همه می خواهند پوستی تمیز ، بدون چین و چروک و زیبا داشته باشند. اما یافتن راهی که واقعاً مثر باشد دشوار است. مردان و زنان در هر سنی آکنه ، پوست مرده و حتی چین و چروک را تجربه می کنند. اگر می خواهید پوست خوبی داشته باشید ، می توانید آن را با تمیز کردن خوب و استفاده از محصولات ساخته شده بر اساس نیاز پوست خود به دست آورید.
گام
قسمت 1 از 3: ایجاد یک روال نگهداری
مرحله 1. به طور مداوم یک روال مراقبت از پوست را انجام دهید
از هر روال عادی که استفاده می کنید ، مهمترین چیز این است که ثابت قدم باشید. درست مانند هر چیز دیگری که به مراقبت از بدن مربوط می شود ، قوام مهمتر از انجام خود کار معمول است. این بدان معناست که پوست شما بهتر است هر روز به یک روال کوتاه و ساده پایبند باشید ، نه اینکه هر دو هفته یک کار پیچیده تر را به طور تصادفی انجام دهید ، فقط به یک روال ساده تر پایبند باشید.
- روال عادی که می تواند به طور منظم انجام شود ، روشی است که می توانید مدام انجام دهید. از آنجایی که مراقبت طولانی مدت برای داشتن پوست خوب لازم است ، مهم است که درمانی را انتخاب کنید که بتوانید به آن عادت کنید.
- اگر مشکل اصلی پوست شما آکنه است ، این مهمترین چیز است. آکنه یک مشکل پوستی است که مقابله با آن دشوار است و پاکسازی منظم مهمترین کاری است که باید برای مقابله با آن انجام شود.
مرحله 2. حداقل یکبار در روز پوست خود را بشویید
تمیز کردن پوست مهمترین چیز در داشتن پوستی خوب است. با گذراندن روز ، کثیفی ها و باکتری های مختلف روی پوست شما جمع می شوند و منافذ پوست شما را مسدود کرده و باعث قرمزی ، خارش و مشکلات دیگر می شوند. وقتی پوست خود را تمیز می کنید ، قبل از اینکه این مواد در واقع مشکل ایجاد کنند ، از شر آنها خلاص می شوید.
با شستن پوست خود با آب گرم تمیز شروع کنید. بعد با توجه به نوع پوست خود با صابون بشویید. می توانید از صابون بدون روغن روی پوست خود استفاده کنید ، مگر اینکه پوست شما خشک باشد. بدن شما با یک صابون مرطوب کننده بهتر درمان می شود. با استفاده از یک دستمال ، پوست را به آرامی با حرکات دایره ای بمالید. پس از اتمام کار ، با آب سرد تمیز بشویید
مرحله 3. برای از بین بردن پوست مرده و کثیفی ، پوست خود را لایه برداری کنید
لایه برداری از پوست باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و همچنین از بسیاری جهات به پوست کمک می کند. برای از بین بردن پوست مرده و ناخالصی ها و زیره های سالم ، لایه برداری پوست با استفاده از مواد بافتی انجام می شود. اکثر مردم آن را با پوست صورت مرتبط می دانند ، اما اگر می توانید کل بدن خود را لایه برداری کنید.
- یکی از مزایای اصلی لایه برداری در نواحی لایه برداری است که می تراشید (پا ، صورت ، هر کدام). هنگام اصلاح ، ریشه ها با دهانه های پوست شما هماهنگ نمی شوند و باعث ایجاد موهای زائد می شوند. با لایه برداری از پوست ، می توانید موهای خود را دقیق تنظیم کنید و از ایجاد لکه های قرمز مزاحم جلوگیری کنید. سعی کنید بعد از هر اصلاح و گاهی قبل از اصلاح لایه برداری کنید.
- می توانید بسیاری از محصولات لایه بردار را در فروشگاهی که محصولات پوستی را به فروش می رساند (از جمله کرم ها و اسکرابرها) خریداری کنید یا برخی از محصولات اساسی را در خانه تهیه کنید. یک گزینه تهیه خمیر جوش شیرین است. جوش شیرین را با چند قطره آب مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. می توان از آن مانند "صابون" برای لایه برداری پوست استفاده کرد. این خمیر روی پوست صورت بسیار خوب عمل می کند. اسکراب یا اسکراب شکر خانگی بیشتر برای پوست شما مناسب است.
