اگر والدین خود با خواهر و برادر شما رفتار خاصی داشته باشند ، ناامید خواهید شد. قبل از اینکه بیش از حد ناراحت شوید ، درک کنید که شما و خواهر و برادرتان علایق ، سرگرمی ها و توانایی های متفاوتی دارید که نیاز به درمان متفاوتی دارد. اگر فکر می کنید والدین شما فقط خواهر یا برادر را دوست دارند ، در مورد مشکل صحبت کنید و احساسات خود را با آنها در میان بگذارید. زخم های عاطفی ناشی از درمان را التیام بخشید ، سپس در صورت لزوم از متخصص کمک بگیرید.
گام
روش 1 از 3: پاسخ به رفتار والدین مورد علاقه کودک
مرحله 1. درک کنید که هر رابطه پویایی متفاوتی دارد
از آنجا که همه افراد متفاوت هستند ، هیچ کس نمی تواند با دو نفر یکسان رفتار کند. گاهی اوقات ، از دیدگاه دیگر ، والدین شما می توانند مورد علاقه شما به نظر برسند. این غیرمنطقی است که انتظار داشته باشیم هر والدینی بتواند با فرزندان خود به شیوه صددرصد رفتار کند.
- با این حال ، هیچ دلیلی وجود ندارد که یک کودک را بر دیگری ترجیح دهیم.
- قبل از برخورد با والدین خود با این مسئله ، از خود بپرسید که آیا معتقدید خواهر یا برادر شما واقعاً سزاوار رفتار ترجیحی است. البته ، او ممکن است از برخی جهات با "ویژه" برخورد کند ، اما شما نیز باید از راه های دیگر با شما یکسان رفتار شود. در این صورت ، والدین با خواهر و برادر شما رفتار خاصی ندارند ، اما فرزندان خود را افرادی منحصر به فرد با نیازهای متفاوت می دانند.
مرحله 2. از اینکه از خود دفاع کنید نترسید
اگر احساس می کنید که والدین شما بی انصاف هستند ، احساسات خود را با آنها در میان بگذارید بسیار مهم است. احساسات خود را صادقانه بیان کنید. چه بزرگسال باشید و چه نوجوان که می خواهید احساس ارزشمندی بیشتری کنید ، مهم است که در مورد آزار والدین صحبت کنید.
سعی کنید مکالمه را با گفتن جمله ای مانند "مامان و بابا ، بعد از کمی فکر کردن و دوست دارم به شما بگویم که احساس می کنم با بودی متفاوت رفتار می شود" آغاز کنید
مرحله 3. احساسات خود را به صورت محکم ، اما نه تهاجمی بیان کنید
لحظات آرامی را برای صحبت مستقیم در مورد رفتار والدین بدون حواس پرتی پیدا کنید. به عنوان مثال ، بگویید "من واقعاً صدمه دیده ام زیرا شما با من متفاوت از خواهر من رفتار می کنید."
- از اظهارات "رویارویی" با "شما" (به عنوان مثال "شما به من اهمیتی نمی دهید") بپرهیزید و بر بیان "من" در هنگام بیان احساسات تمرکز کنید (به عنوان مثال ، "من با رفتار متفاوتی که دارم آسیب می بینم").
- برای توضیح نکات ذکر شده مثالهای خاصی را بیان کنید. به عنوان مثال ، می توانید گفتگو را با گفتن این جمله ادامه دهید: "به نظر می رسد که شما همیشه به بازی فوتبال بودی می آیید ، اما فقط یک بار به بازی والیبال من می آیید. چطور؟"
- جمله خود را با یک درخواست مستقیم به پایان برسانید ، مانند "امیدوارم امسال بتوانید حداقل به سه مسابقه من بیایید. من فکر می کنم این منصفانه است."
- اگر نمی توانید دقیقاً مشخص کنید که چرا احساس می کنید با شما متفاوت رفتار شده است ، شروع به حفظ کنید و یادداشت برداری کنید. پس از آن ، هنگامی که شواهد را ثبت کردید ، با والدین خود صحبت کنید.
- هنگام ابراز احساسات خود صادق باشید.
مرحله 4. بحث نکنید
اگر والدین شما عصبانی یا ناراحت هستند ، با آنها دعوا نکنید. اگر احساس می کنید در حال پیشرفت نیستید یا ناامید هستید ، آرامش خود را حفظ کرده و مکالمه را پایان دهید. عصبانی نشوید ، ناله نکنید و بر سر آنها فریاد بکشید. با این حال ، آرام باشید و به آرامی صحبت کنید. کلماتی را که استفاده می کنید با دقت انتخاب کنید.
