خیانت شوهر به ازدواج یکی از تجربه های دردناکی است که تجربه شده است. اگرچه در چنین شرایطی سخت است که به روشنی فکر کنید ، اما باید خوب فکر کنید و آماده شوید تا بتوانید به طور صحیح با شوهر خود مقابله کنید.
گام
روش 1 از 2: برای مقابله آماده شوید
مرحله 1. شبهات خود را پنهان کنید تا مطمئن شوید
تا زمانی که کاملاً مطمئن نشوید که او رابطه دارد ، با شوهر خود روبرو نشوید. دلایل متعددی برای این امر وجود دارد:
- اگر اشتباه می کنید و او را به داشتن رابطه متهم می کنید ، ممکن است ازدواج شما آسیب ببیند.
- اگر درست می گویید اما مطمئن نیستید ، او می تواند دروغ بگوید و آن را انکار کند.
مرحله 2. به دنبال شواهد باشید
قبل از رویارویی با شوهر خود ، باید مطمئن شوید که او رابطه دارد. سعی کنید بدون نقض حریم خصوصی بیش از حد ، شواهد را بدست آورید. مراقب باشید تا بتوانید اطلاعات کسب کنید.
- به عنوان مثال ، اگر او تلفن خود را در مقابل شما چک می کند ، سعی کنید ببینید آیا به دختری پیام می دهد یا نه. دریابید که پیام ارسالی شلخته یا نامناسب است.
- سعی کنید دریابید که وقتی به خانه می آید بوی عطر متفاوتی روی بدن او وجود دارد یا خیر.
- ببینید آیا او آشکارا در مقابل شما ارتباط برقرار می کند یا برای تماس یا ارسال پیام به مکانی مخفی در خانه می رود.
- همچنان به داستانی که او می گوید توجه کنید و سعی کنید ببینید آیا چیزی ناسازگار است یا خیر. اگر فردی دروغ می گوید ، باید خیلی تلاش کند تا دروغ را به خاطر بسپارد و می تواند اشتباه کند که داستان مربوط به جایی که رفت را تکرار می کند. آنچه را که او به او گفت بنویسید تا مطمئن شوید وقتی فکر می کنید شوهرتان داستان خود را تغییر داده اشتباه نکرده اید.
مرحله 3. شواهد خود را مرور کنید
قبل از رویارویی با شوهر خود ، شواهد به دست آمده را دوباره بررسی کنید و مطمئن شوید که این شواهد برای جلوگیری از رابطه شوهر شما کافی است.
- بر اساس شواهدی که در اختیار دارید ، به این فکر کنید که شوهر شما چه می گوید تا شما را متقاعد کند که به شما خیانت نمی کند.
- به عنوان مثال ، اگر چندین ایمیل در مورد مشروب خوردن او با یک همکار خود پیدا کردید و ایمیل ها به نظر می رسد شیک هستند اما مطمئن نیستید که او رابطه ای دارد ، به این فکر کنید که آیا این و دیگر شواهدی که در اختیار دارید کافی است یا باید منتظر بمانید. طولانی تر برای پیدا کردن شواهد بیشتر. قوی
مرحله 4. حمایت اجتماعی پیدا کنید
شما روزهای ناخوشایندی را سپری کرده اید ، هرچند که به تازگی مشکوک بوده اید که شوهر شما رابطه داشته است. این احساسات منفی را با صحبت با یک دوست مورد اعتماد در مورد سوءظن های خود قبل از مواجهه با شوهر خود خنثی کنید.
دوست شما می تواند برای مقابله با استرس از شما حمایت اخلاقی کند و شاید او نیز شما را راهنمایی کند
مرحله 5. مطمئن شوید که می دانید چه می خواهید اگر معلوم شد که او رابطه دارد
اگر شوهر شما اعتراف کرد ، قبل از رویارویی با شوهر خود ، به برنامه های خود فکر کنید. این به شما کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کرده و بتوانید به جای احساسات بیش از حد ، بحث در مورد موضوع را ادامه دهید. اگر می خواهید از خود بپرسید:
- ازدواج تمام شد؟
- ازدواج ثابت شد؟
مرحله 6. از الکل یا مواد مخدر استفاده نکنید
اگرچه ممکن است زمان مناسبی برای "فرار" به نظر برسد ، اما ایده خوبی است که هنگام رویارویی با شوهر خود در یک وضعیت روحی روشن قرار بگیرید.
