خشونت علیه کودکان ، اگرچه شایع است ، اما همچنان یک مشکل جدی است که می تواند زندگی فرد را تهدید کند. اگر شما یا کسی که می شناسید با خشونتی مواجه شده اید که (به طعنه) توسط والدین بیولوژیکی شما انجام شده است ، از درخواست کمک (کمک فوری و کمک طولانی مدت) دریغ نکنید ، ایمنی خود را تضمین کنید و سعی کنید با آن برخورد کنید. راه سالم
گام
قسمت 1 از 4: درخواست کمک
مرحله 1. اگر شما یا کسی که می شناسید در خطر است ، فوراً اقدام کنید
اگر احساس می کنید از نظر جسمی آسیب دیده اید یا احساس می کنید ایمنی شما در خطر است ، فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
- اگر شخصی شما را تهدید به آسیب کند (در حالی که تهدید می کند که به شما ضربه می زند یا جراحت می کند) فریاد می زند ، اسلحه یا شیئی دارد که می تواند به عنوان سلاح مورد استفاده قرار گیرد ، شما را به قصد آسیب رساندن به شما تعقیب می کند یا احساس ناامنی می کند ، ایمنی شما در خطر است. اگر اخیراً خشونت (جسمی و احساسی) را تجربه کرده اید ، ایمنی شما در خطر است.
- اپراتورهای خدمات اضطراری برای مقابله با چنین شرایطی آموزش دیده اند. آنها می توانند بلافاصله نیروی انتظامی یا پرسنل پزشکی را برای کمک به شما اعزام کنند.
- مجریان قانون نیز برای رسیدگی به چنین شرایطی آموزش دیده اند. آنها معمولاً به صورت تک به تک با شما گفتگو می کنند و س questionsالات مربوطه را می پرسند تا بهترین اقدام را برای انجام آنها تعیین کنند.
مرحله 2. مشخص کنید آیا خشونت را تجربه کرده اید
قبل از درخواست کمک ، تنها کاری که باید انجام دهید آگاهی از وضعیت است. آیا آنچه تجربه کردید خشونت بود یا این فقط یک تلاش والدین معمولی بود؟ خشونت علیه کودکان به چهار نوع خشونت فیزیکی ، خشونت جنسی ، خشونت احساسی و بی توجهی طبقه بندی می شود.
مرحله 3. درک سوء استفاده فیزیکی
خشونت فیزیکی هرگونه اقدامی است که می تواند باعث صدمات قابل مشاهده شود ، از جمله ضربه ، مشت ، سیلی یا سایر اعمالی که جای زخم بر جای می گذارد. این نوع خشونت را می توان به معلمان ، روانشناسان ، سازمان های غیردولتی مربوطه در منطقه شما یا نیروی انتظامی محلی گزارش داد.
- برخی از علائم رایج سوء استفاده فیزیکی شامل بریدگی یا کبودی های غیرقابل توضیح ، زخم هایی است که منطقاً با توصیف موقعیت مطابقت ندارد ، رفتار ناامن یا ترس بیش از حد (اغلب به اطراف نگاه می کند و همیشه هوشیار به نظر می رسد) ، خیلی راحت ترساندن یا بهت زده شدن ، و احساس ترس از دیگران ، خانواده خود برخی شاخص های دیگر شامل تغییر ساعت خواب ، الگوهای غذا خوردن ، الگوهای اجتماعی یا عملکرد تحصیلی شدید است. کودکانی که مورد آزار جسمی قرار می گیرند نیز به احتمال زیاد رفتارهای مضر مانند سوء استفاده از الکل یا مواد مخدر انجام می دهند.
- هر کشوری برای مرتکبین خشونت علیه کودکان تحریم های کیفری متفاوتی اعمال می کند. نه تنها این ، معیارهای یک اقدام را می توان به عنوان خشونت دسته بندی کرد یا نه ، آنها متفاوت هستند. به عنوان مثال ، طبق قوانین فدرال در ایالات متحده ، ضرب و شتم زدن به کودک خشونت محسوب نمی شود جز این ضربه باعث ایجاد زخم یا کبودی می شود.
مرحله 4. در مورد خشونت جنسی بدانید
خشونت جنسی علیه کودکان شامل لمس منطقه خصوصی کودک ، برقراری رابطه جنسی با کودک ، نفوذ یا سایر فعالیت های جنسی با کودک ، یا قرار دادن افراد زیر سن قانونی در معرض تصاویر یا محتوای جنسی است.]
