در واقع ، اسهال نوعی اختلال دستگاه گوارش است که می تواند برای افراد مبتلا به کابوس باشد! به طور کلی ، اسهال به دلیل عفونت در دستگاه گوارش رخ می دهد. در بیشتر موارد ، به افراد مبتلا به اسهال توصیه می شود تا در خانه استراحت کنند تا روند بهبودی تسریع شود. با این حال ، اگر نمی توانید مدت زیادی در خانه بمانید و مجبورید به مدرسه بروید ، سعی کنید این مقاله را بخوانید تا نحوه درمان علائم اسهال ، اقدامات پیشگیرانه و داشتن روز بهتر در مدرسه را بیاموزید!
گام
قسمت 1 از 3: گذراندن روز در مدرسه
مرحله 1. در زمان استراحت به دستشویی بروید
حتی اگر احساس می کنید که نیازی به آن ندارید ، باز هم خود را مجبور کنید که در صورت امکان (مانند تعطیلات و تغییر کلاس) به دستشویی بروید. مطمئن شوید که بیماری شما در ناخواسته ترین زمانها جمع نشده و عود نمی کند! تا جایی که امکان دارد در حمام باشید. اگر مجبور شدید دیر سر کلاس بیایید ، دلیل تأخیر خود را تا آنجا که ممکن است صادقانه و واضح برای معلم خود توضیح دهید.
- دلیل تأخیر خود را به معلم کلاس خود بگویید. اگر احساس خجالت می کنید ، می توانید از معلم خود بخواهید در خارج از کلاس درس صحبت کند. به یاد داشته باشید ، هر معلم برای کمک به دانش آموزان خود آنجاست. با گفتن دلیل تأخیر ، معلم شما می داند که برای جلوگیری از بروز یک وضعیت ناخوشایند برای شما چه باید بکند. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: «آقا ، آیا می توانیم یک لحظه بیرون صحبت کنیم؟ حرف مهمی برای گفتن دارم. " پس از ورود به خارج از کلاس ، می توانید بگویید: "ببخشید آقا ، صادقانه بگویم امروز معده ام واقعاً درد می کند ، بنابراین ممکن است در طول کلاس چندین بار به حمام بروم."
- سلامت خود را در اولویت قرار دهید. اگر در برقراری ارتباط با معلم خود مشکل دارید ، یا اگر از اطرافیان خود کمک لازم را دریافت نمی کنید ، دریغ نکنید که سلامت خود را در اولویت قرار دهید و برای انجام اقدامات درمانی لازم ابتکار عمل را به خرج دهید. حتی اگر شما نیاز به حفظ آرامش در محیط مدرسه دارید ، حداقل در مواقع اضطراری ابتدا سلامت خود را حفظ کنید.
مرحله 2. کنار در بنشینید
اگر مجبور هستید به طور مرتب به دستشویی بروید ، سعی کنید وضعیت خود را با معلم خود در میان بگذارید و از مجوز نشستن در نزدیکی خروجی درخواست کنید. به این ترتیب ، بدون ایجاد اختلال در تمرکز همکلاسی ها و معلمان خود ، می توانید به راحتی از کلاس خارج شوید.
- در صورت لزوم ، برای نشستن روی کف کلاس اجازه بگیرید. اگر کسی از شما چیزی می پرسد ، می توانید پاسخ دهید: "امروز کمرم بسیار درد می کند و وقتی روی صندلی می نشینم بیشتر هم درد می کند."
- وقتی مجبور به ترک کلاس می شوید توجه دیگران را جلب نکنید. برخیزید ، در را به آرامی باز کنید و در سکوت از اتاق خارج شوید.
- در زمان استراحت به دستشویی بروید ، حتی اگر حوصله اجابت مزاج ندارید. این روش پیشگیرانه در کاهش میل شما به رفتن به دستشویی در وسط درس مثر است.
مرحله 3. لباس زیر محافظ بپوشید
اگر اسهال شدید دارید ، سعی کنید لباس زیر یکبار مصرف مخصوص افراد مبتلا به اختلالات گوارشی بپوشید. اگر مجبورید شلوارتان را بکشید ، حداقل این نوع لباس زیر می تواند از شما محافظت کند و مانع از خروج بو از همه جهات شود. با پوشیدن آن ، قطعاً ذهن شما آرام تر می شود. در نتیجه ، وضعیت گوارشی شما قطعاً به تدریج بهبود می یابد.
