهش دهد. بسیاری از فیلم های آموزشی یوگا را می توانید در اینترنت پیدا کنید.
- اگر مبتدی هستید مراقب باشید. مطمئن شوید که برنامه ای را مخصوص مبتدیان انتخاب کرده اید.
- همچنین باید به نشانه های بدن گوش دهید. اگر احساس تنش می کنید ، کار خود را فوراً متوقف کنید.
مرحله 4. مهارت جدیدی را بیاموزید
اگر اغلب احساس خستگی می کنید این گزینه عالی است. اختصاص زمان به سرگرمی یا کار جدید نویدبخش ساعات شلوغی در آینده است.
- اگر اهل هنر نیستید ، یاد بگیرید که نقاشی ، نقاشی یا مجسمه سازی را یاد بگیرید. می توانید آموزش های زیادی را در اینترنت پیدا کنید. همچنین می توانید کاردستی هایی مانند بافندگی را به تنهایی یاد بگیرید.
- اگر استعداد موسیقی ندارید ، یاد بگیرید که آواز بخوانید یا ساز بزنید. وقتی خسته شده اید ، می توانید به تنهایی در خانه تمرین کنید.
- اگر عاشق آشپزی هستید ، هر روز یک کتاب آشپزی بخرید و یک غذای جدید درست کنید. سعی کنید غذاهای کاملاً جدیدی مانند غذاهای فرانسوی یا تایلندی بپزید.
مرحله 5. باغبانی را شروع کنید
اگر خسته شده اید ، باغبانی را امتحان کنید. این فعالیت برای سلامت جسمی و روحی مفید است و شما می توانید هر روز از باغ لذت ببرید.
- برای خرید انواع گیاهان و دانه های فصل خود ، در گلخانه ای در شهر خود توقف کنید. جزوه یا اطلاعاتی در مورد نحوه کاشت و مراقبت از نهال ها بخواهید. همچنین می توانید برای مبتدیان کتاب باغبانی بخرید.
- می توانید با یک باغ گیاهی شروع کنید. شما می توانید گیاهان خود را مانند ریحان پرورش دهید و از آنها در آشپزی استفاده کنید.
- اگر حیاط ندارید ، میوه و سبزیجات را در بالکن پرورش دهید. همچنین می توانید گیاهان گلدانی را در داخل خانه نگهداری کنید.
مرحله 6. برای سفرها و رویدادهای آینده برنامه ریزی کنید
اگر کاری برای انجام دادن وجود ندارد ، بهتر است برنامه ریزی کنید. وقتی حوصله دارید ، برنامه ها و رویدادهای سفر تهیه کنید. به عنوان مثال ، اگر امسال هیچ برنامه ای برای بازگشت به خانه ندارید ، یک پرواز پیدا کنید و دوباره تقویم خود را مرور کنید.
همچنین می توانید برنامه ریزی های کوچکی انجام دهید. به عنوان مثال ، شما و دوستانتان مدت زیادی است که می خواهید بولینگ بازی کنید. یک رویداد فیس بوک ترتیب دهید و برخی از دوستان خود را دعوت کنید
مرحله 7. خانه خود را مرتب کنید
معمولاً همیشه کاری در خانه برای انجام وجود دارد. شاید کتابهای شما به ترتیب حروف الفبا نباشد. ممکن است لباس های زیادی در کمد آویزان شود. اگر خسته شده اید ، برخی از چیزها را در خانه مرتب کنید. این کار علاوه بر غلبه بر کسالت ، رضایت شما را نیز به همراه خواهد داشت.
اگر به الهام نیاز دارید ، در اینترنت مقاله هایی راجع به روشهای سرگرم کننده و خلاقانه برای نظافت خانه آشفته جستجو کنید
مرحله 8. کاری را که به تعویق انداخته اید انجام دهید
همه باید کارهای معلق داشته باشند. اجتناب از انجام کارها در هنگام خستگی سناریوی ضرر است. اگر کار انجام شود خوب است. ذهن شما مشغول است و تعهدات شما به پایان می رسد.
- اگر هنوز در مدرسه هستید ، تکالیف یا تکالیف خود را به پایان برسانید. انجام تکالیف راهی م productثر برای مشغول نگه داشتن خود است.
- آیا کارهای خانه ای وجود دارد که شما آنها را به تعویق می اندازید؟ شاید شما از شستن لباس ها خوشتان نمی آید ، اما انبوه لباس های کثیف روی هم انباشته می شود. وقتی حوصله دارید ، بهتر است لباس های شسته شده را تمیز کنید.