- برخی از علائم رایج خشونت جنسی علیه کودکان زمانی است که کودک جزئیات رابطه جنسی را در سنین پایین می فهمد ، اغلب اغوا کننده است یا علاقه ای غیرعادی به رابطه جنسی دارد ، در ایستادن یا راه رفتن درست مشکل دارد ، از افراد خاصی بدون دلیل مشخص اجتناب می کند ، احساس شرم می کند از بدن خود ، تمایلی به تغییر لباس در خانه خود ندارد و از خانه فرار می کند.
- برخی علائم دیگر زمانی وجود دارد که کودک از داروهای غیرقانونی استفاده می کند یا الکل مصرف می کند ، در خارج از ازدواج باردار می شود یا از بیماری مقاربتی رنج می برد.
مرحله 5. درک غفلت
غفلت زمانی اتفاق می افتد که والدین تمام نیازهای کودکان مانند غذا ، پوشاک ، سرپناه و دارو را تأمین نمی کنند.
برخی از علائم رایج غفلت از کودک زمانی است که کودک اغلب لباسهای کثیف ، بد بو ، خیلی کوچک یا خیلی بزرگ یا مناسب آب و هوای اطراف خود نمی پوشد و اگر کودک مشکلات بهداشتی درمان نشده ای دارد. یکی دیگر از علائم این است که اغلب کودک برای مدت طولانی بدون همراه می ماند یا اگر کودک اغلب دیر به مدرسه می آید (یا نمی آید)
مرحله 6. آزار عاطفی را درک کنید
سوءاستفاده احساسی شامل فریاد زدن ، تحقیر دیگران ، تهدید دیگران ، توهین و تحقیر دیگران و انجام کارهایی است که می تواند وضعیت روانی فرد را مختل کند.
- نشانه ها و علائم سوءاستفاده لفظی در کودکان زمانی است که به نظر می رسد کودک از محیط اجتماعی خود کنار رفته است ، نزدیک والدین خود نیست ، اغلب احساس شرمساری یا گناه می کند ، نگران رفتار خود است و رفتارهای نامناسبی دارد (مانند همیشه تسلیم شدن ، بیش از حد خجالتی بودن) ، بیش از حد سرسخت ، یا بد رفتار کردن. مانند کودکی در سن او).
- خشونت در روابط خانوادگی (شوهر علیه همسر یا بالعکس ، که توسط فرزندان مشاهده شده است) نیز یک مشکل بزرگ است که می تواند بر وضعیت روانی و عاطفی کودکان تأثیر بگذارد.
مرحله 7. عادت سرزنش خود را کنار بگذارید
قربانیان خشونت تمایل دارند خود را سرزنش کنند یا (از قضا) خشونتی را که تجربه کرده اند توجیه کنند. متوجه شوید که خشونت به خاطر شما اتفاق نمی افتد. درک کنید که جسمی ، جنسی ، احساسی و غفلت موقعیت هایی هستند که به هر دلیلی نباید توجیه شوند. به یاد داشته باشید ، شما لیاقت چنین رفتاری را ندارید!
مرحله 8. خشونت هایی را که تجربه کرده اید گزارش دهید
به اشتراک گذاشتن سوءاستفاده خود با یک بزرگسال مورد اعتماد یکی از مهمترین اقداماتی است که باید انجام دهید. خشونت چیزی نیست که بتوانید به تنهایی با آن کنار بیایید. تماس با بزرگسالان مورد اعتماد ، معلم ، مشاور ، سازمان های غیردولتی کودک آزاری یا مجری قانون محلی را در نظر بگیرید.
- سازمان های غیردولتی که با خشونت علیه کودکان برخورد می کنند ، آموزش دیده اند تا بتوانند با این گونه شرایط برخورد کنند. به احتمال زیاد ، آنها از شما سوالات مختلفی می پرسند و نظرات خود را در مورد وضعیت آینده شما ارائه می دهند.
- مقامات محلی یا مقامات به احتمال زیاد یک فرایند تحقیقاتی را انجام می دهند که از آنها خواسته می شود با شما و بستگان شما مصاحبه کنند.
- پس از گزارش وضعیت به خدمات اجتماعی محلی ، پلیس یا سازمان های غیردولتی ، به احتمال زیاد از شما و والدینتان خواسته می شود که به دنبال مشاوره باشید. در بدترین حالت ، از شما خواسته می شود که برای امنیت خود "خانه را ترک کنید". در چنین مواردی ، کودکان معمولاً تا زمان حل و فصل پرونده در م institutionsسسات اجتماعی یا خانه های امن نگهداری می شوند.
