شکستن دیوارهای شرمندگی آسان نیست. اما اگر بتوانید این کار را انجام دهید ، در واقع مزایای بسیار زیادی خواهید داشت. علاقه مند به یادگیری چگونه؟ اول از همه ، مطمئن شوید که یک رفتار دوستانه نشان می دهید تا مردم از نزدیک شدن به شما دریغ نکنند. پس از آن ، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید! اگر موفق شده اید دوستان پیدا کنید ، با دوست داشتن همیشه آنها را حفظ کنید.
گام
روش 1 از 3: نگرش دوستانه نشان دهید
مرحله 1. به دیگران لبخند بزنید
لبخند زدن مهمترین کاری است که می توانید برای نمایش یک تصویر دوستانه و دوستانه انجام دهید. وقتی با دیگران تماس چشمی برقرار می کنید (یا هنگام صحبت با آنها) لبخند بزنید. به او نشان دهید که از برقراری ارتباط با او خوشحال هستید ، حتی اگر نمی دانید چه باید بگویید.
- البته نیازی نیست که همیشه لبخند بزنید زیرا غیر طبیعی به نظر می رسد و افراد دیگر را می ترساند. فقط در صورت امکان عبارات سرگرم کننده و دوستانه را تمرین کنید.
- نیازی نیست منتظر بمانید تا شخص دیگری ابتدا لبخند بزند. از برقراری ارتباط چشمی کوتاه با دیگران و نشان دادن صمیمیت خود نترسید.
مرحله 2. "سلام" بگویید
از سلام کردن به شخصی که می خواهید با او دوست شوید دریغ نکنید. اگر هنوز او را نمی شناسید ، خودتان را معرفی کنید و نام او را بپرسید. صحبت با افرادی که واقعاً آنها را نمی شناسید ممکن است عجیب به نظر برسد. اما باور کنید ، اکثر مردم بدشان نمی آید که از دعوت شما برای برقراری ارتباط استفاده کنند.
- موضوع گفتگو را در مورد موارد ساده ، مانند آب و هوای آن روز ، کلاسی که در آن هستید ، ورزش مورد علاقه خود یا سایر موضوعات "ایمن" مطرح کنید. به این ترتیب ، می توانید علاقه آنها را قبل از درگیر شدن در مکالمات شدیدتر بسنجید.
- به عنوان مثال ، می توانید بپرسید "نظر شما در مورد تکلیف دیروز چیست؟" یا "من هوای خنک امروز را دوست دارم! تو هم ، مگه نه؟"
مرحله 3. ستایش کنید
گفتن یک تعریف خوب همیشه یک راه عالی برای شکستن یخ با افرادی است که می خواهید با آنها دوست باشید. اگر نمی دانید چه چیزی بگویید ، سعی کنید از مشارکت فردی در بحث کلاسی ، زیبایی دست خط او یا نحوه لباس پوشیدن او قدردانی کنید.
برای مثال ، سعی کنید از هم نشینی خود تعریف کنید: "سلام ، مداد شما عالی است ، می دانید. از کجا بخریم؟"
مرحله 4. در مورد زندگی دیگران س questionsال بپرسید
یکی از قوی ترین راه های دوستی با دیگران این است که علاقه خود را به زندگی آنها نشان دهید. با طرح س questionsالات واقعی در مورد سرگرمی ، خانواده و تحصیلات مورد علاقه خود ، علاقه خود را نشان دهید. با این حال ، مطمئن شوید که این کار را بدون شکستن مرزهای شخصی او انجام می دهید ، خوب! مزیت دیگر ، اگر توپ ارتباطی را به سمت آنها پرتاب کنید ، مجبور نیستید زیاد صحبت کنید ، درست است؟
سعی کنید از همکلاسی های خود بپرسید: "خواندن چه کتابهایی را دوست دارید؟" یا "آیا شما برادر یا خواهر دارید؟"
مرحله 5. مهارت های ارتباطی خود را تمرین کنید
امروزه ملاقات با افراد جدید ترسناک به نظر می رسد. با این حال ، هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، شرایط برای شما راحت تر خواهد بود. بنابراین ، سعی کنید هر هفته یا هر روز با یک نفر جدید صحبت کنید. با گسترش دایره اجتماعی شما ، فرصتهای شما برای تعامل مثبت با دیگران نیز افزایش می یابد. در نتیجه ، عصبیت شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد!
