فشار خون چشمی یکی از شایع ترین اختلالات چشمی است. این اختلال زمانی رخ می دهد که فشار مایع در چشم (فشار داخل چشم) بیشتر از حد طبیعی باشد. در صورت نادیده گرفتن فشار خون بالا ، گلوکوم یا حتی اختلال بینایی دائمی ممکن است رخ دهد ، بنابراین اقدامات لازم برای درمان آن بسیار مهم است. فشار زیاد داخل چشم یا فشار خون بالا هیچ علامتی را نشان نمی دهد ، بنابراین تنها با بررسی توسط چشم پزشک قابل تشخیص است. قطره چشم معمولاً یکی از اولین درمان هایی است که برای از بین بردن فشار بالا در چشم انجام می شود ، اما متأسفانه این درمان برای همه مناسب نیست.
گام
روش 1 از 4: تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی
مرحله 1. سطح انسولین را در بدن خود کاهش دهید
افرادی که از بیماری های مختلفی مانند چاقی ، دیابت و فشار خون بالا رنج می برند اغلب در برابر انسولین مقاوم هستند ، در نتیجه بدن مقدار بیشتری از آن را تولید می کند. این سطوح بالای انسولین با افزایش فشار در چشم ارتباط دارد.
برای غلبه بر این مشکل ، به بیماران توصیه می شود از غذاهای خاصی که می توانند باعث افزایش ناگهانی سطح انسولین شوند ، اجتناب کنند. این غذاها عبارتند از: شکر ، غلات (غلات کامل و ارگانیک) ، نان ، ماکارونی ، برنج ، غلات و سیب زمینی
مرحله 2. به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم هوازی ، دویدن ، پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری و تمرینات قدرتی به کاهش سطح انسولین در بدن شما کمک می کند ، در نتیجه از چشم ها در برابر فشار خون بالا محافظت می کند.
- انسولین هورمونی است که به گردش قند خون (گلوکز) در سلول ها به عنوان منبع انرژی کمک می کند. اگر از این انرژی با ورزش استفاده کنیم ، سطح قند خون در بدن کاهش می یابد و به دنبال آن سطح انسولین کاهش می یابد. اگر سطح انسولین پایین باشد ، تحریک بیش از حد اعصاب سمپاتیک چشم رخ نمی دهد ، بنابراین ، فشار داخل چشم افزایش نمی یابد.
- سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز ، 3 تا 5 بار در هفته ورزش کنید.
- از حرکات یا موقعیت هایی که سر شما را وارونه می کند خودداری کنید زیرا می تواند فشار داخل چشم را افزایش دهد ، مانند برخی از موقعیت های یوگا مانند سرپوش.
مرحله 3. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید
دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) نوعی اسید چرب امگا 3 است که عملکرد سالم شبکیه را حفظ کرده و از افزایش فشار داخل چشم جلوگیری می کند.
- DHA (و دیگر اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های سردابی مانند ماهی آزاد ، ماهی تن ، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. برای افزایش سطح DHA ، سعی کنید 2 تا 3 وعده از این ماهی ها در هفته بخورید.
- از طرف دیگر ، می توانید مصرف DHA خود را با مصرف کپسول روغن ماهی یا مکمل های DHA مبتنی بر جلبک افزایش دهید. برای به دست آوردن بهترین نتایج ، یک کپسول استاندارد 3000-4000 میلی گرم روغن ماهی را روزانه مصرف کنید یا روزانه 200 میلی گرم مکمل DHA بر اساس جلبک مصرف کنید.
مرحله 4. مصرف غذاهای حاوی لوتئین و زیگزانتین را افزایش دهید
لوتئین و زآگزانتین ترکیبات کاروتنوئیدی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد عمل می کنند. این رادیکال های آزاد می توانند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده و در نتیجه باعث عفونت و آسیب به عصب بینایی شوند.
- لوتئین و زاگزانتین همچنین می توانند با محافظت از آنها در برابر اکسیداسیون به کاهش فشار چشم کمک کنند. این بسیار مهم است ، زیرا آسیب به عصب بینایی باعث افزایش فشار چشم می شود.
- غذاهایی که منابع خوبی از لوتئین و زآگزانتین هستند عبارتند از کلم پیچ ، اسفناج ، کلم سبز ، کلم بروکسل ، کلم بروکلی و زرده تخم مرغ خام. سعی کنید هر روز حداقل یکی از این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مرحله 5. از مصرف چربی های ترانس خودداری کنید
همانطور که در بالا توضیح داده شد ، اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش فشار داخل چشم کمک می کند. با این حال ، غذاهایی که سرشار از چربی ترانس هستند از عملکرد صحیح امگا 3 جلوگیری می کند ، در نتیجه فشار چشم افزایش می یابد.
