دروغ گفتن بیمار سرگرم کننده نیست ، به خصوص اگر مجبور باشید تمام روز را در خانه استراحت کنید و هیچ کار جالبی نداشته باشید. یک دقیقه صبر کن؛ چه کسی می گوید وقتی مجبور هستید در خانه بیمار دراز بکشید ، نمی توانید تفریح کنید؟ این مقاله حاوی ایده هایی برای فعالیت های جالب ، سرگرم کننده و آرامش بخش است و خطری برای بدتر شدن سلامتی شما ندارد. به عنوان مثال ، می توانید وقت خود را صرف مطالعه کتاب ، حمام گرم یا انجام فعالیتهای خلاقانه مختلف کنید. با انجام فعالیت هایی که زیاد هم سخت نیستند ، به شما کمک می کند تا ضمن بازیابی سلامت جسمی و روحی ، خستگی را از بین ببرید.
گام
روش 1 از 4: انجام فعالیتهای آرامش بخش
مرحله 1. سعی کنید بخوابید
خواب یک روش اثبات شده است که برای بازیابی وضعیت بدن بسیار مثر است. برای اینکه سریعتر به خواب بروید ، سعی کنید از قبل کتاب بخوانید. تا می خواهی بخواب! از این گذشته ، شما واقعاً نیازی به بیدار شدن زود هنگام بیماری ندارید ، اینطور نیست؟
مرحله 2. از زمانهای آرام و ساکت لذت ببرید
تلویزیون را خاموش کنید و از هیچ وسیله الکترونیکی استفاده نکنید.
مرحله 3. تا جایی که می توانید آرام باشید
یوگا ، حرکات کششی سبک یا حتی مدیتیشن انجام دهید. فعالیت هایی را انجام ندهید که باعث ناراحتی شما می شوند یا می توانند وضعیت سلامتی شما را بدتر کنند.
در خارج از منزل استراحت کنید! اگر هوای محل زندگی شما خیلی سرد یا گرم نیست ، بیرون بنشینید و از هوای تازه لذت ببرید! باور کنید ، این فعالیت ها برای آرامش ذهن بسیار مثر است. به هر حال ، می توانید وقت خود را صرف مشاهده زیبایی طبیعت کنید که نادیده گرفته شده است. اگر می خواهید ، روی نیمکت پارک بنشینید و خودتان را آرام کنید
مرحله 4. وسایل مورد نیاز خود را در طول روز جمع آوری کنید
اینها شامل دستمال کاغذی ، قطره های سرفه ، تنقلات ، تلویزیون از راه دور و غیره است. پس از آن ، بدن خود را در یک مکان راحت مانند یک مبل نرم بگذارید و تمام روز را تنبل کنید! وقت خود را صرف تماشای برنامه های تلویزیونی مورد علاقه خود کنید ؛ همچنین تمام قسمت های اضافی موجود را تماشا کنید. اگر برنامه تلویزیونی شما در آن روز نمایش داده نمی شود ، سعی کنید چیزی را زودتر ضبط کنید یا فیلم های موجود در Netflix را تماشا کنید. اگر می خواهید به جای سریال تلویزیونی فیلم تماشا کنید ، این کار را با خیال راحت انجام دهید!
تماشای برنامه های موجود در iPlayer BBC یا خدمات مشابه ؛ با تماشای نمایش هایی که از دست داده اید با شما همراه شوید
مرحله 5. لباس خواب مورد علاقه خود را بپوشید
اطمینان حاصل کنید که گرم (یا خنک) بمانید و لباس خواب نپوشید که خیلی تنگ است یا باعث خارش پوست شما می شود.
روش 2 از 4: انجام فعالیتهایی که انرژی شما را هدر نمی دهد
مرحله 1. برای تأمل در مورد چیزهایی که بر ذهن شما تأثیر می گذارد وقت بگذارید
به من اعتماد کنید ، بعد از آن احساس بهتری خواهید داشت و احساس آرامش خواهید کرد!
مرحله 2. کتاب مورد علاقه خود را بخوانید
طرح و شخصیت های کتابی را که می خوانید درک کنید ، سپس جذابیت داستان را کشف کنید.
مرحله 3. مجله را بخوانید
خواندن Nicklodeon یا National Geographic Kids ممکن است کودکانه به نظر برسد ، اما می تواند احساس بهتری به شما بدهد (مخصوصاً که برای هضم اطلاعات موجود در آن نیازی به فکر زیاد ندارید).
