روش های زیادی برای زیبا جلوه دادن وجود دارد. یکی از آنها استفاده از محصولات آرایشی است که می تواند پوست را جوان کند و چهره را درخشان تر کند. با این حال ، لوازم آرایشی تنها راه حل نیستند. اگر به لوازم آرایشی حساسیت دارید ، پوست حساسی دارید یا آرایش را دوست ندارید ، چندین گزینه برای دستیابی به ظاهری صاف و یکدست وجود دارد.
گام
قسمت 1 از 3: انجام روال مراقبت از پوست
مرحله 1. هر روز صبح ، عصر و بعد از ورزش صورت خود را بشویید
به عنوان بخشی از مراقبت روزانه پوست ، باید صورت خود را دوبار در روز با صابون ملایم بشویید: صبح و قبل از خواب. مهم است که به خاطر داشته باشید که پاک کننده های ملایم نباید حاوی الکل باشند ، زیرا این می تواند باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست شود. همچنین باید صورت خود را بعد از ورزش بشویید تا عرق منافذ پوست شما را مسدود نکند و باعث تحریک پوست نشود.
- همیشه برای شستن صورت خود از آب گرم استفاده کنید نه آب گرم. آب داغ می تواند باعث خشکی ، لایه برداری یا سوزش پوست شود.
- پوست را مالش ندهید. هنگام شستن صورت خود از نوک انگشتان و لمس ملایم استفاده کنید. با این کار احتمال سوزش ، خشکی پوست و رنگ ناهموار پوست به حداقل می رسد.
مرحله 2. هر روز پوست را مرطوب کنید
استفاده از مرطوب کننده می تواند از مشکلات پوستی مانند خشکی ، ناهمواری رنگ پوست ، سفت شدن و لایه برداری جلوگیری کند. رطوبت رسانی مناسب به پوست نیز می تواند به کاهش آکنه کمک کند. بعد از شستن صورت ، مرطوب کننده بزنید تا رطوبت طبیعی پوست حفظ شود.
اگر پوست چربی دارید یا منافذ پوست شما مسدود است ، یک مرطوب کننده با برچسب "غیر کومدوژنیک" انتخاب کنید تا به تمیز نگه داشتن پوست شما کمک کند
مرحله 3. 1-2 بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید
لایه برداری سلول های خشک و پوسته پوسته را از بین می برد و پوست را جوانتر و درخشان می کند. اسکراب های لایه برداری اغلب حاوی میکرو گرانول یا پودر دانه میوه هستند تا منافذ را پاک کرده و پوست مرده را از بین ببرد.
اگر مشکلات پوستی مانند روزاسه ، حساسیت بیش از حد یا آکنه دارید ، نیازی به لایه برداری نیست. اسکراب لایه برداری می تواند برای این نوع پوست ها تحریک کننده باشد
مرحله 4. دوش کوتاهتر و سردتری بگیرید
دوش آب داغ می تواند چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرد و آن را خشک کرده و پیرتر و سالم تر به نظر برسد. استحمام با آب گرم و طولانی نشدن باعث سالم ماندن پوست صورت مانند پوست سایر قسمت های بدن می شود.
مرحله 5. هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید
استفاده از ضد آفتاب با SPF 30 هر روز به جلوگیری از آسیب های پوستی مانند ظهور خطوط ریز ، چین و چروک و تغییر رنگ کمک می کند. نور خورشید همچنین می تواند آکنه را بدتر کند. در صورت لزوم ، هر چند ساعت یکبار از کرم ضد آفتاب استفاده کنید ، به ویژه اگر عرق می کنید یا فعالیت های آبی انجام می دهید.
اگر منافذ پوست شما به راحتی مسدود می شوند ، باید یک کرم ضد آفتاب با برچسب "غیر کمدوژنیک" انتخاب کنید. این بدان معناست که این محصول روغن نیست و می تواند مشکل انسداد منافذ را کاهش دهد
مرحله 6. از کرم ضد چروک استفاده کنید
فکر نکنید کرم ضد چروک چین و چروک را از بین می برد. این کرم می تواند آن را کمی روشن کرده و پوست را صاف و جوانتر نشان دهد. امید خود را زیاد روی کرم ضد چین و چروک قرار ندهید ، اما این محصول می تواند به پوست شما کمک کند تا برای مدتی سالم تر به نظر برسد. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی ترکیباتی مانند رتینول ، عصاره چای ، نیاسینامید و ویتامین C هستند. این مواد می توانند به ارتجاعی پوست کمک کرده و سلول های آسیب دیده پوست را از بین ببرند.
