کفش پاشنه بلند می تواند بهترین دوست زن باشد - شما را بلندتر ، لاغرتر و با اعتماد به نفس می کند. با این حال ، راه رفتن با کفش پاشنه بلند می تواند کمی دشوار باشد ، به خصوص اگر به آن عادت ندارید. اما نگران نباشید ، فقط کمی تمرین نیاز دارید تا بتوانید بدون ترس با کفش پاشنه بلند راه بروید. این نکات را رعایت کنید تا بتوانید در مدت زمان کوتاهی مانند یک مدل استیلت با ارتفاع 12 سانتی متر در اطراف قدم بزنید!
گام
روش 1 از 3: بهبود تکنیک
مرحله 1. گام های کوچک بردارید
راه رفتن با کفش های پاشنه بلند راه رفتن شما در دوران کودکی نیست ، بنابراین باید کمی متفاوت رفتار کنید. قدم های کوچک و آهسته بردارید و مطمئن شوید که زانوها را بیش از حد معمول خم نکنید. متوجه خواهید شد که کفش های پاشنه بلند قدم را کوتاه تر می کنند. هرچه سمت راست بالاتر باشد ، مرحله نتیجه کوتاه تر می شود. سعی نکنید با وسعت بیشتر با آن مقابله کنید - قدم های کوچک و ملایمی بردارید که راه رفتن شما را طبیعی تر می کند و به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
مرحله 2. پاشنه تا پا را قدم بگذارید
هدف این است که تا حد ممکن با کفش پاشنه بلند راه بروید. وقتی کفش های تخت می پوشید ، با پای جلو یا زیر پا قدم نمی گذارید ، اینطور است؟ بنابراین ، هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند این کار را نکنید. ابتدا پاشنه پا را پا بگذارید ، سپس با انگشتان پا دنبال کنید. سپس ، هنگامی که وزن شما بین انگشتان دست و پا قرار دارد ، وزن خود را به جلو بکشید تا روی پنجه های خود راه بروید و به جلو فشار بیاورید تا قدم بعدی را بردارید.
مرحله 3. وضعیت خود را بهبود بخشید
راه رفتن خوب با کفش پاشنه بلند به وضعیت بدنی خوب نیز بستگی دارد. اگر با قوز خم یا تکان دادن قدم می زنید ، مثل این است که هدف از پوشیدن کفش های پاشنه بلند را خنثی کرده اید - این که راحت و با اعتماد به نفس به نظر برسید! راه های بدست آوردن حالت ایده آل عبارتند از:
- تصور کنید که یک رشته نامرئی سر شما را بالا نگه داشته است - سر شما باید در راستای ستون فقرات شما باشد و چانه شما باید موازی با زمین باشد. هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند به پایین نگاه نکنید!
- شانه های خود را به عقب و پایین بکشید و بازوها را در کنار خود شل کنید. هنگام قدم گذاشتن برای تعادل ، دستان خود را به آرامی بچرخانید.
- عضلات شکم را درگیر کنید ، ناف را به سمت ستون فقرات بکشید. این به شما کمک می کند قد بلندتر بمانید و همچنین لاغرتر به نظر برسید.
- زانوها را کمی خم کنید ، هنگام راه رفتن با کفش پاشنه بلند ، زانوها نباید سفت شوند. هنگام قدم گذاشتن ، پاهای خود را در کنار هم نگه دارید و پاها را مستقیم در مقابل خود نگه دارید.
مرحله 4. تصور کنید که در امتداد یک خط نامرئی قدم می زنید
مدلهای Catwalk پا را کمی جلوتر از پای دیگر می گذارند تا باسنشان تاب بخورد. بسیاری از خانم ها برای داشتن سکسی ، کفش پاشنه بلند می پوشند ، بنابراین کمی تزلزل در قدم شما یک امتیاز محسوب می شود. بهترین راه برای تاب خوردن هنگام قدم گذاشتن روی پاشنه بلند این است که تصور کنید از خط مستقیم خیالی یا روی طناب تنگ قدم می زنید.
- یک پا باید مستقیماً جلوی پای دیگر قرار بگیرد و پنجه پا مستقیماً رو به جلو باشد. تسلط بر این روش نیاز به تمرین بیشتری دارد ، اما نتایج آن ارزشش را خواهد داشت.
- برای مشاهده نحوه انجام این کار ، ویدئوهای مدلهای راهپیمایی را تماشا کنید و سعی کنید از آنها تقلید کنید. لطفاً توجه داشته باشید که مدلهای راهپیمایی راه رفتن خود را بیش از حد ارزیابی می کنند ، بنابراین ممکن است لازم باشد آن را برای پیاده روی روزمره خود ساده کنید!
