دیدن مبارزه دوستی با مصرف مواد مخدر می تواند تجربه بسیار سختی باشد. متأسفانه ، داروهای غیرقانونی به مغز آسیب می رسانند و تصمیم گیری منطقی را برای دوست شما دشوار می کند. این می تواند منجر به رفتارهای بسیار مخرب خود شود. بنابراین ، ارائه مداخلات موثر برای سلامتی دوست شما بسیار مهم است. بر خلاف تصور عموم ، قبل از اینکه بتوانید تحت درمان قرار بگیرید ، نیازی به اعتیاد شدید ندارید. در واقع ، هرچه زودتر دوست شما تحت درمان قرار گیرد ، روند بهبود سریعتر خواهد بود. بنابراین ، به محض مشخص شدن مشکل ، باید مداخله انجام شود.
گام
قسمت 1 از 3: صحبت با یک دوست در مورد مصرف مواد مخدر
مرحله 1. به شبهات خود توجه کنید
اگر مشکوک هستید که یک دوست از مواد مخدر استفاده می کند ، حتی در دوزهای کوچک ، کسی باید زودتر مداخله کند. این مرحله می تواند از بدتر شدن اوضاع و تبدیل شدن به یک اعتیاد تمام عیار جلوگیری کند. اگر او قبلاً معتاد شده باشد ، به کمک کامل تری نیاز دارد.
مرحله 2. لیستی از مشکلات ناشی از داروها را تهیه کنید
قبل از بحث با دوست خود ، ایده خوبی است که تمام مشکلات مربوط به سوء مصرف مواد مخدر را بنویسید. ایجاد این لیست به شما امکان می دهد در طول بحث تمرکز داشته باشید. با این حال ، مطمئن شوید که لیست را تا آنجا که ممکن است مشخص نگه دارید. به عنوان مثال ، بهتر است بنویسید "هنگام رانندگی تحت تأثیر مواد مخدر به ماشین آسیب رسانده اید" تا اینکه بنویسید "وقتی بلند بودی خیلی بی مسئولیت بودی".
مرحله 3. مکان خصوصی را برای صحبت انتخاب کنید
اطمینان حاصل کنید که مکانی که انتخاب می کنید عاری از حواس پرتی است و به حریم خصوصی دوست شما احترام می گذارد. دعوت از او برای صرف غذا در یک رستوران آرام بهتر از تلاش برای صحبت با او در وسط یک مهمانی است. همچنین ، ممکن است بخواهید در مکانی غیر از خانه خود با او صحبت کنید تا نتواند برای پرهیز از بحث به فعالیتهای حواس پرتی بپردازد.
- فقط زمانی بحث را شروع کنید که دوست هوشیار باشد. اگر سعی کنید در حین مصرف مواد مخدر با او صحبت کنید ، نمی تواند مکالمه منسجمی داشته باشد.
- هنگامی که برای اولین بار در مورد نگرانی خود به او نزدیک می شوید ، ممکن است دوست شما دفاعی شود. از طرح اتهامات و مشاجره بپرهیزید. به حقایق پایبند باشید و به خود یادآوری کنید که آرامش خود را حفظ کنید.
- اگر او سعی می کند گفتگو را به شما واگذار کند ، می توانید با گفتن جمله ای مانند "من می دانم که شما با کارهایی که من انجام می دهم موافق نیستید و مایلم بعداً با شما صحبت کنم. ایمنی شما".
مرحله 4. به دوست خود بگویید که نگران سوء مصرف مواد مخدر او هستید
البته گفتن این امر آسان تر از انجام دادن آن است ، اما صحبت در مورد آن بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که موضوع را به معنای قضاوت مطرح نکنید. همیشه مکالمه را با اطلاع دادن به دوست خود شروع کنید که نگران او هستید. باید به او بگویید که واقعاً به رفاه و سلامتی او اهمیت می دهید. از جملاتی م polدبانه استفاده کنید اما نگرانی خود را نیز به وضوح بیان کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید "لیزا ، من الان اینجا هستم چون نگرانت بودم".
