نوجوانی می تواند برای والدین و فرزندان دشوار باشد. والدین اغلب با تبدیل فرزند شیرین و دوست داشتنی خود به یک نوجوان سرکش دست و پنجه نرم می کنند. نوجوانان به راحتی ناامید می شوند وقتی والدینشان از آشفتگی هورمون ها ، فشار و احساس آزادی که در آنها شروع به رشد می کند ، درک نکنند در حالی که این آشفتگی بر کودک نیز غلبه می کند. سعی کنید بفهمید که نوجوان شما در این سالهای دگرگون کننده چه چیزی را پشت سر می گذارد. سپس ، از تاکتیک های مختلف برای راهنمایی و حمایت فرزند خود در هنگام بزرگ شدن استفاده کنید.
گام
روش 1 از 5: درک اینکه چرا روحیه نوجوانان تغییر می کند
مرحله 1. تشخیص دهید که هورمون ها تأثیر قابل توجهی بر خلق و خو دارند
رفتار کودکان بر اساس تغییر روحیه ناشی از عوامل فیزیولوژیکی است. هورمونهای بلوغ غالباً بر سطح شیمیایی در مغز در حال رشد فرزند شما غلبه دارند.
توجه داشته باشید که هورمون های مغز بزرگسالان می توانند در بدن نوجوانان متفاوت عمل کنند. به عنوان مثال ، هورمون THP در مغز بزرگسالان یک تأثیر آرام بخش است. اما در مغز نوجوانان ، THP اضطراب را افزایش می دهد
مرحله 2. به یاد داشته باشید که مغز نوجوان شما هنوز در حال رشد است
لوب پیشانی انسان - بخشی از مغز که مسئول کنترل ، قضاوت و تصمیم گیری است - تا زمانی که انسان به 20 سالگی نرسد ، واقعاً توسعه نمی یابد. با وجود اینکه بقیه بدن "بالغ" به نظر می رسد مغز کودک شما هنوز در حال توسعه است.
مرحله 3. به خودتان یادآوری کنید که فرزند شما دوست ندارد نوسانات روحی داشته باشد
فرزند شما در تلاش است تا با تغییرات هورمونی ، تغییرات بدن ، شکل گیری هویت ، فشار همسالان و تمایل به آزاد بودن مقابله کند. جای تعجب نیست که او بازی می کند! او می تواند از تغییرات در زندگی خود احساس سرخوردگی ، گیجی یا حتی ترس داشته باشد. فرزند شما به شما نیاز دارد تا ثبات و حمایت را ارائه دهید - حتی اگر آنچه می گویند اینطور نباشد.
مرحله 4. نگاهی به دوران نوجوانی خود بیاندازید
شاید بهترین راه برای درک نوجوان این است که دوران جوانی خود را به خاطر بسپارید. به دستاوردها و مشکلات خود فکر کنید و به نحوه برخورد والدین خود با آنها فکر کنید.
روش 2 از 5: تغییر مسیر رفتار منفی
مرحله 1. آرامش و ثبات خود را حفظ کنید
هورمون ها می توانند نوجوانان را به جای تفکر منطقی احساساتی کنند. او می تواند به دلیل شدت احساساتی که در حال تجربه آن است احساس ناراحتی کند. فرزند شما به شما به عنوان فردی آرام و ثابت در زندگی نیاز دارد.
مرحله 2. مرزهای روشنی برای رفتار و ارتباط تعیین کنید
فرزند خود را در تنظیم این قوانین مشارکت دهید. با این کار ، احساس آزادی را که در او رشد کرده است ارج می نهید و به شما این فرصت را می دهید که روزی به او یادآوری کنید که شما او را در تنظیم این قوانین مشارکت داده اید و او باید از آنها پیروی کند. ممکن است او غرغرو کند ، اما دانستن مرزهای شما می تواند به کودک شما کمک کند احساس امنیت کند.
