یکی از جنبه های اصلی بزرگسالی این است که مانند بزرگسالان رفتار کنید تا مورد احترام دیگران باشید و استقلال داشته باشید. این مقاله نکاتی را توصیف می کند که می توانید در زندگی روزمره خود به کار بگیرید تا بتوانید مسئولیت پذیر باشید و بدون توجه به سن ، پختگی خود را نشان دهید. ذهنیت بالغ به شما کمک می کند احساسات خود را کنترل کرده و چیزهای جدیدی را تجربه کنید. همانطور که به زندگی روزمره خود ادامه می دهید ، سعی کنید به اهداف خود برسید و وظایف خود را به طور مستقل انجام دهید تا مجبور نباشید به افراد دیگر تکیه کنید. هنگام برقراری ارتباط با افراد دیگر ، عادت به فکر کردن قبل از صحبت کردن و شنونده خوب بودن شما را بالغ تر نشان می دهد. یاد بگیرید که هر روز بلوغ خود را نشان دهید تا دیگران به شما احترام بگذارند!
گام
روش 1 از 3: نشان دادن بلوغ عاطفی
مرحله 1. قبل از تصمیم گیری ، به جای رفتارهای تکانشی ، خوب فکر کنید
هنگامی که با چندین گزینه روبرو می شوید ، برای بررسی هر گزینه وقت بگذارید. هدف تصمیم گیری را مشخص کنید و سپس جنبه های مثبت و منفی هر گزینه را بنویسید. به جای انتخاب ساده ترین گزینه ، به تمام مراحل مورد نیاز خود فکر کنید. پس از در نظر گرفتن گزینه های مختلف تصمیم ، یکی را انتخاب کنید که به بهترین نحو از دستیابی به اهداف پشتیبانی می کند.
- اگر نمی توانید در مورد بهترین گزینه تصمیم بگیرید ، از افرادی که می توانید به آنها اعتماد کنید مشورت بگیرید.
- ممکن است هر از گاهی تصمیمات خود به خودی بگیرید ، مانند معاشرت با دوستان اگر دعوت شده اید و وقت آزاد دارید یا در رستوران غذا می خورید زیرا وقت ندارید شام بپزید.
- هنگام تصمیم گیری قاطع باشید تا به ظاهر قابل اعتماد به نظر برسید ، نه اینکه به سادگی با خواسته های دیگران همراه شوید.
مرحله 2. برای جلوگیری از رفتارهای تکانشی ، عصبانیت یا تحریک را کنترل کنید
هنگامی که شروع به عصبانیت یا ناراحتی می کنید ، نفس عمیق بکشید تا خود را آرام کنید تا عصبانی نشوید و دعوا نکنید. اگر می خواهید تنها باشید ، به جای دیگری بروید تا سرتان را پاک کنید و مشکل را از دیدگاه عینی درک کنید. اگر می خواهید با کسی ملاقات کنید یا در مورد موضوعی که باعث عصبانیت شما می شود بحث کنید ، هنگام توضیح احساسات و احساسات خود با آرامش صحبت کنید.
احساس عصبانیت یا ناراحتی طبیعی است ، اما اجازه ندهید این احساسات شما را از کنترل خارج کند. به جای اینکه احساسات خود را پنهان نگه دارید و آنها را برای خود نگه دارید ، احساس خود را بیان کنید
نکته:
احساسات خود را در یک دفتر خاطرات بنویسید تا آنها را تسکین دهید. همچنین به دلیل عصبانیت ، واکنش خود و احساس عصبانی شدن توجه داشته باشید.
مرحله 3. اگر مقصر هستید مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرید
دیگران را سرزنش نکنید ، حتی اگر اشتباه کرده اید. در عوض ، صادقانه از فرد آسیب دیده عذرخواهی کرده و اظهار پشیمانی کنید. از او بخواهید شما را ببخشد و سعی کنید همه چیز را برطرف کند. علیرغم عواقب ناشی از آن ، این حرکت باعث می شود شما بالغ و قابل اعتماد به نظر برسید.
- به عنوان مثال ، عذرخواهی کنید و بگویید: "ببخشید ، من به طور تصادفی لیوان شما را شکستم. متاسفم. در صورت لزوم ، بعداً یک لیوان جدید می خرم.
- به دیگران دروغ نگویید زیرا این رفتار باور شما را سخت می کند.
مرحله 4. مثبت اندیش و همیشه خوش بین باشید تا بتوانید بر مشکلات غلبه کنید
به جای این که به هر چیز بد یا منفی فکر کنید ، روی نکات مثبت تمرکز کنید. از یک تجربه بد به عنوان یک فرصت یادگیری استفاده کنید و سپس تعیین کنید که چه چیزی باید بهبود یابد. اگر در تفکر مثبت مشکل دارید ، چیزهای سرگرم کننده یا فعالیت هایی را که منتظر هستید بنویسید تا احساس خوشبختی کنید.
