آیا در حال تقلب والدین خود هستید؟ قبول کنید ، این تجربه بسیار دردناک بود ، درست است؟ به طور خاص ، ممکن است رابطه خود را با او زیر سال ببرید و از خود فاصله بگیرید زیرا از او بسیار عصبانی هستید. با این حال ، درک کنید که صرف نظر از شرایط ، او همچنان والدین شما است ، بنابراین نمی توانید بلافاصله روابط خود را با او قطع کنید. بنابراین ، سعی کنید همه ناامیدی ها و شکایات خود را از طریق گفتگوهای سازنده بیان کنید و مرزهایی را تعیین کنید که روابط شما را در آینده مشخص کند. در نتیجه ، دیر یا زود می توانید رابطه خود را با او ترمیم کنید.
گام
روش 1 از 4: پردازش احساسات
مرحله 1. با یک دوست مورد اعتماد صحبت کنید
فردی را بیابید که مستقیماً در زندگی خانوادگی شما دخیل نباشد. بنابراین ، شما نباید احساسات خود را به بستگان مانند عمو یا عمه خود بگویید. در عوض ، سعی کنید داستان خود را با یک دوست نزدیک به اشتراک بگذارید که احساسات شما را قضاوت نمی کند و می تواند به شما در پردازش بهتر اطلاعات کمک کند.
مرحله 2. به یک مشاور متخصص مراجعه کنید
دانستن خیانت والدین شما با انواع و اقسام احساسات ، از عصبانیت تا غم و اندوه و ناامیدی روبرو می شود. برای کنترل آن ، می توانید با مشورتی که با مسائل خیانت آشنا است مشورت کنید ، مخصوصاً به این دلیل که آنها می توانند دید جدیدی ارائه دهند. علاوه بر این ، آنها همچنین آموزش دیده اند که رفتار والدین شما را قضاوت نکنند. در نتیجه ، چشم انداز ارائه شده قطعاً عینی تر به نظر می رسد.
مشاوران متخصص همچنین می توانند نکات کاربردی را برای برخورد مثبت با شرایط توصیه کنند
مرحله 3. احساسات خود را در یک مجله یا دفتر خاطرات بنویسید
می دانید که روزنامه نگاری بهترین راه برای پردازش احساسات و کاهش استرس است! از این گذشته ، شما آزاد هستید که هر چیزی را که می خواهید بنویسید زیرا این نوشته توسط دیگران دیده نمی شود. این روش خوبی برای پردازش احساسات شما و ابداع رویکرد مناسب برای رویارویی با والدین است.
مرحله 4. در نتیجه گیری عجله نکنید
به یاد داشته باشید ، شما والدین خود نیستید و احتمالاً همه داستانهایی که زندگی زناشویی آنها را مشخص می کند را نمی دانید. ازدواج در واقع یک پیوند بسیار آسیب پذیر است و موفقیت رابطه زناشویی باید توسط هر دو طرف در آن حمایت شود. اگر والدین شما مشکلی دارند ، احتمالاً در مورد آن چیزی به شما نمی گویند. به همین دلیل است که عجله در نتیجه گیری حرکتی غیر عاقلانه است و هیچ تأثیر مثبتی نخواهد داشت.
مرحله 5. مخفیانه عمل نکنید
پیدا کردن شواهدی در مورد خیانت هر چقدر وسوسه انگیز است ، این کار را نکنید زیرا این حق شما نیست. به یاد داشته باشید ، این عروسی شما نیست! حتی اگر احساس صدمه و خیانت می کنید ، درک کنید که موقعیت شما در خانواده به عنوان یک کودک است ، نه همسر یا همسر والدین خیانتکار. بنابراین ، از جستجوی مخفیانه پیام های متنی یا ایمیل های والدین خود برای یافتن شواهد مربوطه اجتناب کنید.
مرحله 6. وضعیت برادر خود را بررسی کنید
اگر شرایط قبلاً توسط او بوییده است ، سعی کنید وضعیت او را بررسی کنید. اگر خواهر یا برادر شما بسیار جوان است و هنوز با شما زندگی می کند ، سعی کنید او را با هم به مسافرت ببرید تا بتوانید گپ خصوصی تری داشته باشید. در این فرصت ، از احساسات او و نحوه برخورد با ماجرا مطلع شوید.
