گاهی اوقات ، پیروزی عشق به دست می آید و دو نفر می توانند "تا ابد خوشبخت زندگی کنند". از سوی دیگر ، شکست های عشقی ممکن است رخ دهد و حداقل یک طرف آسیب ببیند. اگر آن شخص شما هستید ، ممکن است احساس کنید که دیگر هرگز عشق را به دست نخواهید آورد یا دوباره خوشحال نخواهید شد. با این حال ، به دلیل شکست عشق ، به این معنی نیست که شما نمی توانید خوشحال باشید. اگر بتوانید احساسات خود را مدیریت کنید و خود را تأمین کنید ، می توانید از زندگی مجردی لذت ببرید و دوباره خوشحال باشید.
گام
روش 1 از 3: پردازش احساسات
مرحله 1. به خودتان کمی زمان بدهید
طبیعی است که هنگام شکست عشقی احساس ناراحتی یا ناراحتی کنید. انتظار نداشته باشید که در یکی دو روز دیگر بر همسر سابق خود غلبه کنید. با خود و هر روندی که در مورد پایان رابطه احساس می کنید صبور باشید. تنها راهی که می توانید برای خوشحال کردن مجدد خود دنبال کنید این است که به خود فرصت دهید تا کاملاً بهبود یابد و به عقب برگردد.
- وارد رابطه جدیدی نشوید و سعی نکنید شخص دیگری را دوست داشته باشید. مدتی وقت بگذارید تا بر همسر سابق خود غلبه کنید.
- به خودتان زمان دهید تا همه احساسات خود را پردازش کنید. مهم نیست که می خواهید به عشق و شکست فکر کنید.
- ممکن است مردم به شما بگویند آنچه اتفاق افتاده را فراموش کنید. با این حال ، اجازه ندهید کسی شما را مجبور به فراموش کردن و نادیده گرفتن شکست عشقی کند.
- اگر چند ماهی از شکست عشقی می گذرد ، باید بیشتر تلاش کنید تا بلند شوید.
مرحله 2. دوره انکار را رد کنید
در ابتدا ، ممکن است نخواهید باور کنید که رابطه به پایان رسیده و عشق شکست خورده است. با این حال ، مجبور نشوید وانمود کنید که هیچ چیز تغییر نکرده است و عشق شما مانند گذشته باقی مانده است. برای اینکه بلند شوید و دوباره احساس خوشبختی کنید ، باید از انکار شکست عشقی که اتفاق افتاده (به خود و دیگران) دست بردارید.
- با سابق خود تماس نگیرید و طوری رفتار کنید که انگار اوضاع همچنان یکسان است. در واقع می تواند او را ناراحت یا عصبانی کند ، و برخاستن از غم و بازگشت به شادی را برای شما دشوار کند.
- چیزهایی را که شما را به یاد او می اندازد کنار بگذارید. به عنوان مثال ، اگر تصویر زمینه تلفن شما با همسر سابق شما عکس دارد ، تصویر زمینه را تغییر دهید.
- اگر در مورد روابط س askال می کنند به مردم دروغ نگویید. لازم نیست جزئیات شرایط را وارد کنید ، اما مطمئن شوید که صادق هستید.
- می توانید بگویید: "رابطه ما به نتیجه نرسید ، اما نمی خواهم بیشتر در مورد شکست رابطه صحبت کنم." پس از آن ، موضوع چت را تغییر دهید.
مرحله 3. قبول کنید که رابطه شما به پایان رسیده است
ممکن است بخواهید شکست عشقی را که رخ داده است بپذیرید. با این حال ، اگر احساس می کنید اگر مواردی وجود دارد که می توانید در مورد خود تغییر دهید و می توانید همسر سابق خود را متقاعد کنید که عشق شکست نمی خورد ، می توانید امیدوار باشید که دوباره با او رابطه برقرار کنید. متأسفانه ، چنین مواردی معمولاً اتفاق نمی افتد. به جای این که اینگونه فکر کنید ، بپذیرید که رابطه شما به پایان رسیده است تا بتوانید برخیزید ، طبق معمول به زندگی بازگردید و خوشحال باشید.