مرحله 4. برای جلوگیری از مشکلات پوستی ، پوست خود را به درستی خشک کنید
هنگام خشک کردن صورت ، از حوله معمولی استفاده نکنید و فقط صورت خود را با آن نکشید. این روش باعث پخش باکتری ها می شود که می تواند منجر به ناسالم شدن پوست شود. در عوض ، با یک حوله تمیز که فقط برای صورت شما استفاده می شود ، پوست را به آرامی بمالید.
خشک کردن با دست زدن و استفاده از یک حوله تمیز اهمیت ویژه ای در مبارزه با آکنه دارد
مرحله 5. مشکلات پوستی را درمان کنید ، اجازه ندهید که بدتر شوند
مشکلات زیادی ممکن است با پوست شما روبرو شود ، اما هر چه که باشد: از آن غافل نشوید! هرچه زودتر برای حل این مشکل یک رویکرد جدی اتخاذ کنید ، حل مشکل راحت تر خواهد بود. اگر خودتان موفق به درمان آن نشده اید ، با یک متخصص پوست مشورت کنید. ممکن است به داروهای قوی تری نسبت به داروهای بدون نسخه در نزدیکترین داروخانه نیاز داشته باشید.
- آکنه و لکه های پوستی را درمان کنید. راه های زیادی برای از بین بردن آکنه وجود دارد و روش موثر برای شما بستگی به نوع آکنه و نوع پوست شما دارد. برای یافتن موردی که برای شما مناسب است ، آزمایش کنید.
- خشکی پوست را درمان کنید. شما باید پوست خشک را به اندازه پوست چرب جدی بگیرید ، حتی اگر خیلی بد به نظر نرسد یا در مناطقی که معمولاً نمی بینید. پوست خشک می تواند ترک بخورد و باعث عفونت و آکنه شود ، بنابراین درمان آن مهم است. مرطوب کردن و نوشیدن مقدار زیادی آب یک شروع خوب است ، مانند لایه برداری منظم از پوست.
مرحله 6. در زمستان مراقب باشید تا از ترک خوردگی و خشکی جلوگیری کنید
اگر می خواهید مطمئن شوید که پوست خوبی دارید ، می توانید اقدامات بیشتری را برای محافظت از پوست خود در زمستان انجام دهید. دمای سرد بر روی پوست شدید است ، باعث خشک شدن آن و آسیب می شود. تا حد امکان پوست خود را با لباس بپوشانید. برای داشتن پوستی درخشان ، از کرم مرطوب کننده یا محصول لانولین برای محافظت از پوست خود استفاده کنید. مراقب باشید و بدن خود را بیش از حد معمول هیدراته کنید تا به بدن کمک کنید تا به طور طبیعی جبران کند.
رطوبت هوای سرد کم است زیرا آب به صورت مه یا برف در آن رسوب می کند. از آنجا که رطوبت کم است ، هوا هوا را از بدن شما خارج می کند و باعث خشک شدن آن می شود
قسمت 2 از 3: استفاده م Productsثر از محصولات
مرحله 1. از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست خود استفاده کنید
این یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای پوست خود انجام دهید ، نه فقط برای صورت بلکه برای کل بدن. اشعه های UVA و UVB ناشی از خورشید باعث آسیب عمده به پوست شما می شوند ، اما همین آسیب به راحتی می تواند در تخت های برنزه ایجاد شود. هر کجا که در یک روز آفتابی می روید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و از استفاده از برنزه خودداری کنید.
- برای محافظت از آن به ضدآفتاب با SPF حداقل 15 نیاز دارید. آن را 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید قرار دهید تا بدن شما بتواند آن را جذب کند ، 20 دقیقه بعد از بیرون رفتن دوباره آن را بپوشید. اگر این کار را زود انجام دهید ، فقط باید آن را زمانی که خیس یا عرق کرده اید (یا در تمام طول روز در ساحل) قرار دهید.
- همچنین ممکن است آن را به اندازه کافی نپوشید. برای هر 11 ناحیه بدن (سر ، چپ/راست شانه ، چپ/راست دست ، سینه چپ/راست ، چپ/راست ران ، ساق پا/راست ساق پا) تقریباً از دو طول انگشت استفاده کنید.
- از استفاده از کرم های ضد آفتاب با SPF بالاتر خودداری کنید. SPF 15 کافی است و فرمول بالاتر کار چندانی نمی کند. اینکه از SPF بالاتری استفاده می کنید به این معنی نیست که می توانید کمتر از آن استفاده کنید. شما باید به همان اندازه از آن استفاده کنید.
