شما تنها کسی هستید که می تواند تشخیص دهد آیا واقعاً زیبا هستید یا خیر. تنها چیزی که نیاز است تغییر تفکر و افزایش اعتماد به نفس و ارزش خود است. و بله ، گفتن این چیزها راحت تر از انجام دادن آنهاست.
گام
قسمت 1 از 3: زیبا بودن از درون
مرحله 1. زیبایی خود را درک کنید
این مهمترین قدم برای احساس زیبایی است. شما باید درک کنید که زیبایی شما از "شما" ناشی می شود ، نه از هیچ منبع خارجی. اما شما باید تمرین کنید تا این احساس را داشته باشید.
- لیستی از همه چیزهای خوب در مورد خودتان بنویسید. این لیست شامل مواردی مانند کمک به فرد در حمل مواد غذایی ، گوش دادن به دوستان یا بهترین در ساخت بازی های کلمه است.
- هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید ، به آینه در حمام بروید ، به خودتان لبخند بزنید و با صدای بلند بگویید "من شگفت انگیز هستم" و "من خوشحالم". هرچه بیشتر آن را بگویید ، مغز خود را بیشتر متقاعد می کنید که حقیقت دارد.
- لیستی از چیزهایی که فکر می کنید در مورد خودتان زیبا هستند بنویسید. شاید شما چشم های قهوه ای بزرگ ، بینی زیبا ، لب های پر یا خنده خوبی دارید. اگر به هیچ یک از این موارد فکر نمی کنید ، از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد بپرسید.
- وقتی شروع به فکر منفی درباره خود می کنید ، به لیستی که تهیه کرده اید فکر کنید.
مرحله 2. افکار منفی را متوقف کنید
افکار منفی باعث می شود مغز شما به آن چیزهای منفی اعتقاد داشته باشد. اگر فکر کنیم که ما زشت هستیم ، مغز ما به آن متقاعد می شود. شما باید مغز خود را متقاعد کنید که این افکار بد درست نیستند.
- وقتی افکار منفی را شروع می کنید ، فوراً آنها را به عنوان افکار منفی برچسب گذاری کنید. مثال: "بینی من وحشتناک به نظر می رسد." به خود بگویید: "من فکر می کنم بینی من وحشتناک است." این مرحله باعث می شود که فکر شما نباشید.
- افکار منفی را از خود دور کنید. شما افکار خود نیستید ، اما افکار شما می توانند برای اعتماد به نفس شما بسیار خطرناک باشند.
- افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید. حتی اگر به این افکار مثبت اعتقاد ندارید ، می توانید مغز خود را فریب دهید تا آنها را باور کند.
مرحله 3. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
همه از ویژگی های خوبی برخوردارند ، چه در داخل و چه در خارج ، اما برای ما مهم است که بدانیم ارزش انسانها بیشتر از ظاهر آنهاست. تحسین مردم (و خودتان) به دلیل جذابیت ظاهری آنها بسیار عالی است ، اما دیدن آنچه در داخل است بسیار عالی خواهد بود. همیشه کسی خوشگلتر ، موفق تر و معشوق بیشتر وجود خواهد داشت.
- زیاد به خود سخت نگیرید. شما بزرگترین دشمن خود هستید. به خودتان این آزادی را بدهید که روزهایی داشته باشید که احساس می کنید جذاب به نظر نمی رسید. اعتماد به نفس این است که به خودتان اعتماد کنید حتی در روزهایی که احساس نمی کنید.
- دیگران را قضاوت نکنید آنچه در مورد دیگران فکر می کنید در مورد شما چیزهای زیادی می گوید. سعی کنید مثبت فکر کنید ، به دیگران خوب فکر کنید. این تأثیر مثبتی بر شما خواهد داشت.
- خود را با دیگران مقایسه نکنید. این فقط باعث می شود که اعتماد به نفس خود را از دست بدهید. علاوه بر این ، فردی که بسیار زیبا به نظر می رسید ، ممکن است به شیوه های دیگری زندگی دشواری داشته باشد.