قسمت 2 از 4: حفظ امنیت شما
مرحله 1. برای حفاظت از خود اقدامات نجات را طراحی کنید
تهیه یک برنامه دفاع شخصی برای محافظت از خود و جلوگیری از تکرار خشونت های مشابه در آینده بسیار مهم است. برنامه نجات شما باید شامل علائم خشونت ، راه های فرار ، مکان های موقتی "مخفیگاه" و فهرستی از افرادی باشد که ممکن است بتوانند به شما کمک کنند.
- برنامه خود را بنویسید. به خاطر سپردن کل طرح آسان نیست ، بنابراین مطمئن شوید که جزئیات را روی کاغذ می نویسید.
- اگر احساس ناامنی می کنید یا علائم خشونت را احساس می کنید ، بلافاصله مراحل نجات را که قبلاً ایجاد کرده اید اجرا کنید.
مرحله 2. علائم را شناسایی کنید
برای شما بسیار مهم است که علائم را بشناسید تا بتوانید مراحل بعدی را پیش بینی کنید. برخی از موقعیت هایی که اغلب با خشونت همراه است عبارتند از: استفاده از الکل و/یا مواد مخدر غیرقانونی ، خشونت یا استرس کنترل نشده ، مشکلات زناشویی و مشکلات خانگی. هر زمان که احساس کردید در خطر هستید ، از فرار از موقعیت دریغ نکنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که بلافاصله با اورژانس منطقه خود تماس بگیرید.
به یاد داشته باشید ، هر انسانی حق دارد عصبانی شود. اما دلیل آن هرچه باشد ، آنها نباید آن را از طریق خشونت فیزیکی تخلیه کنند
مرحله 3. نحوه فرار را برنامه ریزی کنید
هر دلیلی که باشد ، شما سزاوار سوء استفاده نیست. دیر یا زود ، مطمئناً متوجه خواهید شد که فرار و نجات خود از موقعیت چقدر مهم است. سعی کنید موقعیت های احتمالی را بر اساس تجربیات گذشته خود شناسایی کنید.
- محل هایی که معمولاً خشونت رخ می دهد را مشخص کنید. اگر خشونت اغلب در یک اتاق خاص رخ می دهد ، مطمئن شوید که راحت ترین راه را برای خروج از اتاق (مانند در ، پنجره و غیره) پیدا کرده اید. همچنین مطمئن شوید که خروجی توسط مبلمان یا اشیاء دیگر مسدود نشده است.
- سعی نکنید در خانه پنهان شوید. ممکن است در نهایت در جایی گیر کرده باشید و فرار را برای شما سخت کند.
- بهترین راه فرار از خانه خود را پیدا کنید. اکثر ساختمان های آپارتمانی پله های اضطراری را ارائه می دهند که از همه طبقات قابل دسترسی است (نه به ندرت ، پلان های کف روی دیوار نصب شده است). ساختمان مسکونی خود را بشناسید ، سپس سریعترین راه خروج از آن را بیاموزید. به جای آسانسور ، از پله ها استفاده کنید.
- آشنایی با نحوه باز کردن درها و پنجره ها ؛ همچنین بدانید که کلیدهای مهم را در کجا ذخیره کنید.
مرحله 4. محل سفر خود را برنامه ریزی کنید
مکان خاصی را تعیین کنید که برای استفاده به عنوان "مخفیگاه موقت" امن است ، مانند خانه همسایه ، اقوام یا دوستان خود. مطمئن شوید که صاحبخانه مورد نظر برنامه های شما را می داند. همچنین مطمئن شوید که آنها در خانه هستند.
- آسان ترین و سریع ترین راه را برای رسیدن به مقصد پیدا کنید. اگر می توانید با دویدن جبران کنید ، این کار را انجام دهید. اگر قبلاً از نظر قانونی مجاز به رانندگی نوع خاصی از حمل و نقل (مانند ماشین ، دوچرخه و غیره) هستید ، از آن استفاده کنید.
- در صورتی که مشکل دارید یا نمی توانید به جایی که می خواهید پناه ببرید چند مکان پشتیبان را مشخص کنید. به عنوان مثال ، یک منطقه عمومی را شناسایی کنید که 24 ساعت باز است و تلفنی در اختیار شما قرار می دهد که در صورت نیاز می توانید از آن وام بگیرید.
مرحله 5. برنامه ریزی کنید که با چه کسانی صحبت خواهید کرد
نامهایی که می توانند از شما محافظت کنند ، مانند خویشاوندان یا دوستان نزدیک را بنویسید.