- همچنین می توانید بگویید "اندی ، می ترسم علف هرز بکشی. تو برای من شخص مهمی هستی و از تأثیر عادت شما بر زندگی شما می ترسم …"
- از جملات انتقادی و قضاوت کننده مانند "تو زننده ای ، لیزا!"
مرحله 5. پیامدهای منفی ناشی از آن را بشناسید
بر اظهارات ملموس و بدون قضاوت تمرکز کنید که نشان دهنده تجربه شما از رفتار دوست است. در مورد آنچه دیگران ممکن است احساس کنند یا گفته اند بحث نکنید زیرا این اغلب بی ثمر است. همچنین ، از بیان کلیاتی مانند "همه فکر می کنند شما یک مشکل هستید" خودداری کنید. همیشه فقط از حقایقی استفاده کنید که خودتان تجربه کرده اید.
- از بیانیه ای استفاده کنید که دوست شما نمی تواند با آن بحث کند. به عنوان مثال ، می توانید بگویید "شما با دو نفر که دیروز آنها را نمی شناختید مهمانی را ترک کردید. من واقعاً نگران امنیت شما بودم."
- همیشه بین دوست خود به عنوان یک فرد و رفتار او تفاوت قائل شوید. بر رفتاری که دوست شما انجام می دهد تمرکز کنید نه بر شخصیت او. از جملاتی مانند "شما بسیار بی مسئولیت هستید" یا "شما واقعاً تأثیر بدی روی فرزندان خود دارید" خودداری کنید.
- بر تفاوت رفتار او در زمان هوشیاری و ناخودآگاه تأکید کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "شما همیشه یک چالش را دوست دارید و من شخصیت شما را دوست دارم. اما وقتی از مواد مخدر استفاده می کنید ، اغلب کارهایی را انجام می دهید که بسیار خطرناک و خطرناک هستند."
مرحله 6. اطلاعات را به دوستان خود بدهید
ممکن است دوست شما مواد مخدر غیرقانونی را چیز بدی نبیند ، بنابراین به اشتراک گذاشتن اطلاعات علمی می تواند به باز شدن چشمان آنها کمک کند. وقتی دوست شما بیاموزد که چقدر مواد مخدر می تواند بر مغز ، بدن ، زندگی و روابط او تأثیر بگذارد ، ممکن است انگیزه بیشتری برای ترک خود داشته باشد.
- شما قبل از صحبت با دوست خود باید درباره داروها تحقیق کنید تا در حین مکالمه اطلاعات علمی داشته باشید.
- دوست خود را متهم یا سرزنش نکنید. فقط اطلاعات را مودبانه به اشتراک بگذارید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "آیا می دانستید که اکستازی می تواند به شما تشنج دهد؟ همچنین می تواند باعث ضربان غیر طبیعی قلب شما شود."
مرحله 7. دوست خود را تشویق کنید تا به دنبال درمان باشد
به او پیشنهاد دهید با یک متخصص صحبت کند یا مطالبی برای خواندن به او بدهید. به او اطلاع دهید که شما مایل به همراهی او برای قرار ملاقات برای درمان هستید یا می توانید پیشنهاد وی را برای بازدید از یک مرکز درمانی ارائه دهید. اگر دوست شما می داند که شما از او حمایت می کنید ، ممکن است او پذیرای درمان بیشتری باشد.
- حتی اگر دوست شما تمایلی به جستجوی درمان نداشته باشد ، باز هم می توانید گزینه های مختلف درمانی را برای او بررسی کنید. اگر شما یک مرکز درمانی پیدا کنید که برای او جذاب باشد ، او به احتمال زیاد درمان را در نظر می گیرد.
-
در صورتی که دوست نابالغ است و اگر همچنان به مصرف مواد ادامه می دهد ، به یک فرد بالغ مورد اعتماد اطلاع دهید. به خاطر داشته باشید که ممکن است دوست از دست شما عصبانی باشد یا حتی مدتی احساس خیانت کند. با این حال ، مشارکت یک بزرگسال بهترین راه برای کمک است. سرانجام او به شما باز می گردد و می فهمد که شما واقعاً به علایق او اهمیت می دهید.