- اگر احساس می کنید از گفتگو عصبانی شده اید ، سعی کنید استراحت کنید و چند تمرین تنفس عمیق انجام دهید. چیزی شبیه "من برمی گردم. لطفاً چند دقیقه به من فرصت دهید.”
- ممکن است لازم باشد بیش از یک بار در مورد این موضوع با والدین خود صحبت کنید. اگر اولین باری که صحبت می کنند گوش نمی دهند ، بار دیگر دوباره امتحان کنید.
- روی موضوعی که مورد بحث است تمرکز کنید. اجازه ندهید والدین شما حواس شما را پرت کنند یا اقدامات آنها را بی اهمیت جلوه دهند.
مرحله 5. انتظار نداشته باشید که والدین شما تغییر کنند
در بهترین حالت ، والدین شما متوجه رفتار متفاوت آنها می شوند و قول می دهند تغییر کنند. با این حال ، آنها ممکن است با نظر شما مخالف باشند ، حتی اگر شواهدی از آن وجود داشته باشد. آنها ممکن است رفتار را انکار کنند ، یا آن را بپذیرند و سعی کنند آن را توجیه کنند. اگر این اتفاق بیفتد ، آماده رویارویی با ناامیدی و ناراحتی باشید.
به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید افراد دیگر را تغییر دهید. فقط می توانید خودتان را تغییر دهید
روش 2 از 3: برخورد با اثر
مرحله 1. مثبت بمانید
به دنبال جنبه روشن باشید. به جای این که با خود بگویید "آن مکالمه به نتیجه دلخواه من نرسید" ، بگویید "آن مکالمه رضایت بخش نبود ، اما من تمام تلاشم را کردم و به آن افتخار می کنم. دیگران مطمئناً از زحمات من قدردانی خواهند کرد."
- با افکار منفی خود روبرو شوید. وقتی فکر می کنید "من خیلی احمق هستم" ، این فکر را متوقف کنید و آن را مانند یک بادکنک قرمز تصور کنید. تصور کنید آن فکری که در کنار بادکنک نوشته شده است.
- خودتان را تصور کنید که بادکنک را به هوا رها می کنید. بادکنک ها را شناور کنید و دیگر هرگز فرود نیایند.
- پس از آن تصور کنید صدها بادکنک از آسمان فرود می آید. هر بالن یک کلمه مثبت دارد ، مانند "من برنده هستم".
مرحله 2. احساسات خود را مدیریت کنید
به دلیل رفتار والدین خود ، ممکن است احساس تحریک پذیری و یا پرخاشگری داشته باشید. این وضعیت روانی می تواند بر توانایی ایجاد روابط با افراد دیگر تأثیر بگذارد. یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید و تحریک نشوید.
- قبل از گفتن یا انجام کاری از روی عصبانیت ، به این فکر کنید که اگر شخص دیگری این کار را با شما انجام دهد چه احساسی خواهد داشت. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید ، سپس از دهان خود بیرون بیاورید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
- به دنبال راههای مثبت برای از بین بردن عصبانیت و سرخوردگی خود باشید ، به عنوان مثال با دویدن یا دوچرخه سواری. در کلاسهای دفاع شخصی شرکت کنید. انجام فعالیت بدنی یک راه عالی برای کنترل عصبانیت است.
- به دنبال جایگزین هایی برای خشونت ، فریاد زدن یا سایر واکنش های عصبانی باشید. در نهایت ، این واکنش ها مشکل را حل نمی کند یا موقعیتی را که باعث ایجاد آن شده است خنثی نمی کند. به عنوان مثال ، اگر کسی چیزی می گوید که شما را آزرده خاطر می کند ، بالغ باشید. فقط بگو "من از رفتار شما با من خوشم نمی آید. بیایید عذرخواهی کنیم."
مرحله 3. اعتماد به نفس خود را بازسازی کنید
اگر والدین شما در طول این سالها طوری رفتار می کردند که انگار خواهر یا برادر شما باهوش تر ، بامزه تر یا جذاب تر است ، شما نیز باور خواهید کرد. بیاموزید که احساسات مهم و ناپسندهای خود را تشخیص دهید و سپس تا آنجا که می توانید با این احساسات مبارزه کنید.