مرحله 4. با خودتان صحبت کنید
هر چقدر هم عجیب به نظر برسد ، گوش دادن به چیزهایی که با خود می گویید یک فعالیت جالب است ، می دانید!
مرحله 5. اگر احساس خستگی شدید می کنید و انرژی انجام هیچ گونه فعالیتی را ندارید ، کافی است روی مبل یا تخت دراز بکشید
در حالت دراز کشیدن ، نوشیدنی ای مصرف کنید که می تواند بدن را مانند مخلوط عسل و لیمو گرم کند ، سپس خود را در انبوهی از مجلات قدیمی غوطه ور کنید!
مرحله 6. حیوان خانگی خود را مشاهده کنید
اگر هیچ کار جالبی نمی توانید انجام دهید ، فقط رفتار حیوان خانگی خود را مشاهده کنید!
روش 3 از 4: انجام فعالیتهای آسان
مرحله 1 در وان پر از آب گرم خیس کنید یا از جریان گرم زیر دوش لذت ببرید.
خیساندن یا استحمام در آب گرم در ایجاد احساس بهتر و آرامش مثر است.
مرحله 2. از پتو و بالش یک قلعه بسازید ، سپس در آنها بخوابید
با این حال ، اگر بدن شما واقعاً ضعیف است این کار را نکنید!
مرحله 3. بازی را روی رایانه انجام دهید
با این حال ، نباید مدت زیادی را جلوی کامپیوتر بگذرانید. اگر بعد از آن احساس سرگیجه یا ناخوشی بیشتری کردید ، بازی را متوقف کنید.
مرحله 4. سلفی بگیرید یا از چیزهای اطراف خود عکس بگیرید
اگر می خواهید ، می توانید حتی از مقاله wikiHow عکس بگیرید ، می دانید!
مرحله 5. مراقب ناخن های دست و پا باشید
آیا ناخن های شما خیلی بلند است؟ آیا دوست دارید لاک ناخن بزنید؟ اکنون وقت آن است که به ناخن های خود مراقبت بیشتری کنید!
مرحله 6. پیاده روی کنید یا فقط بیرون بنشینید
گاهی اوقات چیزی به سادگی هوای تازه می تواند سلامت و روحیه شما را بهبود بخشد.
مرحله 7. در برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود یک گلوله چوب پنبه شلیک کنید
رونق! سر به سر شد!
مرحله 8. از طریق پیام متنی با دوستان خود تماس بگیرید
از آنها بخواهید آخرین شایعاتی را که از دست داده اید به اشتراک بگذارند یا از درد خود شکایت کنند.
مرحله 9. بازی مورد علاقه خود را انجام دهید
یک بازی را انتخاب کنید که می توانید به تنهایی انجام دهید ، مانند بازی یک نفره یا حتی یک بازی روی میز!
مرحله 10. اگر بدن شما به اندازه کافی قوی است ، سعی کنید چیزی را بپزید
خوردن غذاهای خوشمزه علاوه بر اینکه در حواس پرتی ذهن شما را منحرف می کند ، سلامت شما را نیز بهبود می بخشد ، درست است؟
مرحله 11. با بازی روی تلفن ، آی پاد یا سایر وسایل خود را مشغول کنید
با این حال ، اگر واقعاً احساس خوبی ندارید یا حتی سردرد دارید ، وسایل زیادی مصرف نکنید. در عوض ، استراحت کنید و با دوستان خود از طریق پیام کوتاه یا چت آنلاین در رایانه خود گپ بزنید.
روش 4 از 4: انجام فعالیتهای خلاقانه
مرحله 1. رسم کنید
اگر در طراحی خوب نیستید نگران نباشید. از این گذشته ، هیچ کس نقاشی های شما را قضاوت نخواهد کرد ، درست است؟
مرحله 2. به عکسهای قدیمی نگاه کنید
خود را غرق در خاطرات قدیمی کنید و خاطرات خوشی را برای خود زنده کنید.
مرحله 3. شجره نامه خود را در Google جستجو کنید
در صورت امکان ، نیایی را که در این مدت نمی شناختید پیدا کنید!
مرحله 4. به موسیقی گوش دهید
با این حال ، موسیقی را با حجم زیاد پخش نکنید ، خوب! به جای بهبود خلق و خوی ، انجام این کار می تواند وضعیت شما را بدتر کند.
اشعار آهنگهای مورد علاقه خود را حفظ کنید! اشعار را در گوگل جستجو کرده و چند بار بخوانید
مرحله 5. مواردی که مورد غفلت واقع شده اند را حل کنید
اکنون زمان مناسبی برای مرتب کردن کارت های تصویری یا پیدا کردن چند فلیپ فلاپ گم شده است. با این حال ، اگر بدن شما واقعاً به خطر افتاده است ، بدن خود را مجبور نکنید.