بنابراین ، قدم مناسب این است که مصرف غذاهای غنی از چربی ترانس را محدود کنید. این غذاها عبارتند از: محصولات فرآوری شده ، غذاهای سرخ شده ، ذرت بو داده در مایکروویو ، بستنی و گوشت گاو
مرحله 6. مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش دهید
میوه های تیره بانی مانند زغال اخته ، توت سیاه و بلوبری می توانند با تقویت مویرگ هایی که مواد مغذی را به اعصاب و ماهیچه های چشم می رسانند ، به بهبود سلامت کلی چشم کمک کنند. این به این دلیل است که میوه تیره بانی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به تقویت عروق خونی کمک کند ، بنابراین آنها به راحتی شکسته و آسیب نمی بینند.
- سعی کنید روزانه حداقل یک وعده میوه تیره بانی بخورید.
- آلفا لیپوئیک اسید (ALA) یک آنتی اکسیدان است و برای پیشگیری و درمان تعدادی از اختلالات چشمی از جمله گلوکوم و افزایش فشار چشم استفاده می شود. دوز معمولاً 75 میلی گرم دو بار در روز است.
- زغال اخته اغلب برای بهبود بینایی و مبارزه با بیماریهای دژنراتیو چشم از جمله فشار خون بالا استفاده می شود. یک مطالعه روی محصول حاوی بلوبری و پیکنوژنول (عصاره تنه درخت کاج) نتایج بالینی را در کاهش فشار چشم نشان داد.
- عصاره هسته انگور یک آنتی اکسیدان است که با موفقیت برای کاهش فشار چشم ناشی از نور استفاده می شود. عصاره هسته انگور معمولاً برای مبارزه با علائم پیری و بهبود دید در شب استفاده می شود.
مرحله 7. در صورت قانونی از ماری جوانا (شاهدانه) استفاده کنید
ماری جوانا را می توان در شکل های غذایی ، زیر زبانی ، قرص و بخارپز استفاده کرد. در تحقیقی در سال 2006 ، مشخص شد یکی از ترکیبات اصلی ماری جوانا ، تتراهیدروکانابینول (THC) ، که دارای اثرات روانگردان است ، فشار چشم را هنگامی که در دوزهای 5 میلی گرم به صورت زیر زبانی استفاده می شود ، به طور موقت کاهش می دهد. با این حال ، ترکیب دیگر ، کانابیدیول (CBD) ، که هیچ اثر روانگردان ندارد ، فشار چشم را کاهش نمی دهد.
روش 2 از 4: تحت عمل جراحی
مرحله 1. درک کنید که چرا به جراحی نیاز است
اگر فشار در چشم بالا بماند ، این می تواند به عصب بینایی آسیب برساند و در نتیجه یک بیماری چشمی به نام گلوکوم ایجاد می شود.به مرور زمان گلوکوم می تواند منجر به کوری شود. آب سیاه معمولاً با قطره چشم و داروهای خوراکی درمان می شود. با این حال ، اگر این درمان ها م workثر واقع نشوند ، ممکن است برای کاهش فشار داخل چشم به جراحی نیاز باشد.
- جراحی گلوکوم به بهبود جریان مایع در داخل چشم کمک می کند ، بنابراین فشار داخل چشم کاهش می یابد. گاهی اوقات ، یک عمل تنها برای کاهش فشار چشم و درمان گلوکوم کافی نخواهد بود. در چنین شرایطی ، ممکن است نیاز به جراحی بیشتر باشد.
- بسته به شدت بیماری ، انواع مختلفی از جراحی برای درمان گلوکوم استفاده می شود.
مرحله 2. از پزشک خود در مورد تخلیه ایمپلنت سوال کنید
ایمپلنت های زهکشی معمولاً برای درمان فشار چشم بالا در کودکان و افراد مبتلا به گلوکوم شدید استفاده می شود. در این روش ، یک لوله کوچک به چشم وارد می شود تا مایع جریان یابد. هنگامی که مایع بتواند تخلیه شود ، فشار داخل چشم کاهش می یابد.
مرحله 3. جراحی لیزر را در نظر بگیرید
ترابکولوپلاستی نوعی جراحی لیزر است که از پرتوهای پرانرژی برای بازکردن کانال های مسدود شده در چشم استفاده می کند و باعث تخلیه مایع مسدود شده می شود. پس از جراحی ، فشار چشم به صورت دوره ای بررسی می شود تا از موفقیت درمان داده شده اطمینان حاصل شود.