- همیشه شماره های مهمی را که می توانید در هر زمان با آنها تماس بگیرید ، نگه دارید و هر جا که می خواهید آنها را با خود ببرید.
- هنگامی که در یک مکان امن هستید ، می توانید در صورت نیاز با خدمات اورژانس یا مقامات محلی تماس بگیرید.
قسمت 3 از 4: پرداختن به تاثیرات طولانی مدت خشونت
مرحله 1. آثار منفی خشونت را درک کنید
خشونت علیه کودکان می تواند آثار منفی مختلفی را برای قربانیان به همراه داشته باشد ، مانند شرم ، گناه ، کاهش عزت نفس ، افزایش اضطراب و ظهور اختلال استرس پس از سانحه (یا معمولاً PTSD نامیده می شود). علاوه بر این ، اقدامات عاملان خشونت (والدین) همچنین هویت قربانی ، طرز فکر قربانی نسبت به خود و درک قربانی از رفتارهای عادی را شکل می دهد. تشخیص رابطه ایده آل والدین و فرزندان آسان نیست. اما اگر زندگی روزمره شما مملو از ترس یا حقارت است ، نشانه این است که باید چیزی در زندگی شما تغییر کند. به یاد داشته باشید ، هر انسانی ارزشمند است و شایسته خوشبختی است.
مرحله 2. احساسات خود را بیان کنید
یکی از غرایز طبیعی که هنگام مواجه شدن با موقعیتی که کنترل آن را ندارید ظاهر می شود این است که "پنهان" شوید. هر زمان که وسوسه می شوید احساسات خود را پنهان کنید ، به یاد داشته باشید که بیان احساسات برای حفظ سلامت عقل و سلامت بسیار مهم است.
- با گفتن آن به نزدیکترین دوستان خود شروع کنید. در ابتدا ، این ممکن است دشوار باشد. اما سعی کنید شجاعت خود را جمع کنید. باور کنید یک قطره شجاعت می تواند همه چیز را تغییر دهد. آنها علاوه بر تقویت دوستی شما ، می توانند در این روزهای سخت نیز به شما کمک کنند.
- احساسات خود را در دفتر خاطرات بنویسید. نوشتن احساسات و موقعیت های خود در یک دفتر خاطرات می تواند به شما در تعیین مراحل مربوطه در آینده کمک کند.
- همچنین می توانید احساسات خود را برای افرادی با تجربیات مشابه بیان کنید.
مرحله 3. با بزرگسالان مورد اعتماد صحبت کنید
آنها نه تنها از شما حمایت می کنند ، بلکه به شما کمک می کنند تا در مورد یک حرکت مناسب فکر کنید. ترس یا خشم یک احساس طبیعی در چنین شرایطی است. به من بگو که چه احساسی داری و چرا چنین احساسی داری. بزرگسالانی که دوست دارید با آنها صحبت کنید عبارتند از:
- معلم شما
- معلم فشار خون ، روانشناس دانشگاه یا مشاور متخصص
- دوست پدر و مادرت
- یکی دیگر از اقوام مورد اعتماد شما
مرحله 4. سعی کنید مراحل درمانی را دنبال کنید
اگر ذهن شما شروع به پر شدن از افکار منفی می کند (همیشه نگران تجاوز مجدد خود هستید) ، ناراحتی و ترس ، یا اگر رفتار منفی خود را شروع می کنید (اجتناب از موقعیت های خاص) ، ایده خوبی است که بلافاصله از متخصصان کمک بخواهید. برخی از نشانه هایی که نشان می دهد شما به درمان نیاز دارید زمانی است که عملکرد شما در مدرسه در حال کاهش است و همچنین زمانی که دیگر از چیزهایی که قبلاً لذت می بردید لذت نمی برید.
- اگر وضعیت شما برای مقامات محلی شناخته شده است ، به احتمال زیاد آنها از شما و والدین شما درخواست درمان می کنند. به یاد داشته باشید ، بسیار مهم است که وضعیت خود را به طور کامل در روند درمان شرح دهید. به یاد داشته باشید ، آنها آنجا هستند تا به شما کمک کنند.
- اگر تا به حال تحت درمان نبوده اید ، اکنون وقت آن است که از پزشک خود بخواهید تا به روانشناس یا مشاور متخصص مراجعه کند.
- اگر کمتر از 18 سال سن دارید ، سرپرست قانونی شما (برای مثال والدین شما) باید اظهارنامه ای مبنی بر حضور شما در درمان ارائه دهد. همچنین از آنها خواسته می شود که قبل از شروع فرایند درمانی چندین سند را امضا کنند.
