دست یا انگشتی که در درب گیر کرده است باید بسیار دردناک باشد. بسته به شدت وضعیت شما ، برای جلوگیری از درد یا آسیب طولانی مدت ، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. با این حال ، اگر این بیماری نیازی به مراقبت پزشکی ندارد ، چند نکته وجود دارد که می توانید برای کنترل درد خود در خانه استفاده کنید.
گام
قسمت 1 از 2: مقابله با درد
مرحله 1. یخ را روی ناحیه آسیب دیده بمالید
به دلایل پزشکی که در قسمت بعدی توضیح داده می شود ، این اولین کاری است که بعد از اینکه دست شما در در گرفت. با این حال ، اگر ابتدا دلایل پزشکی را کنار بگذاریم ، احساس سردی یخ اگر آن را به مدت طولانی نگه دارید ، بی حس می شود. حتی اگر ممکن است سرماخوردگی در ابتدا ناراحت کننده یا حتی دردناک باشد ، استقامت کنید و مدام روی دست خود یخ بگذارید. در نهایت ، بی حسی ایجاد می شود و شما حسی را در دست خود ، از جمله درد ، در ناحیه ای که یخ روی آن اعمال شده است از دست خواهید داد.
مرحله 2. آرامش خود را حفظ کنید
اولین انگیزه شما ممکن است وحشت باشد ، اما سعی کنید خودتان را کنترل کنید تا خیلی هیجان زده نشوید. هیجان می تواند باعث افزایش جریان خون شود که به نوبه خود می تواند منجر به تورم خطرناک شود. همچنین ، تحقیقات نشان می دهد که اضطراب می تواند درد را بدتر کند ، حتی اگر این مطالعه با درد مزمن و نه آسیب حاد انجام شده باشد. با این حال ، حفظ آرامش به شما کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کرده و بتوانید در کوتاه مدت با درد کنار بیایید.
مرحله 3. یک مسکن بدون نسخه مصرف کنید
در حالی که در موارد صدمات شدید باید به پزشک مراجعه کنید که می تواند دست شما را درمان کند و مسکن های قوی تری تجویز کند ، در مواردی که به تنهایی قابل کنترل است ، داروهای بدون نسخه به کاهش درد کمک می کند. به طور کلی ، مسکن های بدون نسخه معمولاً حاوی استامینوفن (تیلنول ، پانادول و غیره) یا ایبوپروفن (ادویل ، موترین و غیره) هستند.
- طبق دستور دارو مصرف کنید. استامینوفن باید هر 4-6 ساعت و ایبوپروفن هر 6-8 ساعت مصرف شود.
- اگر معده ، مشکلات کلیوی یا بارداری دارید ، بدون مشورت با پزشک ایبوپروفن مصرف نکنید.
- افرادی که بیماری کبدی دارند نباید استامینوفن مصرف کنند.
مرحله 4. بر نفس خود تمرکز کنید
تنفس عمیق و کنترل شده به شما کمک می کند تا آرام شوید و ضربان قلب خود را کاهش دهید. بر احساس هوا در هر مرحله از فرآیند تنفس تمرکز کنید - وقتی هوا از بینی شما وارد می شود چه حسی دارد ، وقتی هوا در قفسه سینه شما نگه داشته می شود ، چه احساسی دارد وقتی هوا از بینی شما به داخل و خارج از بینی خارج می شود یا بیرون زبان شما فقط به احساس فکر کنید ، به چیز دیگری فکر نکنید.
- به آرامی و عمیق نفس بکشید تا ابتدا معده و نه قفسه سینه بالا بیاید.
- وقتی دیگر نمی توانید هوای بیشتری را وارد کنید ، نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید.
- بازدم را به آرامی و به طور منظم انجام دهید ، به جای اینکه اجازه دهید هوا به خودی خود منفجر شود ، آزادسازی هوا را کنترل کنید.
- پس از اتمام بازدم ، قبل از تکرار چرخه با دم بعدی ، چند ثانیه مکث کنید.
- این عمل را آنقدر تکرار کنید تا زمانی که احساس راحتی کردید که تمرکز خود را از تنفس جدا کرده اید.
مرحله 5. توجه خود را منحرف کنید
ذهن خود را از درد ناخوشایند منحرف کنید ، سعی کنید ذهن خود را به محرک دیگری که حواس شما را درگیر می کند ، سرگردان کنید. چرا به آلبوم مورد علاقه خود گوش ندهید ، یک برنامه تلویزیونی یا فیلم سرگرم کننده تماشا نکنید ، با کسی صحبت نکنید یا فعالیتهای دیگری انجام ندهید که مانند دست رفتن روی دستان شما سنگینی نمی کند؟ تحقیقات نشان می دهد که فعال کردن حواس پنج گانه شما می تواند درد را قابل تحمل تر کند.
مرحله 6. غذا را تصور کنید
تحقیقات نشان می دهد که تصاویر هدایت شده ، که در آن شخص یا ضبط صدا به فرد دردناک کمک می کند تا روی تصاویر روانی آرامش بخش تمرکز کند ، می تواند به تسکین درد مزمن و حاد کمک کند. با این حال ، تحقیقات اخیر نشان می دهد که تصور غذای مورد علاقه شما ، که به تنهایی و بدون کمک یا راهنمایی دیگران انجام می شود ، می تواند همان تأثیر را ایجاد کند. کافی است تصور کنید که در حال خوردن غذای مورد علاقه خود ، چه شکلاتی و چه چیزبرگری ، با جزئیات واضح ، در حالی که بوی ، طعم و احساس آن را در هنگام نگهداری تصور می کنید. بگذارید تصویر دلپذیر ذهن شما را فرا بگیرد و درد ناپدید می شود.
