سالسا یک رقص موزون لاتین است که از فرهنگ کوبا شکل گرفته است. هنگام رقص سالسا ، قدم ها باید با ریتم موسیقی هماهنگ باشد ، که به شدت تحت تأثیر حرکات چا چا ، مامبو و رقص های مختلف آفریقایی است. بسیاری از رقاصان سالسا با حرکت دادن باسن و قسمت بالای بدن مطابق مراحل اولیه رقص سالسا ، تغییرات مختلفی را انجام می دهند.
گام
قسمت 1 از 2: به دنبال ضرب آهنگ تا آهنگ آهنگ
مرحله 1. به آهنگ رقص سالسا گوش دهید تا با ریتم آن آشنا شوید
همه آهنگ ها دارای ضرب آهنگ یا ریتم اساسی هستند که می توان آنها را شمرد. در هر نوار چندین ضربه وجود دارد ، معمولاً 3 ، 4 یا 6 ضربه. آهنگ ریتم سالسا شامل 4 ضربه در هر نوار است. در مراحل اولیه رقص سالسا از 2 نوار آهنگ یا 8 ضربه استفاده می شود.
- ریتم موسیقی را با زدن دستان خود در حین شمارش 1-8 تشخیص دهید.
- برای مبتدیان ، به موسیقی آرام سالسای موزون که با استفاده از سازهای کوبه ای پخش می شود گوش دهید تا ضربان ها به وضوح شنیده شوند.
- وقتی تمرین را شروع می کنید ، به "Salsa Slow" (جیمی بوش) ، "Cuera Maraca y Bongo" (Los Nemus) ، "Cosas Nativas" (فرانکی رویز) یا "Yamulemau" (ریچی ری و بابی کروز) گوش دهید.
مرحله 2. دستان خود را با ریتم مراحل بکوبید
مراحل اولیه سالسا شامل 8 ضربه است ، اما نیازی به پیاده روی برای 8 ضربه نیست. پاها فقط باید در ضربات 1 ، 2 ، 3 حرکت کنند ، در ضربات 4 متوقف شوند ، دوباره در ضربات 5 ، 6 ، 7 قدم بگذارند ، دوباره در ضربه 8 توقف کنند.
- برای درک ریتم گام سالسا ، وقتی مجبور هستید قدم بگذارید و وقتی مجبور نیستید کف بزنید.
- ریتم سالسا کف زدن ، ضربه زدن ، ضربه زدن ، ضربه زدن ، بی صدا است. ریتم را در طول آهنگ تکرار کنید.
مرحله 3. وارد ریتم آهنگ شوید
تمرین را از حالت ایستاده شروع کنید و سپس پاهایتان را با ریتم سالسا که فقط با زدن دستان خود به دنبال آن حرکت کرده اید حرکت دهید. متناوباً پاهای خود را روی ضربات 1 ، 2 و 3 بگذارید ، در ضربات 4 متوقف شوید ، سپس همین حرکت را در ضربه های 5 تا 8 تکرار کنید.
قسمت 2 از 2: رقص با گام سالسا
مرحله 1. هر موقعیت ردپاها را روی زمین مشخص کنید
کارت های شماره گذاری شده یا ورق های کاغذی را روی زمین بگذارید تا مشخص شود در هنگام رقصیدن پای خود را کجا قرار دهید.
- شماره 1 موقعیت شروع است. آن را در طبقه وسط اتاق قرار دهید.
- عدد 2 را یک قدم جلوتر از شماره 1 قرار دهید.
- عدد 3 را یک قدم پشت عدد 1 قرار دهید.
- عدد 4 را یک قدم پشت عدد 3 قرار دهید.
مرحله 2. رقص را با قرار دادن هر دو پا روی شماره 1 شروع کنید
وقتی برای رقص آماده شدید ، به سراغ شماره بعدی بروید.
مرحله 3. در ضرب 1 ، پای چپ را به شماره 2 برسانید
شما باید به تناوب با توجه به ضرب و شتم قدم بگذارید.
مرحله 4. پاشنه راست خود را روی ضرب 2 بر روی زمین قرار دهید
برای تغییر موقعیت بدن ، مرکز ثقل را از جلو به عقب حرکت دهید. برای تأکید بر حرکت ، باسن خود را کمی تکان دهید.
مرحله 5. در ضرب 3 ، پای چپ را عقب بیاورید و به شماره 3 برسید
هنگام عقب نشینی روی توپ پای چپ خود استراحت کنید. نیازی نیست روی شیر 4 قدم بگذارید.
مرحله 6. مرکز ثقل را از توپ پای چپ به پاشنه در ضرب 4 منتقل کنید
در ضرب و شتم 4 قدم نگذارید.
مرحله 7. در شماره 5 پای راست را به عقب برسانید و به شماره 4 برسید
پای چپ نیازی به حرکت روی 5 ندارد.
مرحله 8. مرکز ثقل را با شمارش 6 به جلو به پای چپ منتقل کنید
وقتی مرکز ثقل خود را به جلو حرکت می دهید ، باسن خود را تکان دهید تا حرکت سالسا زیباتر شود.
مرحله 9. پای راست را به عقب برسانید و در ضرب 7 شماره 7 را پشت سر بگذارید
هنگام جلو آمدن روی توپ پای راست خود استراحت کنید.
مرحله 10 تعادل را در ضرب و شتم 8 حفظ کنید
پاشنه راست خود را به زمین بیاورید و پای خود را در آخرین ضربه در آخرین مرحله در سالسا ، در ضربات هشتم بلند نکنید.
برای ادامه رقص ، 1-8 را مکرر بشمارید
مرحله 11. پیاده روی بدون موسیقی را تمرین کنید
هنگام شمارش ، پاهای خود را به آرامی پا بگذارید تا بتوانید این حرکت را به خوبی انجام دهید.
هنگامی که به نحوه پا زدن در هنگام رقص سالسا مسلط شدید ، کمی موسیقی پخش کنید
نکات
- بیاموزید که چگونه قبل از رقص با شریک خود به تنهایی به رقص سالسا بپردازید.
- موسیقی سالسا معمولاً ریتمیک سریع 150-225 ضربه در دقیقه (ضربان در دقیقه [BPM]) است.
- باسن خود را تکان دهید و دستان خود را تکان دهید تا هر حرکت را برجسته کرده و رقص شما زیباتر به نظر برسد.
