پیچ خوردگی در اثر پارگی فیبرهای رباط هایی که استخوان ها را در کنار هم نگه می دارند ، ایجاد می شود. پیچ خوردگی باعث درد شدید ، تورم ، تغییر رنگ و محدودیت حرکت می شود. رباط های داخل مفاصل به سرعت بهبود می یابند و رگ به رگ شدن به طور کلی نیازی به جراحی یا سایر اقدامات درمانی جدی ندارد. با این حال ، رگ به رگ شدن باید با استفاده از تکنیک های کمک های اولیه برای بهبود سریع درمان شود.
گام
روش 1 از 2: شروع کمک های اولیه
مرحله 1. از روش RICE توصیه شده توسط متخصصان کمک های اولیه استفاده کنید
RICE مخفف عبارت استراحت (استراحت) ، یخ (یخ) ، فشرده سازی (فشرده سازی) و بالا بردن (بالا بردن) است. تمام جنبه های این درمان را برای بهبود سریع و درد و تورم اولیه کمتر ترکیب کنید.
مرحله 2. از مفصل آسیب دیده استفاده نکنید و اجازه دهید استراحت کند ، مگر اینکه لازم باشد
استراحت برای روند بهبود و اجتناب از درد اضافی ناشی از آسیب مهم است. اگر باید از مفصل آسیب دیده استفاده کنید (مثلاً برای راه رفتن) ، این کار را با کمک بیشتر و با مراقبت بیشتر انجام دهید.
- در صورت پیچ خوردگی مچ پا یا زانو از عصا برای راه رفتن استفاده کنید.
- برای مچ دست و بازوها اسلینگ بپوشید.
- آتل را روی انگشت یا انگشت آسیب دیده قرار دهید و با انگشت کنار آن محکم کنید.
- نیازی نیست که تمام فعالیت های بدنی را به دلیل پیچ خوردگی از بین ببرید ، اما سعی کنید حداقل تا 48 ساعت یا تا زمان کاهش درد از مفصل آسیب دیده استفاده نکنید.
- اگر در رشته ای ورزشی شرکت می کنید ، با مربی یا پزشک خود در مورد زمان بازگشت به بازی صحبت کنید.
مرحله 3. یخ را در اسرع وقت به محل آسیب دیده بمالید
از کیسه یخ یا کمپرس سرد استفاده کنید و به مدت 3 روز به محل آسیب فشار وارد کنید تا تورم فروکش کند.
- از هر نوع کمپرس یخ زده مانند تکه های یخ در کیسه پلاستیکی ، کیسه یخ ، حوله یخ زده یا حتی یک کیسه سبزیجات یخ زده استفاده کنید.
- در صورت امکان به مدت 30 دقیقه یخ درمانی کنید.
- یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید. ابتدا آن را با پارچه بپیچید تا از بافت خود محافظت کنید.
- بسته یخ را هر 20-30 دقیقه در طول روز تکرار کنید.
- بعد از درمان یخ یا کیسه یخ بردارید و اجازه دهید قبل از درمان بعدی یخ به دمای طبیعی خود بازگردد.
- کمپرس یخ یا کمپرس سرد را به اندازه کافی قرار دهید تا ناحیه دردناک شروع به بی حسی کند. بی حسی معمولاً 15-20 دقیقه طول می کشد که به تسکین درد کمک می کند.
مرحله 4. پیچ خوردگی را با گچ یا بانداژ فشرده کنید
این امر باعث محافظت و پشتیبانی ناحیه وردا می شود.
- مفاصل خود را محکم بپیچید اما نه آنقدر محکم که دست ها یا پاهای شما بی حس شده یا احساس گزگز کنند.
- از مچ بند استفاده کنید ، که ممکن است م thanثرتر از بانداژ یا باند باشد.
- برای حداکثر حمایت و انعطاف پذیری به دنبال بانداژ یا باند الاستیک باشید.
- در صورت نیاز به دنبال یک نوار حمایتی ورزشی باشید تا باند را تعویض کنید.
- اگر از نوع گچ و نحوه استفاده از آن مطمئن نیستید ، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
مرحله 5. در صورت امکان مفصل پیچ خورده را در بالای قلب بالا بیاورید
این کار تورم را کاهش داده یا از آن جلوگیری می کند. سعی کنید قسمت بدن آسیب دیده را 2-3 ساعت در روز بالا نگه دارید.
- در حالی که زانو یا مچ پای آسیب دیده روی بالش بالا آمده است بنشینید یا دراز بکشید.
- با استفاده از یک بند مچ یا بازوی پیچ خورده را بالای قلب خود بالا ببرید.
- در صورت امکان با دست یا پای آسیب دیده روی 1-2 بالش بخوابید.
- قسمت آسیب دیده را تا جایی که نمی توان آن را بالاتر برد ، به سطح قلب برسانید.