- به عنوان مثال ، اگر در امتحان قبول نشوید ، ممکن است از تمرکز نکردن بر روی مطالعات خود ناراحت شوید. به جای پشیمانی از موقعیت ، سعی کنید نمرات آزمون خود را بهبود بخشید ، به عنوان مثال با مطالعه بیشتر یا مطالعه دقیق تر موضوع.
- نگرش ها یا رفتارهای منفی دیگران را از تعامل با شما منصرف می کند و شما را نابالغ می پندارند.
- شکست بخشی از زندگی روزمره است. وقتی شکست می خورید خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید.
مرحله 5. ذهن باز داشته باشید تا دیگران را قضاوت نکنید
اگر شخصی نظر متضادی ارائه می دهد یا چیزهای گیج کننده می گوید ، به جای قضاوت درباره آنها س questionsال بپرسید. سعی کنید دیدگاه او را بفهمید تا بفهمید چه می گوید. علاوه بر این ، جرات کنید منطقه راحتی خود را ترک کنید تا بتوانید تجربیات و دانش جدیدی را به دست آورید.
- با یادگیری یک مهارت جدید یا شروع یک سرگرمی جدید افق خود را باز کنید.
- فعالیت هایی را انجام دهید که احساس ناراحتی می کنید تا بتوانید یاد بگیرید و به فردی بالغ تبدیل شوید.
- به جامعه ای بپیوندید که اعضای آن سوابق و دیدگاه های متفاوتی دارند.
مرحله 6. متواضع باشید تا با دیگران حسادت نکنید
اگر می خواهید دیگران را کتک بزنید یا به خود بالید. از حسادت برای بهبود خود به جای استفاده از دیگران استفاده کنید. چیزهای خوبی را که به دست آورده اید یا به دست آورده اید بنویسید تا بتوانید قدردان خود و موفقیت های خود باشید.
سعی نکنید توجه را جلب کنید زیرا به نظر می رسد که شما خود را مجبور می کنید بزرگسال تلقی شوید
روش 2 از 3: انجام اقدامات بالغ
مرحله 1. با انجام کارهای چالش برانگیز پشتکار خود را نشان دهید
شروع کاری و سپس توقف در نیمه راه باعث می شود که شما غیر قابل اعتماد به نظر برسید. به جای تسلیم شدن ، وظیفه را به فعالیتهای آسان تقسیم کنید تا سبک تر به نظر برسد. سعی کنید کار را تا آنجا که می توانید بدون عجله انجام دهید. زمانی را برای ارائه کارهای باکیفیت اختصاص دهید تا مسئول به نظر برسید و قادر به انجام کارهای چالش برانگیز باشید.
- به عنوان مثال ، اگر مجبور هستید مقاله ای را در 2 هفته بنویسید ، هر روز ذره ذره این کار را انجام دهید ، به جای اینکه یک روز قبل از مهلت مقرر شتابان بنویسید.
- در صورتی که تحت فشار شدید یا از مرحله بعدی اطلاع ندارید ، از کمک یا راهنمایی بخواهید.
مرحله 2. این کار را به طور مستقل انجام دهید ، به جای اینکه شخص دیگری را برای شما انجام دهد
مسئولیت را به دوش دیگران نیندازید زیرا در کار تنبل به نظر می رسید. آنچه باید انجام شود را بنویسید و سپس سعی کنید خودتان آن را انجام دهید. هر چه زودتر دست به کار شوید تا وقتتان تمام نشود. برای انجام هر کار زمان کافی بگذارید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
- اگر نمی دانید چگونه یا شرایط جسمانی شما مانع از کار شما می شود ، می توانید از دیگران کمک بخواهید. به جای اینکه مسئولیت را به دیگری واگذار کنید ، از او بخواهید که چگونه به شما آموزش دهد تا در آینده بتوانید خودتان کار را انجام دهید.
- از محبت شخصی که به او پیشنهاد کمک می دهد استفاده نکنید.
مرحله 3. اهداف کار را با توجه به معیارهای SMART برای افزایش عزت نفس تعیین کنید
اهداف SMART به معنای اهدافی هستند که مشخص ، قابل اندازه گیری ، دست یافتنی ، مفید و مهلت تعیین شده هستند تا هنگام انجام کار احساس موفقیت کنید. اهداف کاری را تعیین کنید که نظارت و دستیابی به آنها در یک بازه زمانی مشخص آسان باشد. پیشرفت کار را در یک دفتر خاطرات یا دستور کار ثبت کنید تا بدانید فعالیتهایی که برای دستیابی به هدف انجام شده و باید انجام شود.