- افراد زیادی هستند که کارهای مهم مانند پرداخت قبوض را به تعویق می اندازند. اگر خسته شده اید ، چرا قبض کابل ، بیمه درمانی یا کارت اعتباری خود را زود پرداخت نمی کنید؟ با انجام تعهدات ماه احساس بهتری خواهید داشت.
روش 3 از 5: تعامل با دیگران
مرحله 1. بازی های ویدیویی آنلاین را با افراد دیگر انجام دهید
برخی از انواع بازی ها ، مانند شطرنج ، چکرز یا انحصار ، نیاز به حریف دارند. اگر کسی را برای بازی در این نزدیکی ندارید ، از تلفن و برنامه های کنسول برای پیدا کردن شخصی برای بازی استفاده کنید. همچنین می توانید بازی ها را به صورت آنلاین جستجو کنید. به عنوان مثال ، در اینترنت افراد زیادی کارت بازی می کنند.
- بازی با ورق را امتحان کنید. برخی بازی ها وجود دارد که می توانید به تنهایی انجام دهید ، مانند بازی یک نفره. بازی های دیگر مانند Uno یا Slap Jack به حریف نیاز دارند.
- از تلفن همراه خود استفاده کنید. شاید همه دوستان شما Trivia Game را از طریق تلفن همراه بازی کنند. سعی کنید ببینید آیا دوستانتان مایل به بازی هستند یا خیر.
- با دوستان خود از طریق کنسول بازی تماس بگیرید. کنسول های بازی های ویدئویی معمولاً به شما این امکان را می دهند که با دیگر بازیکنان بازی های تعاملی انجام دهید.
مرحله 2. یک بازی ساده را امتحان کنید که به ابزار زیادی احتیاج ندارد
اگر دوستان به خانه شما آمدند ، بازی کنید. اگر تجهیزات لازم را ندارید ، نگران نباشید زیرا همه بازی ها به تخته یا تخته کارت نیاز ندارند. برخی بازی ها وجود دارند که فقط به صدا و کمی تخیل نیاز دارند.
- می توانید بازی هایی مانند I-Spy ، Truth-or-Dare یا 20 Questions را امتحان کنید.
- سعی کنید با هم داستان بسازید. از هر فرد بخواهید یک خط به داستان اضافه کند. این را می توان به صورت شفاهی یا کتبی انجام داد.
- یک بازی بداهه مانند اسکیت را امتحان کنید.
- سعی کنید اشکال را در ابرها پیدا کنید (یا اگر در آن زمان در منطقه ای صخره ای هستید). این یک بازی ساده است و می تواند مغز خلاق را تربیت کند.
مرحله 3. یک دوست را به کافی شاپ ببرید
اگر احساس تنهایی و کسالت می کنید ، از خانه خارج شوید و با شخصی ملاقات کنید. دوستی پیدا کنید که می خواهد قهوه بنوشد. شما مجبور نیستید پول زیادی را صرف گپ زدن روی قهوه کنید ، و یک گپ خوب یک راه عالی برای رفع کسالت است.
اگر کسی نیست که با او صحبت کنید ، تنها بروید. ممکن است افراد دیگری را پیدا کنید که به تنهایی قهوه می نوشند و با آنها چت می کنند. این کار خستگی را از بین می برد و همچنین دوستان جدیدی پیدا خواهید کرد. می توانید با اظهارنظر درباره کافی شاپ چت را شروع کنید. به عنوان مثال ، "من فضای این مکان را دوست دارم."
مرحله 4. فیلم های قدیمی را دوباره با دوستان تماشا کنید
اگر با افراد هم سن و سال خود معاشرت می کنید ، سعی کنید در خانه به دنبال فیلم یا DVD قدیمی باشید. تماشای دوباره فیلم های دوران کودکی یا نوجوان راهی برای یادآوری و رفع خستگی است. اگر DVD ندارید ، آن را در یک سرویس پخش جریانی تماشا کنید.
اگر کسی را برای تماشای فیلم های قدیمی ندارید ، به دوستی پیام دهید که می خواهد فیلمی را که می بینید نیز ببیند. این احساس تقریباً مشابه تماشای با هم است
مرحله 5. به یک فروشگاه صرفه جویی مراجعه کنید
اغلب ، مردم از دوستان خسته می شوند زیرا بودجه لازم برای انجام هر کاری را ندارند. با این حال ، برای خرید به پول زیادی احتیاج ندارید ، اگر حوصله دارید و پول زیادی ندارید ، از یک فروشگاه صرفه جویی در شهر خود دیدن کنید. شما می توانید انواع مختلفی از لباس های جدید را با قیمت نسبتاً پایین پیدا کنید.