همچنین می توانید شورت با روکش فوم ، لباس زیر یکبار مصرف یا لباس زیر پوشک مانند بپوشید. لباس زیر را که بیشتر دوست دارید و همچنین راحت و راحت بپوشید انتخاب کنید
مرحله 4. تعویض لباس را به مدرسه بیاورید
قبل از عزیمت به مدرسه ، برای هر مورد لباس زیر و لباس اضافی تهیه کنید. انجام این کار همچنین در رفع اضطراب شما در طول درس مثر است. اگر اسهال شما در مدرسه عود کرد ، سعی کنید از کارکنان UKS لباس یدکی بخواهید یا با والدین خود تماس بگیرید تا بتوانند لباس تمیز به مدرسه شما بیاورند.
- قسمت پایینی خود را با یک کتاب یا تی شرت بپوشانید تا بتوانید برای تغییر دستشویی یا ICU بروید.
- در صورت امکان لباس های مشابه به همراه داشته باشید. به عنوان مثال ، اگر آن روز اجازه دارید شلوار جین را در مدرسه بپوشید ، سعی کنید شلوار جین اضافی به سبک مشابه با خود بیاورید. اگر یکی از دوستان شما س asksالی می پرسد ، پاسخی مانند: "اوه ، من آنقدر ناهار خوردم که جن من خفه شده بود."
- همچنین می توانید اعتراف کنید که می خواهید سبک لباس خود را تغییر دهید.
مرحله 5. خودتان را باور کنید
فرد مبتلا به اسهال بسیار مستعد خجالت است ، به خصوص اگر این اختلال در مکان عمومی مانند مدرسه رخ دهد. با این حال ، همیشه به یاد داشته باشید که اجابت مزاج طبیعی است. علاوه بر این ، هر کس باید در طول زندگی خود دچار اسهال شده باشد. درک این حقایق می تواند شما را آرام کرده و اعتماد به نفس بیشتری را به همراه داشته باشد.
بدون احساس خجالت به دستشویی بروید. به یاد داشته باشید ، مقاومت در برابر هوس اجابت مزاج فقط بیماری شما را بدتر می کند. اگر واقعاً خجالت می کشید ، وقتی هیچ کس دیگری بیرون نیست از دستشویی خارج شوید
مرحله 6. دستان خود را بشویید
پس از هر بار دفع ، مطمئن شوید که دستان خود را کاملاً می شویید تا از انتقال بیماری به دیگران جلوگیری شود.
- دستان خود را حداقل 20 ثانیه با آب گرم بشویید و دستان خود را صابون کنید (تقریباً به اندازه دو آهنگ "تولدت مبارک"). پس از آن ، دستان خود را دوباره بشویید تا صابون باقی نماند.
- در صورت عدم وجود آب و صابون از ضدعفونی کننده دست حاوی 60٪ الکل یا بیشتر استفاده کنید. الکل را روی دستان خود بمالید و به مدت 20 ثانیه نیز مالش دهید.
قسمت 2 از 3: اقدامات احتیاطی
مرحله 1. آرامش خود را حفظ کنید
اگر احساس وحشت یا اضطراب می کنید ، بدن شما یک واکنش اضطراری برای کنترل کشش روده دریافت می کند. بنابراین ، سعی کنید خودتان را آرام کنید و دیدگاه خود را نسبت به وضعیت تغییر دهید تا ذهن و روده های شما آرام بمانند.
- از افکاری مانند "اگر نتوانم به توالت بروم" و "این وضعیت بد است" دوری کنید. در عوض ، فرض کنید وضعیت بسیار نادر است و قبلاً آن را تجربه نکرده اید. همچنین درک کنید که اگر ذهن شما آرام باشد ، روده های شما نیز آرام می شود.
- برای آرام کردن بدن ، ذهن و روده خود تمرینات تنفسی عمیق انجام دهید. نفس عمیق بکشید و در عرض 4-5 ثانیه بازدم کنید.
مرحله 2. معده خود را خم نکنید و ماهیچه های خود را سفت نکنید
طبیعی است که هنگام اسهال وسوسه شوید ماهیچه های ناحیه مقعد را تحت فشار قرار دهید. متأسفانه ، این عمل این پتانسیل را دارد که ماهیچه های شما را بیشتر خسته ، ضعیف ، دردناک و حتی تنگ کند. تا آنجا که ممکن است ، شکم خود را خم نکنید و عضلات خود را فشار ندهید!