مرحله 6. با کاغذ خلاقیت ایجاد کنید
به عنوان مثال ، سعی کنید هواپیماهای کاغذی بسازید یا با سایر فیگورهای اریگامی خلاقیت ایجاد کنید.
مرحله 7. وظایف مدرسه یا مسئولیت های کاری خود را تکمیل کنید
در حالی که مطمئناً تمرکز شما برای شما سخت خواهد بود ، اما دانستن اینکه پشت سر گذاشته نخواهید شد می تواند حال شما را بهتر کند!
مرحله 8. فعالیتهایی را که بعد از بهبودی از بیماری انجام خواهید داد ، برنامه ریزی کنید
مرحله 9. خانه رویایی خود را توصیف یا توصیف کنید
همچنین جزئیات خاصی مانند الگو یا رنگ فرش مورد نظر خود را اضافه کنید. علاوه بر این ، می توانید طرح فیلم یا کتاب مورد علاقه خود را توصیف یا توصیف کنید. به عنوان مثال ، صحنه مورد علاقه خود را از فیلم های هری پاتر نقاشی کنید یا بنویسید که اگر در موقعیتی قرار بگیرید که یک شخصیت خاص در آن قرار گرفته باشد ، چه خواهید کرد. همچنین می توانید ویژگی های یک حیوان خانگی ، دوست پسر ، شوهر یا همسر ایده آل را روی یک تکه کاغذ ذکر کنید. همچنین ترکیب مد یا شغل رویایی مورد علاقه خود را شرح دهید. پس از آن ، با ترکیب همه تصاویر یا توضیحات چیزهایی که رویای آن را دارید ، یک کلاژ جالب ایجاد کنید. زندگی که رویای آن را دارید روی یک تکه کاغذ بریزید!
نکات
- چراغ ها را خاموش کن. به من اعتماد کنید ، بدن شما بعد از آن احساس آرامش بیشتری می کند. در نتیجه ، روند بازیابی شما می تواند سریعتر باشد.
- پنجره ها را باز کنید و اجازه دهید هوای تازه وارد اتاق شما شود.
- ماراتن نمایش تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید.
- روی جلد بروید و فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید.
- اگر مسمومیت غذایی یا سوء هاضمه مشابه دارید ، چای نعناع را امتحان کنید.
- سعی کنید آهنگ یا داستان کوتاهی بنویسید. به هر حال ، شما وقت آزاد زیادی برای این کار دارید ، اینطور نیست؟
- حتی اگر بیمار هستید ، مطمئن شوید که مرتب دوش می گیرید و لباس تمیز می پوشید. به من اعتماد کنید ، شرایط تمیز و تازه حال شما را بهتر می کند.
- برای جلوگیری از کسالت ، بازی های جالب را در لپ تاپ یا موبایل خود بارگیری یا بازی کنید.
- اگر نمی خواهید بعد از آن احساس سرگیجه کنید ، زیاد حرکت نکنید.
- مرتب بینی خود را تمیز کنید!
هشدار
- اگر استفراغ می کنید (یا ویروسی وجود دارد که می تواند باعث استفراغ شما شود) ، همیشه ایده خوبی است که یک قوطی ، یک کاسه یا حتی سطل زباله به همراه داشته باشید تا از آن به عنوان ظرف استفراغ استفاده کنید. با انجام این کار ، مجبور نیستید تلاش زیادی برای تمیز کردن استفراغ صرف کنید ، درست است؟
- بیش از حد فعال نباشید (به عنوان مثال ، ورزش نکنید ، در خانه دویدید یا فعالیتهای مشابه انجام ندهید) ؛ به من اعتماد کن ، پس از آن واقعاً وضعیتت بدتر خواهد شد.
- اگر گوارش شما مختل شود ، گاهی اوقات احساس تهوع می کنید و می خواهید به بالا بیایید ، حتی اگر چیزی برای بالا بردن وجود نداشته باشد. بنابراین ، همیشه آب را برای آبرسانی به بدن و کاهش حالت تهوع آماده کنید!
- سعی کنید اطرافیان خود را آلوده نکنید. به عبارت دیگر ، اگر کاملاً ضروری نیست ، هیچ گونه فعالیتی را با اعضای خانواده خود انجام ندهید. باور کنید ، این قوی ترین روش انتقال ویروس ها و باکتری ها است!
