سرفه حاد (کمتر از 3 هفته طول می کشد) بیشتر با آنفولانزا ، ذات الریه و سیاه سرفه (سیاه سرفه) همراه است. این وضعیت همچنین می تواند در اثر استنشاق محرک های محیط ایجاد شود. سرفه مزمن (بیش از 8 هفته) می تواند ناشی از قطره بینی بعد از بینی (که گلو را تحریک می کند و باعث بازتاب سرفه می شود) ، آلرژی ، آسم (به ویژه در کودکان) ، برونشیت مزمن یا بیماری رفلاکس اسید معده (بیماری رفلاکس معده) ، GERD). علل کمتر رایج سرفه عبارتند از داروها (به ویژه مهارکننده های ACE برای کنترل فشار خون) ، آمفیزم و سایر بیماری های تنفسی. به یاد داشته باشید که سرفه یک بازتاب طبیعی بدن برای دفع محرک ها و مخاط است و یک عملکرد محافظتی طبیعی بدن است. با این حال ، اگر سرفه باعث اختلال در خواب شود یا باعث درد در دنده ها ، معده ، گلو و قفسه سینه شما شود که انجام فعالیت های روزانه را برای شما دشوار می کند ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که رفلکس را آرام کنید.
گام
روش 1 از 2: سرفه را در خانه تسکین دهید
مرحله 1. آب بیشتری بنوشید
نوشیدن آب بیشتر می تواند به کاهش سرفه های مزاحم ، به ویژه در محیط های خشک کمک کند. آب به تسکین سوزش در گلو که باعث سرفه می شود ، کمک می کند. آب همچنین به طور کلی نیاز مایع بدن را برطرف می کند تا بتواند مخاط موجود در گلو را که باعث سرفه می شود نازک کند.
پزشکان حرفه ای توصیه می کنند که مردان حدود 13 فنجان آب و زنان حدود 9 فنجان آب در روز مصرف کنند
مرحله 2. دوش آب گرم بگیرید
استنشاق هوای مرطوب گزینه دیگری برای روانکاری گلو و تسکین سرفه است. اگر قبل از خواب سرفه می کنید و در خوابیدن مشکل دارید ، دوش آب گرم و بخار بگیرید و هوای مرطوب را تنفس کنید. این روش همچنین می تواند به تخلیه مخاط در گلو یا تسکین سوزش کمک کند.
مرحله 3. مرطوب کننده یا دستگاه بخور را روشن کنید
اگر گلوی شما شب ها خشک است و باعث سرفه می شود ، سعی کنید با یک مرطوب کننده یا دستگاه بخور بخوابید تا رطوبت هوا را در طول شب افزایش دهید.
- روغن اکالیپتوس یک خلط آور است به این معنی که می تواند بلغمی را که باعث سرفه می شود شل کند. می توانید کمی روغن اوکالیپتوس را به دستگاه بخور اضافه کنید تا به تسکین گلو در شب کمک کند.
- اطمینان حاصل کنید که تجهیزات خود را به طور مرتب تمیز کنید. استفاده از یک مرطوب کننده بدون تمیز کردن می تواند منجر به رشد قالب و سایر باکتری ها در آن شود که هنگام روشن شدن در اطراف پخش می شوند.
مرحله 4. با آب نمک گرم غرغره کنید
آب نمک گزینه دیگری برای کمک به نازک شدن مخاط در گلو است که باعث سرفه می شود. آب نمک همچنین بر روی سرفه تحریک شده ناشی از سرفه تأثیر آرام بخشی دارد. سر خود را به عقب متمایل کرده و به مدت 1 دقیقه با آب نمک غرغره کنید.
- این نیز یک راه عالی برای کمک به تسکین سرفه ناشی از قطره های بعد از بینی است که قطرات مخاطی در پشت گلو است.
- اطمینان حاصل کنید که آب نمک را تخلیه کرده و آن را قورت ندهید.
