رقص سالسا ، که تحت تأثیر سبک های رقص کوبا و پورتوریکو قرار دارد ، در دهه 70 در شهر نیویورک شروع به توسعه کرد. رقص سالسای پرجنب و جوش برای یک مهمانی یا باشگاه رقص مناسب است. تمرین خود را با یادگیری روشهای مختلف گام برداشتن ، مانند مراحل اولیه سالسا (On1 Timing) ، گردش به راست (گردش به راست) و عبور از رهبر (Cross Body Lead) شروع کنید. اگر می توانید ، با یک شریک تمرین کنید. برای بهبود حرکات رقص خود و بهبود مهارت های رقص سالسا به کلاس سالسا بپیوندید.
گام
قسمت 1 از 5: انجام مراحل اولیه سالسا (زمان بندی On1)
مرحله 1. صاف بایستید و پاها را به عرض لگن باز کنید
هر دو پا را روی زمین قرار دهید.
مرحله 2. پای چپ خود را جلو بیاورید
این مرحله روی شیر 1 انجام می شود.
مراحل رقص سالسا بر روی ضربه 1-8 انجام می شود. به ریتم آهنگ سالسا 8 مرحله ای بروید
مرحله 3. روی ضربه 2 روی پاشنه راست ضربه بزنید
روی پای راست قدم نگذارید زیرا فقط باید مرکز ثقل را از پای چپ به پای راست منتقل کنید.
مرحله 4. پای چپ را در موقعیت 3 در ضرب 3 حرکت دهید
به ضرب و شتم 4 ادامه ندهید.
نیازی نیست پا روی ضربه های 4 و 8 بگذارید
مرحله 5. پای راست را با ضربات 5 به عقب برگردانید
پس از عقب نشینی پای راست را روی نوک انگشتان نگه دارید.
مرحله 6. مرکز ثقل را روی ضرب 6 به پای چپ منتقل کنید
پای چپ را بلند یا حرکت ندهید.
مرحله 7. پای راست را در ضرب 7 به موقعیت اولیه حرکت دهید
به ضرب و شتم 8 ادامه ندهید.
قسمت 2 از 5: تمرین گردش به راست (گردش به راست)
مرحله 1. در نقطه شروع بایستید
پای چپ را با ضربات 1 جلو بگذارید.
مرحله 2. در ضرب و شتم 2 ، پای راست خود را در حالی که می چرخید به عقب قدم بگذارید تا انگشت پای راست شما به سمت عقب باشد
مرحله 3. از چرخش جهت چرخش در جهت عقربه های ساعت در ضرب 3 استفاده کنید
به منظور چرخش ، پای چپ خود را بلند کرده و سپس به حالت اولیه بازگردید.
پس از چرخش ، به ضرب 4 ادامه ندهید
مرحله 4. پای راست را با ضربات 5 به عقب برگردانید
هنگام بلند کردن پاشنه چپ ، کف پای راست خود را روی زمین قرار دهید.
مرحله 5. مرکز ثقل را روی ضرب 6 به پای چپ منتقل کنید
پای چپ خود را بالا نیاورید زیرا به جلو خم می شوید. در عوض ، کف پای چپ خود را روی زمین قرار دهید.
مرحله 6. در ضرب 7 به موقعیت اولیه بازگردید
به ضرب و شتم 8 ادامه ندهید.
قسمت 3 از 5: پشت سر گذاشتن رهبر (Cross Body Lead)
مرحله 1. در موقعیت اولیه بایستید
با ضربه 1 پای چپ را به جلو بکشید.
مرحله 2. در شیر 2 پای راست را به سمت راست قدم بگذارید
پای راست خود را روی زمین بگذارید.
مرحله 3. پای چپ را در کنار پای راست روی ضرب 3 3 قرار دهید و 45 درجه به چپ بپیچید
در این زمان ، بدن شما و کف پای شما (در موقعیت موازی) رو به پهلو قرار می گیرد.
روی ضرب 4 حرکت نکنید
مرحله 4. پای خود را روی شیر 5 بگذارید
مرکز ثقل را به پای راست منتقل کنید. کف پا را بلند یا حرکت ندهید.
مرحله 5. کف پای چپ خود را 45 درجه به چپ در ضرب 6 بچرخانید تا رو به عقب باشد
پاشنه چپ خود را نزدیک انگشت بزرگ پای راست خود قرار دهید و آن را عمود بر پای راست خود قرار دهید.
مرحله 6. پای راست را موازی پای چپ روی ضرب 7 قرار دهید
به ضرب و شتم 8 ادامه ندهید.
چند بار قبل از رقصیدن با شریک خود تمرین کنید. اگر این مرحله را به خوبی فرا گرفته باشید ، هدایت شریک زندگی راحت تر خواهد بود
قسمت 4 از 5: رقص سالسا با یک شریک
مرحله 1. با دست گرفتن رقص را شروع کنید
هنگام رقص سالسا به صورت جفت ، یک رهبر (معمولاً یک مرد) و یک سرب (معمولاً یک زن) وجود دارد. اگر شما رهبر هستید ، از دست چپ خود استفاده کنید تا دست راست شریک خود را در یک حالت شل نگه دارید و انگشت شست خود را به سمت پشت دست شریک خود نشان دهید. دست راست خود را روی قسمت بالای پشت شریک زندگی خود قرار دهید. مطمئن شوید که بین شما و همسرتان هنوز فاصله وجود دارد.