قسمت 2 از 2: مقابله با مشکلات پزشکی
مرحله 1. بلافاصله یخ را روی ناحیه آسیب دیده بمالید
مهمترین مرحله بعد از آسیب این است که یخ را در اسرع وقت روی دست بگذارید. دمای سرد باعث کاهش جریان خون در ناحیه ، کاهش تورم یا التهاب می شود که می تواند آسیب را بدتر کند. همانطور که در بالا توضیح داده شد ، سرمای شدید ناحیه را بی حس می کند و باعث کاهش درد شما می شود.
اگر یخ وجود ندارد ، فقط از یک جسم سرد دیگر استفاده کنید. یک کیسه سبزیجات یخ زده از فریزر به اندازه یک کیسه یخ خوب است
مرحله 2. انگشت خود را بلند کنید
انگشت خود را به سمت آسمان بگیرید. درست مانند استفاده از دمای سرد ، این عمل با هدف کاهش جریان خون در ناحیه آسیب دیده و در نتیجه کاهش تورم انجام می شود. هنگام قرار دادن یخ روی دست آسیب دیده ، دست و انگشتان خود را در هوا بالا ببرید.
مرحله 3. محل آسیب دیدگی دست خود را بررسی کنید
اگر بیشتر درد در ناحیه کف پا متمرکز شده یا مفصل آسیب دیده است ، باید در اسرع وقت به دنبال مراقبت های پزشکی حرفه ای باشید. با این حال ، اگر ناحیه تحت فشار انگشت شماست و به مفصل یا بستر ناخن آسیبی نرسیده است ، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد کند که دست خود را استراحت داده و منتظر بمانید تا خود به خود بهبود یابد.
مرحله 4. مطمئن شوید که هیچ آسیبی به بستر ناخن وارد نشده است
با جستجوی یک رنگ تیره در زیر ناخن می توانید تشخیص دهید که بخشی از ناخن از روی پد خارج می شود یا خیر. این تغییر رنگ نشان می دهد که خون در زیر ناخن جمع می شود و برای مشاوره در مورد چکار باید با پزشک مشورت کنید. اگر فقط مقدار کمی خون جمع آوری شود ، آسیب ممکن است خود به خود بهبود یابد. با این حال ، مقادیر زیاد خون می تواند شما را بیمار کند و ممکن است نیاز به عمل داشته باشد. ممکن است پزشک از شما بخواهد که به ملاقات او بروید تا بتواند فشار ایجاد شده در زیر ناخن را از بین ببرد ، یا ممکن است به شما دستوراتی بدهد تا بتوانید خودتان فشار را کاهش دهید.
اگر خون جمع آوری شده به 24 ساعت نرسیده باشد ، پزشک هماتوم را برمی دارد. اگر بیش از 48 ساعت گذشته باشد ، خون منعقد شده است و دفع آن فایده ای ندارد. بیمار باید معاینه عصبی و عروقی دست را انجام دهد. تمام مفاصل انگشتان باید از نظر خم و دهانه مورد آزمایش قرار گیرند
مرحله 5. دستورات پزشک را در مورد نحوه تخلیه خون از زیر ناخن دنبال کنید
سعی نکنید بدون مشورت با پزشک متخصص ، فشار بر ناخن های خود را کاهش دهید. با این حال ، اگر یک متخصص پزشکی چراغ سبز نشان دهد ، می توانید با رعایت دستورالعمل ها از بستر ناخن خونریزی کنید. مطمئن شوید که انگشتان خود را قبل و بعد از عمل بشویید.
- نوک گیره کاغذ یا چسباندن روی آتش را گرم کنید تا قرمز شود تا عقیم شود. برای نگه داشتن آن از پنس یا دستکش های محافظ برای محافظت از دستان خود در برابر گرما استفاده کنید.
- نوک فلزی داغ را به سطح ناخن فشار دهید ، جایی که خون در آن جمع می شود. حتی بدون فشار زیاد ، گرما سوراخ های کوچکی در ناخن ایجاد می کند. در بیشتر موارد ، این روش باعث ناراحتی می شود ، اما بدون درد است.
- بگذارید خون از سوراخ خارج شود و دردی را که احساس می کنید کاهش دهد.
- ممکن است پزشک آنتی بیوتیک تجویز کند.
مرحله 6. در صورت نیاز به دنبال مراقبت های پزشکی باشید
در بیشتر موارد ، بسته به شدت آسیب ، می توانید به سادگی یخ را روی دست خود بمالید و منتظر بمانید تا خود به خود بهبود یابد. اما اگر شرایط زیر را تجربه کردید ، باید با پزشک مشورت کنید:
- انگشتان را نمی توان خم کرد
- آسیب در مفاصل یا استخوان های کف رخ می دهد
- آسیب به بستر ناخن رخ می دهد
- زخم عمیق
- استخوان های شکسته
- خاک را در ناحیه آسیب دیده قرار دهید و برای جلوگیری از عفونت باید تمیز شود
- علائم عفونت (قرمزی ، تورم ، گرما ، چرک ، تب)
- آسیب هایی که بهبود نمی یابند یا بهتر نمی شوند
نکات
- اگر بریدگی ، پارگی یا شکستگی عمیقی وجود دارد ، ابتدا باید آن را درمان کنید.
- یک کیسه نخود فرنگی یخ زده را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
- اگر فکر می کنید شکستگی استخوان دارید ، فوراً به بیمارستان یا اورژانس بروید.