مرحله 7. به صورت خود دست نزنید
لمس صورت می تواند باکتری ها و چربی را در سراسر صورت شما پخش کند. این رفتار می تواند منجر به آکنه ، عفونت یا زخم شود. اگر می خواهید پوستی تمیز ، صاف و درخشان داشته باشید ، صورت خود را لمس یا مالش ندهید.
مرحله 8. هرگز جوش نزنید
ممکن است وسوسه شوید که با فشردن جوش ها از شر آنها خلاص شوید. با این حال ، این عمل در واقع می تواند باعث آکنه بیشتر و افزایش خطر تشکیل بافت اسکار شود. باید صبور باشید و بگذارید جوش به خودی خود خوب شود. در نهایت ، پوست شما سالم تر و بهتر به نظر می رسد.
قسمت 2 از 3: پیاده سازی عادات سالم
مرحله 1. سعی کنید از نور مستقیم خورشید دوری کنید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید نه تنها خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد ، بلکه پوست را بیشتر مستعد چین و چروک ، چین و چروک و لکه می کند. برای داشتن پوستی سالم و زیبا ، هر روز از کرم های ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید ، کلاه بپوشید ، با لباس از پوست محافظت کنید ، از عینک آفتابی استفاده کنید و سعی کنید در سایه باشید. از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر از آفتاب اجتناب کنید زیرا بیشترین اثر مخرب را دارد. بنابراین ، در این بازه زمانی مراقب باشید.
مرحله 2. سیگار را ترک کنید
افراد سیگاری بیشتر از افراد غیرسیگاری مستعد چین و چروک هستند. سیگار کشیدن توانایی بدن در ترمیم زخم ها را کند می کند ، که می تواند باعث ایجاد بافت اسکار شود. نیکوتین همچنین عروق خونی را منقبض می کند بنابراین اجازه نمی دهد پوست به درستی بازسازی شود. علاوه بر این ، حالات چهره افراد سیگاری (مانند لب های چروکیده) باعث ایجاد چین و چروک در اطراف دهان می شود.ترک سیگار به پوست اجازه می دهد تا بهبود یابد و جوان تر و سالم تر به نظر برسد.
دلایل دیگری نیز وجود دارد که می تواند شما را به ترک سیگار تشویق کند ، مانند این واقعیت که سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد ، از جمله سرطان پوست. این مسئله نه تنها از نظر زیبایی ، بلکه از نظر سلامتی نیز اهمیت دارد
مرحله 3. از غذاهای غنی از مواد مغذی خودداری کنید
رژیم غذایی شما بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. خوردن غذاهایی که قند خون را افزایش می دهند می تواند باعث آکنه ، چین و چروک و سوزش شود. علاوه بر این ، غذاهای شیرین نیز می توانند خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش دهند تا پوست شل شود. از خوردن غذاهای فرآوری شده که حاوی مقدار زیادی آرد و شکر اضافه هستند خودداری کنید.
اگر یخچال خود را با غذاهای سالم و خوشمزه پر کنید ، اجتناب از غذاهای غنی از مواد مغذی آسان تر است. توت رسیده می تواند هوس خوردن شیرینی را برطرف کند ، در حالی که بادام برشته می تواند هوس را برطرف کند. میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید و آنها را به غذاهای مورد علاقه خود مانند بلغور جو دوسر ، پیتزا یا ساندویچ ها اضافه کنید. هرچه غذاهای سالم بیشتری در منوی روزانه خود داشته باشید ، احتمال خوردن غذاهای ناسالم و فقیر از نظر مواد مغذی کمتر است
مرحله 4. از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید
این غذاها بخش مهمی از رژیم غذایی سالم هستند. نمونه هایی از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان شامل میوه ها و سبزیجات است که اغلب رنگ روشن دارند. بلوبری ، سبزیجات سبز ، آجیل و هویج غذاهای عالی برای حفظ سلامت پوست هستند. این نوع غذا نه تنها سالم است ، بلکه به کاهش رادیکال های آزاد در بدن نیز کمک می کند و در نتیجه آسیب پوست را به حداقل می رساند.