- شریک خود را خیلی محکم با دست ها و پاهای سفت نگه ندارید. بگذارید بدن شما آرام و راحت بماند.
- به عنوان یک رهبر ، وقتی شروع به رقصیدن می کنید ، باید قدم جلو بگذارید. به عنوان رهبر ، رقص را با عقب نشینی شروع کنید.
مرحله 2. مراحل اولیه سالسا (On1) را با شریک خود انجام دهید
پس از گرفتن دست ، پای چپ خود را به جلو برده و باسن خود را در حالت ضرب در سمت چپ بچرخانید. 1 شریک شما پای راست شما را عقب می کشد در حالی که باسن شما را در راستای شما حرکت می دهد. سپس ، مرکز ثقل را در پای راست به پای راست منتقل کنید. شریک مرکز ثقل را به پای چپ منتقل می کند. پای چپ خود را با ضربات 3 به عقب برگردانید. طرف مقابل پای راست شما را جلو می آورد. به ضربات 4 به موقعیت اولیه بازگردید و حرکت نکنید.
- همین مراحل را برای ضربه های 5 ، 6 ، 7 و 8 تکرار کنید.
- مطمئن شوید که قدم های همسرتان را به آرامی هدایت می کنید ، در حالی که کف دست ها را فشار می دهد و کمرش را عقب می کشد. شریک باید در جهت مخالف فشار وارد کند تا حرکت متعادل و روان باشد.
مرحله 3. با شریک خود به راست بپیچید
پس از ایستادن رو در رو ، دست راست شریک خود را با دست چپ خود بگیرید و با دست راست خود دست چپ شریک خود را بگیرید. انگشت شست دست چپ خود را بالا بیاورید و سپس حرف J یا یک نیم دایره را با دست چپ در هوا بکشید. وقتی به بالای آن می رسید ، دستان خود را باز کنید و انگشتان اشاره و وسط خود را به دست شریک خود نشان دهید. او به راست می چرخد و سپس در حالی که خود را نگه می دارد به موقعیت مخالف باز می گردد.
وقتی همسرتان می چرخد ، انگشتان خود را به کف دست فشار دهید تا تعادل حفظ شود
قسمت 5 از 5: بهبود سالسا رقص کمامپوان
مرحله 1. با همراهی آهنگ سالسا برقصید
انجام مراحل اولیه را با ضرب و شتم سالسا تمرین کنید. به دنبال آهنگ های سالسا آنلاین یا فروشگاه های موسیقی باشید. در حین شمارش آهنگ را گوش دهید تا بتوانید به سرعت افزایش دهید.
موسیقی سالسا معمولاً سریع موزون است ، بنابراین می تواند رقص سالسا را به خوبی همراهی کند. اگر به تازگی شروع به کار کرده اید ، آهنگی با ریتم آهسته انتخاب کنید. با گذشت زمان ، شما قادر خواهید بود به همراه یک آهنگ سالسا با سرعت بیشتر برقصید
مرحله 2. یک فیلم رقص سالسا تماشا کنید
یادگیری حرکات سالسا بسیار آسان است. بنابراین ، از فیلم هایی که توسط رقاصان ماهر در اینترنت بارگذاری شده است ، استفاده کنید. بیاموزید که چگونه شریک زندگی خود را نگه می دارند و با هم به سرعت موسیقی حرکت می کنند.
مرحله 3. به کلاس سالسا بپیوندید
با گذراندن دوره هایی در استودیوهای رقص یا گروه های اجتماعی مهارت های خود را افزایش دهید. دریابید که آیا می توانید به یک جامعه رقص لاتین در شهر خود بپیوندید.
به دنبال دوره هایی باشید که توسط رقاصان مجرب یا مربیان سالسا تدریس می شود. به کلاس سالسا برای مبتدیان بپیوندید
مرحله 4. به باشگاه رقص بیایید
دریابید که آیا یک باشگاه رقص سالسا در نزدیکی شما وجود دارد که می توانید برای دیدن نمایش سالسا توسط یک رقاص با تجربه به آنجا مراجعه کنید. با تمرین دو نفره با چند نفر نحوه حرکت و بهبود آنها را بیاموزید.
در اینترنت به دنبال اطلاعاتی در نزدیکترین باشگاه رقص باشید. برخی از باشگاه ها روزهای خاصی را مخصوص رقص سالسا در نظر می گیرند
مرحله 5. کبریت سالسا داشته باشید
برای چالش برانگیزتر ، برای شرکت در مسابقات سالسا به صورت جفت در خانه و خارج از کشور ثبت نام کنید. یک رقص رقص سالسا با یک شریک آماده کنید تا در حین مسابقه در مقابل داوران و تماشاگران نمایش داده شود.