- نوع دیگر جراحی لیزر ایریدوتومی است. این جراحی لیزری برای افرادی که دارای زاویه بسیار باریک کانال داخل چشم هستند استفاده می شود. در این جراحی ، یک سوراخ کوچک در بالای عنبیه ایجاد می شود تا مایع داخل چشم تخلیه شود.
- اگر ایریدوتومی لیزری هنوز مشکل چشم را برطرف نکرد ، ممکن است ایریدوتومی محیطی انجام شود. در این عمل ، بخش کوچکی از عنبیه برداشته می شود تا جریان مایع بهبود یابد. این نوع جراحی به ندرت انجام می شود.
مرحله 4. احتمال نیاز به ترابکولکتومی را درک کنید
اگر قطره چشم و جراحی لیزر جواب نداد ، این جراحی معمولاً آخرین راه حل برای درمان فشار چشم بالا است.
- در این عمل ، جراح یک سوراخ در صلبیه (قسمت سفید چشم) ایجاد می کند و یک تکه کوچک از بافت را در قاعده قرنیه برمی دارد. این باعث می شود که مایع به آرامی از داخل چشم عبور کند ، بنابراین فشار کاهش می یابد.
- این جراحی ابتدا روی یک چشم انجام می شود و در صورت لزوم چند هفته بعد در چشم دیگر ادامه می یابد. درمانهای دیگر نیز ممکن است پس از جراحی مورد نیاز باشد ، زیرا شکاف ایجاد شده ممکن است دوباره مسدود یا بسته شود.
روش 3 از 4: آرامش را تمرین کنید
مرحله 1. هر 3 تا 4 ثانیه پلک زدن را تمرین کنید
افراد تمایل دارند هنگام کار با کامپیوتر ، تماشای تلویزیون یا بازی های ویدئویی پلک بزنند. این کار چشم های شما را خسته می کند.
- شما می توانید با تلاش آگاهانه برای پلک زدن هر 3 تا 4 ثانیه ، به مدت 2 دقیقه ، چشمان خود را آرام کرده و تازه کنید. در صورت لزوم از ساعت خود برای یادآوری زمان استفاده کنید.
- این تمرین فشار چشم را از بین می برد و آن را برای پردازش اطلاعات جدید آماده می کند.
مرحله 2. چشمان خود را با کف دست خود بپوشانید
پوشاندن چشم ها با کف دست به آرامش چشم ها و ذهن شما کمک می کند ، استرس را از بین می برد و به شما اجازه می دهد آزادانه پلک بزنید.
- دست راست خود را روی چشم چپ قرار دهید ، انگشتان خود را روی پیشانی و مچ دست خود را روی گونه های خود قرار دهید. چشمان خود را فشار ندهید.
- دستان خود را به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه در این حالت نگه دارید و در این مدت به دلخواه پلک بزنید. چشمان خود را باز کنید ، سپس از دست چپ خود برای بستن چشم چپ خود استفاده کنید و این کار را تکرار کنید.
مرحله 3. چشمان خود را حرکت دهید تا شکل 8 به دست آید
این تمرین به تقویت ماهیچه های چشم و بهبود انعطاف پذیری آنها کمک می کند و آنها را در برابر آسیب و فشار زیاد قوی تر می کند.
- تصور کنید یک عدد بزرگ 8 روی دیوار مقابل شما نوشته شده است ، به پهلو توجه کنید. به دنبال این عدد 8 چشم خود را بدون حرکت دادن سر حرکت دهید. این تمرین را به مدت یک یا دو دقیقه انجام دهید.
- اگر تصور ضلع شماره 8 برای شما مشکل است ، سعی کنید آن را روی یک کاغذ بزرگ بکشید و به دیوار خود وصل کنید. به جای آن می توانید چشم های خود را به دنبال تصویر حرکت دهید.
مرحله 4. تمرکز چشم خود را بر روی اجسام دور و نزدیک تمرین کنید
این تمرین به تقویت ماهیچه های چشم و بهبود بینایی کلی شما کمک می کند.
- مکانی راحت برای نشستن و عاری از حواس پرتی پیدا کنید. انگشت شست خود را در حدود 25 سانتیمتر جلوی صورت خود قرار دهید ، سپس نگاه خود را روی انگشت شست متمرکز کنید.
- به مدت 5 تا 10 ثانیه روی انگشت شست خود تمرکز کنید ، سپس به جسم دیگری ، 3 تا 6 متر جلوتر بروید. تمرکز چشم ها را بین انگشت شست و یک جسم دور به طور مکرر برای یک یا دو دقیقه تغییر دهید.