اگر خواهر یا برادر شما نمی داند چه اتفاقی افتاده است ، قبل از گفتن آن خوب فکر کنید. به هر حال ، شما واقعاً حق ندارید اخبار را اعلام کنید ، و برادر شما پس از شنیدن آن می تواند بسیار آسیب ببیند
روش 2 از 4: بهبود روابط با والدین
مرحله 1. سعی کنید نقش والدین خود را در زندگی خود به خاطر بسپارید
گرفتن یکی از والدین شما که به شما خیانت می کند ، نگرش شما به طرف مقصر را به شدت تغییر می دهد. به عبارت دیگر ، مطمئناً از این عمل عصبانی و آسیب دیده خواهید شد و احترام خود را نسبت به آن از دست خواهید داد. اگر این وضعیت رخ داد ، سعی کنید نقش آن را در زندگی خود تا کنون به یاد بیاورید. اگر او پدر و مادری مهربان و دلسوز است ، از حافظه استفاده کنید نه رابطه ، برای تعیین رابطه خود با او.
مرحله 2. با هر یک از والدین رابطه جدیدی ایجاد کنید
در بسیاری از موارد خیانت پایان وحدت یک خانواده است. به عبارت دیگر ، والدین شما ممکن است تصمیم بگیرند که بعد از رویداد جداگانه زندگی کنند. در صورت بروز چنین وضعیتی ، سعی کنید با هر یک از والدین رابطه ای "جدید" برقرار کنید تا زندگی شما به مرحله جدیدی منتقل شود ، یعنی مرحله ای که شما به والدین خود به عنوان یک فرد مستقل و نه یک تیم محکم نگاه می کنید.
به والدین خود عشق و حمایت کنید. به یاد داشته باشید ، این وضعیت سخت و گیج کننده ای برای هر دو طرف است و دانستن این که شما همیشه در کنار آنها هستید تا آنها را دوست داشته باشید و از آنها حمایت کنید ، عبور از این روند را برای آنها آسان تر می کند
مرحله 3. نگرش خود را نسبت به موضوع تعیین کنید
اگر می خواهید زندگی خود را ادامه دهید و رابطه خود را با والدین خود بهبود ببخشید ، سعی کنید تصمیم خود را در مورد این رابطه بگیرید. به یاد داشته باشید ، می توانید رفتار را ببخشید ، یا نه. با این حال ، هرگز هنگام دعوا از این اشتباهات به عنوان سلاح علیه والدین خود استفاده نکنید ، یا در آینده به هر چیزی که می خواهید برسید.
نیازی به دفن این ماجرا به گونه ای نیست که گویی هرگز اتفاق نیفتاده است. با این حال ، هنگامی که مجبورید با والدین خود مشاجره کنید ، این حادثه را مطرح نکنید
مرحله 4. موقعیت خود را برای هر یک از والدین توضیح دهید
به یاد داشته باشید ، وضعیت رابطه شما با یک طرف نباید در رابطه شما با طرف مقابل تداخل ایجاد کند. اگر والدین قربانی احساس ناراحتی می کنند زیرا به نظر می رسد طرف والدین دیگر را می گیرید یا مایل به بخشیدن و ترمیم رابطه با او هستید ، این فرض را از طریق یک فرایند بحث سالم رد کنید. از والدین خود بخواهید که جداگانه با هم ارتباط برقرار کنند و موقعیت خود را در رابطه خود توضیح دهید.
تأکید کنید که وضعیت رابطه شما با یکی از والدین بر رابطه شما با والدین دیگر تأثیر نخواهد گذاشت
مرحله 5. به زندگی خود ادامه دهید
حتی اگر خیانت والدین می تواند آینده خانواده شما را تهدید کند ، بدانید که چرخ زندگی شما همچنان می چرخد. به همین دلیل است که از کنترل برخی از اتفاقات در زندگی خود نترسید. باور کنید ، اگر احساس می کنید رویدادهایی وجود دارد که رسیدن به آنها برای شما دشوار است و کنترل آنها در زندگی دشوار است ، این روش بسیار مفید خواهد بود.