مرحله 2. رتینوئیدها را برای صاف نگه داشتن پوست امتحان کنید
ویتامین A یک ماده ضروری در بهبود و حفظ پوست شما است. اکنون می توانید کرم های مخصوصی بخورید که رتینوئیدها را در پوست شما قرار می دهند ، که از نظر شیمیایی بسیار شبیه ویتامین A هستند. این یکی از معدود محصولاتی است که می توانید در بازار خریداری کنید که برای ترمیم پوست ، ترمیم آسیب آکنه و چین و چروک های صاف نشان داده شده است. به
رتینوئیدهای تجویز شده بهترین کار را می کنند ، همچنین می توانید از رتینول بدون نسخه استفاده کنید که مزایای متعددی نیز دارد
مرحله 3. از لانولین برای رطوبت طبیعی خود استفاده کنید
لانولین ماده ای است که حیوانات (به ویژه گوسفندان) به طور طبیعی برای محافظت از پوست و خز خود تولید می کنند. حتی اگر شما چاق نکنید و علف نخورید ، لانولین همچنان برای پوست شما مفید است. اکثر مردم لانولین را از طریق محصولات کارمکس می شناسند که برای صاف کردن ترک خوردگی لب استفاده می شود. اما می توانید آنها را در مقادیر بیشتری برای استفاده روی دست ، پا ، صورت و هر قسمتی از پوست که خشک می شود یا سفت می شود تهیه کنید. کیف بالم رایج ترین مارک شناخته شده است.
هنگامی که برای اولین بار از لانولین استفاده می کنید ، بسته به محل قرار گیری و شرایط ، می توانید یک یا چند بار در روز پوست را با کرم آغشته کنید. پس از آن ، می توانید هر چهار یا پنج روز یکبار آن را دوباره اعمال کنید تا پوست شما صاف بماند
مرحله 4. ماسک صورت را امتحان کنید تا پوست شما صاف تر شود
آیا تا به حال دیده اید افرادی در فیلم ها یا تلویزیون با خیار در چشمان خود و چیزی عجیب مانند رنگ روی صورت خود داشته باشند؟ اونم ماسک صورت ماسک یک ماده غلیظ و خامه ای است که می تواند از مواد مختلفی تهیه شود.
- ماسک های تهیه شده از زردچوبه ، زغال فعال ، ماست با کشت فعال ، ویتامین E و رتینول/رتینوئیدها همگی مزایایی دارند. همه این مواد دارای شواهد علمی برای کمک به پوست شما هستند.
- مراقب مواد اصلی مانند آب لیمو باشید ، زیرا آنها واقعاً میکروب ها را از بین می برند. آب لیمو می تواند در بسیاری از افراد مشکلات پوستی بیشتری ایجاد کند ، بنابراین بهتر است ایمن باشید و از این نوع ماسک های رایج خودداری کنید.
- شما باید مواد اصلی ماسک را با آنچه پوست شما نیاز دارد مطابقت دهید. ماسک های ذغالی برای پوست های چرب عالی هستند اما پوست خشک را بیشتر آسیب می رسانند. ماسک های ویتامین E برای پوست های خشک عالی هستند ، اما اگر پوست چربی دارید می تواند باعث ایجاد کک و مک شود.
قسمت 3 از 3: استفاده از رویکرد کل بدن
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
البته نوشیدن آب برای سلامت کلی بدن بسیار مهم است ، اما آیا می دانستید نوشیدن آب در نرم و صاف شدن پوست شما نیز کلیدی است؟ هنگامی که به اندازه کافی نوشیدنی نمی کنید ، اولین قسمتی که آسیب می بیند پوست شماست. پوست خود را از طریق دهیدراتاسیون خشک کنید که باعث قرمزی ، خارش و سفت شدن پوست می شود. ناراحت کننده بود. اما این مشکل با نوشیدن چند لیوان آب در روز به راحتی حل می شود.
