حفظ سریع یک استعداد مهم است. چه برای مدرسه ، محل کار یا صرفاً برای بهبود خودتان ، تمرین حافظه شما توانایی های شما را به عنوان یک فرد افزایش می دهد و به سلامت مغز شما کمک می کند. هنر حفظ باستانی و تاریخی با روشهای هوشمندانه ای برای وارد کردن موارد به حافظه پر شده است. با استفاده از روانشناسی مدرن ، رویکرد حفظ را می توان به پنج روش اصلی تقسیم کرد.
گام
روش 1 از 3: حفظ توسط ذهن
مرحله 1. تصور کنید که چندین ایالت و پایتخت آنها را از غرب به شرق حفظ می کنید
برای مراحل زیر در این روش ، ما سعی می کنیم این کشورها و پایتخت آنها را حفظ کنیم:
برای حفظ ، ما فقط آنچه را که باید حفظ کنیم تکرار و تکرار می کنیم تا زمانی که حفظ به حافظه برسد. این تکرار باعث می شود مغز شما ارتباطات و الگوهای جدیدی ایجاد کند تا به شما کمک کند آنچه را که حفظ کرده اید به نمایش بگذارید - متخصصان عصب شناسی می گویند ، "نورون هایی که با هم کار می کنند با هم پیوند می یابند."
مرحله 2. بدانید که حفظ برای برخی از انواع حافظه بهتر از انواع دیگر است
به خاطر سپردن از طریق تکرار ، مغز شما را تشویق می کند تا اتصالات لازم را برای گفتن یا انجام آنچه به خاطر سپرده اید ، ایجاد کند.
- حفظ کردن برای کارهای دستی و لیست های کوتاه اقلام مانند لیست خرید ، استارت ماشین یا اتو کردن پیراهن بسیار مناسب است.
- به خاطر سپردن تعداد زیادی از ایده های مجزا یا پیچیده مانند عناصر جدول تناوبی از چپ به راست ، ایده ماتریالیسم دیالکتیکی یا اجزای موتور خودرو چندان مفید نیست.
مرحله 3. لیستی از مواردی را که برای حفظ نیاز دارید تهیه کنید
اطمینان حاصل کنید که لیست شما کامل و به ترتیب مورد نیاز است.
مرحله 4. آنچه را که حفظ کرده اید بخوانید
برای این کشورها ، جدول خود را بارها و بارها ، نام کشورها را بخوانید.
مرحله 5. آنچه را که حفظ کرده اید بدون نگاه کردن به لیست خود تمرین کنید
سعی کنید بخشی یا تمام لیست خود را با یک تکه کاغذ بپوشانید و مطالبی را که به تازگی پوشش داده اید بخوانید. به پایین بروید تا جدول پوشانده شود - آیا می توانید به یاد داشته باشید که در دو میز خالی آخر چه چیزی وجود داشت؟
در ابتدا با خطاهای زیادی روبرو خواهید شد - ناامید نشوید! فقط مغز شما سعی می کند به کار عادت کند. این کار را ادامه دهید و در عرض چند دقیقه قادر خواهید بود همه چیزهایی را که به خاطر سپرده اید به خاطر بسپارید
روش 2 از 3: راه حل
مرحله 1. تصور کنید باید کشورهایی را در شورای امنیت سازمان ملل حفظ کنید
10 کشور وجود دارد که می توانند بر اساس طرحی دیگر تنظیم شوند.
مرحله 2. زمان استفاده از برش ها را بدانید
برش زمانی بهترین کار را می کند که مواردی را که از اقلام کوچکتر تشکیل شده اند به ترتیب مناسب حفظ کنید. برای مثال ما می توانیم بر قاره تقسیم کنیم. عناصر جدول تناوبی را می توان بر اساس نوع گروه بندی کرد. یا اگر باید اجزای موتور را حفظ کنید ، می توانید آنها را به زیر مجموعه هایی (ورودی ، موتور ، اگزوز ، الکتریکی) تقسیم کنید.
- اگر تا به حال شماره تلفن ها را به خاطر سپرده اید ، احتمالاً به نحوه نوشتن آنها توجه کرده اید - آنها به صورت رایانه ساخته می شوند. به عنوان مثال ، شماره تلفن کاخ سفید ، (202) 456-1111 به عنوان سه شماره - 202 ، 456 و 1111 - به راحتی به خاطر سپرده می شود تا به عنوان یک شماره مختلط ، 2024561111.
- Slashing یک استراتژی عالی برای موارد بزرگ ، پیچیده و مفهومی نیست که به راحتی به قطعات تقسیم نمی شوند. به عنوان مثال ، به راحتی نمی توان فهمید که از چه کسری "به یاد ماندنی" برای حفظ مفاهیم حقوق مدنی ، تعاریف ملیت یا فهرستی از شماره تلفن های مشابه استفاده می شود.