- اگر از والدین خود برای رفتن به درمان راحت نیستید ، سعی کنید با یکی از بستگان ، معلم فشار خون یا سایر بزرگسالان مورد اعتماد خود صحبت کنید.
قسمت 4 از 4: استفاده از تکنیک های مدیریت هیجان موثر
مرحله 1. معنی مدیریت احساسات را درک کنید
تکنیک های مدیریت احساسات راه هایی هستند که می توانید خلق و خوی خود را بهبود بخشیده و به طور م moreثرتری با مشکلات برخورد کنید. هرچه تکنیک های بیشتری داشته باشید ، توانایی شما در کنترل خود و کاهش استرس بهتر است. برای بازماندگان خشونت از هر نوع ، داشتن این نوع تکنیک ها می تواند تأثیر مثبت تری بر آینده آنها داشته باشد.
برای کنترل احساسات خود فعالیت های سرگرم کننده انجام دهید ، مانند گوش دادن به موسیقی ، تماشای فیلم ، بازی یا ورزش
مرحله 2. با احساسات خود روبرو شوید
شدت احساسات خود را کاهش دهید ، احساسات خود را رها کنید ، احساسات خود را گروه بندی کنید تا بتوانید آنها را راحت تر مدیریت کنید و به دنبال کمک خارجی باشید. برخی از تکنیک های مدیریت احساسات مثبت عبارتند از: نوشتن احساسات خود بر روی یک کاغذ ، قرار دادن آنها در هنر و رها کردن آنها با ورزش.
- یک صندلی جلوی خود بکشید و تصور کنید که والدینتان آنجا نشسته اند. هر چه می خواهید به آنها بگویید. فریاد بزنید ، قسم بخورید ، قسم بخورید ، تمام احساسات خود را بیرون دهید.
- برای والدین خود نامه بنویسید. نوشتن احساسات خود بر روی یک کاغذ می تواند به شما در پردازش و درک احساسات شما کمک کند. البته نیازی به ارسال آن ندارید
مرحله 3. از آرامش ، مدیتیشن یا تکنیک های خودآگاهی استفاده کنید
نشان داده شده است که تکنیک های آرام سازی در کاهش سطح استرس افراد موثر است.
- شل شدن ماهیچه ای پیشرونده تکنیکی است که باعث آرامش گروه های مختلف ماهیچه ای می شود تا بدن شما کاملاً آرام شود. با خم کردن انگشتان پا به مدت 5 ثانیه شروع کنید ، سپس دوباره بین 10 تا 30 ثانیه استراحت کنید. پس از آن ، به قسمت های دیگر بدن خود بروید (از پاها ، زانوها ، معده و غیره شروع کنید).
- همچنین می توانید تنفس عمیق انجام دهید. از طریق بینی نفس بکشید و از طریق دهان بازدم کنید. روی تکنیک تنفس خود تمرکز کنید. هر زمان که تمرکز شما قطع شد ، فوراً ذهن خود را تنها به روند تنفسی که انجام می دهید بازگردانید.
مرحله 4. استراتژی های غیر مفید را شناسایی کرده و از آنها اجتناب کنید
برخی از این موارد عبارتند از سرزنش خود ، ساده سازی خشونت هایی که تجربه کرده اید (فکر می کنید آنقدرها هم شدید نبوده است) ، نفی موقعیت و منطقی کردن خشونت هایی که تجربه کرده اید (فکر می کنید طبیعی و مجاز است).
مرحله 5. روی کنترل جنبه های دیگر زندگی خود کار کنید
بر آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید و آنچه را که نمی توانید نادیده بگیرید.
- بر اهداف شخصی خود مانند بهبود عملکرد خود در مدرسه یا یادگیری یک ابزار جدید تمرکز کنید.
- بر رویاها و امیدهای خود تمرکز کنید. به این فکر کنید که می خواهید در آینده به چه چیزی برسید و برای تحقق آن رویاها مبارزه کنید.
نکات
- هرگز خود را سرزنش نکنید. اگر والدین شما اغلب از شما سوءاستفاده می کنند ، به احتمال زیاد آنها همان تجربه را در دوران کودکی تجربه کرده اند. کمک آنها به اندازه کمک شما است.
- فعالیتهای مثبتی را پیدا کنید که می تواند شما را از افکار بد منحرف کند. تمرکز مداوم بر وضعیت به شما در بهبود خود کمک نمی کند. برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید ، در سازهایی که در آن مهارت دارید بنوازید یا هر گونه فعالیتی را انجام دهید تا اتفاقات رخ داده را فراموش کنید.