- پیامدها را برای مقابله با مشکلات بد رفتاری تعریف و استفاده کنید ، اما مطمئن شوید که لیست قوانین و پیامدها زیاد طولانی نیست. موارد اصلی که شما را نگران می کند را در اولویت قرار دهید.
- سعی کنید زیاد عرق نکنید. اگر نوجوان شما بسیار رفتار می کند ، از چیزهای کوچک مانند بالا انداختن شانه ، بالا بردن ابرو یا خسته شدن چشم پوشی کنید.
- گاهی نوجوانان ناخواسته بی ادب هستند. (باز هم لازم به یادآوری است که مغز او در حال رشد است.) آرام آرام منظور او را بپرسید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "نظر شما کاملاً توهین آمیز بود. آیا شما بد اخلاق هستید؟"
مرحله 3. بر رفتار کودک تمرکز کنید نه شخصیت یا شخصیت او
اگر به رفتار بد او اعتراض دارید ، به او اطلاع دهید اما روی کاری که انجام می دهد تمرکز کنید نه او. فرزند شما احمق نیست ، حتی اگر عاقلانه نباشد که با ناراحتی در را بکوبد و برادر کوچکش را اذیت کند. همچنان تأیید کنید که او چقدر ارزشمند است حتی وقتی توضیح می دهید که چرا رفتار او غیرقابل قبول است.
روش 3 از 5: ارائه پشتیبانی مثبت
مرحله 1. با نوجوان خود وقت بگذارید
وقتی فرزند شما می خواهد با شما صحبت کند ، به حرف او گوش دهید. شما می توانید پیشنهاد دهید که او را رها کنید در صورت نیاز به جایی رفتن و استفاده از وقت در ماشین برای گپ زدن. بعضی اوقات نشستن در ماشین با هم ، احساس راحتی بیشتری برای گفتگو دارد.
مرحله 2. همچنان خود را درگیر زندگی روزمره نوجوان خود کنید
گاهی اوقات این کار راحت تر از سایر موارد است ، اما سعی کنید سوالات خود را در مورد فعالیتها و رویدادهای زندگی او بپرسید. پیشرفت تیم ورزشی کودک را دنبال کنید یا در اجراهای آنها شرکت کنید.
- سعی کنید یکی از علایق فرزند خود را بیاموزید تا این دو با هم مشترک باشند. اگر فرزند شما عاشق فوتبال است ، سعی کنید لیگ مورد علاقه خود را دنبال کنید. در حالی که نباید بیش از حد درگیر علایق فرزند خود باشید ، اما یک علاقه مشترک می تواند گفتگو با آنها را برای شما آسان کند.
- فرزند خود را تشویق کنید تا به فعالیتهای کاهش استرس مانند ورزش بپردازد یا برای آرامش یک فیلم خنده دار تماشا کند.
مرحله 3. به او زمان تنهایی بدهید
نوجوانان به تنهایی به زمان نیاز دارند تا تغییرات زیادی را که تجربه می کنند ، پردازش کنند.
- فرزند خود را تشویق کنید تا در یک مجله شخصی بنویسد.
- سعی کنید عقب نشینی کنید و به فرزند خود فضا بدهید تا بفهمد چه اتفاقی به تنهایی می افتد. شما باید نشان دهید که برای تصمیم گیری درست به او اعتماد دارید و به قضاوت او اعتماد دارید.