مرحله 3. با کارکنان UKS ملاقات کنید
در صورت بروز اسهال در مدرسه ، یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید این است که وضعیت خود را به کارکنان UKS منتقل کنید. به من اعتماد داشته باشید ، کارکنان UKS قطعاً می توانند به شما در گذراندن روز راحت تر کمک کنند.
- با کارکنان UKS صادق باشید و نیازی به ترس و خجالت نیست. کارکنان UKS مدرسه شما باید موارد مشابه زیادی را دیده باشند! اگر با گفتن "من اسهال دارم" مشکل دارید ، از کلمات جایگزین مانند "معده ام خیلی درد می کند و نمی توانم از دفع مدفوع جلوگیری کنم" استفاده کنید. با شنیدن این حرف ، کارکنان UKS بلافاصله بیماری شما را تشخیص می دهند.
- از کارکنان UKS کمک بخواهید تا از معلم خود اجازه بگیرید ، تختی را برای دراز کشیدن تهیه کنید یا فقط داروی اسهال بدهید. به احتمال زیاد ، کارکنان UKS همچنین مایعات واضح یا سایر روشهای درمانی مناسب شما خواهند داشت.
مرحله 4. حواس طرف مقابل را از صدای معده شما منحرف کنید
به احتمال زیاد هنگام اسهال معده شما صدای غرش عجیبی ایجاد می کند. اگر هنگام کلاس سر و صدا به گوش می رسد ، تاکتیک های زیر را امتحان کنید تا حواس دوستان و معلمان خود را پرت کنید. در حقیقت ، می توانید صادقانه بگویید ، "متأسفم ، من بیمار هستم ، به همین دلیل معده ام همچنان غرغر می کند" ، یا به این وضعیت بخندید و بگویید: "چون بیمار هستم ، معده ام ابتکار عمل را در دست گرفت به سوال شما پاسخ دهید. " علاوه بر بیان حقیقت ، می توانید از روش های زیر نیز استفاده کنید:
- سرفه کردن
- عطسه
- به حرکت روی صندلی ادامه دهید
- در زمان مناسب بخندید
- پرسیدن سوال
- بی توجهی کامل به صدا
قسمت 3 از 3: درمان علائم اسهال
مرحله 1. مقدار زیادی مایعات شفاف مصرف کنید
به احتمال زیاد بدن شما مایعات و الکترولیت های زیادی را به دلیل اسهال از دست می دهد. بنابراین ، در مصرف مایعات برای بازگرداندن سلامتی و پاکسازی دستگاه گوارش خود کوشا باشید.
- هر ساعت حداقل 1 فنجان (250 میلی لیتر) آب بنوشید. مایعات شفاف مانند آب ، آب گوشت ، آب میوه ها و حتی نوشیدنی های گازدار در جایگزینی الکترولیت های بدن موثر هستند. سعی کنید از آبگوشت ، سوپ مرغ شفاف و آب میوه های واقعی به عنوان منوی ناهار خود استفاده کنید!
- بسته بندی نوشیدنی خود را در بطری یا قمقمه در نظر بگیرید. قبل از ورود به کلاس ، به معلم خود توضیح دهید که در صورت نیاز به آن هستید. به عنوان مثال ، سعی کنید بگویید: "من می دانم که نباید مشروب به کلاس بیاورم ، اما من واقعاً مریض هستم و باید در طول روز آب زیادی بنوشم." در صورت لزوم ، از والدین خود بخواهید که یک نامه رسمی مجوز به معلم یا افسر UKS در مدرسه شما ارسال کنند.
- از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه یا چای سیاه استفاده نکنید. الکل هم نخور!
مرحله 2. غذاهای سبک و ساده بخورید
معده فرد مبتلا به اسهال نیاز به استراحت دارد. بنابراین ، سعی کنید از منوی رژیم BRAT ، یعنی موز (موز) ، برنج (برنج) ، سیب (سس سیب) و نان تست (نان تست) بخورید تا وضعیت معده و دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و مایعات الکترولیت بدن را جایگزین کنید.
- در صورت امکان سیب زمینی آب پز ، کراکر و ژلاتین بخورید. همراه ناهار و میان وعده هایی باشید که می تواند وضعیت معده شما را بهبود بخشد مانند بیسکویت های ساده فقط از آرد ، مخمر و جوش شیرین تهیه کنید. گزینه های دیگری که می توانید در نظر بگیرید موز ، زردآلو و نوشیدنی های انرژی زا است.
