بلوغ دوران ناهنجار و گیج کننده ای برای جوانان است. بسیاری از پسران و دختران جوان مطمئن نیستند که چگونه به این زمان واکنش نشان دهند. تغییرات زیادی در بدن شما ایجاد می شود ، اما نترسید: اینها چیزهای عادی هستند و برای هرکسی اتفاق می افتد. می توانید هر تغییری را که اتفاق می افتد پیش بینی کنید تا بتوانید به خوبی به این زمان پاسخ دهید
گام
روش 1 از 3: برخورد با چیزهایی که بر پسران و دختران تأثیر می گذارد
مرحله 1. با بوی بد بدن مقابله کنید
هنگام بلوغ ، بیشتر عرق می کنید (مخصوصاً در زیر بغل) و بوی بدن تولید می شود. این کاملاً طبیعی است ، اما به این معنی است که باید به بهداشت بدن توجه بیشتری داشته باشید. دوش گرفتن هر روز و پوشیدن لباس های تمیز را فراموش نکنید. هر روز صبح از دئودورانت استفاده کنید تا بدن شما بوی تازگی و تمیزی بدهد.
- برخی از دئودورانت ها حاوی ضد عرق هستند که از تعریق نیز جلوگیری می کند. خوشبو کننده معمولی بدون این ماده از بوی بد بدن جلوگیری می کند ، اما از تعریق جلوگیری نمی کند.
- موهای شما نیز شروع به چرب شدن می کند ، بنابراین بیشتر از معمول آنها را بشویید.
مرحله 2. آکنه را درمان کنید
در دوران بلوغ ، با تغییر هورمون ها ، پوست شما نیز تغییر می کند. این می تواند باعث آکنه شود. همچنین پوست شما احساس خشکی یا چربی می کند. برای رفع این مشکل ، صورت خود را دوبار در روز با صابون صورت بشویید. برای درمان آکنه از کرم ضد آکنه استفاده کنید و برای درمان خشکی پوست ، پوست خود را مرطوب کنید.
- داروهای آکنه حاوی بنزوئیل پراکسید ، گوگرد ، رزورسینول یا سالیسیلیک اسید به عنوان مواد فعال هستند که کاملاً مثر هستند. پوست همه افراد متفاوت است ، بنابراین چندین محصول را امتحان کنید تا بهترین محصول را پیدا کنید.
- مراقب باشید زیرا داروهای آکنه باعث خشک شدن پوست می شوند ، بنابراین شما همچنین باید از مرطوب کننده پوست استفاده کنید.
- حتماً از مرطوب کننده فاقد چربی برای صورت خود استفاده کنید. مرطوب کننده های روغنی در واقع باعث آکنه بیشتر می شوند. مرطوب کننده های پوست همچنین حاوی کرم ضد آفتاب هستند که به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک می کند.
- جوش خود را نیفکنید یا نیشگون نگیرید زیرا فقط مشکل را بدتر می کند.
- بیش از حد به صورت خود دست نزنید و اجازه ندهید موهای شما به صورت شما برسد ، زیرا بعداً چربی روی دست ها یا موهای شما به سمت صورت شما حرکت کرده و باعث آکنه می شود.
- اگر مشکلات جدی آکنه دارید که با داروهای آکنه بدون نسخه برطرف نمی شوند ، به متخصص پوست (متخصص پوست) مراجعه کنید.
مرحله 3. رشد بدن خود را پیش بینی کنید
اکثر افراد در دوران بلوغ رشد شدیدی را تجربه می کنند. قد شما چند سانتی متر افزایش می یابد و وزن شما نیز در این مدت با تغییر شکل بدن افزایش می یابد. اگر در این مدت کمی با بدن خود احساس ناراحتی می کنید ، نگران نباشید ، این مرحله متوقف می شود. برخی از افراد قبل از افزایش قد وزن خود را افزایش می دهند ، اما این کاملا طبیعی است.
- اگر لباس هایی با اندازه مناسب بپوشید ، ممکن است کمی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. در صورت احساس تنگ بودن لباس های قدیمی ، از والدین خود بخواهید لباس های جدید (حتی چند لباس) بخرند. فراموش نکنید ، ممکن است بدن شما برای مدتی هنوز در حال رشد و تغییر باشد
- همچنین ممکن است وقتی پاها در بلوغ بزرگتر به نظر می رسند ، ناخوشایند شود ، زیرا معمولاً پاهای شما قبل از بقیه بدن رشد می کنند. باید بدانید که این احساس ناخوشایند طولانی نخواهد ماند زیرا بدن با پاها رشد می کند.