- سریع ترین راه برای اثبات بی ارزشی دنبال کردن سرگرمی ها و علایق است. هر کاری که می کنید ، فقط ادامه دهید. هرچه بیشتر تمرین کنید ، در این کار بهتر خواهید بود. پس از حدود 10 هزار ساعت تمرین ، به سرگرمی یا علاقه خود مسلط شده اید. پرورش استعداد می تواند اعتماد به نفس و عزت نفس را افزایش دهد.
- به خود فشار بیاورید. هر روز بعد از بیدار شدن از خواب به صورت خود نگاه کنید و بگویید "زندگی من بسیار ارزشمند است و افراد زیادی هستند که من را دوست دارند."
- با افرادی که به شما اهمیت می دهند دوست شوید. وقتی احساس ناراحتی می کنید از آنها کمک بخواهید.
مرحله 4. روابط سالم ایجاد کنید
کودکانی که مورد آزار یا اذیت والدین خود قرار می گیرند ، در معرض خطر استثمار دیگران قرار می گیرند که به آنها مراقبت و اعتبار می بخشد. از گروه های رادیکال ، سازمان های تروریستی و فرقه های منحرف ، به ویژه گروه هایی که دارای تشکیلات خانوادگی هستند ، دوری کنید. به عنوان کودکی که احساس می کند توسط والدینش به خدمت گرفته شده است ، ممکن است با وعده عشق و توجهی که آنها ارائه می دهند وسوسه شوید. با این حال ، این قراردادها معمولاً موقت هستند و برای سوددهی شما در آینده طراحی شده اند.
به یاد داشته باشید ، عشق واقعی بدون قید و شرط و بدون هیچ گونه رشته ای برای به دست آوردن مزایای خاص ارائه می شود
مرحله 5. برادر خود را سرزنش نکنید
اگر والدین شما رفتار ترجیحی خواهر و برادر را انجام دهند ، ممکن است فکر کنید که خواهر و برادر و والدین شما با هم توطئه می کنند. در واقع ، باید درک کنید که والدین مسئول رفتارهای خود هستند.
- خواهر و برادر شما در رفتار والدین مقصر نیستند. یک رابطه سالم و مثبت با او حفظ کنید.
- اگر خواهر یا برادر شما به اندازه کافی بالغ است تا شرایط را درک کند ، در این مورد با او صحبت کنید. از او مشاوره بخواهید و او را تشویق کنید تا از شما دفاع کند.
مرحله 6. نمرات تحصیلی خود را ارتقا دهید
کودکانی که توسط والدین خود استخدام می شوند معمولاً کودکانی هستند که در مدرسه خوب درس نمی خوانند. یک مکان روشن و آرام برای مطالعه پیدا کنید. تکالیف خود را هر شب انجام دهید و از برنامه زمانبندی برای پیدا کردن زمان برای مطالعه قبل از امتحانات ، نوشتن مقاله و تکمیل پروژه های مهم استفاده کنید.
- همه چیز را با دقت مرتب کنید. برنامه های مختلفی وجود دارد که می توانید بر روی تلفن خود نصب کنید تا به شما در مدیریت زمان و پیگیری کارهای خود کمک کند. Complete Class Organizer و iHomework دو برنامه ای هستند که باید امتحان کنید.
- در کل کلاس در مدرسه شرکت کنید و یادداشت های کامل مطالبی را یادداشت کنید.
- هنگامی که گیج هستید یا مطالبی را که آموزش می دهید درک نمی کنید ، س questionsالات خود را مطرح کنید.
مرحله 7 با افسردگی خود کنار بیایید.
افسردگی - یعنی احساس غم و اندوه و از دست دادن انرژی - یک عارضه جانبی بسیار شایع است که والدین با آنها بی انصافانه رفتار می کنند. روش متداول درمان ، ترکیب داروهای ضد افسردگی با درمان رفتاری شناختی (CBT) است.
- CBT یک روش درمانی است که می تواند به شما در مواجهه مستقیم با افکار منفی و همچنین یافتن روش درمانی مناسب برای مقابله با افسردگی کمک کند.
- CBT به شما کمک می کند تا بر احساسات و تجربیات فعلی خود تمرکز کنید تا مکانیسم های دفاعی سالم ایجاد کنید تا الگوهای فکری که باعث افسردگی می شوند به الگوهای مثبت تغییر کنند.