- به عنوان مثال ، به جای تعیین هدف مبهم ، به عنوان مثال "کاهش وزن" ، یک هدف بنویسید "3 کیلوگرم در 3 هفته کاهش دهید".
- علاوه بر اهداف کوتاه مدت ، اهداف بلندمدت را تعیین کنید تا چیزی برای تلاش وجود داشته باشد.
هشدار:
اهدافی را تعیین نکنید که رسیدن به آنها دشوار است. به عنوان مثال ، برای 2-3 درس نمره A تعیین کنید تا دستیابی به آن راحت تر باشد ، به جای اینکه بخواهید در همه موضوعات A بگیرید.
مرحله 4. با ارائه کمک به دیگران اهمیت دهید
کمک به شخص دیگر راهی برای نشان دادن نگرانی و خودخواهی است تا او به شما احترام بگذارد. به جای این که فقط به خودتان فکر کنید ، سعی کنید خودتان را جای دیگران بگذارید تا متوجه شوید که آنها چه می خواهند. برای کمک یا انجام یک کار خیرخواهانه پیشنهاد دهید ، مانند نگه داشتن در برای شخصی که پشت سر شماست یا نظم دادن به خانه بدون درخواست از شما.
به دیگران کمک نکنید تا شما را تحت تأثیر قرار دهند زیرا این امر صادقانه نیست. به شخص دیگر و وظیفه ای که باید انجام دهد توجه واقعی نشان دهید
مرحله 5. مهربانی فداکارانه را به عنوان راهی برای دوست داشتن دیگران انجام دهید
کاری را انجام دهید که به طور معمول انجام نمی دهید زیرا می خواهید با شخص دیگری خوب رفتار کنید. اطمینان حاصل کنید که مهربانی را صادقانه به اشتراک می گذارید ، به جای آنکه مهربان یا بالغ به نظر برسید. این مرحله را با حذف 1 مورد از برنامه هفتگی شروع کنید تا افراد دیگر را برای انجام آنچه او می خواهد همراه کنید.
به عنوان مثال ، برنامه بازی های ویدئویی در آخر هفته را لغو کنید تا بتوانید با اعضای خانواده سفر کنید
مرحله 6. آماده پذیرش شرایطی باشید که قابل کنترل نیستند
گاهی اوقات ، خواسته های شما برآورده نمی شود و اتفاق بدی رخ می دهد که قابل تغییر نیست. آنچه اتفاق افتاده را بپذیرید و اجازه ندهید تاثیری منفی بر شما بگذارد. سعی کنید جنبه های خوب هر رویدادی را ببینید تا بتوانید از درس ها استفاده کرده و آنها را در زندگی روزمره خود به کار بگیرید.
- به عنوان مثال ، اگر اتومبیل شما توسط میکروبوس خراشیده شده است ، نگران خراشیده شدن درب ماشین نباشید. در عوض ، سپاسگزار باشید که شما و طرف مقابل آسیب ندیده اید.
- به عنوان مثال دیگر ، اگر شما و خانواده تان به شهر دیگری نقل مکان کرده اید ، تصور کنید ملاقات با دوستان جدید و بازدید از مکان های جدید چقدر خوب است.
روش 3 از 3: برقراری ارتباط مانند یک بزرگسال
مرحله 1. قبل از صحبت کردن فکر کنید تا آنچه را که می خواهید بگویید در نظر بگیرید
قبل از اینکه به کسی پاسخ دهید ، یک لحظه پیام و جمله ای را که می خواهید منتقل کنید در نظر بگیرید. کلماتی را انتخاب کنید که با اهداف شما مطابقت داشته باشد. اگر کلمه مناسب را پیدا نکرده اید ، صحبت را متوقف کنید ، به عنوان مثال یک درج بگویید ، "این چیست؟" یا "امم" مطمئن شوید که واضح صحبت می کنید تا طرف مقابل دچار سردرگمی نشود.
- اگر فقط آنچه را در ذهن دارید بگویید ممکن است نابالغ و تکانشی به نظر برسید.
- دیگران را بدگویی یا بدگویی نکنید زیرا این رفتار باعث می شود دیگران به شما بی اعتماد شوند.
- اگر آمادگی پاسخگویی را ندارید ، از طرف مقابل بخواهید قبل از تصمیم گیری به شما فرصت دهد تا گزینه ها را در نظر بگیرید.
مرحله 2. زیاد شکایت نکنید
وقتی با مشکل جدی روبرو می شوید ، طبیعی است که شکایت کنید ، اما منفی ندهید یا بهانه ای برای شکایت نکنید. به خاطر داشته های خود و خوبی هایی که تجربه می کنید سپاسگزار باشید. با سپاسگزاری و ابراز نگرانی نسبت به افرادی که به شما کمک می کنند همیشه قدردان باشید.