- سعی کنید به گروه های فوق برنامه بپیوندید که با علایق شما مطابقت دارد تا مهارت های ارتباطی خود را با افراد بیشتری تمرین کنید.
- اگر هنگام تمرین با غریبه ها احساس ناراحتی می کنید ، سعی کنید با کمک یکی از اقوام یا دوستان خود تمرین کنید. وانمود کنید که آنها غریبه هستند و سعی کنید در تعامل با آنها کمک کنید. هرچه بیشتر تمرین کنید ، عصبانیت کمتری خواهید داشت.
روش 2 از 3: ایجاد اعتماد
مرحله 1. شخصیت مثبت خود را بشناسید
به این فکر کنید که چه ویژگی هایی در شما می تواند به شما در دوست یابی کمک کند. آیا شما شخص خنده داری هستید؟ یک شنونده خوب؟ یا همیشه قادر به تعریف و تمجید صادقانه از دیگران هستید؟ سعی کنید هر زمان که احساس خجالتی یا کم رویی می کنید لیستی از ویژگی های مثبت خود تهیه کنید.
در یافتن آن مشکل دارید؟ از درخواست کمک از خانواده ، دوستان و سایر نزدیکان خود دریغ نکنید. به من اعتماد کنید ، وقتی نظرات مثبتی را که بعد از آن می دهند می شنوید ، شگفت زده خواهید شد
مرحله 2. نقاط قوت خود را تمرین کنید
روی توسعه مهارت ها و علایق خود در اوقات فراغت کار کنید. برای مثال ، در توسعه مهارت های ورزشی و هنری خود تردید نکنید ، یا زمانی را با حیوانات خانگی بگذرانید یا سرگرمی هایی را که دوست دارید انجام دهید. زندگی خود را غنی کنید تا چیزهای بیشتری برای گفتگو با دیگران داشته باشید. علاوه بر این ، عزت نفس شما بعد از آن قطعاً افزایش می یابد!
- با داشتن یک سرگرمی ، شما همچنین این فرصت را دارید که به یک باشگاه یا گروهی بپیوندید که بتواند آن سرگرمی را برآورده کند. در نتیجه ، فرصت های شما برای ملاقات با افراد جدید بازتر خواهد بود ، درست است؟
- راه دیگر برای ایجاد سرگرمی و ملاقات با افراد با علایق مشابه ، ایجاد یک باشگاه مربوطه است. عاشق بازی شطرنج هستید اما مدرسه شما باشگاه شطرنج ندارد؟ چرا سعی نمی کنید خود را بسازید و دوستانتان را مجبور به پیوستن به آن کنید؟
مرحله 3. خودتان باشید
در واقع ، شما واقعاً فردی خجالتی هستید. پس چرا باید خود را مجبور کنید در مقابل دیگران "تغییر" دهید و "تظاهر به شخصیت متفاوتی کنید"؟ شخصیت واقعی خود را بپذیرید ، هر چه که باشد. صادق باشید و از همه شخصیت هایی که دارید قدردانی کنید ؛ مطمئناً شانس شما برای یافتن دوستان جدید بیشتر خواهد بود.
- خود بودن به این معنا نیست که شخصیت منفی خود را بپذیرید و برای بهبود آن تلاش نکنید. خود بودن بدان معناست که باید منحصر به فرد بودن خود را بپذیرید و به آن احترام بگذارید.
- خود را نیز با دیگران مقایسه نکنید. همیشه سعی کنید در صورت تقلید از دیگران بدون اینکه متوجه شوید ، آگاه باشید.
مرحله 4. مثبت فکر کنید
تجسم مثبت و تأیید خود می تواند عصبی بودن شما را در ملاقات با افراد جدید کاهش دهد. سعی کنید یک موقعیت رویکردی را که خوب پیش می رود تصور کنید و تصدیق های مثبت و انگیزشی را منتقل کنید. همچنین به خود اجازه دهید با انگیزه بمانید حتی اگر در مواقعی شکست بخورید.