از والدین خود برای مشاوره و راهنمایی بخواهید تا در آینده روابط خود را با آنها بهبود بخشید
روش 3 از 4: ایجاد مرزها
مرحله 1. عدم تمایل خود را برای قرار گرفتن در وسط مشکلات آنها تأیید کنید
در یک رابطه زناشویی که با خیانت رنگ آمیزی شده است ، متأسفانه برخی از والدین از فرزندان خود به عنوان سپر در برابر شرکای خود استفاده می کنند. این وضعیت در زمانی که کودک بسیار کوچک است و اگر کودک هنوز در خانه ای با آنها زندگی می کند ، شایع تر است.
در عوض ، از والدین خود بخواهید با یک مشاور متخصص مشورت کنند. اگرچه می توانید شنونده والدین خود باشید ، اما نباید تنها شانه ای باشید که آنها باید به آنها تکیه کنند
مرحله 2. بیش از حد درگیر نشوید و با هیچ یک از والدین طرف نگیرید
به یاد داشته باشید ، شما مسئول اصلاح رابطه آنها یا اطمینان از روان بودن روابط آنها نیستید. در حالی که خیانت یکی از والدین شما قطعاً بر شما تأثیر می گذارد ، همیشه به یاد داشته باشید که تصمیمات گرفته شده کاملاً با آنها است ، نه شما.
فعالیتهای یک طرف را به طرف دیگر گزارش ندهید و یک طرف را از طرف دیگر مخفی نگه ندارید. حتی اگر به نظر بی دردسر برسد ، شما در واقع توسط پدر و مادر خود به طور ضمنی مورد استفاده قرار می گیرید و این موقعیت می تواند واقعاً استرس زا باشد
مرحله 3. نسبت به والدین قربانی بیش از حد جزئی رفتار نکنید
اجرای این روش قطعاً بسیار دشوار خواهد بود ، به ویژه اینکه احساس می کنید نیاز به محافظت از طرف خیانت شده دارید. با این حال ، درک کنید که هر رابطه زناشویی توسط دو نفر ایجاد می شود ، و ممکن است یک رویداد بزرگتر رخ دهد که شما واقعاً از آن مطلع نیستید. بنابراین ، سعی کنید بی طرف باشید زیرا این رابطه ازدواج شما نیست.
روش 4 از 4: رویارویی با والدین
مرحله 1. به نتیجه مورد نظر خود فکر کنید
قبل از درگیری ، سعی کنید به نتیجه ای فکر کنید که می خواهید بعداً به آن برسید. به یاد داشته باشید ، مطرح کردن این موضوع پیامدهای جدی برای تداوم خویشاوندی شما دارد ، می دانید. بنابراین ، به نتایجی که می خواهید با این کار به دست آورید ، با دقت فکر کنید. برخی از اهدافی که ممکن است داشته باشید عبارتند از:
- اطلاعاتی را که می خواهید بدانید دریافت کنید.
- احساسات خود را برای والدین خود بیان کنید.
- روابط خود را با والدین خود تقویت کنید.
- وضعیت فعلی خیانت والدین خود را بیابید.
مرحله 2. زمان مناسب برای صحبت را پیدا کنید
زمان مناسب را برای بحث با والدین خود بپرسید. به طور خاص ، زمانی را انتخاب کنید که هر دو طرف مشغول یا عجله ای برای رسیدن به جایی ندارند و همه طرفین می توانند تمام وقت و انرژی خود را به مکالمه اختصاص دهند.
مرحله 3. با درد خود صحبت کنید نه عصبانیت خود
به عبارت دیگر ، درد و ناراحتی را که احساس می کنید توصیف کنید. در اتهام زنی عجله نکنید ، بلکه بر توضیح احساس خود تمرکز کنید. به احتمال زیاد ، والدین شما حتی نمی دانند که وضعیت چقدر برای شما دردناک است ، می دانید. با این کار والدین شما می توانند بفهمند عصبانیت شما از کجا ناشی می شود وقتی شروع به رنجاندن آنها می کنید.