مرحله 4. به نوسانات خلقی خود پاسخ دهید
بلوغ در اثر ورود هورمون های استروژن و تستوسترون ایجاد می شود. این هورمون نه تنها بر شکل بدن شما بلکه بر احساس شما تأثیر می گذارد. در نتیجه ، ممکن است بیشتر از قبل احساس عصبانیت یا احساس کنید. کارهای زیادی نمی توان انجام داد ، اما فراموش نکنید که این تغییرات احساسی را بشناسید تا آنها را با دیگران بی اهمیت نبینید.
- در این مدت ممکن است با بدن خود احساس ناراحتی کنید. به خاطر داشته باشید که انجام تغییرات طبیعی است.
- ممکن است بدون دلیل احساس خستگی کنید ، بنابراین استراحت کافی داشته باشید. اگر خستگی به اندازه کافی شدید است ، به پزشک خود اطلاع دهید.
- احساسات خود را با کسی ، یا یک دوست یا بزرگسال مورد اعتماد خود در میان بگذارید. در این دوران ممکن است به کمی حمایت آنها نیاز داشته باشید. بنابراین ، در جستجوی کمک دریغ نکنید.
- یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس در این دوران سخت ، انجام کارهایی است که از آنها لذت می برید. به عنوان مثال ، اگر واقعاً عاشق آواز خواندن ، نقاشی یا بازی بسکتبال هستید ، این فعالیت ها اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
- اگر این احساسات در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند یا استرس زیادی برای شما ایجاد می کند ، با یک متخصص مشورت کنید. یک مشاور حرفه ای به شما کمک می کند تا راه های مقابله با این احساسات را به شیوه ای سالم بیاموزید.
- ورزش به شما کمک می کند تا با اضطراب ناشی از همه تغییرات ایجاد شده در دوران بلوغ مقابله کنید. ورزش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی در مغز می شود که خلق و خو را بهبود می بخشد. بنابراین ، یک فعالیت بدنی پیدا کنید که از آن لذت می برید. به عنوان مثال شنا ، رقص یا انجام ورزش های گروهی مانند فوتبال.
مرحله 5. خود را با دیگران مقایسه نکنید
بلوغ برای همه اتفاق می افتد ، اما نه همیشه در یک زمان. اگر قبل از دیگران دوران بلوغ را شروع کرده اید یا احساس می کنید از بقیه دوستان خود عقب افتاده اید ، نگران نباشید ، زیرا در چند سال آینده هر دو نوجوان خواهید شد.
- بلوغ معمولاً در سن 8-13 سالگی برای دختران شروع می شود.
- بلوغ معمولاً در سن 9-15 سالگی برای پسران شروع می شود
مرحله 6. ظهور میل جنسی را پیش بینی کنید
در مقطع بلوغ ، ممکن است میل جنسی را احساس کنید. با این حال ، فقط به این دلیل که شما می خواهید ، به این معنی نیست که شما آماده رابطه جنسی هستید. با بزرگسالان مورد اعتماد خود صحبت کنید تا بفهمید کسی برای رابطه جنسی آماده است یا در مورد شیوه های ایمن رابطه جنسی.
- اگر تصمیم به رابطه جنسی دارید ، اهمیت محافظت از خود در برابر بارداری و بیماریهای مقاربتی (STDs) را بدانید و درک کنید. حتی اگر با پوشیدن کاندوم از خود محافظت کنید ، این روش 100٪ مثر نیست.
- رابطه جنسی دهانی نیز می تواند بیماریهای مقاربتی را منتقل کند. هنگام انجام رابطه جنسی دهانی در فرج (ناحیه خارج از واژن) یا مقعد از سد های دندانی ، پلاستیک یا کاندوم هایی که به صورت مربع بریده شده استفاده کنید. هنگام انجام رابطه دهانی روی آلت تناسلی از کاندوم استفاده کنید. کاندوم را می توان در داروخانه ها یا سوپر مارکت ها خریداری کرد. در همین حال ، ممکن است سد دندان در کلینیک ماما یا دندانپزشک جستجو شود.
- اگر مایل نیستید هرگز مجبور به انجام رابطه جنسی نشوید. تصمیم برای رابطه جنسی باید توسط شما گرفته شود و به عهده شما باشد.
مرحله 7. کسی را بیابید که قلب شما را روشن کند
اگر از تغییراتی که در بدن شما اتفاق می افتد ناراحت هستید ، ابتدا به کسی که بلوغ را پشت سر گذاشته است بگویید. با بزرگسالان مورد اعتماد خود مانند والدین ، خواهر و برادر یا پزشک صحبت کنید.