به خود یادآوری کنید که اعتیاد یک بیماری مغزی است که معمولاً برای درمان نیاز به درمان دارد. درست مانند زمانی که دوست شما در صورت بیماری جسمی به پزشک مراجعه می کند ، او همچنین به یک متخصص نیاز دارد تا به او در بهبود اعتیاد کمک کند. مشاهده اعتیاد به عنوان یک بیماری که باید درمان شود می تواند شما را برانگیزد تا از بزرگسالان مورد اعتماد کمک بخواهید
مرحله 8. از دوستان خود حمایت کنید
دانستن نحوه حمایت از او می تواند کمی دشوار باشد زیرا دوست ممکن است مایل به شنیدن صحبت های شما نباشد. داروهای مورد استفاده ممکن است بر ذهن او تأثیر گذاشته و ممکن است در حلقه ارتباط اشتباه قرار گرفته باشد. با این حال ، در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید از دوست خود حمایت کنید:
- به دوستان خود گوش دهید. اگر او قلب خود را به سمت شما می ریزد ، حتماً بدون قضاوت به او گوش دهید. صحبت درباره سوء استفاده از مواد مخدر می تواند گامی دشوار برای دوستش باشد.
- اگر دوست شما نوجوان است ، او را تشویق کنید تا از بزرگسالان مورد اعتماد مانند والدین ، معلم ، خواهر یا برادر ، مشاور ، رهبر مذهبی یا مربی کمک بگیرد.
- وقتی آماده شد ، به او کمک کنید تا یک گروه حمایتی یا مشاور سوء مصرف مواد در نزدیکی شما پیدا کند.
قسمت 2 از 3: مداخله
مرحله 1. یک تیم مداخله تشکیل دهید
تیم باید شامل چهار تا شش نفر باشد که دوستان شما آنها را دوست دارند ، دوست دارند ، تحسین می کنند ، به آنها احترام می گذارند و به آنها وابسته هستند. همه افراد درگیر باید واقعاً به دوست شما اهمیت دهند و مایل باشند در چشمان او نگاه کنند تا به او بگویند که به کمک نیاز دارد. این مرحله فرآیند آسانی نخواهد بود بنابراین تیم باید قوی و متعهد به کمک به معتاد باشد. سعی کنید یک متخصص بهداشت روان یا متخصص اعتیاد را به عنوان بخشی از تیم وارد کنید. کمک حرفه ای می تواند به تیم کمک کند تا بر حقایق و راه حل ها متمرکز شده و از پاسخ های احساسی که همیشه کمک نمی کند ، دوری کند. به یاد داشته باشید که داشتن یک متخصص در تیم شما یک گام مهم است اگر دوست شما دارای شرایط زیر باشد:
- آیا تا به حال خشونت کرده اید؟
- سابقه بیماری روانی داشته باشید
- سابقه گرایش به خودکشی داشته باشید یا اخیراً در مورد خودکشی صحبت کرده اید
- آیا تا به حال تعدادی دارو یا مواد شیمیایی برای تغییر روحیه مصرف کرده اید
مرحله 2. برنامه را توسعه دهید
قبل از انجام مداخله ، مطمئن شوید که برنامه مشخصی دارید. برای اطلاع از اعتیاد خاص وقت بگذارید تا بتوانید خود را با انواع درمان هایی که معمولاً برای آن معتادان موثر است آشنا کنید. این مرحله مهم است زیرا نوع درمان بسته به داروی خاص و میزان اعتیاد متفاوت خواهد بود. به خاطر داشته باشید که اعتیاد شدیدتر ممکن است مستلزم بستری شدن در بیمارستان یا بستری در یک مرکز بستری باشد. با این حال ، چه سرپایی و چه بستری لازم است ، قبل از شروع مداخله ، باید یک برنامه درمانی خاص که بلافاصله در دسترس دوست شما قرار دارد مشخص شود. در اینجا چند نمونه از منابع قابل استفاده وجود دارد:
- کلینیک های محلی
- سازمان های ملی ارائه دهنده برنامه های درمانی
- ارائه دهنده خدمات بهداشت روان محلی
- حمایت از برنامه های گروهی برای معتادان به مواد مخدر ، افراد الکلی ، معتادان به شابو و سایر برنامه های مشابه
- اگر درمان باید با سفر انجام شود ، اطمینان حاصل کنید که همه مقدمات قبل از مداخله برقرار است.
