رقص اسپانیایی "Macarena" به همراه آهنگ "Macarena" که توسط Los Del Rio خوانده شد اجرا شد. برای رقص "Macarena" ، ابتدا باید مراحل اولیه را بیاموزید. اگر بر حرکت مسلط شده اید ، در حالی که بدن خود را آرام می کنید و حرکات زیبا انجام می دهید تمرین کنید تا رقص جذاب تر به نظر برسد. یک پخش کننده آهنگ آماده کنید تا بتوانید با صدای موسیقی برقصید!
گام
قسمت 1 از 2: یادگیری مراحل اولیه رقص
مرحله 1. بازوها را یکی یکی جلو بیاورید
بازوی راست خود را به جلو صاف کرده و سپس دست چپ خود را صاف کنید. اطمینان حاصل کنید که بازوها موازی زمین و کف دست ها به سمت پایین باشد.
مرحله 2. کف دست ها را یکی یکی بالا بیاورید
کف دست راست را به سمت بالا و سپس کف دست چپ را به سمت بالا بچرخانید. ساعد خود را 180 درجه بچرخانید تا کف دست شما رو به بالا باشد.
مرحله 3. کف دست راست خود را روی شانه چپ خود قرار دهید
آرنج راست خود را به سمت پایین بیاورید تا ساعد راست شما از جلوی قفسه سینه عبور کند.
مرحله 4. کف دست چپ خود را روی شانه راست خود قرار دهید
دستان خود را جلوی قفسه سینه قرار دهید. در این زمان ، هر دو کف دست روی شانه ها هستند و ساعد ها در جلوی قفسه سینه یک X تشکیل می دهند.
مرحله 5. کف دست ها را پشت سر خود یکی یکی قرار دهید
دست راست را که در زیر دست چپ قرار دارد ، جلوی قفسه سینه بیرون بکشید. کف دست راست خود را پشت سر و سپس چپ را حرکت دهید.
می توانید پشت دست راست خود را با دست چپ لمس کنید
مرحله 6. دستان خود را یک به یک به طرف باسن خود بیاورید
ابتدا دست راست خود را به سمت چپ ران ببرید. پس از آن ، دست چپ خود را به لگن راست خود ببرید.
مرحله 7. دستان خود را یکی دیگر به طرف دیگر باسن خود منتقل کنید
دست راست خود را (در حال حاضر در لگن چپ) به سمت ران راست خود حرکت دهید. دست چپ خود را (در حال حاضر در قسمت راست ران) به سمت چپ خود حرکت دهید.
مرحله 8. باسن خود را 3 بار در یک دایره تکان دهید
هنگام تکان دادن باسن ، کف دست خود را روی باسن خود نگه دارید. هر دو پا را به طور مساوی روی زمین قرار دهید.
مرحله 9. در حالی که 90 درجه به چپ می چرخید بپرید
وقتی فرود می آیید ، با راه دیگری روبرو می شوید. هر بار که دنباله اصلی حرکات کامل شد ، در حالی که 90 درجه به چپ می چرخید ، بپرید.
مرحله 10. دستان خود را بکوبید و سپس حرکات را به همان ترتیب انجام دهید
پس از پریدن ، حرکت را از همان ابتدا در حالی که رو به جهت دیگری هستید ، تکرار کنید. پس از اتمام تکرار حرکت ، مجدداً پرش کنید و 90 درجه به چپ بپیچید.
قسمت 2 از 2: Stringing Movements Into a Dance
مرحله 1. آهنگ "Macarena" را پخش کنید
این آهنگ ابتدا توسط Los Del Rio خوانده شد ، اما می توانید از نسخه دیگری استفاده کنید!
مرحله 2. رقص را با تکان دادن لگن به چپ و راست شروع کنید
در حالی که به حرکت ادامه می دهید ، شانه های خود را بالا و پایین ببرید تا بدن آرام تر شود. این تمرین بخشی از رقص نیست ، اما باعث می شود حرکت حین حرکت شما انعطاف پذیرتر به نظر برسد.
آهنگ قبل از شروع شعر با مقدمه شروع می شود. از این فرصت استفاده کنید و بدن خود را قبل از رقص خم کنید
مرحله 3. هنگامی که اشعار به صدا در می آیند شروع به رقصیدن کنید
اولین حرکت این است که بازوی راست را به جلو صاف کنید و سپس دست چپ را با کف دست رو به پایین قرار دهید. هر حرکت را در یک ضرب با توجه به ریتم آهنگ یا حدود 1 ثانیه انجام دهید.
مرحله 4. فراموش نکنید که هر بار که دنباله اصلی به پایان می رسد ، 90 درجه به چپ بچرخید
بعد از تکان دادن لگن باید به چپ بپیچید. بعد از چرخاندن ، کف بزنید و حرکت را از ابتدا تکرار کنید.
مرحله 5. تا پایان آهنگ به رقص ادامه دهید
حرکتها را به ترتیب انجام دهید ، در حین چرخش بپرید ، سپس حرکت را از ابتدا تکرار کنید! اگر قبل از پایان آهنگ خسته شده اید ، رقصیدن را برای استراحت متوقف کنید.
