در طول این سالها ، نمایش ها و فیلم های تلویزیونی رقص هایی را که توسط متخصصان اجرا می شود ، نشان می دهد. بنابراین ، اگر احساس می کنید باید در رقصیدن برای رقص مدرسه مهارت داشته باشید ، تعجب نکنید. خوشبختانه همه نوجوانان هم سن و سال شما یکسان فکر می کنند. شما می توانید با نشان دادن اینکه رقص لازم نیست آنقدر پیچیده باشد که فکر می کنید متفاوت باشید - رقص راهی عالی برای گذراندن وقت با دوستان یا ملاقات با افراد جدید است!
گام
روش 1 از 4: نمایش حرکات رقص
مرحله 1. برای اولین بار که می رقصید ، آن را ساده نگه دارید
اگر تا به حال رقص نکرده اید ، سعی نکنید از رقص های سختی که در موزیک ویدیوها دیده می شود تقلید کنید. هیچ کس از شما انتظار انجام این کار را ندارد. احتمالاً اکثر دوستان شما بیشتر نگران ظاهر شما هستند.
- سعی کنید با تقلید از حرکات رقصی همکلاسی خود ترکیب شوید. اکثر آهنگهایی که در رقص های مدرسه پخش می شوند ، آهنگهای ساده و سریع هستند که به راحتی قابل پیگیری هستند.
- اگر می دانید آهنگی که می خوانید دارای حرکات رقص خاصی است ، نگران نباشید! یک قدم به عقب بردارید ، سپس حرکات طرف مقابل را تماشا کنید. اگر در حفظ وضعیت خود با مشکل روبرو هستید ، کنار گذاشتن لحظه ای از زمین رقص هیچ ضرری ندارد.
مرحله 2. قبل از رقصیدن با یک حرکت دو مرحله ای خود را گرم کنید
حرکت دو مرحله ای اساسی ترین حرکت رقص است. بدون اینکه متوجه باشید ، ممکن است در حال تماشای این کار توسط دوستان خود باشید. برای اکثر مردم ، یک حرکت دو مرحله ای برای رقصیدن کافی است.
- پای راست خود را به راست و پای چپ خود را به راست حرکت دهید تا با پای راست شما برخورد کند. این حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید. پاهای خود را به ریتم حرکت دهید.
- به عنوان یک تنوع ، می توانید حرکت مثلثی دو مرحله ای را انجام دهید ، که شامل حرکت دادن پاها به عقب برای ایجاد یک الگوی مثلث و سپس بازگشت به موقعیت اولیه است. این حرکت را با پای دیگر به ضرب آهنگ تکرار کنید.
مرحله 3. در حالی که بدن خود را تکان می دهید ، پاهای خود را حرکت ندهید و روی ریتم تمرکز کنید
اگر زمین رقص بیش از حد شلوغ است-یا نمی خواهید روی پای دیگران قدم بگذارید-بدون حرکت دادن پاها تاب بخورید. این حرکت راحت تر از حرکت دو مرحله ای است. فقط باید بدن خود را با توجه به آهنگ موسیقی تکان دهید.
وقتی به تاب خوردن عادت دارید ، می توانید با تنظیم شدت نوسان ، حرکت دست و تکان دادن شدیدتر سر ، تغییراتی ایجاد کنید
مرحله 4. بازوهای خود را به سرعت بچرخانید
افرادی که به رقص عادت ندارند اغلب برای تعیین موقعیت دست ها گیج می شوند حتی اگر آهنگ با سرعت کم پخش شود. یکی از راه های آسان برای قرار دادن دستان شما این است که یک دست خود را بالا ببرید و دست دیگر را پایین بیاورید.
- موقعیت دست ها را در هر ضرب آهنگ تغییر دهید. اگر دست چپ شما بالا است و راست شما بالا است ، در ضربات بعدی دست راست خود را بالا بیاورید در حالی که دست چپ خود را پایین می آورید.
- مطمئن شوید که دستان شما از بدن دور است! دست هایی که بیش از حد به بدن شما نزدیک هستند باعث می شوند سفت شوید.
مرحله 5. اگر می دانید که چگونه به درستی می رقصید ، خود را نشان ندهید
اگرچه جلوه دادن تلنگرها در حضور همه جالب است ، اما اگر توجه همه را جلب کنید ، دوستان شما احساس ترس خواهند کرد.
به عنوان یک رقصنده با تجربه ، این فرصت را دارید که دیگران را به رقصیدن با شما ترغیب کنید. ممکن است وسوسه شوید که حرکات دوست خود را تصحیح کنید ، اما انجام این کار فقط باعث خجالت آنها می شود. شیوه رقص دیگران را ستایش کنید تا همه بتوانند سرگرم شوند
روش 2 از 4: تلاش برای رقص زن و شوهر
مرحله 1. به شخصی که می خواهید با او برقصید نزدیک شوید و او را مودبانه دعوت کنید
شما معمولاً برای رقص با سرعت آهسته آهنگ به یک شریک احتیاج دارید. این می تواند در ابتدا شما را بسیار عصبی کند. فقط باید بپرسید "می خواهی با من برقصی؟" بدون حرف و حدیث زیاد
- اگر شخص دعوت شما را برای رقص پذیرفت ، یک فضای خالی در زمین رقص پیدا کنید.