مرحله 5. سر خود را در هنگام خواب بالا بیاورید
یکی دیگر از راه های کاهش سرفه خشک ، بالا بردن سر در هنگام خواب است. یک یا دو بالش اضافی زیر سر خود قرار دهید تا در شب بلند شود.
مرحله 6. از مواد محرک گلو بپرهیزید
قرار گرفتن در معرض دود ، گرد و غبار ، گازها و سایر آلاینده ها نیز می تواند باعث سرفه شود زیرا این آلاینده ها گلو و ریه های شما را تحریک می کنند. فیلترهای هوا را در خانه خود به روز کنید ، گرد و غبار را مرتباً تمیز کنید (مخصوصاً در بالای پنکه های سقفی) و از محیط اطراف خانه خود که ممکن است در معرض آلاینده ها قرار بگیرید اجتناب کنید.
قرار دادن گیاهان در داخل خانه نیز راهی قوی برای کاهش آلاینده های داخلی است
مرحله 7. استراحت کافی داشته باشید
در حالی که این یک درمان مستقیم نیست ، استراحت زیاد می تواند به کاهش مدت زمان سرفه کمک کند. بیشتر موارد سرفه حاد ناشی از ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا است که سیستم ایمنی بدن می تواند با آنها مقابله کند. اگر سرفه ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا است ، می توانید با استراحت زیاد ، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
مرحله 8. سیگار را ترک کنید
اکثر افراد سیگاری شروع به سرفه مزمن می کنند که به "سرفه سیگاری" معروف است. این سرفه ناشی از دود سیگار است که گلو و ریه ها را تحریک می کند. با ترک سیگار می توانید به مقابله با سرفه ناشی از آن کمک کنید.
مرحله 9. به پزشک مراجعه کنید
اگر سرفه شما ظرف چند هفته پس از استفاده از داروهای خانگی و داروهای طبیعی فروکش نکرد ، باید به پزشک خود مراجعه کنید. این ممکن است نشان دهد که علت سرفه نیاز به مراقبت پزشکی دارد. اگر سرفه همراه با موارد زیر باشد ، حتی باید زودتر به پزشک مراجعه کنید.
- تب بالای 38 درجه سانتی گراد
- ترشحات خونی ، بلغم صورتی یا خلط ضخیم مایل به سبز مایل به سبز.
- عطسه یا تنگی نفس.
- سرفه شدیدی که باعث استنشاق زیاد از طریق دهان به عنوان تلاش برای استنشاق هوا می شود.
روش 2 از 2: داروهای طبیعی و گیاهی را امتحان کنید
مرحله 1. عسل را امتحان کنید
در صورت امکان از عسل دارویی استفاده کنید (عسل مانوکا از نیوزلند توصیه می شود) ، اما از هر عسل ارگانیک که دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است می توان استفاده کرد. در یک مطالعه ، عسل تأثیر بهتری نسبت به دکسترومتورفان (سرکوب کننده سرفه) نشان داد. برای تسکین سرفه می توانید 2 قاشق چایخوری عسل یا بیشتر قبل از خواب اضافه کنید.
- به کودکان زیر 1 سال عسل ندهید زیرا ممکن است باعث بوتولیسم نوزاد شود.
- افزودن لیمو تازه به عسل نیز ممکن است مفید باشد. لیموترش سرشار از ویتامین C است که به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. اگرچه نمی تواند به طور مستقیم با سرفه مبارزه کند ، اما ویتامین C به بدن در مقابله با سرماخوردگی یا آنفولانزا کمک می کند.
مرحله 2. زنجبیل مصرف کنید
در مطالعات انجام شده ، زنجبیل باعث باز شدن مجاری تنفسی شده و به اکسیژن بیشتری اجازه ورود می دهد. زنجبیل بسیار مفید است ، به ویژه به عنوان یک درمان جایگزین برای آسم ، بنابراین برای کمک به تسکین سرفه مزمن در بیماران مبتلا به آسم به طور طبیعی بسیار مناسب است.