حتی اگر چیزی نخرید ، فقط امتحان کردن لباس های ناز که در فروشگاه پیدا می کنید به اندازه کافی سرگرم کننده است
مرحله 6. تظاهر به گردشگری در شهر خود کنید
اگر شما و دوستانتان به هیچ کاری فکر نمی کنید ، وانمود کنید که در شهر خود تازه کار هستید. یک روز برای بازدید از جاذبه های گردشگری و غذا خوردن در رستوران های محلی برنامه ریزی کنید. این فرصتی برای بازدید از مکانهایی است که قبلاً از دست داده اید.
- به برخی از کارهایی که گردشگران اغلب در شهر شما انجام می دهند فکر کنید. به موزه محلی بروید یا پیاده روی را امتحان کنید.
- آیا در شهر شما رستوران های ارگانیک محلی یا غرفه های غذا وجود دارد؟ سعی کنید در آن مکان غذا بخورید.
مرحله 7. عکاسی کنید
اگر ایده ای ندارید ، می توانید سعی کنید لباس بپوشید و لباس های زیبا بپوشید ، سپس یک عکس دسته جمعی بگیرید. می توانید از دوربین یا تلفن خود برای گرفتن عکس از خود و دوستان خود در حالت های مختلف استفاده کنید. حتی می توانید برای عکس های فوق العاده در خارج از منزل ، پس زمینه را جستجو کنید.
اگر فضا مناسب نیست نیازی به گرفتن عکس جدی نیست. می توانید عکس های خنده داری بگیرید تا بعدا بخندید
روش 4 از 5: یافتن راه هایی برای تفریح
مرحله 1. به عکس های خنده دار یا شایان ستایش در اینترنت نگاه کنید
اینترنت راهی سرگرم کننده برای سرگرمی خود است. جستجوی "عکس های سگ زیبا" را در گوگل جستجو کنید تا بتوانید با عکس های سگ شایان ستایش خود را شاد کنید. همچنین می توانید فیلم های خنده دار حیوانات یا نوزادان را برای کشتن زمان جستجو کنید.
اگر در حال چت با دوستانی هستید که آنها نیز خسته شده اند ، آن کلیپ ها و فیلم های خنده دار را به اشتراک بگذارید
مرحله 2. کیک را درست کنید
اگر گیج شده اید ، کابینت های آشپزخانه را جدا کنید. شاید آرد و شکر پیدا کنید. لوازم پخت خود را بردارید و آنلاین به دنبال دستور العمل هایی باشید که به راحتی آماده می شوند. پخت کیک یک راه مiveثر و سرگرم کننده برای گذراندن زمان است.
اگر یکی از دوستانتان روز تولد دارد ، سعی کنید برایش تارت تهیه کنید
مرحله 3. یک CD ترکیبی منحصر به فرد بسازید
اگر سی دی خالی دارید ، سعی کنید ترکیبی از آهنگ ها بسازید. پس از آن ، می توانید آن را به یک دوست یا مجموعه خود بدهید. به عنوان مثال ، می توانید یک سی دی ایجاد کنید تا هنگام رانندگی به آن گوش دهید.
- ترکیب های خلاقانه ای ارائه دهید زیرا دائماً در مورد چیزهای دیگر فکر می کنید. به عنوان مثال ، میکس "بهترین آهنگ تابستانی" را ایجاد نکنید. در عوض ، "بهترین آهنگهای تابستانی 1997" را امتحان کنید.
- همچنین می توانید ترکیبی را بر اساس موضوعات یا احساسات تصادفی امتحان کنید. به عنوان مثال ، می توانید ترکیبی از آهنگ در مورد حیوانات ، آهنگ هایی که شما را ناراحت می کند یا آهنگ هایی که شما را وادار به نواختن می کند ، ایجاد کنید.
مرحله 4. بدن خود را تکان دهید
کمی موسیقی روشن کنید و در اتاق نشیمن شروع به نواختن کنید. نیازی نیست نگران این باشید که آیا احمق به نظر می رسیدید زیرا هیچ کس آن را تماشا نمی کند. حتی اگر به طور معمول تکان نمی دهید ، به احتمال زیاد خوشحال تر خواهید بود زیرا می توانید خود را برای تفریح تکان دهید.