- اگر دعوت شما رد شد ، دلیل آن را نپرسید. فقط "خوب" یا "اشکالی ندارد" بگویید و بروید. دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است کسی مایل به رقصیدن نباشد و افراد زیادی دیگر نیز می توانند از آنها دعوت کنند.
- اگر شما یک زن هستید ، از درخواست یک مرد برای رقصیدن خجالت نکشید. در واقع ، افراد زیادی هستند که عاشق رقصیدن هستند!
مرحله 2. بازوهای خود را دور بدن شریک رقص بپیچید
در حالی که برخی از سنت ها برای رقص فقط در دست گرفتن وجود دارد ، آن را "قدیمی" می دانند. در این مرحله ، شما باید دستان خود را با توجه به جنسیت شریک رقص خود قرار دهید.
- زنان معمولاً دستان خود را روی شانه های خود می گذارند یا دست های خود را دور گردن شریک رقصنده خود می پیچند.
- مرد باید دست های خود را روی کمر شریک رقص یا پشت خود قرار دهد.
- اگر با فردی از جنس یکسان یا فردی بدون هویت جنسیتی می رقصید ، موقعیت دست ها معمولاً بستگی به این دارد که چه کسی دست اول را قرار می دهد. آخرین نفر موقعیت دست اول شخص را دنبال می کند.
مرحله 3. فاصله خود را با شریک رقص خود حفظ کنید
اگر مطمئن نیستید که شریک رقص چقدر امن است ، فقط بپرسید. س questionsالات ساده ، مانند "آیا راحت هستید؟" می تواند پرسیده شود و می تواند شما را از خجالت نجات دهد.
- لحظه ای به موقعیت پای شریک رقص خود توجه کنید. وقتی آهسته می رقصید حرکت چندانی نخواهید کرد. بنابراین خود را از پا گذاشتن روی پای دیگران در واقع آسان می دانید.
- هر مدرسه قوانین متفاوتی در مورد فاصله ایمن برای رقص دارد. اگر قوانین مدرسه خود را درک نمی کنید ، توجه کنید که چگونه سایر دانش آموزان از شرکای رقص خود فاصله می گیرند.
مرحله 4. پس از پایان آهنگ از شریک رقص تشکر کنید
طبیعی است که از شریک رقص خود برای وقت گذرانی با هم تشکر کنید. یک بار دیگر ، نیازی به کوچک بودن ندارید ، فقط بگویید "خیلی جالب بود" یا "ممنون که با من رقصیدی".
در حالی که کاملاً خوب است که از همان شخص بخواهید دوباره برقصد ، اما بهتر است فوراً این کار را انجام ندهید. تا زمان مناسب فرا برسد ، با افراد دیگر برقصید
روش 3 از 4: تفریح در رقص مدرسه
مرحله 1. با گروه خود رقص کنید
اکثر افراد دبیرستانی می خواهند با علاقه خود رقص کنند ، اما گروه خود را نادیده نگیرید! گاهی اوقات ، رقصیدن روی زمین رقص با دوستان برای تفریح کافی است.
به محیط اطراف خود توجه کنید و با دیگران مودب باشید. آنقدر اتاق نگیرید که دیگران جایی برای رقص نداشته باشند
مرحله 2. وقتی خسته هستید رقص را متوقف کنید
رقص مدرسه شما ممکن است چند ساعت طول بکشد. بنابراین ، استقامت زیادی را در ابتدای رویداد هدر ندهید. برای صرفه جویی در مصرف انرژی ، حتما بین آهنگ ها استراحت کنید.
- نوشیدن مهمترین چیز برای حفظ استقامت است. مدرسه معمولاً میز را برای قرار دادن نوشیدنی هایی که می توانند آزادانه مصرف شوند ، فراهم می کند.
- اگر برای مدتی نیاز به دور شدن از جمعیت دارید ، از سازمان دهندگان بخواهید راهی را به شما نشان دهند تا بتوانید آزادتر نفس بکشید. گاهی اوقات ، فقط باید کمی هوای تازه بگیرید تا استقامت خود را بازیابی کنید!
مرحله 3. هنگام رقصیدن از احساس قضاوت نترسید
به خاطر داشته باشید که تقریباً همه کسانی که به رقص می آیند به اندازه شما عصبی هستند. وقتی کسی شما را در حال رقصیدن می بیند ، علاقه مند می شود که بپیوندد اگر این فعالیت سرگرم کننده به نظر برسد!
