اگر به دلایلی دوست ندارید (به عنوان مثال مدرسه ، محل کار ، محل زندگی یا تغییر شیوه زندگی جدید) ، ممکن است به راه هایی برای احساس خوشبختی فکر کنید. البته شما می توانید خوشحال باشید! روابط اجتماعی باعث رضایت بیشتر زندگی می شود ، اما برای لذت بردن از زندگی شاد ، نیازی به دوستی نیست. بیاموزید که چگونه با ایجاد عشق به خود ، داشتن برنامه کامل از فعالیت های مثبت و تقویت روابط با دیگر افراد در زندگی ، بدون دوستان شاد باشید.
گام
روش 1 از 3: احساس خوشبختی با خودتان
مرحله 1. درک کنید که شما ارزشمند هستید
گاهی اوقات ، افراد برای تأیید عزت نفس خود به دوستان تکیه می کنند. ممکن است احساس کنید ، "سارا من را تحسین می کند. من باید یک فرد فوق العاده باشم "یا" حداقل من به همه مهمانی ها دعوت شدم. " در واقع ، فارغ از دوستانی که دارید و تعداد دوستانتان ، باید بتوانید از خودتان احساس خوشبختی کنید. یاد بگیرید که به جای نیاز به شخص دیگری برای انجام این کار ، خود را تأیید کنید.
- به عنوان مثال ، اگر همیشه برای کمک به تصمیم گیری های بزرگ به دوستان خود اعتماد کرده اید ، سعی کنید تصمیمات خود را با سنجش جوانب مثبت و منفی خود بگیرید.
- اگر احساس می کنید که نیاز به دوستان می تواند شما را مهم کند ، راههای دیگری را پیدا کنید که همچنان می توانید مانند یک فرد مهم احساس کنید ، مانند اظهارات مثبت یا پیوستن به فعالیت های داوطلبانه.
مرحله 2. مراقبت از خود را شروع کنید
لیستی از فعالیت های مراقبت از خود تهیه کنید که به شما امکان می دهد خود را مراقبت کنید. این فعالیت ها را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. مراقبت منظم از خود می تواند از نظر عاطفی سالم به شما کمک کند بنابراین مجبور نیستید به دیگران وابسته باشید تا احساس خوشبختی و رضایت از خودتان داشته باشید.
- ماساژ خود را امتحان کنید ، یوگا را به طور منظم انجام دهید ، مجله داشته باشید یا سگ خود را قدم بزنید.
- همچنین می توانید همه چیزهایی را که درباره خودتان دوست دارید بنویسید و مرتباً آنها را بخوانید.
مرحله 3. از سلامت جسمی و بهزیستی روحی حمایت کنید
با ایجاد یک سبک زندگی سالم ، عشق را به خود نشان دهید. به دنبال راه هایی باشید که بتوانید از سلامت و سلامت روان خود به طور مثرتری حمایت کنید ، مانند بهبود رژیم غذایی ، ورزش بیشتر ، مبارزه با استرس یا خواب کافی هر شب.
- رژیم غذایی سالم تری را با افزایش مصرف سبزیجات ، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و کم مواد مغذی و نوشیدن مقدار زیادی آب شروع کنید.
- با توجه به شیوه زندگی خود ، یک تمرین روتین را شروع کنید ، مانند سگ خود را برای پیاده روی در خانه ، پیاده روی یا دویدن در پارک شهر یا لذت بردن از یک بازی ورزشی.
- با تلاش برای انجام فعالیتهای آرامش بخش ، مانند تمرینات تنفس عمیق یا آرامش پیشرونده عضلات ، استرس را از بین ببرید.
- بهبود سلامت جسمانی و بهزیستی روانی شما کاری است که باید برای خود انجام دهید زیرا می تواند به شما در داشتن یک زندگی رضایت بخش کمک کند.