مرحله 3. عصاره گل ختمی را امتحان کنید
مطالعات متعدد نشان داده است که گل ختمی به عنوان ضد احتقان دارای اثر است و تورم غشاهای مخاطی را کاهش می دهد. اگر سرفه شما ناشی از علائم آنفولانزا یا سرماخوردگی است ، گل ختمی می تواند یک انتخاب طبیعی برای تجزیه مخاطی باشد که باعث سرفه می شود.
هرگز محصولات مشکي را بدون مشورت اول با پزشک به کودکان ندهيد
مرحله 4. چای نعناع فلفلی بنوشید
نعناع و عنصر اصلی فعال آن ، منتول ، در کاهش انسداد راه های هوایی مثر است. نعناع می تواند مخاط را نازک کند ، بنابراین در تسکین سرفه با خلط مثر است. علاوه بر این ، نعناع نیز سرفه های خشک را تسکین می دهد.
اگر از نوشیدن نعناع خوشتان نمی آید ، سعی کنید 1 یا 2 قاشق چای خوری برگ خشک شده نعناع را در آب جوش قرار دهید ، سر خود را با یک حوله بپوشانید و بخار را تنفس کنید
مرحله 5. از ریشه ختمی استفاده کنید
ریشه ختمی گیاهی است که برای درمان سرفه نیز استفاده می شود. اگرچه تحقیقات در مورد فواید آن برای انسان محدود است ، اما ریشه ختمی می تواند غشاهای مخاطی تحریک شده ناشی از آسم و سرفه را تسکین دهد. به عنوان یک محرک برای خود گلو ، سرفه اغلب یک چرخه بی پایان سرفه ایجاد می کند. با تسکین گلو ، گل ختمی می تواند به کاهش طول مدت سرفه حاد کمک کند.
- ریشه گل ختمی به صورت چای ، مکمل یا تنتور موجود در آب موجود است. همیشه دستورالعمل استفاده از بسته بندی را دنبال کنید.
- دوزهای ریشه گل ختمی از نظر ایمنی در کودکان آزمایش نشده است ، بنابراین قبل از دادن آن به کودکان با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.
مرحله 6. آویشن تازه مصرف کنید
دو مطالعه نشان داده است که از آویشن می توان برای تسکین سرفه و درمان علائم حاد برونشیت استفاده کرد. در صورت استفاده از بسته مکمل آویشن ، دستورالعمل استفاده را دنبال کنید.
- روغن آویشن نباید مصرف شود زیرا سمی است.
- آویشن ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد. قبل از استفاده از آویشن با پزشک مشورت کنید ، به خصوص اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید.
مرحله 7. از اکالیپتوس استفاده کنید
اکالیپتوس در بسیاری از قرص ها و شربت های سرفه یافت می شود ، اما می توانید از آن بدون سایر مواد شیمیایی موجود در محصولات تجاری نیز استفاده کنید. علاوه بر استفاده در چای ، می توانید از عصاره اکالیپتوس و روغن استفاده کنید که می توانید روی بینی و سینه خود بمالید تا بلغم شل شود و سرفه ها تسکین یابد.
- روغن اوکالیپتوس را مصرف نکنید زیرا سمی است.
- همیشه قبل از استفاده از محصولات حاوی اکالیپتوس ، از جمله پماد برای قفسه سینه یا بینی ، با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید ، که نباید در کودکان زیر 2 سال استفاده شود.
- زنان باردار و شیرده نیز باید از استفاده از اکالیپتوس خودداری کنند.
هشدار
- اگر سرفه شما چند هفته برطرف نشد یا بدتر شد ، با پزشک خود وقت بگیرید.
- اگر سرفه شما شدید است و همراه با تنگی نفس و صدای تنفس از دهان هنگام تلاش برای جذب هوا است ، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است به سیاه سرفه (سیاه سرفه) مبتلا باشید که یک عفونت باکتریایی خطرناک (و به راحتی مسری) است.