- شما همچنین می توانید این مورد را با دوستان خود به اشتراک بگذارید ، اما فراموش نکنید که آنها هم اکنون مانند شما گیج شده اند. فقط از توصیه های آنها استفاده نکنید.
- اگر به پزشک متخصص اطفال مراجعه می کنید که جنسیت متفاوتی دارد و تمایلی به صحبت با او در مورد بلوغ ندارد ، از والدین خود بخواهید پزشک را عوض کنند.
روش 2 از 3: پرداختن به مسائل زنان
مرحله 1. نحوه از بین بردن موهای بدن را بیاموزید
موها در دوران بلوغ روی هر دو دست ، پا و ناحیه تناسلی رشد می کنند. اگر نمی خواهید این موها می توانند تراشیده نشوند ، اما اکثر دختران به محض ظاهر شدن آنها را می تراشند. در مورد تراشیدن موهای بدن خود برای اولین بار با مادر یا سایر زنان بالغ مورد اعتماد خود صحبت کنید.
- تراشیدن تیغ های دستی راحت تر است. انواع مختلفی دارد ، اما همه آنها با نوعی روان کننده مانند ژل اصلاح یا صابون استفاده می شوند. هنگام تراشیدن مراقب باشید تا آسیبی به پوست وارد نشود. در صورت تمایل ، از ریش تراش برقی استفاده کنید.
- همچنین می توانید پاها ، زیر بغل و ناحیه بیکینی را اپیلاسیون کنید. این روش بسیار دردناک است ، اما نتایج آن دوام بیشتری دارد.
- همچنین مواد شیمیایی وجود دارد که می توانید در داروخانه خریداری کنید تا موهای بدن را بدون تیغ از بین ببرید.
مرحله 2. سوتین را آماده کنید
وقتی سینه های شما شروع به رشد می کنند ، سوتین بپوشید. مامان یا زن بالغ مورد اعتماد دیگری را برای خرید دعوت کنید.
- همچنین ممکن است برای ورزش به سوتین خاصی نیاز داشته باشید.
- سوتین مورد استفاده باید اندازه مناسب داشته باشد. در صورت نیاز از کارکنان مغازه کمک بخواهید
- اگر یک سینه سریعتر از دیگری رشد می کند نگران نباشید. اندازه آنها یکسان خواهد بود ، اگرچه دقیقاً یکسان نیستند.
مرحله 3. برای اولین قاعدگی خود آماده شوید
انتظار برای اولین قاعدگی می تواند ترسناک باشد. با این حال ، هنگامی که شما آماده هستید ، روند بسیار ساده تر خواهد بود. شما باید از یک پد ، که به لباس زیر شما می چسبد ، یا یک تامپون ، که در واژن شما وارد شده است ، استفاده کنید. به دنبال دستورالعمل استفاده از بسته بندی باشید و از مادر خود یا یک زن بالغ معتمد دیگر بخواهید از آن استفاده کند.
- در انتظار اولین دوره مدرسه ، لباس زیر تمیز اضافی و دستمال تمیز تهیه کنید.
- اغلب دختران اولین پریود خود را در سن 12 سالگی تجربه می کنند ، اما معمولاً اولین قاعدگی آنها بین سنین 16-18 سالگی رخ می دهد.
- اولین قاعدگی نشانه بارداری نیست. اگر تخمک با اسپرم برخورد نکند ، قاعدگی هر ماه می آید. خون به اندازه یک فنجان به مدت 3-7 روز از واژن خارج می شود.
- اگر اولین خون قاعدگی شما به جای قرمز قهوه ای است ، نگران نباشید. این هنوز طبیعی است. علاوه بر این ، طبیعی است که قاعدگی های شما در ابتدا به طور نامنظم می آیند. قاعدگی با افزایش سن به طور منظم خواهد آمد.
- تعویض پد یا تامپون را به طور مرتب (حداقل هر 4 ساعت یکبار) فراموش نکنید. اگر تامپون ها به طور منظم عوض نشوند ، می توانند یک بیماری جدی پزشکی به نام سندرم شوک سمی ایجاد کنند.
- علاوه بر قاعدگی ، گاهی اوقات در لباس زیر مایع شفاف یا سفید پیدا می کنید. این می تواند قبل از اولین قاعدگی شما اتفاق بیفتد و حتی پس از پریود شدن شما نیز ادامه خواهد داشت. مایع واژن در اثر تغییرات هورمونی در بدن ایجاد می شود و به حفظ سلامت واژن کمک می کند.