مرحله 5. سعی کنید آرام باشید
بین استرس و ظاهر پوست رابطه وجود دارد. استرس می تواند پوست را مستعد آکنه ، چین و چروک و کیسه های زیر چشم کند. آرامش از اخم کردن شما جلوگیری می کند بنابراین باعث ایجاد چین و چروک های ناخوشایند نمی شوید. اگر با استرس مشکل دارید ، موارد زیر را در نظر بگیرید:
- مراقبه. مدیتیشن می تواند به کاهش استرس و بازگرداندن تعادل در زندگی شما کمک کند.
- به پیاده روی در فضای باز بروید. پیاده روی 20-30 دقیقه ای در فضای باز ، به ویژه در روزهای آفتابی ، می تواند به شما کمک کند احساس آرامش و شادی بیشتری کنید. با این حال ، از آنجا که باید تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید ، حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید ، کلاه و لباسهای مقاوم در برابر اشعه ماوراء بنفش بپوشید و سعی کنید تا جایی که ممکن است در سایه بمانید. اگر قبل از ساعت 10 صبح و بعد از ظهر بیرون از خانه قدم بزنید ، خطر آسیب ناشی از نور خورشید کاهش می یابد.
- یک نفس عمیق بکش. یک مکان آرام در خانه خود پیدا کنید که به شما امکان می دهد با وضعیت درست بدن خود راحت بنشینید. سعی کنید به آرامی از طریق بینی نفس بکشید ، آن را برای چند ثانیه نگه دارید ، سپس به آرامی از طریق دهان خود بازدم کنید. هر روز 10 دقیقه این کار را برای تمرکز مجدد و رهایی از استرس انجام دهید.
مرحله 6. به طور منظم ورزش کنید
داشتن اندام زیبا باعث می شود پوست جوانتر به نظر برسد و افتادگی نداشته باشد. چندین مطالعه نشان می دهد افرادی که ورزش می کنند پوست سالم تر و جوان تری دارند. معلوم نیست که برای داشتن پوستی جوانتر باید چقدر ورزش کرد. با این حال ، به طور کلی ، توصیه می شود حداقل 75 دقیقه ورزش هوازی شدید در هفته و تمرینات قدرتی دو بار در هفته انجام دهید.
- تمرینات هوازی شدید شامل دویدن ، شنا و دوچرخه سواری است. اگر دو برابر فعالیت هوازی کم فشار ، مانند 150 دقیقه پیاده روی در هفته انجام دهید ، می توانید از همان مزیت برخوردار شوید.
- دوش گرفتن و شستن صورت خود را بعد از ورزش فراموش نکنید زیرا عرق می تواند پوست شما را تحریک کرده و باعث انسداد منافذ شود.
مرحله 7. مطمئن شوید که هیدراته هستید
نوشیدن 8 لیوان آب در روز می تواند خطر سفت شدن ، خشک شدن و لایه برداری پوست را کاهش دهد. اگرچه ارتباط مستقیم بین آبرسانی و ظاهر پوست مشخص نیست ، اما هیدراته نگه داشتن بدن برای سلامت کلی بسیار مفید است و مطمئناً به پوست آسیبی نمی رساند.
مرحله 8. سعی کنید یک شب خوب بخوابید
ایده "خواب زیبا" کاملاً یک افسانه نیست. کمبود خواب می تواند باعث افتادگی پوست ، کیسه های زیر چشم ، تغییر رنگ و علائم پیری زودرس شود. در هنگام خواب ، فرآیند بازسازی پوست اتفاق می افتد و این بدان معناست که شما باید به بدن خود فرصت دهید تا بهبود یابد و بهبود یابد. سعی کنید هر شب حداقل 7-8 ساعت بخوابید تا پوست شما جوان و درخشان بماند. اگر در خواب مشکل دارید ، موارد زیر را انجام دهید:
- یک برنامه خواب منظم تنظیم کنید و مطمئن شوید که به آن پایبند هستید.
- قبل از خواب از منابع نوری روشن مانند تلفن های همراه ، تلویزیون و کامپیوتر خودداری کنید.
- قبل از خواب کافئین و الکل مصرف نکنید.
- در مکانی خنک ، آرام و تاریک بخوابید.
قسمت 3 از 3: مقابله با مشکلات پوستی بدون آرایش
مرحله 1. سعی کنید آکنه را بدون آرایش کاهش دهید
روش های مختلفی برای کاهش قرمزی و اندازه جوش ها بدون تکیه بر محصولات آرایشی وجود دارد. در واقع گاهی آرایش می تواند آکنه را بدتر کند. اگر مشکل آکنه دارید ، مراحل زیر را امتحان کنید:
- از کمپرس سرد یا تکه های یخ استفاده کنید. دمای سرد می تواند به کاهش قرمزی و التهاب جوش کمک کند.