- اگر غذای فاسدشدنی را به مدرسه می آورید ، مطمئن شوید که جعبه ناهار خود را در یخچال کافه تریا نگه دارید تا زمان غذا خوردن فرا برسد. اگر غذاخوری شما یخچال ندارد ، سعی کنید جعبه ناهار خود را در یک کیسه پلاستیکی پر از تکه های یخ قرار دهید.
- در صورت بهبود وضعیت معده از غذاهای مغذی مانند میوه های نرم ، سبزیجات و غلات استفاده کنید.
مرحله 3. از غذاهای خیلی سنگین یا تند خودداری کنید
هنگام اسهال معده خود را بدتر نکنید. از غذاهای خیلی تند ، چرب ، سرخ شده یا حاوی محصولات لبنی اجتناب کنید. در صورت مصرف ، احتمال اینکه معده شما بیشتر بیمار شود و وضعیت شما بدتر شود وجود دارد.
- ادویه جات را به غذای خود اضافه نکنید و غذای تند در وعده ناهار نخورید تا پوشش معده شما آن را بیشتر تحریک نکند.
- اگر غذاخوری مدرسه شما غذای مناسبی برای افراد مبتلا به اسهال ارائه نمی دهد ، سعی کنید از کارکنان غذاخانه جایگزین های غذایی ایمن تری بخواهید.
مرحله 4. داروی اسهال مصرف کنید
مصرف داروهای اسهال مانند لوپرامید (Imodium A-D) و بیسموت ساب سالیسیلات (Pepto-Bismol) را در نظر بگیرید. هر دو می توانند دفعات دفع مدفوع را کاهش داده و نگرانی های شما را هنگام مطالعه در کلاس یا راه رفتن در راهرو مدرسه برطرف کنند.
- مراقب باشید ، همه داروهای اسهال برای شرایط شما مناسب نیستند. علاوه بر این ، همه داروهای اسهال برای مصرف کودکان مناسب نیستند. بنابراین ، داروهای اسهال را فقط در صورتی که مطمئن هستید اسهال توسط باکتری ها یا انگل ها ایجاد نشده است و/یا بالای 12 سال سن دارید ، مصرف کنید. اگر این دو شرط برآورده نشده است ، حتماً برای دریافت درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید.
- همیشه دستورالعمل های جعبه داروی اسهال را دنبال کنید. در غیر این صورت ، این داروها می توانند وضعیت شما را بدتر کنند.
- از پزشک خود بخواهید داروهای مناسب برای افراد مبتلا به اسهال شدید (مانند کدئین فسفات ، دی فنوکسیلات یا کلستیرامین) تجویز کند. این داروها باید تحت نظر و نظارت پزشک مصرف شوند تا از عوارض جانبی که می تواند زندگی شما را به خطر بیندازد جلوگیری شود.
مرحله 5. فعالیتهای خود را به حداقل برسانید
حرکت بیش از حد فقط سلامت شما را بدتر می کند و شما را وادار می کند حتی بیشتر مدفوع کنید. بنابراین ، زیاد خسته نباشید ؛ همچنین کنار گذاشتن کلاس بدنسازی یا سایر فعالیت های خسته کننده را در نظر بگیرید.
نامه مریضی را که والدین شما به معلم شما فرستاده اند ، بداند تا آنها بدانند شما بیمار هستید و نباید خیلی خسته باشید
مرحله 6. دستمال مرطوب همراه داشته باشید
مراقب باشید ، اگر قسمت باسن خود را بیش از حد با دستمال های ساینده (مانند دستمال توالت موجود در مدرسه) پاک کنید ، مستعد سوزش است. بنابراین ، همیشه دستمال مرطوب با سطح نرم را در کیف خود حمل کنید!
در صورت تمایل می توانید دستمال مرطوب مخصوص بچه ها را که اعتقاد بر این است که باعث تحریک پوست نمی شود ، همراه داشته باشید. با این حال ، مطمئن شوید که آن را در سوراخ توالت نمی اندازید تا فاضلاب مدرسه شما مسدود نشود. در عوض ، همیشه دستمال مرطوب استفاده شده را در سطل زباله بیندازید
نکات
- در صورت امکان ، به جای نگرانی در مورد سلامتی خود هنگام مدرسه ، اجازه خروج از مدرسه را بگیرید.
- یک کیسه کوچک دستمال مرطوب ، لباس و لباس زیر جدید و دستمال توالت همراه داشته باشید.