- به عنوان مثال ، به جای شکایت به دلیل اینکه منویی را که روی میز شام سرو می شود دوست ندارید ، شکرگزار باشید زیرا غذاهای آماده ای وجود دارد.
- طبیعی است که با شخصی مخالف باشید یا گهگاه شکایت کنید.
مرحله 3. به طور فعال به صحبت کننده گوش دهید تا به او احترام بگذارید
هنگام صحبت با افراد دیگر ، تماس چشمی برقرار کنید و گاه گاه سر خود را تکان دهید تا نشان دهد که در حال گوش دادن هستید. زبان بدن طرف مقابل را دنبال کنید ، مانند کمی خم شدن به سمت او یا تقلید از حالت او برای ایجاد ارتباط بیشتر با او. وقتی نوبت به صحبت شما رسید ، وقت بگذارید تا حرف های او را بفهمید و سپس آن را به گونه ای بیان کنید تا بداند شما در حال گوش دادن هستید.
حرف کسی را که صحبت می کند قطع نکنید
نکته:
با نگاه کردن به صفحه تلفن خود یا حواس پرتی فرد مورد نظر خود را نادیده نگیرید زیرا به نظر می رسد به او اهمیت نمی دهید.
مرحله 4. وقتی شخصی شما را تحقیر می کند موضع خود را نشان دهید
اگر طرف مقابل چیزی می گوید که به نظر شما بی ادبانه یا متناقض است ، موضع خود را بگیرید و احساس خود را بیان کنید. با او فریاد نزنید و دعوا نکنید. با آرامش توضیح دهید که چرا ناراحت هستید تا او به شما احترام بگذارد. اگر او همچنان بی ادبانه صحبت می کند ، آن را رها کنید تا عصبانی نشوید و با او به مشکل نخورید.
- به عنوان مثال ، اگر دوستی لباسهایی را که پوشیده اید مسخره می کند ، به او بگویید: "من فکر می کنم شما مرا مسخره می کنید. این لباس مورد علاقه من است و مهمتر از همه ، من خوب هستم."
- وقتی صحبت می کنید اعتماد به نفس خود را نشان دهید تا دیگران بتوانند صداقت شما را ببینند و احساس قدردانی کنند.
مرحله پنجم: با دیگران بی ادب و منفی رفتار نکنید
اگر با طرف مقابل مخالف هستید ، به جای صحبت کردن با صدای بلند یا گفتن کلمات منفی ، توضیح دهید. سعی کنید با تکرار آنچه از دیدگاه خود گفته است ، توضیح را درک کنید. مطمئن شوید که ذهن باز و عینی دارید تا نشان دهید فردی مودب هستید و به دیگران اهمیت می دهید.
بحث کردن رایج است زیرا نظر شما همیشه با نظر دیگران یکسان نیست. با این حال ، هنگام دعوا عصبانی نشوید و بی ادب نباشید
مرحله 6. از شخصی که به شما کمک کرده یا چیزی به شما داده تشکر کنید
با سپاسگزار بودن ، او می داند که شما به او اهمیت می دهید و از کارهای او قدردانی می کنید. اگر کسی برای کمک به شما وقت گذاشته است ، صمیمانه از او تشکر کنید تا به نظر نرسد که تظاهر می کنید. اگر آنچه او انجام می دهد مطابق انتظار نیست شکایت نکنید. در عوض ، سعی کنید به جنبه روشن نگاه کنید.
- به عنوان مثال ، اگر دوستی هدیه ای به شما می دهد که دوست ندارید ، باز هم باید بگویید: "از هدیه شما بسیار متشکرم".
- این عادت را داشته باشید که در طول فعالیت های روزانه خود از دیگران تشکر کنید. به عنوان مثال ، اگر برای انتخاب دوست خود دیر کردید ، بگویید: "ممنون از انتظار."
مرحله 7. با درخواست بازخورد یا انتقاد ، تمایل به بهبود را نشان دهید
افراد بالغ به یادگیری و توسعه خود ادامه می دهند. برای این کار ، از کسی که می توانید به او اعتماد کنید ، مشاوره بخواهید. توضیح دهید که به ورودی نیاز دارید تا بداند چه چیزی را ارزیابی کند یا توصیه کند. با دقت به صحبت های او گوش دهید و فوراً پاسخی ندهید تا بتوانید بفهمید چه می گوید. توصیه ها و توصیه های او را در نظر بگیرید و سپس تا آنجا که می توانید در زندگی روزمره خود از آن استفاده کنید.