اگر به یادگیری رقص علاقه دارید ، فیلم های رقص را بصورت آنلاین تماشا کرده و حرکات را کپی کنید
مرحله 5. دوباره آلبوم عکس قدیمی را باز کنید
دیدن عکسهای قدیمی لذت بخش است. به عنوان مثال ، ممکن است از میزان تغییر شما از کلاس دوم تعجب کنید. احتمالاً به عکس های ترم اول کالج خود می خندید و از خود می پرسید که سبک شما در حال حاضر چقدر تغییر کرده است.
اگر عکس های فیزیکی ندارید ، به دنبال آلبوم های عکس دیجیتال باشید. به عنوان مثال ، می توانید آلبوم های قدیمی فیس بوک را مرور کنید
مرحله 6. فیلم های خنده دار را به صورت آنلاین تماشا کنید
کمدین های زیادی هستند که کانال های YouTube دارند و مطالب خنده دار به اشتراک می گذارند.همچنین می توانید کلیپ های کمدی استندآپ را در اینترنت مشاهده کنید. اگر احساس کسالت می کنید ، سعی کنید محتوای خنده دار را در اینترنت جستجو کنید. خنده می تواند ساعت را سریعتر کند.
اگر نمی دانید کجا باید نگاه کنید ، "بهترین کمدین ها" یا "فیلم های خنده دار" را در Google تایپ کنید و نتایج کافی را برای مشغول نگه داشتن خود دریافت خواهید کرد
روش 5 از 5: اجتناب از کسالت
مرحله 1. متوجه شوید که یک حالت برانگیختگی بالا می تواند به خستگی کمک کند
ممکن است حوصله را با یک محیط خسته کننده و یا احساس خواب آلودگی و بی حالی ربط دهید ، اما افراد همچنین زمانی که محرک های بیش از حد دریافت می کنند یا زمانی که احساس می کنند بسیار پرانرژی هستند و نمی توانند در نتیجه تمرکز کنند ، می توانند خسته به نظر برسند.
- به عنوان مثال ، می توانید در کافه ای شلوغ با موسیقی بلند با افرادی که در اطراف شما گپ می زنند خسته شوید. این ممکن است در نتیجه تحریک خارجی ناشی از همه صداهایی باشد که شما را تحت فشار قرار می دهد یا شما را از انجام وظیفه مورد نظر منحرف می کند.
- یا ممکن است فکر کنید حوصله تان سر رفته است زیرا احساس می کنید پر از انرژی هستید و نمی توانید بیش از یک یا دو دقیقه روی یک چیز تمرکز کنید. این انرژی اضافی می تواند از منابع متداول مانند استراحت کافی یا احساس بیقراری قبل از سوار شدن به هواپیما ناشی شود. وقتی این تحریک داخلی اضافی را احساس می کنید ، ممکن است آن را با کسالت اشتباه بگیرید.
- اگر احساس می کنید تحت تأثیر یک محرک خارجی قرار گرفته اید ، سعی کنید آن را کاهش دهید. به عنوان مثال ، اگر محیط بیش از حد پر سر و صدا است ، می توانید از هدفون استفاده کنید و به موسیقی و همچنین صدای سفید گوش دهید. به غیر از این ، می توانید به مکان دیگری بروید که حواس پرتی زیادی ندارد.
- اگر احساس می کنید بیش از حد پرانرژی هستید ، سعی کنید کاری انجام دهید تا بخشی از این انرژی را مصرف کنید ، مانند پیاده روی. سپس ، پس از پیاده روی به فعالیت قبلی بازگردید.
مرحله 2. از اینترنت ، رایانه یا نیمکت اجتناب کنید
از تلویزیون یا رسانه های اجتماعی برای گذراندن زمان استفاده نکنید ، مگر اینکه برنامه ای برای تماشا وجود داشته باشد. این می تواند شما را در مورد چیز دیگری که بیشتر می خواهید خیال پردازی کنید. مطالعات نشان می دهد که این رسانه ها می توانند احساس کسالت را شدیدتر کنند.
مرحله 3. از خیال پردازی بپرهیزید
تصور مکانهای دیگر و فعالیتهای لذت بخش تر ، خستگی را قوی تر می کند ، نه کمتر. اگر بدانید که فقط تصور می کنید ، فعالیت فعلی شما خسته کننده به نظر می رسد ، حتی اگر به طور معمول خیال پردازی را تحریک کننده بدانید.