مرحله 4. او را تأیید کنید
کلمات مثبت که او را تقویت می کند ، تأثیر مثبتی بر نوجوانان دارد. مطمئن شوید این کلمات را اغلب وقتی می خواهد هویت خود را پیدا کند ، بیان کنید. وقتی احساس می کنید به او افتخار می کنید ، این را بگویید. رفتار مثبت را تحسین کنید. حتی در بحث های داغ ، استفاده از اصطلاحات مثبت واقعاً می تواند کمک کننده باشد ("می دانم که معلم شما از عملکرد شما در شیمی بسیار تحت تأثیر قرار گرفت. بیایید سعی کنیم برنامه ای را پیدا کنیم که برای همه ما مناسب باشد و بتوانید در امتحانات شیمی خود به خوبی ادامه دهید. بتوانید با دوستان خود نیز سرگرم شوید. ")
- از ستایش توصیفی استفاده کنید. سعی کنید دقیق باشید: "شما واقعاً خوشحال هستید که می بینید چگونه به خواهرتان در بسکتبال کمک می کنید. می توانید ببینید که خواهرتان واقعاً خوشحال است وقتی می توانید توپ را از دور به سبد بیاندازید. تکنیک پرتاب او در حال پیشرفت است زیرا شما یک بازیکن هستید. مربی خوب ، خوب"
- به فرزند خود اطلاع دهید که شما به نظرات او اهمیت می دهید و برای آن ارزش قائل هستید.
مرحله 5. یک مربی برای فرزند خود پیدا کنید
این تاکتیک به ویژه در شرایطی که رابطه شما با فرزند شما تیره و تار است اهمیت دارد. سایر بزرگسالان مورد اعتماد مانند عمه ها ، عموها یا دوستان خانوادگی می توانند در دوره سختی از زندگی از فرزند شما حمایت کنند.
حتی در شرایطی که رابطه شما بسیار قوی است ، یک مربی می تواند حمایت اضافی مورد نیاز فرزند شما را ارائه دهد
مرحله 6. محبت خود را نشان دهید
فرزند شما ممکن است طوری عمل کند که نشان دادن دوست داشتن او برای شما مشکل باشد. او ممکن است احساس کند که "شایسته عشق" نیست. وظیفه شما به عنوان والدین این است که او را همانطور که هست دوست داشته باشید. پیامی بگذارید ، او را در آغوش بگیرید یا هر روز به فرزند خود کلمات محبت آمیز بگویید.
روش 4 از 5: مراقبت از خود
مرحله 1. به یاد داشته باشید که شما یک الگو هستید
اگر فرزند شما می بیند که شما با دیگران بدرفتاری می کنید یا رفتارهای مخربی مانند مشروب ، سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر دارید ، انتقاد از رفتار بد فرزندتان برای شما دشوار خواهد بود.
مرحله 2. نیازهای اولیه خود را برآورده کنید
اگر استراحت کافی داشته باشید ، رژیم غذایی سالم داشته باشید و برای ورزش منظم وقت بگذارید ، استرس مراقبت از یک نوجوان را بهتر کنترل خواهید کرد.
مرحله 3. استراحت کنید
اطمینان حاصل کنید که هر روز زمان کافی را برای استراحت بدون فرزند خود اختصاص می دهید. زود بیدار شوید ، قدم بزنید یا به بچه ها بگویید که برای خواندن یک فصل از کتابی که می خوانید به چند دقیقه زمان نیاز دارید و پس از اتمام کار بر می گردید تا آن را بررسی کنید. به این ترتیب شما زندگی متعادلی دارید و به فرزندان خود نشان می دهید که چگونه از خود مراقبت کنند.
مرحله 4. پشتیبانی پیدا کنید
سعی کنید در مورد تربیت فرزندان با یک دوست یا شریک خود صحبت کنید. این جمله "برای پرورش فرزند به یک روستا نیاز است" درست است. دیگران وقتی در مورد این موضوع اظهار نظر می کنید ، اطلاعات ، مشاوره یا فقط گوش می دهند.