مرحله 5. پوشیدن کفش پاشنه بلند در خانه را تمرین کنید
قبل از استفاده از کفش پاشنه بلند در خانه ، یک روز از آن استفاده کنید. این کار نه تنها برای عادت کردن به شما بلکه برای ایجاد اصطکاک یا سطح ناهموار در کف کفش است تا لغزنده نشود. مطمئن شوید که با انجام کارهایی که معمولاً هنگام راه رفتن انجام می دهید ، تمرین کنید ، مانند: قدم گذاشتن ، توقف ، چرخاندن و چرخاندن.
مرحله 6. کفش را امتحان کنید تا راحت باشد
اگر قبل از پوشیدن کفش پاشنه بلند در بیرون عادت نکنید ، پاهای شما تاول زده می شود. این آزمایش بسیار مهم است زیرا می تواند سفتی کفش را کاهش داده و قوس را متناسب با شکل پا ایجاد کند. پوشیدن کفش در خانه برای عادت کردن کافی است ، اما می توانید موارد زیر را نیز امتحان کنید:
- روی سطوح مختلف قدم بگذارید: هنگام پوشیدن کفش های پاشنه بلند روی کف کاشی ، فرش ، سطح لغزنده و کف چوب سخت راه خواهید رفت ، بنابراین سعی کنید بر همه آنها تسلط داشته باشید.
- رقصیدن: اگر قصد دارید در یک کلوپ شبانه یا مهمانی که در آن می رقصید کفش پاشنه بلند بپوشید ، سپس در خانه تمرین کنید تا زمانی که راحت با کفش های پاشنه بلند تکان بخورید.
- پایین پله ها. این مهارت بسیار مهمی است ، زیرا بسیاری از تصادفات پاشنه بلند روی پله ها اتفاق می افتد. هنگام پایین آمدن ، تمام سطح پای خود را نگه دارید ، اما وقتی به مرحله بعدی می روید ، از کف جلو استفاده کنید. در هر صورت ، با ناز و نازک به نرده چنگ بزنید.
مرحله 7. در خارج از منزل کفش پاشنه بلند بپوشید
راه رفتن با کفش پاشنه بلند در داخل خانه بسیار متفاوت از بیرون است. بدون یک فرش صاف و صاف ، مشمع کف اتاق یا چوب ، راه رفتن ده برابر مشکل تر می شود.
- حتی آسفالت ناهموار یا ترک در روسازی می تواند مشکلاتی را ایجاد کند ، بنابراین سعی کنید چند بار در خارج از خانه خود قدم بزنید و مراقب باشید تا از سطوح ناهموار جلوگیری کنید.
- یک مکان عالی برای تمرین هنگامی که از آن در خانه استفاده می کنید ، در سوپر مارکت است. برای تعادل از سبد خرید استفاده کنید!
مرحله 8. ایستادن با کفش پاشنه بلند را تمرین کنید
شما نه تنها باید راه رفتن با کفش پاشنه بلند را بیاموزید ، بلکه باید نحوه ایستادن با کفش پاشنه بلند را نیز بیاموزید. ممکن است ساده به نظر برسد ، اما بسیاری از زنان نمی دانند چگونه هنگام قرار گرفتن در عکس یا ایستادن در حال صحبت کردن در یک رویداد ، پاهای خود را در وضعیت مناسب قرار دهند. به همین دلیل است که کفش های راحت بسیار مهم هستند ، زیرا شما نمی خواهید شب را با ناراحتی به حرکت در آوردن پا از پای دیگر به پای دیگر بگذرانید.
- برای ایستادن مناسب با کفش پاشنه بلند ، پاشنه پای خود را با مرکز پای دیگر لمس کنید و در آن حالت زاویه ایجاد کنید.
- وزن خود را روی انگشت پای پای پشتی قرار دهید و وقتی آن پا احساس خستگی کرد ، موقعیت خود را عوض کنید تا وزن شما روی پای دیگر استراحت کند.
روش 2 از 3: تازه نگه داشتن پاها
مرحله 1. از بالشتک و کفی اضافی استفاده کنید
هنگام فشار زیاد و/یا اصطکاک از بلبرینگ استفاده کنید. کوسن ها در انواع مختلفی از اشکال و مواد مختلف ساخته شده اند تا پا را به داخل کفش بچسبانند و راه رفتن را راحت تر می کند و همچنین از ساییدگی و ناحیه شکستگی جلوگیری می کند (بیرون زدگی استخوانی در قسمت بزرگ انگشت شست پا)) اگر کفش شما کمی بیش از حد بزرگ است و از نظر پاشنه شل است ، از کفی اضافی استفاده کنید که کفش را تا نصف اندازه کوچکتر کرده و همچنین راحتی بیشتری را ایجاد می کند. با تشکر از شما برای این نوآوری - دیگر نیازی به ناراحتی ندارید!