- تظاهر کنید تا موفق شوید. اگر وانمود می کنید که اعتماد به نفس دارید ، می توانید مغز خود را فریب دهید تا خود را باور کند. طوری رفتار کنید که می دانید زیبا هستید و باورش را شروع خواهید کرد.
- احساس نکنید که برای داشتن فردی با ارزش باید معشوق داشته باشید. عزت نفس و اعتماد به نفس شما به شما و فقط شما بستگی دارد. اگر بیش از حد کنترل عزت نفس خود را در اختیار دیگران قرار دهید ، اعتماد به نفس واقعی را نخواهید آموخت.
- با خود سلفی رفتار کنید. شما تصویر را کنترل می کنید و می توانید آن را طوری بسازید که جذاب ترین ویژگی های شما را به نمایش بگذارد. وقتی احساس اعتماد به نفس کمتری دارید ، عکس سلفی بگیرید و به خودتان یادآوری کنید که زیبا هستید!
قسمت 2 از 3: زیبا بودن در بیرون
مرحله 1. ظاهر خود را تغییر دهید
تغییر ظاهر شما می تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری ببخشد و به شما کمک کند از یک ظاهر خسته کننده خارج شوید. تغییر ظاهر شما نیز می تواند سرگرم کننده باشد!
- مدل موهای خود را تغییر دهید. موها را به سبک های مختلف کوتاه کنید ، موهای خود را صورتی برجسته یا رنگ کنید.
-
آرایش چشم های مه آلود تیره کنید یا از رژ لب قرمز روشن استفاده کنید.
یک آرایش رایگان انجام دهید به پیشخوان آرایشی در فروشگاه رفاه محلی خود بروید و از کارمند کمک بخواهید تا رنگ های جدید را امتحان کند. اگر همیشه رنگ آلو می پوشیدید ، از نمایندگی فروش بخواهید برای ظاهر کاملا جدید رنگ هلو ارائه دهد. با ظاهری جدید و خیره کننده به خانه می آیید
- انتخاب یک لباس کمد جدید می تواند کل محتویات کمد لباس شما را تغییر دهد: پیراهن ، دامن یا حتی روسری جدید.
مرحله 2. لباس ، آرایش و لوازم جانبی بپوشید که به شما احساس زیبایی و اعتماد به نفس می دهد
لباس هایی که راحت می پوشید بهتر از لباس هایی است که در اوج "مد" هستند اما پوشیدن آنها راحت نیست. ناراحتی شما از خود نشان می دهد.
بررسی کنید که لباس شما به درستی مناسب است. وقتی شلوار جین شما بسیار محکم به کمرتان فشار می آورد یا زمانی که سوتین شما روی پوست شما آثار می گذارد راحت نیست
مرحله 3. خودتان را نوازش کنید
زمانی را به تنهایی برای انجام کار آرامش بخش می توانید اعتماد به نفس را افزایش دهید و همچنین به آرامش شما کمک کند ، که به نوبه خود به مثبت نگه داشتن افکار شما کمک می کند.
- با یک پدیکور در خانه احساس زیبایی به انگشتان پای خود بدهید. هرکاری دلت می خواهد بکن! یک یا دو انگشت پا بپوشید. هر یک از ناخن های پا را با رنگ متفاوتی رنگ آمیزی کنید ، با استفاده از رنگهای براق یا نمونه هایی که هنوز جرات استفاده از آنها را در دستان خود ندارید.
- به پوست خود مراقبت های ویژه ای بدهید. وقتی خود را نوازش می دهید ، نشان می دهد. سپس در خانه صورت خود را برای نتایج صاف کننده پوست انجام دهید.
مرحله 4. برای سالم بودن ورزش کنید
سلامتی نه تنها جذاب تلقی نمی شود ، بلکه به این معنی است که ذهن شما نیز سالم است! ورزش می تواند به افسردگی کمک کند و از بیماری شما جلوگیری کند. وقتی سرما خورده اید احساس زیبایی زیبا نیست.
- خواب یک عامل مهم در سلامتی است. کمبود خواب بر سیستم عصبی فشار وارد می کند و شما را مستعد ابتلا به افسردگی و بیماری می کند. اگر نمی توانید 8 تا 9 ساعت توصیه شده در شب بخوابید ، مطمئن شوید که می توانید در طول روز چرت بزنید.