اگر دوست دارید هر چند وقت یکبار خیال پردازی کنید ، این کار را در حین انجام کارهای تکراری مانند شستشوی کف یا چمن زنی انجام دهید. وظایفی که نیاز به "آگاهی" کمی دارند تحت تأثیر توهم قرار نمی گیرند
مرحله 4. برنامه ای برای روز خود تهیه کنید
اگر متوجه فاصله زیادی در برنامه خود شدید ، سعی کنید آن را با چیز جالبی پر کنید. ممکن است هر روز به طور همزمان احساس کسالت و سرخوردگی کنید. توصیه می کنیم برای جلوگیری از خستگی ، فعالیت های خاصی را در این بازه زمانی برنامه ریزی کنید.
مرحله 5. سعی کنید معاشرت کنید
شما می توانید به یک باشگاه یا گروه جوانان بپیوندید تا زمان خود را با فعالیت های سازمان یافته سپری کنید یا با دوستان خود برنامه ریزی کنید. اگر احساس می کنید هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید ، هیچ راهی بهتر از این کسالت وجود ندارد تا با دیگران معاشرت کنید. با دوستان خود تماس بگیرید و برای رویدادی برنامه ریزی کنید یا همسایگان خود را برای بازی بسکتبال دعوت کنید. حتی اگر در انتها فقط در مرکز شهر قدم می زنید یا قهوه می نوشید ، کار جدیدی انجام داده اید. بنابراین ، سعی کنید با دوستان معمولی خود معاشرت کنید یا با آشنایان قدیمی خود ارتباط برقرار کنید تا روال عادی خود را تغییر دهید.
- اجتماعی شدن چهره به چهره را نمی توان با هیچ چیز جایگزین کرد. از استفاده از سایت های رسانه های اجتماعی برای جایگزینی معاشرت خودداری کنید و آنها را به صورت حضوری ملاقات کنید.
- چادر زدن. آیا تعطیلات نزدیک است؟ تعطیلی ارتقاء کلاس؟ تعطیلات عید؟ تعطیلات؟ به دنبال اردوگاهی باشید که بتوانید در اوقات فراغت از آن دیدن کنید
مرحله 6. استراحت کنید تا کار خسته کننده نشود
یک مطالعه اخیر نشان داد افرادی که در میانه یک کار خسته کننده 50 دقیقه ای دو دقیقه استراحت کردند ، پس از اتمام کار تمرکز ، آرامش و بهره وری بیشتری احساس کردند. اگر روی پروژه ای طولانی کار می کنید ، با قرار دادن یک ویدیو ، آهنگ یا مقاله YouTube که می توانید در یک استراحت دو دقیقه ای در هر 30 دقیقه به عنوان پاداش از آن لذت ببرید ، چیزی را که می توانید منتظر آن باشید ارائه دهید.
چند دقیقه از محل کار خود خارج شوید. حتی اگر فقط برای آشامیدن یک لیوان آب به آشپزخانه بروید ، آن دقیقه ها تازه کننده خواهد بود. به باغ بروید و گلها را برای هوای تازه بویید
مرحله 7. محل کار خود را آرام کنید
این تصور غلط رایج وجود دارد که روشن بودن رادیو یا تلویزیون در پس زمینه محیطی آرام و پربار را ایجاد می کند. متأسفانه رسانه ها ناخودآگاه توجه شما را تقسیم خواهند کرد. حتی بیشتر از اینکه در سکوت کامل کار کنید احساس کسالت خواهید کرد. تمرکز کامل بر یک کار واحد ، حتی اگر فعالیت "خسته کننده" باشد ، هوشمندانه تر از تقسیم مغز با محرک های رقابتی است.
از موسیقی یا رادیو به عنوان یک درمان استفاده کنید نه مزاحم. استراحت های اندازه گیری شده در حین یک فعالیت خسته کننده شما را سازنده تر از این می کند که خود را مجبور به ادامه بدون استراحت کنید ، اما در این مدت رادیو را در پس زمینه روشن بگذارید
مرحله 8. سطح قند خون خود را کنترل کنید
هنگامی که سطح قند خون کاهش می یابد ، توجه به کار به طور فزاینده ای برای شما دشوار خواهد شد. میان وعده های سالم مانند آجیل یا میوه را روی میز خود نگه دارید تا عملکرد مغز شما در بالاترین سطح خود حفظ شود. پس از انجام موفقیت آمیز یک کار بسیار دشوار یا مجموعه ای از یادداشت های اداری ، به خودتان شکلات پاداش دهید.