گفتگو را با گفتن این جمله شروع کنید: "من از اعمال شما آنقدر صدمه می بینم که نمی توانم بخوابم و همچنان گریه کنم. من نگران آینده خانواده مان هستم.”
مرحله 4. به جای "بابا/مادر" از "من" استفاده کنید
بر بیان احساسات خود تمرکز کنید نه قضاوت در مورد آنها. به جای سرزنش او ، سعی کنید تاثیری که رفتار او بر احساس شما دارد بیان کنید. به عبارت دیگر ، به جای این که بگویید: «تو خیلی بد اخلاقی. چگونه می توانید این کار را انجام دهید؟ "، می توانید بگویید ،" من به خاطر کارهایی که انجام دادید احساس آزردگی و صدمه می کنم."
مرحله 5. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید
به یاد داشته باشید ، این لحظه بسیار احساسی است ، هم برای شما و هم برای والدین متقلب شما. با این حال ، اطمینان داشته باشید که اگر شما فریاد نزنید ، به والدین خود توهین نکنید یا آنها را قضاوت نکنید ، گفتگو پربارتر خواهد بود.
مرحله 6. مکالمه را به گروه های کوچک تقسیم کنید
به یاد داشته باشید ، خیانت یک موضوع ساده یا سبک نیست! به احتمال زیاد ، والدین شما شگفت زده خواهند شد که متوجه شوند این مشکل توجه شما را جلب کرده است. از طرف دیگر ، او بسیار عصبی یا تدافعی خواهد بود. واکنش هر چه باشد ، سعی کنید احساسات خود را تا آنجا که ممکن است صادقانه توضیح دهید. سپس ، به خود و والدین خود زمان دهید تا وضعیت و احساسات یکدیگر را بررسی کنید.
اگر والدین شما تمایلی به بحث در مورد این موضوع ندارند ، توضیح دهید که هنوز می خواهید در مورد آن بحث کنید ، اما مایل هستید به آنها فرصت دهید تا مکالمه را ادامه دهند
مرحله 7. بر رفتار والدین خود تمرکز کنید
بگذارید موضوع گفتگو بر رفتار والدین متهم باشد و این رفتار نشان دهنده مسئولیت های والدین در زندگی شما نیست. به یاد داشته باشید ، هدف شما حمله به او نیست ، بلکه ایجاد رفتاری است که به نظر شما نامناسب است.
مرحله 8. از راه حل هایی که والدین شما ارائه کرده اند قدردانی کنید
در واقع ، چندین موقعیت ممکن است رخ دهد. اول ، والدین قربانی ممکن است عاملان خیانت را ببخشند. ثانیاً ، والدینی که قربانی می شوند ممکن است عاملان خیانت را بیرون کنند. وقتی ، والدین قربانی ممکن است چشم خود را ببندند و وانمود کنند که از این ماجرا خبر ندارند. حتی اگر با راه حل انتخاب شده موافق نیستید ، درک کنید که این رابطه زناشویی شما نیست. بنابراین ، اجازه دهید والدین شما راهی پیدا کنند که فکر می کنند بهترین است.
اگر هنوز با آنها زندگی می کنید ، یا خواهر و برادرانی دارید که هنوز زندگی می کنند ، سعی کنید نگرانی های خود را در مورد تاثیری که رفتار والدین شما بر شما و/یا پیشرفت خواهر و برادر شما خواهد گذاشت ، مطرح کنید
مرحله 9. با والدین خود به قصد آسیب رساندن به آنها برخورد نکنید
حتی اگر رفتار والدین شما بسیار بد بود و منجر به از بین بردن خویشاوندی بین شما شد ، درک کنید که این رابطه برای هر دو والدین شما مشکل ساز است. به عبارت دیگر ، شما نباید دخالت کرده و یا حتی مایل باشید که به عنوان یک پیاده در امر مورد استفاده قرار بگیرید.