- از کیسه های چای سبز استفاده کنید. عصاره چای سبز می تواند به کاهش آکنه کمک کند.
- از پماد روغن درخت چای استفاده کنید. روغن درخت چای حاوی آنتی بیوتیک های طبیعی است که می تواند از گسترش آکنه جلوگیری کند.
- از اقدامات پیشگیرانه استفاده کنید. م effectiveثرترین راه برای به حداقل رساندن آکنه ، جلوگیری از بروز آکنه احتمالی است. پوست خود را تمیز نگه دارید ، از مرطوب کننده استفاده کنید و از عوامل تحریک کننده دور بمانید تا ظاهری زیبا بدون آرایش داشته باشید.
مرحله 2. اگزما را بدون آرایش برطرف کنید
اگزما (همچنین به عنوان درماتیت آتوپیک شناخته می شود) باعث خشکی ، پوسته پوسته شدن و خارش پوست می شود. راه های زیادی برای کاهش حملات اگزما ، درمان خشکی و قرمزی پوست بدون استفاده از آرایش وجود دارد. به عنوان مثال ، می توانید انجام دهید:
- حمام با بلغور جو دوسر. خیساندن در آب مخلوط با جوش شیرین و جو دوسر خام می تواند پوست تحریک شده را تسکین داده و قرمزی ناشی از اگزما را کاهش دهد.
- پوست را مرطوب نگه دارید. دوبار در روز مرطوب کننده بزنید ، در خانه مرطوب کننده بزنید و کمپرس مرطوب را روی ناحیه ملتهب قرار دهید. همه این روش ها پوست شما را مرطوب نگه می دارد و از خاراندن پوست جلوگیری می کند ، که باعث بدتر شدن شرایط می شود. یک محصول مرطوب کننده انتخاب کنید که حاوی عطر یا سالیسیلیک اسید نباشد ، زیرا این مواد شیمیایی می توانند شرایط پوست را بدتر کنند.
- در مورد کورتیکواستروئیدها با پزشک خود مشورت کنید. کرم های خوراکی و کورتیکواستروئیدها می توانند به تسکین خارش و کاهش شدت التهاب اگزما کمک کنند. با این حال ، این داروها عوارض جانبی دارند و بسیاری از آنها بدون نسخه نیستند. با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید تا ببینید آیا مصرف کورتیکواستروئیدها برای شرایط شما مناسب است یا خیر.
مرحله 3. روزاسه را بدون آرایش بازیابی کنید
روزاسه بیماری است که باعث قرمزی و برجستگی روی پوست می شود. این بیماری نمی تواند به طور کامل درمان شود ، اما می تواند از نظر پزشکی کنترل شود. مهمترین چیز اجتناب از مواردی است که می تواند روزاسه را بدتر کند ، مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، الکل ، عطرها و اسکراب های لایه بردار. همچنین می توانید به جای آب داغ دوش آب گرم بگیرید تا از پوست خود محافظت کنید.
آنتی بیوتیک های موضعی مانند مترونیدازول به بیماری روزاسه خفیف کمک می کند. در مورد مصرف احتمالی این دارو با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 4. انجام شد
نکات
اعتماد به نفس داشته باش. اگر شاد ، سالم و با اعتماد به نفس به نظر برسید ، اطرافیان شما متوجه این ویژگی ها می شوند و حتی ممکن است متوجه نشوند که شما آرایش نمی کنید
هشدار
- عادت کنید که همیشه برچسب روی بسته بندی را طبق دستورالعمل داده شده بخوانید. برخی از محصولات مراقبت از پوست می توانند چشمان شما را تحریک کنند ، با سایر محصولات بد ارتباط داشته باشند یا خطر آفتاب سوختگی را افزایش دهند.
- برخی از بیماری های پوستی وجود دارد که نمی توان آنها را در خانه درمان کرد. اگر آکنه کیستیک ، روزاسه ، زگیل و سایر بیماری های پوستی دارید ، بهتر است برای طراحی یک روال خاص مراقبت از پوست با یک متخصص پوست مشورت کنید.
- اگر محصولات مراقبت از پوست باعث تحریک ، قرمزی یا بثورات می شوند ، فوراً به متخصص پوست مراجعه کنید. این ممکن است یک واکنش آلرژیک باشد و باید در مورد محصولات جایگزین با پزشک خود مشورت کنید.