مرحله 5. تمرین زوم را امتحان کنید
این تمرین ضمن تقویت ماهیچه های چشم ، توانایی تمرکز شما را نیز افزایش می دهد.
- بازوهای خود را در مقابل خود دراز کنید ، سپس شست خود را به سمت بالا بلند کنید. چشم های خود را روی انگشتان شست خود متمرکز کنید ، سپس به آرامی انگشت شست خود را به خود نزدیک کنید تا جایی که فقط 7.5 سانتی متر از صورت شما فاصله داشته باشد.
- انگشت شست خود را دوباره از بدن خود دور کنید و نگاه خود را حفظ کنید. سعی کنید یک یا دو دقیقه روی انگشت شست خود تمرکز کنید.
مرحله 6. اطلاعاتی در مورد بیوفیدبک بیابید
این تکنیک همچنین می تواند فشار چشم را کاهش دهد. بیوفیدبک به شما آموزش می دهد که چگونه فرایندهای طبیعی بدن مانند ضربان قلب ، فشار خون و دمای بدن را کنترل کنید. یک درمانگر بیوفیدبک روش صحیح را به شما آموزش می دهد تا بتوانید تمرین را به تنهایی شروع کنید.
روش 4 از 4: درک فشار خون چشمی
مرحله 1. نحوه تشخیص فشار چشم بالا را بشناسید
تشخیص فشار چشم بالا (از نظر پزشکی فشار خون بالا نامیده می شود) دشوار است ، زیرا علائم قابل مشاهده مانند قرمزی یا درد چشم را ایجاد نمی کند. نمی توان تنها بر اساس معاینه بصری تشخیص داد ، بنابراین باید توسط چشم پزشک ملاقات کنید. چشم پزشک از چندین آزمایش برای تشخیص فشار خون بالا استفاده می کند.
- تنومتری این آزمایش برای اندازه گیری فشار داخل چشم داخل چشم و تعیین اینکه آیا فشار در محدوده طبیعی است یا خیر استفاده می شود. چشم شما آرام می شود ، سپس یک رنگ نارنجی اضافه می شود تا به چشم پزشک فشار را اندازه گیری کند.
- فشار چشم 21 میلی متر جیوه یا بیشتر معمولاً نشان دهنده فشار خون بالا است. با این حال ، سایر شرایط نیز می توانند بر این نتایج تأثیر بگذارند ، مانند آسیب چشم یا سر ، یا وجود خون در پشت قرنیه.
- پف های هوا. در این معاینه ، از بیمار خواسته می شود تا در حالی که نوری به چشم شما می تابد مستقیم به یک ابزار نگاه کند. این ابزار مستقیماً هوا را به داخل چشم وارد می کند. یک دستگاه ویژه با در نظر گرفتن تغییرات بازتاب نور هنگام قرار گرفتن در معرض هوای دمیده شده در چشم ، فشار چشم را می خواند.
مرحله 2. علل فشار چشم بالا را بشناسید
فشار خون چشمی با افزایش سن و عوامل مختلف دیگر در ارتباط است. برخی از عواملی که می توانند باعث فشار خون بالا شوند عبارتند از:
- تولید مایع بیش از حد. طعم آب مایع شفافی است که در چشم تولید می شود. این مایع از طریق شبکه مشبک ترابکولار از چشم خارج می شود. اگر طعم آبی بیش از حد تولید شود ، فشار چشم افزایش می یابد.
- انسداد جریان مایع چشم. اختلال در خروج طعم آب می تواند فشار چشم را افزایش دهد.
- داروهای خاص. برخی از داروها (مانند استروئیدها) می توانند باعث فشار خون بالا شوند ، به ویژه در افرادی که قبلاً عوامل خطر زیر را دارند:
- آسیب چشم. هرگونه تحریک یا آسیب به چشم می تواند تعادل تولید طعم آبی و خروج آن از چشم را مختل کرده و در نتیجه فشار چشم افزایش یابد.
- سایر بیماریهای چشمی فشار خون چشمی معمولاً با سایر بیماریهای چشمی مانند سندرم لایه برداری شبه ، قوس قرنیه و سندرم پراکندگی همراه است.
مرحله 3. عوامل خطرساز فشار خون بالا را شناسایی کنید
همه می توانند فشار چشم را افزایش دهند ، اما تحقیقات نشان می دهد که گروه های زیر بیشتر در معرض ابتلا به آن هستند:
- تبار آفریقایی-آمریکایی.
- افراد بالای 40 سال.
- افرادی که سابقه خانوادگی فشار خون و گلوکوم چشمی دارند.
- افرادی که ضخامت قرنیه مرکزی نازک تری دارند.