مرحله 3. عواقب آن را از قبل تعیین کنید
هر فرد در تیم باید تعیین کند که در صورت امتناع دوست از درمان ، پیامدهای فردی چه خواهد بود. این امر اغلب منجر به تعدادی تصمیمات دشوار می شود و معمولاً شامل قطع رابطه برای مدتی می شود. آماده باشید تا به دوست خود بگویید که تا زمانی که او تحت درمان قرار نگیرد ، دیگر با او در تماس نخواهید بود. به یاد داشته باشید ، این مرحله ابراز محبت قوی است اما به نفع خودش است.
مرحله 4. تیم مسئول تعیین تاریخ ، مکان و زمان مداخله است
سعی کنید حداقل زمان ممکن را برای دوست تحت تأثیر مواد مخدر انتخاب کنید. هر یک از اعضای تیم باید با یک پیام از قبل تمرین شده به جلسه بیایند.
- تمرکز این مرحله به سادگی کمک به دوست شما برای درمان است. در حین مداخله با یکدیگر مقابله نکنید. در طول جلسه باید با دوست مودبانه رفتار کرد. داشتن یک جلسه تمرین قبل از انجام مداخله واقعی می تواند بسیار مفید باشد.
- پیامی که در تمرین آماده کرده اید باید شامل موارد خاصی باشد که اعتیاد منجر به رفتارهای مشکل ساز شده است. اطمینان حاصل کنید که پیام شما به گونه ای ساختار یافته است که نگرانی شما را برای دوست شما ابراز کند. به عنوان مثال ، می توانید با گفتن این جمله شروع کنید: "وقتی مواد مخدر مصرف می کنید من ناراحت می شوم. مانند هفته گذشته …"
- مطمئن شوید که به فیلمنامه تمرین شده پایبند هستید. هر چیزی که مانع شود می تواند مداخله را به سرعت خنثی کند. در صورت لزوم می توانید در جلسه مداخله یادداشت بردارید.
مرحله 5. درخواست فوری تصمیم گیری کنید
او را از برنامه های درمانی موجود مطلع کنید و از او بخواهید که فوراً به شما پاسخ دهد. تیم مداخله نباید چند روز به دوستش فرصت دهد تا در مورد این که آیا او می خواهد پیشنهاد درمان را بپذیرد یا نه فکر کند. دادن وقت اضافی فقط باعث تقویت ذهن او می شود که مشکل را انکار می کند. بدتر از آن ، ممکن است مخفی شود یا از مواد مخدر بیش از حد و خطرناک استفاده کند. از او بخواهید فوراً پاسخی بدهد و آماده باشد که در صورت موافقت با برنامه ، او را به یک مرکز درمانی ببرد.
- اعتراض دوستان قبلی را پیش بینی کنید. به این ترتیب تیم مداخله می تواند پاسخ های آماده ای را برای مقاومت خود در برابر درمان ارائه دهد.
- همه مداخلات موفقیت آمیز نیستند ، بنابراین خود را برای احتمال شکست آماده کنید. با این حال ، اگر دوست شما برنامه درمان را رد کرد ، باید آماده مواجهه با عواقبی باشید که از قبل مشخص شده است.
مرحله 6. پیشرفت دوست را پس از مداخله دنبال کنید
هنگامی که دوست شما با طرح پیشنهادی موافقت کرد ، حتماً از او حمایت کنید. این حمایت می تواند شامل تمایل به همراهی وی در جلسات مشاوره باشد. علاوه بر این ، این می تواند به معنای کمک به او در تغییر عادات حمایتی از اعتیاد او باشد. در نظر بگیرید که برای حمایت از دوست خود در طول دوره بهبودی چه کاری می توانید انجام دهید و این حمایت را ارائه دهید.
قسمت 3 از 3: حمایت از ذهن آگاهی
مرحله 1. به دوست خود بگویید که از او حمایت می کنید
با این فکر که دوست شما از قبل می داند که شما در کنار او هستید ، این کار را ساده نگیرید. به او بگویید که به دستاوردهای او افتخار می کنید. با این حال ، برای بازیابی اثرات مواد مخدر کار سختی لازم است. به او بگویید چقدر از بودن در کنار دوستی که به تازگی از اثر مواد مخدر بهبود یافته لذت می برید.