مرحله 3. آنچه را که باید به خاطر بسپارید به قسمتهای کوچکتر و به خاطر سپردن آنها تقسیم کنید
از آنجایی که شما مجبورید از تکه های بزرگ تکه های کوچکتر بسازید ، این استراتژی با مواردی که در واقع می توانید با توجه به یک طرح معقول به آنها برسید ، بهتر عمل می کند.
مرحله 4. تمرین کنید تا موارد کوچک خود (کسرها) را از حافظه حفظ کنید
به عنوان مثال شورای امنیت سازمان ملل متحد ، می توانید یکی از قاره ها و کشورهای آنها را از لیست بالا بخوانید:
مرحله 5. کسرها را با هم ترکیب کنید
تسلط بر هر بخش یا کسری تازه شروع کار است - برای به خاطر سپردن کامل چیزی با استفاده از این روش ، باید کل لیست را بدست آورید. سعی کنید اسکرول کنید تا لیست قبلی پوشانده شود. چند مورد از این لیست را به خاطر دارید؟
روش 3 از 3: اتصال موارد به جملات یا مفاهیم
مرحله 1. تصور کنید که باید یک لیست خرید را حفظ کنید
لیست شما شامل گروهی از موارد مختلف است که به یکدیگر ربطی ندارند.
مرحله 2. زمان استفاده از پیوند را درک کنید
اگر چیزهای زیادی برای یادآوری دارید ، این کار سنگین خواهد بود. به همین دلیل ، روش پیوند دادن یک راه عالی برای کوتاه کردن لیست هایی است که به سختی به خاطر سپرده می شوند.
همبستگی برای تعدادی از موارد موجود در یک لیست نامرتب و بدون ارتباط ظاهری با یکدیگر خوب است (به عنوان مثال ، فهرست درختان ، پرندگان ، صفحه کلید ، بطری ها)) پیاده سازی استراتژی مانند پیوند دشوار است زیرا هیچ دسته بندی واقعی برای تجزیه و تحلیل وجود ندارد.
مرحله 3
یک جمله یا تصویر متشکل از همه مواردی که باید به خاطر بسپارید ، ایجاد کنید.
این بخش سرگرم کننده این روش است: هرچه جمله یا تصویر شما ناآشنا و عجیب تر باشد ، به خاطر سپردن آن راحت تر خواهد بود. مثلا:
-
ساندویچ کره بادام زمینی و لوبیای اسپرسو در یک کابل اترنت پیچیده شده است و یک پیچ گوشتی از آن عبور می کند.
جملات یا تصاویر خود را تکرار کرده و به خاطر بسپارید سپس مواردی را که از جملات یا تصاویر حفظ کرده اید تمرین کنید. شما از جمله یا تصویر به عنوان دکمه ای استفاده می کنید که آنچه را که حفظ کرده اید نشان می دهد.
-
ساندویچ کره بادام زمینی و لوبیای اسپرسو پیچیده در کابل اترنت با پیچ گوشتی که از طریق آن عبور می کند
=
کره بادام زمینی ، دانه های اسپرسو ، ساندویچ ، کابل اترنت ، پیچ گوشتی
استفاده از Mnemonics
-
تصور کنید باید مثلثات اولیه را به خاطر بسپارید. فرض کنید برای این کار نحوه حفظ سینوس ، کسینوس و مماس زاویه های اصلی مثلث قائم الزاویه را حفظ می کنیم.
386197 15 1 -
درک کنید که مونومونیک چیست. Mnemonic فقط یک کلمه جذاب برای فرآیندی است که ممکن است در سطح مدرسه با آن آشنا باشید. اگر تا به حال از MeJiKuHiBiNiU برای به خاطر سپردن رنگ ها استفاده کرده اید (قرمز نارنجی زرد سبز آبی نیلی بنفش) ، یا جملات مزخرفی مانند "مامان من خیلی هیجان زده بود که فقط 9 پیتزا به ما داد" برای به خاطر سپردن سیارات (عطارد زهره زمین مریخ مشتری مشتری زحل اورانوس نپتون پلوتو) ، شما از mnemonics استفاده کرده اید.
386197 16 -
بدانید که یادآورهای خوب برای چه مواردی استفاده می شوند. اگر مجبور باشید مواردی را که می توانید جملات یا عبارات را تشکیل دهید به خاطر بسپارید ، کار با آن دشوار خواهد بود. به همین دلیل ، روشهای یادگیری ، مانند پیوند دادن ، برای تعداد محدودی از مواردی که باید به خاطر بسپارید و می توانند در طرحواره قرار گیرند ، مناسب است. برای حفظ لیست کلمات ، برای مثال ، Mnemonics بهتر است. به خاطر سپردن فهرستهای بزرگ بدون سازماندهی مشخص ، مانند لیستی از شماره تلفنها یا ارقام pi خوب نیست.