مرحله 4. مواردی را که شایسته قدردانی از آنها هستید به خاطر بسپارید
ممکن است به دلیل نداشتن دوستان یا غالباً در الگوهای فکری منفی گیر کنید. قدردانی یک تمرین عالی است بنابراین می توانید بر چیزهای مثبت زندگی تمرکز کنید ، و نه بر چیزهایی که احساس "اشتباه" می کنند. شما احساس خوشبختی و رضایت بیشتری از زندگی خود خواهید داشت.
تمرین قدردانی را با یادآوری سه مورد که به خوبی پیش می رود یا ارزش قدردانی از آنها را دارد ، آغاز کنید. می توانید این موارد را در یک مجله یادداشت کنید یا برنامه های ویژه را از طریق فروشگاه برنامه تلفن خود بارگیری کنید
روش 2 از 3: مشغول نگه داشتن خود
مرحله 1. یاد بگیرید که از لحظات "تنهایی" لذت ببرید
اگر از گذراندن وقت در تنهایی لذت نمی برید ، شاد بودن بدون دوستان برای شما سخت تر خواهد بود. با انجام فعالیتهای سرگرم کننده ، متعهد شوید که لحظات عاشقانه تنهایی را آغاز کنید.
- به عنوان مثال ، اگر به نظر می رسد وقت گذرانی در تنهایی خسته کننده است ، لیستی از فعالیت های سرگرم کننده ای که می توانید به تنهایی انجام دهید تهیه کنید. این فعالیتها ممکن است شامل رفتن به کنسرت ، تماشای برنامه های تلویزیونی متوالی ، ساختن پروژه های خانگی ، ثبت نام در حراج ، باغبانی ، خواندن کتابهایی که می خواهید به پایان برساند و کاوش در مناطق جدید شهرتان باشد.
- هر زمان که تنها هستید ، وقت بگذارید و فعالیت های موجود در لیست را امتحان کنید. با گذشت زمان ، می توانید از لحظات تنهایی لذت ببرید.
مرحله 2. کاری را که دوست دارید انجام دهید
راز یک زندگی شاد و کامل این است که از هر روز حداکثر استفاده را برای انجام کارهایی که دوست دارید ببرید. هر روز از آن برای دنبال کردن علایق و علایق خود استفاده کنید. به راههایی فکر کنید که این فعالیتها را در برنامه یا زندگی روزمره خود قرار دهید.
به عنوان مثال ، اگر از نواختن پیانو لذت می برید ، می توانید به گروهی بپیوندید یا داوطلب شوید تا در کلیسا پیانیست شوید. اگر از نوشتن لذت می برید ، سعی کنید اولین داستان کوتاه یا رمان خود را به پایان برسانید
مرحله 3. خودتان را به چالش بکشید
برخی افراد تمایل دارند از مسائل دشوار دوری کنند ، اما چالش ها در واقع به رشد و لذت بردن از زندگی ما کمک می کنند. زندگی خود را ارزیابی کنید و راههای کوچکی برای به چالش کشیدن خود بیابید.
به عنوان مثال ، اگر یک سال است که تمرینات ورزشی یکسانی را دنبال می کنید ، با گذراندن یک کلاس ورزشی جدید یا امتحان یک برنامه ورزشی متفاوت ، از فضای جدید لذت ببرید
مرحله 4. با اهداف بزرگ به خود انگیزه دهید
داشتن اهدافی که باید دنبال شوند جنبه مهمی از زندگی پربار است. اهداف به شما جهت زندگی می دهند و شما را تشویق می کنند که به پیشرفت خود ادامه دهید. به علاوه ، هنگامی که به اهداف خود دست یافتید ، احساس موفقیت و اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد.
- به هدف یا هدفی فکر کنید که در گذشته فراموش کرده اید. اهداف كوچك (اما هنوز هدفمند) مربوط به آن اهداف را تعیین كنید و از همین امروز دست به كار شوید.