به عنوان یک قاعده کلی ، می توانید به بدن خود بگویید که وقتی ادرار کم رنگ یا شفاف است آب کافی دریافت می کند. هر چه رنگ تیره تر باشد ، احتمال کم آبی بدن بیشتر است
مرحله 2. تا زمانی که پوست شما مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکند ، از رژیم غذایی مناسب استفاده کنید
پوست شما ، مانند بقیه بدن ، برای رشد و نمو نیاز به مواد مغذی خاصی دارد. شما می توانید با خوردن غذاهایی که سرشار از مواد مغذی مورد نیاز پوست شما هستند ، مزایای مثبت بلند مدتی را برای پوست خود ایجاد کنید. در حالی که اثرات آن بلافاصله قابل مشاهده نخواهد بود ، اما پس از مدتی می توانید تغییرات مثبت و جدی تری را مشاهده کنید. مهمترین مواد مغذی برای پوست شما ویتامین A ، C و E و اسیدهای چرب امگا 3 ، روی و سلنیوم است.
ماهی قزل آلا منبع عالی برخی از این مواد مغذی است. بیشتر آنها منبع خوبی از ویتامین C هستند و هویج منبع خوبی از ویتامین A است
مرحله 3. برای سفت نگه داشتن پوست ورزش کنید
شاید درباره آن فکر کنید اما پوست شما تنها یکی از مناطقی است که ورزش به آن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که ورزش می تواند با حفظ استحکام پوست و یا حتی معکوس کردن علائم پیری به سلامت آن کمک کند. اگر در حال حاضر ورزش نمی کنید ، می توانید به افزودن فعالیت به برنامه روزانه خود فکر کنید.
- این مهم است که بدانید هیچ ورزشی منطقه خاصی از بدن شما را هدف قرار نمی دهد. هیچ ورزش جادویی که باعث بهبود پوست شما شود وجود ندارد. فقط باید فعالیت بیشتری داشته باشید و به طور کلی ورزش کنید.
- برای شروع یک شیوه زندگی که شامل ورزش است ، سعی کنید حداقل نیم ساعت در روز به طور پیاده راه بروید و حداقل 15 دقیقه حرکت کنید.
مرحله 4. به اندازه کافی بخوابید
هنگام خواب ، بدن شما با تبدیل انرژی به نظافت و ترمیم قسمت های مختلف بدن شما عمل می کند. یکی از آن قسمت ها پوست شماست. هنگامی که شما به اندازه کافی نمی خوابید ، بدن شما بیش از حد کورتیزول ترشح می کند (که به پوست آسیب می رساند و باعث می شود پوست دیگر صاف نشود) ، شما به اندازه کافی هورمون رشد (هورمون رشد انسانی که به طور معمول پوست شما را ترمیم می کند) ترشح نمی کنید. خواب کافی به پوست شما بهترین شانس را می دهد.
هر کس به مقدار متفاوتی به خواب نیاز دارد. هر بدن متفاوت است. شما می توانید آزمایش کنید تا مناسب خود را بیابید ، اما باید بتوانید در طول روز ، بدون کمک قهوه ، احساس عملکرد و هوشیاری کنید
مرحله 5. سطح هورمون خود را متعادل کنید تا از مشکلات پوستی جلوگیری کنید
به یاد داشته باشید که سطح هورمون ها می توانند در ظاهر پوست شما نقش داشته باشند. همه شما نوجوانان مبتلا به آکنه را می شناسید ، درست است؟ در واقع دلیلی برای آن وجود دارد! هورمون های خاصی می توانند مشکلات پوستی مانند آکنه ایجاد کنند و هر هورمون نوسان می کند ، پوست شما ممکن است آسیب ببیند. چندین کار برای محافظت از خود در برابر نوسانات هورمونی وجود دارد ، اما قبل از هر چیز باید بدانید که این نوسانات چه عواملی را می تواند ایجاد کند. این یک بخش عادی از زندگی است و صبور بودن اغلب بهترین کاری است که می توانید انجام دهید.
- بلوغ ، نوجوانی ، بارداری و داروهایی که بر هورمون های شما تأثیر می گذارد ، همگی می توانند یک عدم تعادل ایجاد کنند که می تواند باعث ایجاد لکه های پوستی در پوست شود.
- در صورت تمایل ، مصرف داروهای تنظیم کننده هورمون ها را در نظر بگیرید. این برای زنان و دختران ساده ترین است: قرص های ضد بارداری می توانند سطح هورمون شما را تنظیم کرده و اغلب می توانند پوست شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند.
نکات
- اگر لکه های پوستی یا کک و مک دارید ، آنها را فشار ندهید و لمس نکنید. بگذار باشد.
- صورت را انجام دهید پوست صورت شما را تمیز می کند و ظاهری سالم ایجاد می کند.