مرحله 2. پای خود را استراحت دهید
هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند ، بهترین توصیه برای جلوگیری از بیماری این است که تا جایی که امکان دارد بنشینید! این کار به پاهای شما استراحت می دهد و از درد یا ناراحتی بیشتر جلوگیری می کند و پاها را تازه نگه می دارد.
- به یاد داشته باشید که پاها را روی هم قرار دهید ، صاف بنشینید و پاها را از کمر به پایین باز کنید. این نیز فرصتی است برای نشان دادن کفش های چشمگیر خود!
- در صورت امکان ، سعی کنید کفش های خود را درنیاورید ، زیرا پاهای شما متورم شده و دردناک می شود و دوباره پوشیدن آنها دشوار می شود.
مرحله 3. کفش های بند دار با کف ضخیم (پلت فرم) بپوشید
پوشیدن کفش های توری که دور پا و مچ پا بسته می شوند راحت تر پوشیده می شود زیرا از لغزش پا جلوگیری می کند و اصطکاک و درد را کاهش می دهد. کفش های پلت فرم افزایش قد اضافی را بدون احساس انگشت در نوک پا ارائه می دهند. پا با کفش های سکو بیشتر موازی با زمین است - و آنها را به انتخابی مناسب برای رویدادهای کف رقص تبدیل می کند!
مرحله 4. اغلب کفش پاشنه بلند نپوشید
کفش های پاشنه بلند خیره کننده به نظر می رسند اما هنگامی که فقط در مناسبت های خاص پوشیده می شوند ، جلوه بیشتر و چشمگیرتر خواهد بود. پوشیدن بیش از حد کفش پاشنه بلند می تواند باعث ایجاد تاول در پاها و ایجاد شکم و فشار بر کمر شود. پاها (و دیگر اعضای بدن) برای بهبود نیاز به زمان دارند.
اگر برای کار روزانه مجبور هستید کفش پاشنه بلند بپوشید ، حداقل کفش های مختلف با ارتفاع متفاوت بپوشید. این کار از فشار و اصطکاک تمرکز بیش از حد بر روی یک نقطه خاص جلوگیری کرده و پاهای شما را تازه نگه می دارد
روش 3 از 3: انتخاب حق مناسب
مرحله 1. عاقلانه خرج کنید
همه کفش های پاشنه بلند به یک اندازه ایجاد نمی شوند و توانایی راه رفتن با کفش پاشنه بلند به انتخاب پاشنه مناسب بستگی دارد. بهترین زمان برای خرید کفش در پایان روز است ، زمانی که پاهای شما در بزرگترین حالت خود قرار دارد و از راه رفتن زیاد کمی متورم می شود. کفش هایی را انتخاب کنید که متناسب با شکل پاهای شما باشد - مطمئن شوید که پهن تر از پاهای شما هستند. همیشه هر دو را امتحان کنید و در اطراف مغازه قدم بزنید - اگر در آن لحظه کفش را ناراحت می کنید ، احتمالاً برای شما مناسب نیست.
مرحله 2. با یک پاشنه کم شروع کنید و سپس به آرامی تا یک پاشنه بلند حرکت کنید
اگر به کفش های پاشنه بلند عادت ندارید ، انتخاب یک جفت کفش تخت 10 سانتی متری احتمالاً ایده خوبی نیست - بهتر است پاشنه های خود را به تدریج افزایش دهید زیرا در راه رفتن با کفش پاشنه بلند احساس راحتی می کنید. انواع مختلفی از پاشنه وجود دارد که از نظر ارتفاع ، ضخامت و شکل متفاوت است. تمرین دادن پا با شروع پاشنه کوچک به مچ پا کمک می کند تا قدرت لازم برای راه رفتن روی پاشنه بلند با خیال راحت و با شکوه را ایجاد کند.
- با کفش هایی که پاشنه پایینی در حدود 5-7 سانتی متر دارند شروع کنید. پاشنه های پهن (به جای پاشنه های نوک تیز) را امتحان کنید زیرا تعادل بیشتری را ایجاد می کند. راه رفتن روی کفش های بسته نیز راحت تر از صندل های بند است ، زیرا کفش های بسته می توانند پای شما را در اطراف پاشنه و مچ پا نگه دارند.