- در صورت مشاهده علائم افسردگی ، برای کمک و درمان با یک درمانگر مشورت کنید.
روش 3 از 3: درک اینکه چرا والدین یکی از فرزندان خود را ترجیح می دهند
مرحله 1. دریابید که آیا والدین شما به دلایل هویتی با شما متفاوت رفتار می کنند یا خیر
والدین اغلب به یک دلیل ساده از کودک حمایت می کنند. والدین ناپدری ممکن است نسبت به فرزند بیولوژیکی خود محبت بیشتری نشان دهند زیرا احساس نزدیکی بیشتری با کودک دارند. دلایل دیگر ممکن است موارد زیر باشد:
- سن. نوزادان اولد اغلب تحت درمان خاصی قرار می گیرند. کودکان میانسال غالبا مورد غفلت قرار می گیرند ، در حالی که کودکان کوچکتر معمولاً از نوجوانان نوازش می کنند زیرا نیازهای بیشتر و توجه بیشتری دارند.
- جنسیت والدین سخت گیر نسبت به فرزندان هم جنس خود احساس نزدیکی می کنند. به عنوان مثال ، مادران معمولاً به دختران بیشتر از پسران نزدیک هستند و بنابراین رفتار بهتری با دختران دارند. علاوه بر این ، در یک جامعه مردسالار ، معمولاً با پسران بهتر از دختران رفتار می شود.
مرحله 2. به دنبال علائم اختلال شخصیت باشید
اگر والدین با فرزندان خود متفاوت رفتار کنند ، ممکن است دچار اختلال شخصیت شوند. این می تواند طیف گسترده ای از اختلالات (از جمله اختلال شخصیت هیستریونی ، اختلال شخصیت خودشیفته و اختلال وسواس اجباری) را شامل شود که باعث می شود آنها احساس ناکافی بودن کرده و منجر به اختلال تفکر شوند. آنها به جای تصمیمات منطقی - برای مثال عادلانه هر کودکی - به دنبال توجیه رفتار ناعادلانه هستند و فرض می کنند که کودکانی هستند که شایستگی عشق را ندارند (به دلایلی).
مرحله 3. روحیه والدین خود را در نظر بگیرید
وقتی والدین تحت فشار هستند ، آنها نسبت به فرزندان خود بی انصافی می کنند. استرس می تواند ناشی از مشکلات رابطه ای یا مالی باشد. اگر متوجه شدید که والدین در مشکل هستند و با فرزندان خود ناعادلانه رفتار می کنند ، آن را به عنوان استرس در نظر بگیرید.
مرحله 4. فرض نکنید که شما مستحق بی عدالتی هستید
اگر والدین شما همچنان رفتار ترجیحی خواهر و برادر خود را انجام می دهند (یا اگر آنها با شما بد رفتار می کنند) ، تصور نکنید که شما لیاقت آن را دارید. صرف نظر از هر دلیلی که آنها با شما رفتار می کنند ، شما همچنان سزاوار عشق ، احترام و رفتار عادلانه هستید ، درست مانند برادر یا خواهرتان.
- در نهایت ، دلایل والدین شما مهم نیست. مشکل در رفتار اشتباه آنهاست.
- برای یافتن چگونگی "اصلاح" خود یا رضایت والدین خود وسواس نداشته باشید. در بیشتر موارد ، این امکان پذیر نیست.
مرحله 5. سعی کنید مسائل را از دیدگاه والدین ببینید
والدین تفاوت درمان را چگونه توضیح می دهند؟ حتی اگر با دلایل موافق نیستید ، بررسی آنها از دیدگاه آنها می تواند بسیار مفید باشد.
مرحله 6. مراقب علائم خشونت باشید
اگر والدین شما متفاوت یا بی رحمانه با شما رفتار کنند ، ممکن است قربانی خشونت باشید. انواع مختلف خشونت وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از:
- سوء استفاده عاطفی ، مانند فریاد زدن ، تحقیر ، توهین یا نادیده گرفتن شما.
- غفلت ، مانند ندادن غذا یا عدم درخواست کمک هنگام بیماری یا جراحت.
- سوء استفاده فیزیکی ، مانند ضربه زدن ، گروگان گیری یا انجام هر کار دیگری که به شما آسیب برساند.
- خشونت جنسی ، مانند دست زدن به مناطق صمیمی ، اجبار مقاربت جنسی ، یا آزار و اذیت کلامی شما.