- مراقب بی حسی یا سوزن سوزن شدن ظاهر شده و تنظیم مفصل آسیب دیده باشید. در صورت ادامه این موضوع با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 6. آسیب را با یک مسکن تجاری درمان کنید
این داروها می توانند به درد و التهاب ناشی از پیچ خوردگی کمک کنند. با این حال ، از آسپرین استفاده نکنید زیرا می تواند باعث خونریزی شود که می تواند منجر به عوارض و تغییر رنگ شدید پوست شود. به دنبال داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (داروهای ضد درد استروئیدی) مانند ایبوپروفن یا Aleve باشید که معمولاً برای رگ به رگ شدن توصیه می شود زیرا ضد التهاب هستند. همچنین می توانید از استامینوفن برای تسکین درد استفاده کنید.
- با پزشک یا داروساز خود در مورد موثرترین دوز و نام تجاری برای شما مشورت کنید.
- در صورت استفاده از داروهای تجویزی با پزشک خود در مورد استفاده از داروهای مسکن مشورت کنید.
- دوز و دفعات استفاده از دارو را روی برچسب محصول رعایت کنید.
- از عوارض جانبی احتمالی مسکن های تجاری آگاه باشید.
- برای تکمیل درمان RICE از مسکن ها استفاده کنید.
مرحله 7. درد را با درمان های هومیوپاتی درمان کنید
اگرچه این درمان از نظر بالینی برای تسکین درد اثبات نشده است ، اما بسیاری از افراد آن را مفید می دانند.
- زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است. 2 قاشق غذاخوری زردچوبه را با 1 قاشق غذاخوری آب لیموترش و کمی آب مخلوط کنید تا حالت خمیری پیدا کند و روی ناحیه آسیب دیده بمالید ، سپس آن را با بانداژ برای چند ساعت بپوشانید.
- نمک اپسون را در داروخانه خود بیابید. یک فنجان نمک را با آب گرم در یک وان یا سطل مخلوط کنید. بگذارید حل شود و مفصل پیچ خورده را به مدت 30 دقیقه تا چند بار در روز خیس کنید.
- برای کاهش التهاب و تورم و بهبود گردش خون ، یک پماد یا کرم گیاه آرنیکا (موجود در داروخانه ها) روی مفصل آسیب دیده بمالید. بعد از استفاده با باند بپیچید.
مرحله 8. از انجام برخی فعالیتها که می تواند آسیب را بدتر کند خودداری کنید
در 72 ساعت اول پس از آسیب ، باید بسیار مراقب باشید.
- از آب داغ خودداری کنید. از حمام ، حمام ، کمپرس و سونا با آب گرم خودداری کنید.
- نوشیدن الکل را متوقف کنید ، زیرا تورم را تشدید می کند و بهبود را کند می کند.
- ورزش های سنگین مانند دویدن ، دوچرخه سواری و سایر ورزش های مشابه انجام ندهید.
- ماساژ را تا زمان بهبودی به تعویق بیندازید ، زیرا می تواند تورم و خونریزی را تشدید کند.
روش 2 از 2: دریافت درمان پزشکی
مرحله 1. اگر آسیب بعد از 72 ساعت بهبود نیافت یا علائم شکستگی را مشاهده کردید ، به پزشک مراجعه کنید
هر چیزی بیش از پیچ خوردگی باید توسط پزشک بررسی شود.
- در صورت بی حرکتی به دلیل آسیب ، به پزشک مراجعه کنید ، زیرا این می تواند نشانه پیچ خوردگی شدید یا شکستگی باشد.
- جلوی خودت را نگیر. اگر آسیب دیدگی شدیدتر از حد انتظار باشد ، این ارزش را ندارد.
- خود آسیب را تشخیص ندهید.
- برای جلوگیری از صدمات بیشتر و درد مداوم از پیچ خوردگی اولیه ، به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
مرحله 2. علائم شکستگی را ثبت کنید
برخی از خصوصیات زیر می تواند نشانه شکستگی باشد. در صورت مشاهده این علائم بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
- ناتوانی در حرکت دادن مفصل آسیب دیده یا بازو یا پا.
- مراقب بی حسی ، سوزن سوزن شدن یا تورم شدید در مفصل آسیب دیده باشید.
- بدنبال زخم های باز مرتبط با آسیب باشید.
- به یاد داشته باشید اگر هنگام مجروح شدن صدای تکان خوردن را شنیدید.
- به شکل مفاصل یا بازوها/پاها که طبیعی نیستند توجه کنید.
- به مناطق استخوانی خاص مفصل که به درد حساس هستند یا کبودی قابل توجهی دارند توجه کنید.
مرحله 3. آسیب را از نظر علائم عفونت بررسی کنید
همه علائم عفونت باید فوراً درمان شوند تا گسترش نیابد و باعث بیماری نشود.
- به دنبال بریدگی باز یا ساییدگی پوست در اطراف آسیب مستعد عفونت باشید.
- مراقب تب در اولین ساعت تا اولین روز آسیب باشید.
- مفصل یا بازو/پا آسیب دیده را از نظر علائم قرمزی یا رگه های قرمز که از نقطه آسیب گسترش یافته است ، بررسی کنید.
- ناحیه آسیب دیده را از نظر گرما یا تورم احساس کنید ، که از علائم شایع عفونت است.