اگر در حالت مستی با او روبرو شوید ، ممکن است بی ادب باشید و بعداً نتوانید جزئیات مکالمه خود را به خاطر بسپارید. الکل و مواد مخدر اغلب در موارد خشونت خانگی مواجه می شوند
روش 2 از 2: مشارکت همسر در مکالمه
مرحله 1. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید
گفتن آن آسان تر از انجام دادن آن است ، اما تمام تلاش خود را بکنید تا از بدتر شدن اوضاع جلوگیری کنید. هیچ یک از شما مستقیم فکر نمی کنید و این می تواند فرصتی برای شوهر باشد که در را بکوبد و برود. اگر به او فرصتی بدهید تا از این گفتگو فرار کند ، می تواند فرصتی برای فکر کردن به یک دروغ قانع کننده داشته باشد. بنابراین ، سعی کنید در طول مکالمه آرامش خود را حفظ کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "در واقع ، گفتن این حرف برای من سخت است. اما من واقعاً نگران بودم که برخی از رفتارهای شما را که به نظر می رسید شما با هم رابطه دارید مشاهده کردم. من واقعاً می خواستم در این مورد با شما صحبت کنم."
- اگر احساس می کنید احساساتی شده اید ، سعی کنید چند نفس عمیق بکشید و آنها را رها کنید.
- سعی کنید به خود یادآوری کنید که حتی اگر درد در حال حاضر غیرقابل تحمل باشد ، با گذشت زمان ، همه دردهای احساسی التیام می یابد.
مرحله 2: او را سرزنش نکنید
اگر او سعی می کند تمرکز مکالمه را بر شما متمرکز کند ، مانند گفتن شما دیوانه هستید یا حریم شخصی او را نقض می کنید ، سعی کنید با آرامش بگویید که رفتار او شما را واقعا مضطرب می کند و این گفتگو درباره این است که آیا او رابطه ای دارد یا نه.
سعی کنید تا آنجا که ممکن است منطقی و منطقی باشید و مکرراً بیان کنید که رفتار او شما را مضطرب می کند و فکر می کنید مناسب بودن میزان رابطه نامشروع او مناسب است
مرحله 3. از او بپرسید چرا رابطه دارد
سعی کنید بفهمید چرا او به شما خیانت کرده است. معمولاً دلیلی پشت آن وجود دارد. این به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که آیا می خواهید این رابطه را ترمیم کنید یا زمان رها کردن آن فرا رسیده است.
سعی کنید دریابید که آیا او واقعاً صادق به نظر می رسد یا خیر. از غرایز خود استفاده کنید. اگر به نظر می رسد او فقط آنچه را که می خواهید بشنوید می گوید ، مراقب باشید
مرحله 4. آنچه را که می خواهید مرور کنید
با این حال ، قبل از شروع این گفتگو ، باید کم و بیش بدانید که آیا می خواهید رابطه را پایان دهید یا در صورت اعتراف به داشتن رابطه می خواهید آن را برطرف کنید. پس از گفتگو ، بر اساس اطلاعاتی که از این مکالمه جمع آوری کرده اید ، آنچه را که می خواهید تجدید نظر کنید.
به عنوان مثال ، اگر او معتاد به رابطه جنسی است و شواهد قانع کننده ای ارائه می دهد و واقعاً می خواهد رابطه را بهبود بخشد ، ممکن است شما نظر خود را تغییر دهید و سعی کنید رابطه را بهبود بخشید
مرحله 5. اگر فرزند دارید ، به فرزندان خود فکر کنید
وقتی بچه ها دور هم نیستند ، مطمئن شوید که با شوهر خود برخورد می کنید. اگر این کار را در حضور آنها انجام دهید ، ممکن است با این تجربه احساسی آسیب ببینند.
اگر در یافتن زمان دور از بچه ها با مشکل روبرو هستید ، سعی کنید شوهر خود را برای شام بیرون ببرید. با این حال ، به جای غذا خوردن ، یک صندلی آرام پیدا کنید تا بتوانید بنشینید و در این مورد صحبت کنید
مرحله 6. به یک مشاور زوج مراجعه کنید
اگر در بحث رابطه با شوهر خود مشکل دارید ، یا اگر به دنبال بهبود روابط خود هستید ، سعی کنید از یک درمانگر ازدواج دیدن کنید که می تواند به شما در حل این مشکل کمک کند.