- ورزش باعث ترشح اندورفین و سروتونین می شود که باعث بهبود روحیه و بدن شما می شود. روشهای مختلفی برای ورزش وجود دارد: یوگا ، رقص ، پیاده روی یا دویدن ، ایروبیک ، زومبا. ورزش کردن می تواند بسیار سرگرم کننده باشد.
- مدیتیشن را بیاموزید. مدیتیشن یا مدیتیشن می تواند به بازآموزی مغز شما کمک کند تا افکار منفی را کنار بگذارد. مدیتیشن همچنین می تواند به افسردگی ، اختلالات خوردن و استرس کمک کند.
- خنده. با یکی از دوستان خود دور هم جمع شوید و در مورد یک اتفاق خنده دار که شما دو نفر شاهد آن بوده اید ، صحبت کنید یا برنامه کمدی مورد علاقه خود را تماشا کنید. خنده می تواند کارهایی مانند کاهش درد ، کمک به شما در کنار آمدن با شرایط سخت و بهبود روحیه شما را انجام دهد.
- آفتاب گرفتن نور خورشید به عنوان یکی از عوامل تقویت کننده خلق و خو شناخته می شود. در واقع ، در برخی از کشورهای اروپای شمالی که خورشید در زمستان به ندرت می تابد ، مردم برای درمان افسردگی نور درمانی می کنند. (هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید مراقب باشید و حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید)
قسمت 3 از 3: زیبا بودن
مرحله 1. با داشتن یک فرد خوب ، محترم و دلپذیر جذاب باشید
ممکن است انسانها در ابتدا به جذابیت جسمانی واکنش نشان دهند ، اما تحقیقات نشان داده است که انسانها بر اساس ویژگیهای شخصیتی ، برداشت خود از جذابیت را دوباره ارزیابی خواهند کرد.
- وقتی مردم صحبت می کنند به حرف های آنها گوش دهید. برای گوش دادن به حرف دیگران لازم نیست یک درب دروازه باشید و مردم متوجه می شوند که شما علاقه مند به صحبت های آنها هستید.
- به گفته پل بلوم ، روانشناس دانشگاه ییل ، مهربانی یکی از مهمترین ویژگی ها در رتبه بندی جذابیت است. این مهربانی به معنای کمک به دیگران در مواقع نیاز است و قضاوت نکردن دیگران (مراحل بالا را ببینید).
مرحله 2. نحوه تعریف جذابیت را تعیین کنید
به یاد داشته باشید که زیبایی واقعی در چشم بیننده است. گروه های مختلف فرهنگی هنجارهای زیبایی متفاوتی دارند. وسواس در مورد لاغر بودن به این معنی است که زیبا فقط در دهه 1960 شروع شد.
به یاد داشته باشید افرادی که در مجلات ، فیلم ها و برنامه های تلویزیونی حضور دارند دارای ارتشی از آرایشگران ، آرایشگران ، نورپردازی و فتوشاپ هستند. البته شما شبیه آنها نیستید. آنها حتی وقتی در رسانه ها هستند شبیه خودشان نیستند
نکات
- به خودتان بگویید که کسی در آنجا به شما نگاه می کند و فکر می کند تمام نقص هایی که فکر می کنید دارای کمال هستند. حداقل یک نفر برای هر فردی وجود دارد که از هر زاویه ای او را زیبا می پندارد.
- روحیه خود را شاد رنگ کنید وقتی از آنچه در آینه می بینید ناراحت هستید ، کت خاکستری نپوشید که شبیه حال و هوای شما باشد. رنگهای روشن بپوشید تا خود را زنده کنید. به عنوان مثال ، قرمز ، پرانرژی ترین رنگ در طیف رنگ را امتحان کنید.
- به دنبال لباس و لوازم جانبی باشید که موارد مورد علاقه شما را نشان می دهد ، مانند کتاب ، برنامه های تلویزیونی ، فیلم ، سرگرمی یا ورزش های مورد علاقه. پوشیدن چیزهایی که شخصی هستند و به عنوان چیزهایی که دوست دارید ، باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و بیشتر شبیه خودتان باشید.