اگر واقعاً با مشکل روبرو هستید ، سعی کنید جلساتی را پیدا کنید که در مورد این موضوع یا کمک های دیگر بحث شود. برای کمک بیشتر می توانید با مشاور مدرسه فرزند خود مشورت کنید
مرحله 5. به سلامت روانی خود توجه کنید
استرس جدی می تواند علائم افسردگی یا اضطراب را ایجاد کند. اگر فکر می کنید ممکن است آن را داشته باشید ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
روش 5 از 5: مراقبت از علائم مشکوک یا مشکلات جدی تر
مرحله 1. یاد بگیرید که بین نوسانات خلقی و خشم خطرناک تفاوت قائل شوید
اکثر نوجوانان دارای نوسانات خلقی در واقع برای مقابله با تغییرات زیادی در زندگی خود مشکل دارند. با این حال ، گاهی اوقات ، او عصبانیت شدیدتری را تجربه می کند. در صورت مشاهده هر یک از این علائم خشم ، فوراً با یک متخصص بهداشت روان تماس بگیرید:
- جملاتی که نشان دهنده تمایل شما برای انجام کاری مضر است.
- هویت افراطی با گروه یا وابستگی. اگر نوجوان شما تمایل به "جنگیدن" با گروهی را دارد ، فرزند شما از خط عبور می کند و شروع به فکر کردن خطرناک می کند.
- عدم ارتباط. طبیعی است که در برقراری ارتباط خوب با نوجوان خود دچار مشکل شوید ، اما اگر کودک شما صحبت با شما یا دوستانش را به طور کامل متوقف کند ، این وضعیت خطرناک می شود. این نشانه یک اقدام جدی تبعید است.
- خشونت. مراقب رفتارهایی مانند ضربه زدن یا خرابکاری باشید ، زیرا این رفتارها می تواند تشدید شود.
- تحصیل را ترک کنید ، نه تنها از مدرسه بلکه از فعالیتهایی که قبلاً دوست داشت. گاهی اوقات طبیعی است که فرزند شما بخواهد هنگام ورود به دبیرستان درس پیانو را متوقف کند ، اما نوجوانی که از شناسایی تمام چیزهایی که قبلاً دوست داشت دست بردارد ، می تواند به او آسیب برساند.
- استفاده از مواد غیرقانونی ، به ویژه هنگامی که با هر یک از رفتارهای فوق ترکیب شود. به خاطر داشته باشید که استفاده از این مواد غیرقانونی می تواند شامل استفاده از وسایل رایج خانگی مانند چسب "بوییدن" یا سرقت داروهای تجویزی از کشوی دارو باشد.
مرحله 2. مشخص کنید که آیا فرزند شما افسردگی دارد یا خیر
مراقب علائم زیر باشید تا ببینید آیا باید تحت درمان افسردگی قرار گیرد یا خیر:
- احساس افسردگی یا غم و اندوه اغلب.
- تقریباً هر گونه انرژی.
- عدم علاقه یا انگیزه.
- ناتوانی در لذت بردن از فعالیتهایی که قبلاً از آنها لذت برده بود.
- خروج از خانواده یا دوستان.
- عصبانیت ، تحریک پذیری یا اضطراب
- قادر به تمرکز نیست.
- تغییر وزن قابل توجه (کاهش یا افزایش).
- تغییرات قابل توجهی در الگوهای خواب ، از بی خوابی گرفته تا خواب بیش از حد.
- احساس گناه یا بی ارزشی.
- فکر مرگ یا خودکشی.
- مقادیر در حال کاهش است.
مرحله 3. اگر بسیار نگران کننده است ، فوراً اقدام کنید
شکل اقدامات انجام شده بستگی به نگرانی شما دارد.
- اگر نگران هستید که فرزند شما به دلیل عصبانیت یا افسردگی رفتارهای مخربی دارد ، سعی کنید با او با اطلاعات صحبت کنید نه یک چالش. پیوند کتاب یا وب سایتی را که زمینه نگرانی شما را دارد ، ارائه دهید. با این کار ، شما به توانایی او برای تصمیم گیری بهتر در آینده احترام می گذارید و تصدیق می کنید.
- اگر نگران این هستید که فرزند شما خود یا دیگران را در معرض خطر قرار دهد ، فوراً از او کمک بخواهید. با پزشک فرزند خود ، متخصص بهداشت روانی یا مشاور مدرسه تماس بگیرید.