- گوه ها راحت ترین کفش های پاشنه بلند هستند ، زیرا پاشنه ضخیم روی تمام زیره قرار می گیرد و به شما تعادل و راحتی بیشتری می بخشد. اگر می خواهید کفش پاشنه بلند داشته باشید ، اما با کفش پاشنه بلند آماده نباشید ، این کفش ها یک انتخاب عالی هستند. مناسب برای لباس تابستانی - برای کار ، تعطیلات ، یا برای عروسی در فضای باز!
- همه کفش های پاشنه بلند بپوشید. کفش پاشنه دار با نام "پاشنه نوک تیز" نیز شناخته می شود و شامل هر نوع کفشی است که پاشنه آن بیش از 7-10 سانتی متر باشد. این آخرین مرحله از تمرینات پاشنه بلند است - هنگامی که نحوه راه رفتن در کفش ها را فرا گرفتید ، آماده اید تا با جهان روبرو شوید!
مرحله 3. اندازه مناسب را پیدا کنید
انتخاب اندازه کفش مناسب هنگام خرید بسیار مهم است. توجه داشته باشید که مارک های مختلف نیز ممکن است اندازه های متفاوتی داشته باشند ، به عنوان مثال پای شما در یک مارک 37 است ، اما در مارک دیگر می تواند 38 باشد. بنابراین ، همیشه ، همیشه باید قبل از خرید سعی کنید.
- وقتی شک دارید ، همیشه یکی را انتخاب کنید که کمی بزرگتر از یکی کمی کوچکتر باشد. می توانید یک کفش بزرگ را با افزودن کفی اضافی و بالشتک باریک کنید ، اما نمی توانید یک کفش بزرگ را بزرگتر کنید. کفش های خیلی کوچک بسیار ناراحت کننده هستند و احتمالاً از خرید آنها پشیمان خواهید شد.
- لطفاً به یاد داشته باشید که هر از گاهی پاهای خود را اندازه بگیرید ، زیرا اندازه پا می تواند در طول زمان تغییر کند ، به ویژه با افزایش سن. با پایین آمدن قوس پا به سمت پایین ، پاها تمایل دارند طولانی تر و گسترده تر شوند.
نکات
- همیشه مطمئن شوید که با کفش پاشنه بلند اطمینان دارید. در غیر این صورت ، ممکن است زمین بخورید.
- هربار روی یک مرحله تمرکز کنید.
- چکمه های پاشنه دار می توانند شروع ساده تری باشند. این کفش ها از مچ پا بهتر پشتیبانی می کنند.
- هرچه پا بزرگتر باشد ، پاشنه بلندتری را می توانید به راحتی بپوشید. بنابراین تصور نکنید که شما باید از همان حقوق مدل ها استفاده کنید. بیشتر آنها به دلیل قدشان پاهای بزرگی دارند!
- برای کفش های باز ، پد را در جایی قرار دهید که انگشت پا با کف آن برخورد می کند. این کار باعث می شود پد ها به بیرون سر نخورده و پاهای شما لیز نخورد. برای کسانی که پا یا انگشتان پا کوچک دارند بسیار مفید است.
- یک جفت کفش با کیفیت بخرید. کفش هایی با قیمت 500000 IDR و بالاتر ماندگاری بیشتری دارند و برای پای شما بهتر هستند. برخی از مارک ها کفش هایی با پاشنه نوک قوی تر و کفی بالشتک تولید می کنند. اگر به دنبال کفش مناسب برای رقص هستید ، از یک مربی رقص محلی برای کفش های شیک طراحی شده برای رقص توصیه هایی بخواهید.
- تا جایی که می توانید پاشنه پا بپوشید. این به پا و مچ پای شما کمک می کند تا به پاشنه بلند عادت کنید و به شما کمک می کند تعادل بیشتری داشته باشید. هرچه بیشتر از آن استفاده کنید ، احساس بهتری روی پای شما خواهد داشت.
هشدار
-
با دقت قدم بردارید.
چمن ، سنگ ها و مشبک هایی که منهول ها یا زهکش ها را پوشانده اند دشمنان شما هستند. حتی ترک خوردگی در روسازی می تواند باعث لرزش شما شود زیرا پاشنه پا در آن گیر می کند. مراقب مراحل خود باشید و انجام ندهید هرگز به راه رفتن سریع یا دویدن با کفش پاشنه بلند فکر نکرده اید.
- هر چقدر هم که پاشنه های شما زیبا باشند ، آنها را همیشه نپوشید. پوشیدن کفش پاشنه بلند اغلب می تواند باعث درد طولانی مدت در ساق پا و کمر شود.
- رانندگی با کفش پاشنه بلند ایده خوبی نیست ، مخصوصا برای خودروهای دستی. کفش های پاشنه بلند یا تنیس بپوشید. از فلیپ فلاپ خودداری کنید زیرا به راحتی می توانند روی پدال ها گیر کنند.