- دیگر به فکر راه هایی برای ایجاد عشق خود نباشید. سعی نکنید او را حسادت کنید یا کاری دراماتیک انجام دهید تا متوجه شود دلش برای شما تنگ شده است.
- خود را در آینه نگاه کنید و بگویید: "تمام شد. این رابطه کار نمی کند و من باید آن را بپذیرم. " این کار را به دفعات مورد نیاز انجام دهید.
- در اسرع وقت وسایل سابق را ارسال یا بازگردانید. به عنوان مثال ، کت زمستانی او را نگه ندارید به این امید که بتوانید در مواقع نیاز دوباره با او ارتباط برقرار کنید.
مرحله 4. سابق خود را ببخشید
طبیعی است که پس از پذیرفتن شکست عشقی ، عصبانی شوید. ممکن است بخواهید کسی را برای همه شکست هایی که رخ می دهد سرزنش کنید. با این حال ، عصبانیت فقط شما را بیشتر افسرده می کند و در واقع چیزهای منفی را زنده می کند. برای بلند شدن و احساس خوشبختی ، باید عصبانیت خود را کنار گذاشته و هر کس که در این کار نقش داشته است را ببخشید.
- در صورت انجام کاری که منجر به پایان رابطه شد ، به سابق خود نامه بنویسید و از او عذرخواهی کنید. با این حال ، نیازی نیست نامه را برای او ارسال کنید.
- برای آزادسازی انرژی منفی فعالیت های بدنی انجام دهید. بوکس کیف ، دویدن ، شنا در چند دور ، یا انجام یوگا.
- اگر شکست عشق ناشی از تقصیر شما بوده است ، خودتان را ببخشید. گاهی اوقات ، ما اشتباه می کنیم. شما باید بتوانید خود را ببخشید ، از اشتباهات خود درس بگیرید و دوباره بلند شوید تا دوباره شاد باشید.
روش 2 از 3: رفع نیازهای عاطفی
مرحله 1. عزت نفس خود را افزایش دهید
خود را شکست خورده نبینید یا خود را عذاب ندهید زیرا رابطه خوب پیش نمی رود. این که عشق شکست می خورد ، به این معنا نیست که شما همیشه در یک رابطه شکست خواهید خورد. به یاد داشته باشید که شما یک فرد شگفت انگیز هستید و می توانید عشق را دوباره پیدا کنید. برای بازگشت هیجان زده و مطمئن ، ایده خوبی است که سعی کنید اعتماد به نفس و عزت نفس خود را افزایش دهید.
- لیستی از موارد مثبت در مورد خودتان تهیه کنید که شما را به فردی تبدیل می کند که شایسته عشق است و می تواند دیگران را دوست داشته باشد.
- به خود بگویید ، "من فردی هستم که سزاوار دوست داشتن هستم و می توانم به خاطر من پیروزی عشق را به دست آورم …" جاهای خالی را با مواردی که در لیست هستند پر کنید.
- هر روز یک چیز را که شما را به یک فرد عالی تبدیل می کند به لیست خود اضافه کنید و مدام به خود یادآوری کنید که می توانید دوباره احساس خوشبختی کنید.
مرحله 2. از سیستم پشتیبانی استفاده کنید
ممکن است بخواهید تعطیل شوید و تنها باشید ، اما این انتخاب درستی نیست و نمی تواند به شما کمک کند احساس خوشبختی کنید. بودن در کنار افرادی که شما را دوست دارند راهی برای یادآوری این نکته است که شما فردی هستید که سزاوار دوست داشتن است. دوستان و خانواده می خواهند به آنها کمک کنند زیرا آنها مراقبت می کنند بنابراین مهم نیست که آیا باید به آنها تکیه کنید تا بتوانید بهبود پیدا کرده و از غم و اندوه رها شوید.