- فراموش نکنید که شنونده خوبی باشید. ممکن است برای یک دوست سخت باشد که یک شیوه زندگی هوشیار را بدون تأثیر داروها ، به ویژه در سال اول بهبودی ، تحت تأثیر قرار دهد. فقط یک شنونده خوب بودن می تواند از دوست شما پشتیبانی خوبی کند.
- هنگام صحبت با دوست خود در برابر قضاوت قضاوت مقاومت کنید. آخرین چیزی که دوست به آن احتیاج دارد ، این است که درباره اشتباهات گذشته او چقدر بد بوده و چگونه زندگی او را خراب کرده است.
مرحله 2. به دوست خود کمک کنید گروه پشتیبانی را پیدا کند
برای یافتن یک گروه پشتیبانی در نزدیکی خود ، با دوست خود در اینترنت جستجو کنید. اکثر افرادی که در مراحل بهبودی هستند پس از اتمام فرایند درمان از عضویت در گروه حمایتی برخوردار می شوند. گروه های حمایتی می توانند از عود اعتیاد جلوگیری کنند. گذراندن وقت با سایر افرادی که در حال شفا هستند ، در یک محیط سالم و حمایتی می تواند به دوست شما کمک کند تا به روال عادی خود بازگردد. برخی از گروه های پشتیبانی خوب عبارتند از:
- الکل ناشناس یا گروه حمایتی متشکل از افراد الکلی/الکلی های سابق
- کریستال مت ناشناس یا گروه حمایتی متشکل از معتادان مت کریستال مت / معتادان سابق
- مواد مخدر گمنام یا گروه حمایتی متشکل از معتادان / معتادان سابق به مواد مخدر
- کوکائین ناشناس یا گروه حمایتی از معتادان به کوکائین/معتادان سابق
- ماری جوانا ناشناس یا گروه حمایتی متشکل از معتادان / معتادان سابق ماری جوانا
- همچنین می توانید از پزشک ، دوست یا سازمان خدمات اجتماعی درخواست ارجاع دهید.
مرحله 3. با دوستان خود به یک عادت سالم جدید بپردازید
دوست باید رفتارها و فعالیتهای جدیدی را ایجاد کند که جایگزین عادات قدیمی شود. شما می توانید با به اشتراک گذاشتن آن با یک دوست ، از شیوه زندگی جدید و سالم او حمایت کنید. این فعالیتهای جدید می تواند شامل موارد زیر باشد:
- داوطلب
- رژیم جدید ورزشی
- در کلاس های مهارت شرکت کنید
- شروع یک سرگرمی جدید
مرحله 4. محیط اطراف را عاری از مواد اعتیاد آور نگه دارید
مطمئن شوید مکانهایی که با دوست خود به آنجا می روید عاری از مواد اعتیادآور است. مهم این است که شما یک نمونه از شیوه زندگی بدون مواد را برای دوست خود قرار دهید. جلوی او مشروب نخورید و سعی کنید از رستوران ها و جاهای دیگر با بارهایی که بارهای باز ارائه می دهند اجتناب کنید. اگر دوستتان به خانه شما آمد ، مشروب را دور بریزید یا در مکانی ذخیره کنید که برای دوستش قابل مشاهده نیست. وجود یک ماده اعتیادآور ، به ویژه در سال اول بهبودی ، می تواند باعث عود مجدد دوست شما شود.
- هر دوی شما همیشه باید از محیط هایی که مواد اعتیاد آور تهیه می کنند دوری کنید. حتی مناسبت های جشن باید عاری از مواد اعتیادآور باشد.
- اگر شما دو نفر در رستورانی با یک بار هستید ، درخواست کنید تا جایی دور از بار به شما داده شود.
- وقتی خودتان تحت تأثیر الکل یا مواد مخدر هستید ، نباید از دوست خود دیدن کنید.