- قبل از اینکه خود را به دیگران معرفی کنید ، سعی کنید با خود فکر کنید: "این شخص دوستانه و سرگرم کننده به نظر می رسد" ، به جای این که "اوف ، من وقتی در مورد ملاقات با افراد جدید صحبت می کنم همیشه بی دست و پا هستم".
- تجسم کردن به شما کمک می کند تا قبل از رویارویی با سناریوهای مختلف اجتماعی ، با آنها کنار بیایید.
مرحله 5. دیدگاه خود را در مورد طرد شدن اصلاح کنید
به یاد داشته باشید ، همه افراد صرف نظر از اینکه مهارتهای ارتباطی آنها خوب است ، رد شده اند. اگر کسی تمایلی به چت با شما ندارد ، به این معنا نیست که تقصیر از شماست. بنابراین اجازه ندهید طرد شدن مانع دوستی شما شود.
- اگر کسی نمی خواهد با شما صحبت کند ، ممکن است مشغول یا مشغول نگرانی در مورد چیزی باشد. همچنین ممکن است او نیز مانند شما خجالتی باشد!
- اگر پس از رد شدن به راحتی احساس ناراحتی می کنید ، سعی کنید بر تلاش خود تمرکز کنید که نتایج مثبتی در پی دارد.
روش 3 از 3: حفظ دوستی
مرحله 1. شنونده خوبی باشید
با گوش دادن دقیق به داستانهای آنها ، مراقبت خود را نشان دهید. توجه کامل خود را به آنها معطوف کنید ، حرف های آنها را قطع نکنید ، با آنها تماس چشمی برقرار کنید و در مورد احساسات و افکار آنها س questionsال بپرسید. برای درک تجربیات و دیدگاه های آنها ، جای آنها بروید.
- تمام تلاش خود را بکنید تا دوستان خود را که روحیه بدی دارند تشویق کنید. در عین حال ، نیازی به احساس مکلفیت در مورد مشاوره نیست اگر از شما درخواست نشده باشد. به یاد داشته باشید ، گاهی اوقات مردم فقط می خواهند شنیده شوند ، توصیه نمی شوند.
- بیشتر افراد خجالتی شنونده های خوبی هستند. اگر شما نیز این مزایا را دارید ، در استفاده از آنها دریغ نکنید!
مرحله 2. نگرش مثبت داشته باشید
در حقیقت ، همه ترجیح می دهند وقت خود را با یک فرد مثبت و مشتاق بگذرانند. بنابراین ، این را به یک عادت تبدیل کنید که همیشه از هر موقعیت و شخصی که وارد زندگی شما می شود ، چیزهای مثبت بگیرید. اگر در تمام این مدت شکایت کرده اید ، سعی کنید آن را کاهش دهید (مخصوصاً در مراحل اولیه دوستی با آنها).
- نیازی نیست مدام نگرش یا شادی خود را جعلی کنید. مهمتر از همه ، یک ذهنیت مثبت داشته باشید تا بتوانید دوستان بیشتری را جذب کرده و نگه دارید.
- اطرافیان خود را نیز تشویق کنید! به یاد داشته باشید ، یک فرد مثبت باید بتواند از سخت کوشی ، رویاها و دستاوردهای اطرافیان خود تجلیل کند.
مرحله 3. آهسته پیش بروید
به عبارت دیگر ، اجازه دهید دوستی شما به طور طبیعی در طول زمان توسعه یابد. سعی نکنید نزدیکی خود را به آنها تحمیل کنید. باور کنید هیچ دوستی را نمی توان در یک هفته ایجاد کرد! در عوض ، از زمانی که با دوستان جدید خود می گذرانید بدون داشتن مالکیت و وابستگی به آنها لذت ببرید.
- به عنوان مثال ، مشکلات شخصی خود را با افرادی که فقط یک یا دو هفته آنها را می شناسید در میان نگذارید.
- اگر میزان مناسب ارتباط را نمی دانید ، سعی کنید میزان ارتباط آنها با شما را در نظر بگیرید. اگر هر روز به شما پیام می دهند ، به احتمال زیاد شما نیز می توانید همین کار را با آنها انجام دهید.