نوشیدنی های انرژی زا و سایر منابع کافئین محبوب هستند ، اما "خواب آلودگی" مرتبط با نوشیدنی های کافئین دار با قند بالا می تواند در دراز مدت بر بهره وری تأثیر بگذارد. از این محرک ها اجتناب کنید تا گرفتار کسالت نشوید
مرحله 9. زندگی فعال داشته باشید
برخی از افراد از نشستن روی یک توپ ورزشی به جای صندلی رایانه یا استفاده از تجهیزات اداری ارگونومیک برای فعال ماندن لذت می برند ، اما نیازی نیست هزینه زیادی صرف کنید. برای یک پیاده روی کوتاه از صندلی خود بلند شوید یا 15 دقیقه در زیر دوش کشش کنید تا انرژی خود را افزایش دهید و از توجه شما جلوگیری کند.
اگر تردمیل دارید ، سعی کنید روی میز تردمیل کار کنید. ایستادن و کار ثابت کرده است که یک راه سالم و کارآمد برای تمرکز ذهن شما است
مرحله 10. کار یا داوطلب پیدا کنید
اگر همیشه وقت آزاد زیادی دارید ، به دنبال کار نیمه وقت یا داوطلب باشید. کار پولی یا کمک به دیگران راهی پربار برای پر کردن اوقات فراغت و رضایت شما است. در اینجا ایده هایی برای شروع وجود دارد:
- مشاغل خرده فروشی ، مانند مغازه ها و کافه ها ، مکان های خوبی برای یافتن مشاغل پاره وقت هستند. چنین مکانهایی ساعات کاری انعطاف پذیر را ارائه می دهند که آن را برای دانشجویان یا دانشجویان کالج ایده آل می کند.
- بیمارستان ها ، خانه های سالمندان ، آشپزخانه های سوپ و پناهگاه های حیوانات تقریباً همیشه به دنبال کارگران داوطلب هستند. کار داوطلبانه جدا از اینکه سرگرم کننده و از نظر احساسی رضایت بخش است ، روی CV بسیار جذاب به نظر می رسد.
- به تنهایی کار کنید. می توانید چمن زن همسایه را بچسبانید ، سگش را راه بیندازید یا از بچه مراقبت کنید. اگر به صنایع دستی علاقه دارید ، حتی می توانید چند تکه مانند روسری یا کیف بسازید و آنها را به صورت آنلاین بفروشید.
نکات
- در همه چیز عیب پیدا نکنید معمولاً اگر مردم فکر کنند که چیزی اشتباه است ، زندگی را خسته کننده می کنند.
- اگر از شما خواسته می شود کاری انجام دهید یا در فعالیتی شرکت کنید ، موافقت کنید. قبل از امتحان کردن ، تصمیم نگیرید که فعالیت خسته کننده است.
- سعی کنید روحیه خود را تغییر دهید. بنشینید یا به جای دیگری بروید ، این معمولاً می تواند کسالت را برطرف کند.
- از بی حوصلگی شکایت نکنید. در عوض ، بر روی چیزهای مفید ، مثبت و خلاق مانند مطالعه ، خلق هنر ، ساخت پروژه ، یا به اشتراک گذاری ایده ها و کمک به همسایگان ، به ویژه کودکان و افراد مسن تمرکز کنید.
- از اشتباه کردن نترسید ، به خصوص اگر در حال تلاش برای چیز جدیدی هستید. اشتباه کردن و درس گرفتن از اشتباهات بهتر از این است که بی حوصله بنشینید و کاری انجام ندهید.
هشدار
- افراد زیادی هستند که برای غلبه بر کسالت غذا می خورند. از این عادت بپرهیزید. اگر واقعاً گرسنه هستید ، غذاهای سالم مانند میوه یا سبزیجات را انتخاب کنید.
- افسرده نباشید چون حوصله تان سر رفته است ، همه یکبار خسته می شوند. آن را به عنوان یک چالش در نظر بگیرید.
- از وسوسه مصرف مواد مخدر یا انجام فعالیت های غیرقانونی برای گذراندن زمان خودداری کنید. این انتخاب بسیار مضر و خود مخرب است.
- سعی کنید عصبانی نشوید. تحریک شما باعث آزردگی اطرافیانتان می شود. اگر از کسالت خسته شده اید ، پیاده روی کنید ، کتاب بخوانید یا یوگا انجام دهید. ناراحتی خود را از دیگران دور نکنید.