مرحله 5. به دوست خود کمک کنید تا راهکارهای سازنده تری برای مقابله با اعتیاد ارائه دهد
افرادی که در حال بهبود هستند نسبت به سایر افراد مستعد استرس هستند. استرس می تواند از زمینه های مختلف زندگی او از جمله روابط ، خانواده ، امور مالی ، کار یا سلامتی ناشی شود. کارهایی را که می تواند برای کمک به او در مقابله بهتر با استرس های زندگی انجام دهد پیشنهاد دهید. در اینجا چند نمونه از استراتژی ها وجود دارد که می تواند به شما کمک کند:
- روزنامه نگاری
- یک نفس عمیق بکش
- ورزش کردن
- مراقبه
مرحله 6. مراقب علائم هشدار دهنده باشید
قبل از کمک به دوست خود منتظر عود اعتیاد کامل نباشید. علائم عود احتمالی را بشناسید و بلافاصله از آن جلوگیری کنید. در اینجا تعدادی از علائم هشداردهنده وجود دارد که عود مجدد دارد یا قریب الوقوع است:
- دوست شروع به شرکت در جلسات گروه پشتیبانی نکرد.
- او زمانی را با دوستان قدیمی خود که هنوز در حال مصرف مواد مخدر هستند می گذراند.
- او از انواع دیگر مواد مخدر استفاده می کند. به عنوان مثال ، اگر دوست شما تحت درمان اعتیاد به کوکائین قرار دارد و اکنون الکل مصرف می کند ، این چراغ قرمز است.
- دوست شما شروع به گفتن جمله هایی می کند: "اشکالی ندارد ، فقط همین یکبار".
- دوست شما ناگهان علائم تشنج را نشان می دهد.
نکات
- همیشه به یاد داشته باشید که اعتیاد یک اختلال مغزی است. وقتی با دوستی که تحت تأثیر مواد مخدر است صحبت می کنید ؛ شما با دوست صحبت نمی کنید ، بلکه با اختلالی صحبت می کنید که بر او غلبه می کند.
- هنگام نزدیک شدن به مشکل ، از دعوا ، سخنرانی یا اخلاق دوست جلوگیری کنید. کافی است به شیوه ای بدون قضاوت به واقعیت ها پایبند باشیم.
- رفتار دوست خود را سرپوش نگذارید یا بهانه نگیرید. در درازمدت ، نادیده گرفتن مصرف مواد مخدر توسط دوست شما فقط اوضاع را بدتر می کند.
- دست از دوستان خود برندارید. حتی اگر او در ابتدا تمایلی به درمان ندارد ، مهم این است که دفعه بعد این موضوع را دوباره مطرح کنید.
- دوست شما قبل از مداخله نیازی به اعتیاد شدید ندارد. در حقیقت ، هرچه زودتر درمان شود ، شانس بهبود او زودتر است.
- هنگام برنامه ریزی مداخلات اطمینان حاصل کنید که یک نفر وجود دارد که همه اعضای تیم به راحتی می توانند با او تماس بگیرند.
- قبل از مداخله ، مطمئن شوید که تحقیقات خود را انجام داده اید. این مهم است که شما حقایق مربوط به اعتیاد دوست خود را بدانید.
هشدار
- مداخلات می توانند بسیار احساسی باشند. ممکن است دوست شما برای مدتی از شما عصبانی ، ناراحت و ناراحت شود ، حتی اگر در واقع سعی می کنید به آنها کمک کنید.
- هرگز بدون برنامه ریزی ناگهانی مداخله نکنید. به احتمال زیاد فقط بیشتر از آنکه فایده داشته باشد ، ضرر خواهد داشت.
- هنگام انجام مداخله ، باید به درستی انجام شود. مداخلات به شیوه اشتباه باعث می شود که دوست احساس حمله کند و احتمالاً بیشتر از فایده آسیب خواهد رساند. به آنچه تیم شما با هم آموزش داده است پایبند باشید تا مداخلات وارد مناطق خطرناک نشوند.
- کسی را که دوست شما دوست ندارد ، کسی که می تواند مداخله را خراب کند ، کسی که مشکل روانی حل نشده دارد ، خود مشکلی در اعتیاد به مواد مخدر اعتیادآور دارد ، یا در پایبندی به یک برنامه تأیید شده در تیم مداخله مشارکت نکنید.