- به عنوان مثال ، شاید شما می خواهید پول خود را پس انداز کنید تا بتوانید در سراسر جهان سفر کنید. مقدار پول مورد نیاز را تعیین کنید و برنامه ای برای پس انداز برای یک دوره زمانی مشخص تهیه کنید. از اوقات فراغت خود برای پیدا کردن مقرون به صرفه ترین راه برای سفر در جهان استفاده کنید.
مرحله 5. به یادگیری ادامه دهید
مشغول شوید و زندگی خود را مانند یک "مبتدی" در هر کاری انجام دهید. برای یک کلاس جدید ثبت نام کنید یا کتابی بخوانید که به شما امکان می دهد چیزهای جدید یاد بگیرید یا حتی ذهنیت های قدیمی را به چالش بکشید.
به عنوان مثال ، می توانید اصول مختلف مذهبی را کشف کنید ، زبان جدیدی بیاموزید ، شغل پاره وقت در یک صنعت جالب پیدا کنید ، یا موسیقی گوش دهید یا کتابهای ژانرهای مختلف بخوانید
روش 3 از 3: ایجاد یک رابطه دیگر
مرحله 1. با برادر یا خواهرتان خوش بگذرانید
اگر برادر و/یا خواهر دارید ، بهترین دوستان بالقوه دارید. آنها تمام عمر شما را می شناسند و احتمالاً خیلی بیشتر از آنچه فکر می کنید شما را درک می کنند. تماس بگیرید و سعی کنید روابط خود را با آنها تقویت کنید.
به عنوان مثال ، اگر خواهرانی دارید که در شهر دیگری زندگی می کنند تا به مدرسه بروند ، در مورد یک برنامه منظم برای تماس با یکدیگر از طریق اسکایپ توافق کنید. اگر خواهر یا برادر شما هنوز در این نزدیکی زندگی می کند (یا شاید هنوز با شما زندگی می کند) ، یک سنت جدید را امتحان کنید ، مانند اینکه یکشنبه ها با هم شام بخورید
مرحله 2. با والدین خود وقت بگذارید
اگر دوست ندارید ، می توانید روابط سالم خود را با سایر افراد در زندگی خود ، به ویژه والدین خود ، حفظ کنید. حتی اگر این روابط برابر نباشند ، باز هم می توانید همان سرگرمی ها را دنبال کنید ، احساسات خود را به اشتراک بگذارید و وقت با کیفیتی را با آنها بگذرانید.
- مادر و/یا پدر خود را بیشتر بشناسید و سعی کنید زمینه های مشترک را پیدا کنید. س questionsالاتی مانند "برنامه تلویزیونی مورد علاقه شما چیست؟" یا "آیا دوست دارید آخر هفته با من بازی ورزشی تماشا کنید؟"
- مدتی را با انجام فعالیت هایی مانند شستن ماشین یا صرف غذا در کنار هم بگذرانید.
مرحله 3. به یک باشگاه یا سازمان بپیوندید
حتی اگر دوست ندارید ، این بدان معنا نیست که باید خود را از دنیا دور کنید. هنوز هم می توانید معاشرت کنید. با عضویت در یک باشگاه یا سازمان خاص ، تلاش خود را برای برقراری ارتباط با دیگران که دارای علائق یکسانی هستند ، نشان دهید.
به عنوان مثال ، اگر فردی خلاق هستید ، اگر از خواندن لذت می برید به یک باشگاه هنری در مدرسه بپیوندید ، یا گروه کر گروه کلیسا
مرحله 4. به جامعه محلی کمک کنید
فعالیت های داوطلبانه مکان مناسبی برای خدمت رسانی و ایجاد روابط اجتماعی جدید با افرادی است که در محل زندگی شما زندگی می کنند. نیازی نیست که با آنها دوستی ایجاد کنید ، اما حداقل گذراندن وقت با آنها شما را از احساس تنهایی باز می دارد.