مرحله 4. افزایش وزن را پیش بینی کنید
زنان همچنین همراه با رشد سینه تغییراتی در شکل بدن خود تجربه خواهند کرد. زنان وزن اضافه می کنند و این طبیعی و سالم است. بدن شما بیشتر و بیشتر خم می شود و هیچ چیز نمی تواند آن را متوقف کند.
رژیم گرفتن در دوران بلوغ بسیار ناسالم است! حتی اگر از تغییراتی که بدن شما تجربه می کند احساس ناراحتی می کنید ، این ضروری است و باید اتفاق بیفتد. فرم بدن یک زن بالغ با یک دختر متفاوت است و این کاملاً طبیعی است
روش 3 از 3: برخورد با موارد خاص مردان
مرحله 1. تغییرات در صدای خود را پیش بینی کنید
صدای پسران با بلوغ تغییر می کند. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که حنجره و تارهای صوتی مردان به سرعت رشد می کنند. متأسفانه ، همانطور که بدن شما هنوز با تغییرات ایجاد شده سازگار است ، گاهی اوقات صدای شما به طور غیرمنتظره ترک می خورد یا جیغ می زند. شما فقط می توانید تسلیم شوید ، اما این معمولاً فقط چند ماه طول می کشد.
در بیشتر پسران ، این بین 11 تا 14 سالگی اتفاق می افتد
مرحله 2. اصلاح را شروع کنید
در مقطعی از دوران بلوغ ، متوجه رشد موهای چانه و بالای لب می شوید. وقتی واضح است ، بهتر است موها تراشیده شوند. از پدر یا یک مرد بالغ مورد اعتماد دیگر بخواهید در اولین اصلاح به شما کمک کند.
- استفاده از ریش تراش های برقی با سرهای انعطاف پذیر بسیار راحت و م effectiveثر است ، اما نتایج اغلب ناقص است.
- همچنین می توانید با تیغ دستی اصلاح کنید ، اما باید مراقب باشید که به خود آسیب نرسانید. همیشه از کرم یا ژل اصلاح برای جلوگیری از تحریک استفاده کنید.
- موها در زیر بغل و ناحیه تناسلی شروع به رشد می کنند. موهای بازوها ، پاها و سایر نواحی ضخیم تر و سنگین تر می شود. این موها را می توان به حال خود رها کرد ، اما اگر آنها شما را اذیت می کنند ، بتراشید یا کاملاً موم کنید.
مرحله 3. نعوظ را پیش بینی کنید
با ادامه بلوغ ، پسران دچار نعوظ می شوند (هنگامی که آلت تناسلی با پر شدن خون سفت می شود). نعوظ می تواند به طور غیر منتظره اتفاق بیفتد ، بنابراین زیاد نگران نباشید.
- نعوظ در هر زمان ممکن است رخ دهد ، چه برانگیخته شود و چه نشود.
- سعی کنید در صورت نعوظ در حضور دیگران زیاد خجالت نکشید. به احتمال زیاد آنها حتی متوجه نعوظ شما نمی شوند.
- اگر می خواهید نعوظ را به پایان برسانید ، دیگر به آن فکر نکنید. سعی کنید با فعالیت های تکراری و خسته کننده ، مانند خواندن حروف الفبا ، حواس خود را پرت کنید.
- آلت تناسلی و بیضه های شما نیز در دوران بلوغ رشد می کند. زیاد فکر نکنید و اندازه را با دیگران مقایسه کنید. همچنین اگر یک بیضه سریعتر از دیگری رشد می کند ، زیاد نگران نباشید. بعداً آنها به همان اندازه خواهند بود.
مرحله 4. تشخیص دهید که رویاهای خیس طبیعی است
علاوه بر نعوظ هایی که در طول روز اتفاق می افتد ، ممکن است در شب نیز ترشحاتی را تجربه کنید که به "خواب خیس" معروف است. این حالت زمانی رخ می دهد که هنگام خواب نعوظ داشته باشید و انزال (برداشتن اسپرم از آلت تناسلی) داشته باشید. این یک اتفاق طبیعی در مراحل رشد بدن است. رویاهای مرطوب در بزرگسالی متوقف می شوند.
مرحله 5. نگران رشد سینه خود نباشید
با گذراندن دوران بلوغ ، بدن شما پرتر می شود و قفسه سینه شما بزرگتر می شود. این کاملاً طبیعی است و هیچ مشکلی برای هورمون های شما وجود ندارد. با ادامه رشد و تغییرات بدن ، قفسه سینه شما شکل می گیرد.