386197 17 -
یک طرحواره مینمونیک ایجاد کنید. طرحواره یادآور به سادگی یک جمله یا عبارت "کلیدی" برای چیزی است که باید به خاطر بسپارید. برای مثال ما ، می توانیم کلمات مزخرف بسازیم که ساده و به خاطر سپرده شوند.
386197 18 -
یادگاری های خود را حفظ کنید و آنچه را که باید از یادآوری های خود حفظ کنید. یادآوری های شما به عنوان "کلید" حافظه شما عمل می کند. به پایین بروید تا لیست قبلی را پوشش دهید - آیا می توانید مخفف منونیک را به خاطر بسپارید؟
386197 19 حفظ از طریق انجمن
-
فرض کنید شما باید اجزای یک تپانچه 1911 را به خاطر بسپارید. از جلد به جلد ، لیست مواردی که باید حفظ کنید باید به نظر برسد
386197 20 - اسلاید
- بوش بشکه
- بشکه
- پین تیرانداز
- استخراج کننده
- توقف چکش
-
نحوه عملکرد روش انجمنی را درک کنید. ذهن انسان در ارتباط دادن چیزها بسیار خوب است. این استعداد در واقع آنقدر عمیق است که می توان از توانایی به خاطر سپردن چیزها استفاده کرد. برای این حافظه ، شما یک سفر یا راهنمای خیالی ایجاد می کنید که با آنچه باید به خاطر بسپارید مرتبط می شود. سفر در یک سفر خیالی یا راهنمای شما خاطرات شما را زنده می کند.
386197 21 -
بدانید که روش تداعی برای چه چیزی مفید است. روش تداعی بسیار قدرتمند است ، به خصوص اگر تخیل قوی دارید. در طول تاریخ ، مردم از چندین روش در روش تداعی (مانند تصور قدم زدن در یک خانه ذهنی ، نگاه در اطراف یک فضای خیالی یا ورق زدن یک کتاب جعلی) برای سازماندهی خاطرات استفاده کرده اند.
386197 22 - خاطراتی که به راحتی قابل تفکیک و سازماندهی فضایی هستند برای روشهای تداعی کننده مناسب است - مواردی مانند اشعار از شعر ، اجزای دستگاه یا روشهای پخت تخم مرغ.
- خاطراتی که نمی توان آنها را به اشتراک گذاشت مانند ایده اصلی یک نقاشی اکسپرسیونیسم انتزاعی ، تاریخ جنگهای رزها یا به خاطر سپردن نحوه بیرون آمدن از دیگران مناسب نیست.
-
مجموعه دوم خاطرات را تصور کنید و آنها را با آنچه باید به خاطر بسپارید مرتبط کنید. شما از مجموعه دوم خاطرات به عنوان "کلید" آنچه باید به خاطر بسپارید ، استفاده خواهید کرد.
386197 23 به همین دلیل ، اگر لیستی از موارد گسسته ای دارید که به هیچ وجه با هم هماهنگ نیستند ، تشکیل "کلید" حافظه دوم دشوارتر خواهد بود. برای مثال ما ، ما فقط تصور می کنیم که یک پسر کوچک هستیم که با اسلحه 1911 در حال گردش است
-
تمرین کنید که از طریق یک نقشه ذهنی یا از روی آن عبور کنید و بر روی آنچه باید به خاطر بسپارید ، بزرگنمایی کنید. این روش می تواند به همان اندازه جالب و جالب یا به همان سادگی و به یاد ماندنی باشد. برای مثال ما ، یک مرد کوچک در حال عبور از طریق اسلحه 1911 ممکن است بگوید:
386197 24 ابتدا ما بوش بشکه را پیدا می کنیم و در آن می توانم بشکه را بیرون بکشم. در پشت بشکه و روی شلنگ ، وقتی به عقب عقب می رویم ، یک سوراخ کوچک را می بینم که از طریق آن می توانم سوزن شلیک را ببینم ، و به در سمت چپ دستگاه کشویی در کنار اسلاید قرار دارد ، وقتی به عقب می روم ، با یک چکش برخورد می کنم.
-
نقشه ذهنی خود را پیموده و کاوش کنید. چندین بار در روز ، تمرکز کنید و دوباره خود را از طریق راهنمای خود تجسم کنید. هرچه بیشتر تمرین کنید ، به خاطر سپردن آن راحت تر خواهد بود.
386197 25 -
تمرین کنید آنچه را که از نقشه ذهنی خود حفظ کرده اید ، بخوانید. هنگام انجام این تمرین تجسم ، ذهن شما در شکل گیری "کلید" تجسم شما بهتر و بهتر می شود ، اما این کافی نیست - شما باید اجزای خاصی را که در کلید شما قرار دارند به خاطر بسپارید. سعی کنید "به عقب کار کنید" - از لیست موارد شروع کنید ، ببینید آیا می توانید سفر ذهنی اصلی یا "کلید" را بازتولید کنید.
386197 26
-
