اگرچه در واقع twerking بیست سال است که وجود دارد ، اما از زمانی که مایلی سایرس آن را در مراسم MTV Video Music Awards 2013 روی صحنه انجام داد ، twerking ناگهان بسیار محبوب شد. این حرکت رقصی برای زنان بر نوسان باسن متمرکز شده و بر حرکت ران و بدن تمرکز می کند. برخی از مردم فکر می کنند که سرگرم کننده بودن ، خنده دار یا حتی عجیب است ، اما این رقص اکنون به بخشی از فرهنگ رقص تبدیل شده است. شما می توانید این روند را دنبال کنید و نحوه انجام کار را با دنبال کردن مرحله 1 روش ترجیحی خود بیاموزید.
گام
روش 1 از 3: روش اسکوات و لرزش تورک
مرحله 1. چمباتمه بزنید
بهتر است زیاد چمباتمه نزنید ، مهم این است که احساس راحتی و تعادل کنید. سعی کنید زانوها را بیش از نوک انگشتان پا دراز نکنید تا آسیب نبینید. با پاهای باز از هم بایستید ، بدن را به سمت زمین و پاها را رو به بیرون قرار دهید. این امر به شما در حفظ تعادل پس از شروع به حرکت کمک می کند. این متداول ترین روش چرخ زدن است و همچنین سبکی کمتر از سرگرم کننده است.
موسیقی را با ضرباهنگ سریع و سرگرم کننده پخش کنید ، سپس تمرین را شروع کنید. با کمی صدای تند زدن شروع کنید تا به اصول اولیه برسید ، سپس با راحت شدن کار ، سرعت را افزایش دهید
مرحله 2. باسن خود را بیرون آورده و به آن تکیه دهید
طوری قرار بگیرید که انگار می خواهید روی صندلی بنشینید-باسن شما باید مرکز توجه باشد. فراموش نکنید که زانوها را خم کرده و روی باسن خود نگه دارید. بالاتنه را صاف نگه دارید و نگاه خود را به جلو بگیرید. برای اینکه بتوانید به طور مwerثر حرکت کنید ، لازم نیست به پایین نگاه کنید.
در حالی که منتظر هستید ، تکیه گاه بدن خود را به نوک انگشتان پای خود ببرید. این جنبش "Twerk Miley" نام دارد. اگر نمی خواهید بیش از حد تحریک آمیز باشید ، لازم نیست خیلی لاغر باشید و قفسه سینه خود را صاف نگه دارید
مرحله 3. باسن خود را به جلو و عقب تکان دهید
اگر هنگام چرخش با دستان خود روی ران ها راحت تر هستید ، می توانید انگشتان شست خود را روی باسن خود فشار دهید تا باسن شما به جلو رانده شود. برای عقب کشیدن باسن ، از انگشت دیگر استفاده کنید. اگر راحت تر می توانید بدون استفاده از دست خود با صدای بلند تروک بزنید ، می توانید بازوهای خود را مستقیماً در مقابل خود ، به هم نزدیک و موازی با زمین بالا بیاورید ، سپس هنگام تکان خوردن آنها را بچرخانید.
- برای "Twerk Miley" ، باسن خود را در یک حرکت سریع به چپ و راست تکان دهید. برای یک تورک معمولی ، باسن خود را بالا و پایین ببرید ، پشت خود را قوس داده و صاف کنید. این می تواند یک حرکت خوب را ایجاد کند. اگر باسن شما خیلی بزرگ نیست نگران نباشید. هرکسی می تواند این کار را انجام دهد.
- در اصل ، twerking یک رقص پایین تنه است. تا جایی که ممکن است بالاتنه خود را در وضعیت پایدار نگه دارید.
- همچنین می توانید حرکات دست را تغییر دهید. جلو ، کناری ، یا روی کمر قرار دهید و نگه دارید.
- علاوه بر این ، می توانید حتی پایین تر اسکوات کنید. دستان خود را روی زانو نگه دارید ؛ با انگشتان رو به روی هم و مچ دست ها رو به بیرون. باسن خود را با کمک هر دو دست به عنوان تکیه گاه حرکت دهید.
- در صورت تمایل ، می توانید مانند مایلی زبان خود را بیرون بیاورید یا از دستان خود مانند آنچه مایلی در مرحله MTV VMA آورده استفاده کنید.
روش 2 از 3: روش تورک دیواری
مرحله 1. در حدود نیم متر دورتر از یک دیوار محکم بایستید
پشت شما به دیوار خیلی دور نیست به طوری که دیوار هنوز از گوشه چشم شما قابل مشاهده است. این روش قابل توجه ترین است. هنگام تغییر این روش مطمئن شوید که مست نیستید ، در غیر این صورت زمین خواهید خورد. وقتی این روش را امتحان می کنید ، مطمئن شوید که بر حرکت twerking مسلط شده اید. این روش برای مبتدیان مناسب نیست.