اگر دیدید فردی در رقص مدرسه مشکل ایجاد کرده است ، فوراً آن را به برگزارکنندگان گزارش دهید. افراد آشفته معمولاً آسایش همه را بر هم می زنند
روش 4 از 4: لباس برای رقص مدرسه
مرحله 1. لباس یا یونیفرمی بپوشید که روی بدن شما راحت باشد
حتی اگر رقص های مدرسه اغلب دارای موضوعی رسمی یا نیمه رسمی هستند ، باید لباس هایی بپوشید که هنگام حرکت احساس راحتی کنند. گران ترین لباس یا کت و شلوار اگر خیلی سفت یا سنگین باشد قابل استفاده نیست.
- زنانی که به مراسم رسمی می آیند می توانند لباس های خانگی ، لباس شب ، دامن ماکسی و دامن با کفش های مناسب بپوشند. به یاد داشته باشید که لباس های بسیار گشاد نپوشید ، زیرا ممکن است کمیته اجازه ورود به شما را ندهد.
- مردانی که می خواهند ظاهری رسمی داشته باشند می توانند از کت و شلوار ، شلوار و کفش ناز استفاده کنند. مطمئن شوید لباس هایی که می پوشید خیلی تنگ نباشند و کفش ها نیز تنگ نباشند تا دچار زخم نشوید.
- اگر موضوع لباس مهمانی معمولی است ، مردان و زنان می توانند تی شرت و شلوار جین را با کفش های معمولی مانند صندل ، کفش کتانی یا کفش قایق بپوشند.
- در مورد لباس پوشیدن احساس جنسیت نکنید. اگر مدرسه اجازه دهد ، زنان می توانند کت و شلوار بپوشند و مردان نیز در صورت احساس راحتی می توانند دامن بپوشند.
مرحله 2. تی شرت های چاپ شده ، کفش های آشکار و لباس های بیش از حد سکسی نپوشید
انواع خاصی از لباس ها وجود دارد که نباید آنها را بپوشید یا نباید در مهمانی های رقص بپوشید. به عنوان مثال ، اگر کفش باز می پوشید ، افراد ممکن است پا روی پای شما بگذارند. حتما مریضه!
- اگر می خواهید یک تی شرت با تصویر بپوشید ، مطمئن شوید که عکس به کسی آسیب نرساند. اگر نمی خواهید آن را در مدرسه بپوشید ، آن را برای رقص نپوشید.
- اکثر مهمانی های رقص دارای کد لباس هستند. برای اطمینان ، قوانین مدرسه را دوبار بررسی کنید.
مرحله 3. موهای خود را حالت دهید تا ظاهر شما کامل شود
برای اینکه ظاهری زیبا داشته باشید ، فقط لازم نیست لباس مناسب بپوشید - موهای شما نیز باید حالت داده شود. وقت گذاشتن برای شستشو ، مرطوب کردن و حالت دادن به موها باعث افزایش اعتماد به نفس شما در رقص می شود.
- اگر موهای کوتاهی دارید ، حالت خود را با روغن مو در حالی که هنوز مرطوب است ، درست بعد از اتمام دوش گرفتن ترکیب کنید.
- اگر موهای بلندی دارید ، سبکی را انتخاب کنید که به شما اجازه می دهد موهای خود را به پشت ببندید تا بتواند آزادتر حرکت کند.
نکات
- دریغ نکنید در چشمان خود نگاه کنید و به طرف رقص خود لبخند بزنید. در آن زمان ، عبارت "مجبور به عادت کردن" درست بود.
- اگر از رقصیدن احساس ناراحتی یا عصبی می کنید ، به یاد داشته باشید که همه احساس مشابهی دارند. وقتی متوجه می شوید که اکثر مردم آنجا به حرکات رقص شما اهمیت نمی دهند ، در انجام این کار احساس اطمینان بیشتری خواهید کرد.
- اگر قبل از رقصیدن بسیار عصبی یا مضطرب هستید یا در مکان خود یخ می زنید در حالی که به مفهوم رقص در حضور افراد فکر می کنید ، ممکن است دچار بیماری هراس هراسی باشید. این وضعیت - ترس روانی از رقص - بسیار نادر است ، اما وجود دارد. در صورت احساس نگرانی در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.
- به یاد داشته باشید ، اگر در انجام این کار احساس راحتی نمی کنید ، مجبور نیستید با کسی برقصید.
هشدار
- حتی اگر رقصیدن با علاقه شما هیجان انگیز است ، فوراً تصور نکنید که او می خواهد با شما قرار بگذارد. رقص به تنهایی برای جلب رضایت او کافی نیست.
- از ترفندهای شدید رقص مانند پرش ، سوسولت و لگد اجتناب کنید. این عمل فقط توسط رقاصان حرفه ای در یک منطقه به اندازه کافی بزرگ قابل انجام است.
- اگر والدین شما می خواهند شما را در رقص همراهی کنند ، بهتر است آنها را رد کنید. حتی اگر در ابتدا احساس بدی دارید ، این رویداد فقط برای شما و دوستان شما است.