برای انجام این روش باید دارای بالاتنه قوی و هماهنگی مناسب بدن باشید
مرحله 2. دستان خود را روی زمین قرار دهید
برای این روش ، مطمئن شوید که می توانید زمین را لمس کرده و استراحت کنید زیرا پاهای شما از دیوار بالا می روند. سقوط نکن تمام کف دست باید کف را لمس کند تا به تعادل کمک کند. باسن خود را تا آنجا که ممکن است بالا بیاورید تا پاهای شما راحت تر از دیوار بالا بروند. دستان خود را به اندازه عرض شانه ها ، در حدود 25-30 سانتیمتر جلوی پای خود قرار دهید. بدن را روی هر دو دست جمع کنید.
بالاتنه و بالا تنه کم و بیش در حالت ایستاده دست قرار خواهند گرفت. انگشتان رو به جلو
مرحله 3. هر دو پا از دیوار بالا می روند و زانوهای شما را خم می کنند در حالی که باسن خود را تکان می دهید
ابتدا یک پا را روی دیوار بگذارید ، آن را بالا ببرید تا زمانی که احساس راحتی و ثبات کنید ، سپس پای دیگر را به همان حالت بالا بیاورید. پاها باید کاملاً از هم فاصله داشته باشند ، در فاصله 25-30 سانتی متر از هر لگن. نوک انگشتان پای خود را محکم روی دیوار قرار دهید و شروع به قوس زدن پشت خود کرده و دوباره آن را صاف کنید ، مانند یک تارک اصلی. هنگام حرکت دادن قسمت تحتانی بدن (که اکنون در بالای بالاتنه قرار دارد) مطمئن شوید که بازوها و بالاتنه شما قوی و پایدار باقی می مانند. این موقعیت شبیه "چرخش دستی روی زمین" است - فقط این بار این کار را هنگام بالا رفتن از دیوار انجام می دهید. به
- سعی کنید سی ثانیه یا حتی یک دقیقه یا در طول یک آهنگ کوتاه به دیوار بمانید ، اما به خاطر داشته باشید که دست ها و شانه های شما بعد از مدتی شروع به احساس خستگی می کنند.
- این حرکت همچنین فرصتی عالی برای جلب رضایت شخصی در رقص twerking است.
- هنگام سقوط از دیوار سقوط نکنید. پاها را یکی یکی پایین بیاورید. شما می توانید "چرخش دستی روی زمین" را پس از افتادن هر دو پا ادامه دهید یا برای مدتی از چرخاندن خودداری کنید تا زمانی که دوباره برای مایلی آماده شوید.
روش 3 از 3: روش Twerk دستی در طبقه
مرحله 1. پاها را موازی و جدا از هم قرار دهید
پاها را صاف کنید و تنه خود را رو به جلو قرار دهید. فاصله بین پاها باید بیشتر از باسن باشد. اگر خیلی تنگ باشد ، تنظیم و تغییر م effectivelyثر برای شما دشوار خواهد بود.
مرحله 2. دستان خود را روی زمین قرار دهید
نوک انگشتان پا را رو به بیرون قرار دهید و سپس منتظر بمانید. می توانید زانوهای خود را کمی خم کنید به طوری که دستان شما بتوانند زمین را لمس کنند حتی اگر فقط نوک انگشتان شما باشد. اگر بدن شما انعطاف پذیر است ، لمس زمین با تمام کف دست برای شما دشوار نخواهد بود. دستان شما به شما در حفظ تعادل کمک می کند.
مرحله 3. باسن خود را بیرون آورده و به آن تکیه دهید
پاهای خود را سریع خم کرده و راست کنید ، و بر حرکت مننگینگ تمرکز کنید. این کار را همزمان با پخش موسیقی انجام دهید. همچنین می توانید باسن خود را تکان دهید و حرکت دهید. برای یک تورک معمولی ، فقط پشت خود را قوس دهید و سپس دوباره آن را صاف کنید ، به طوری که باسن شما بالا و پایین حرکت کند. برای یک تورک مایلی ، به سرعت باسن خود را به چپ و راست تکان دهید.
نکات
- برای راحتی حرکت باسن خود از شلوار جین یا جوراب شلواری دیگر استفاده نکنید.
- فراموش نکنید که هنگام چرخاندن پاها را باز و باز کنید.
- شلوارک هایی بپوشید که باسن شما را نشان دهد.
- به این فکر کنید که تنها هستید و هنگام کار با صدای بلند هر کاری را که می خواهید انجام دهید.
- هنگام انجام "تورک دیواری" ، اجازه ندهید از دیوار سقوط کنید.
- قبل از انجام "تورک دیواری" ، موهای خود را ببندید تا صورت شما را نپوشاند.