- می توانید از شخصی بخواهید که شما را همراهی کند. او مجبور نبود کاری انجام دهد یا چیزی بگوید. به سادگی حضور او را به عنوان پشتیبانی از شما ارائه دهید.
- در مورد احساس شما در مورد شکست عشقی خود و احساسی که نسبت به خودتان دارید صحبت کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "این شکست عشقی حالم را بد می کند. گاهی اوقات احساس سردرگمی می کنم ، اما بعضی اوقات احساس خوش بینی می کنم."
- در برابر تلاش آنها برای سرگرمی شما مقاومت نکنید. آنها فقط می خواهند شما را خوشحال ببینند. سعی کنید با آنها بخندید و لذت ببرید.
- از آنها بخواهید به شما یادآوری کنند که به همسر سابق خود پیام ندهید ، تماس نگیرید و وسواس نداشته باشید.
مرحله 3. مراقب خود باشید
اگر نمی توانید از خودتان مراقبت کنید ، برای شما سخت تر خواهد بود که پس از شکست عشقی دوباره خوشحال باشید. ممکن است از کم خوابی احساس بی حالی کنید یا از خواب ناکافی خسته شوید. تحقیقات نشان می دهد که جدایی همچنین می تواند قلب شما را ضعیف کند ، بنابراین مطمئن شوید که به خوبی از خودتان مراقبت می کنید.
- از یک رژیم غذایی مغذی متعادل استفاده کنید ، به اندازه کافی بخوابید و به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید. به این ترتیب می توانید سلامت جسمی و روحی خود را حفظ کنید.
- زمانی را برای انجام کارهای متفاوت یا امتحان کردن ظاهر منحصر به فرد اختصاص دهید. یک مدل موی جدید امتحان کنید یا یک لباس زیبا بپوشید.
- برای خود کار خاصی انجام دهید ، مانند خرید وسایل ماهیگیری مورد نظر یا لذت بردن از یک روز آبگرم.
مرحله 4. به دنبال مشاوره باشید
اگر در تکمیل کارهای روزانه ، غذا خوردن یا خوابیدن با مشکل مواجه هستید ، ممکن است لازم باشد با یک مشاور صحبت کنید. در صورت شروع یا افزایش مصرف الکل و مواد مخدر نیز باید به مشاور مراجعه کنید. مشاوره به شما کمک می کند تا یک الگوی آشفته زندگی را اصلاح کنید تا بتوانید دوباره شاد باشید و راهی برای دوست داشتن خودتان است.
- تحقیقات نشان می دهد که تغییرات شیمیایی که در بدن شما پس از شکست عشقی رخ می دهد ، می تواند باعث افسردگی و افسردگی شما شود.
- گاهی اوقات ، درمانگر ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز کند تا بدن بتواند تغییرات شیمیایی رخ داده را تنظیم کند.
مرحله 5. تکنیک های عیب یابی را امتحان کنید
گاهی اوقات ، برای مقابله با احساساتی که در نتیجه شکست عشقی احساس می کنید ، به یک روش خاص برای حل مشکلات نیاز دارید. استفاده از این تکنیک ها می تواند استرس شما را کاهش دهد و همچنین باعث می شود در طولانی مدت احساس خوشبختی کنید.
- تکنیک های تنفس عمیق را تمرین کنید تا بتوانید واضح تر فکر کنید و احساسات منفی خود را کاهش دهید.
- مدیتیشن را به عنوان وسیله ای برای آرامش ذهن و قلب خود امتحان کنید. هر روز زمانی را برای نشستن یا دراز کشیدن بی سر و صدا اختصاص دهید و بر نفس خود ، یک مانترا خاص یا وضعیت موجود تمرکز کنید.
روش 3 از 3: لذت بردن از زندگی مجردی
مرحله 1. فعالیت جدیدی را امتحان کنید
یکی از راههای لذت بردن از زندگی مجردی انجام کارهایی است که می توانید به تنهایی زندگی کنید. به سرگرمی یا علاقه ای فکر کنید که همیشه می خواسته اید آن را امتحان کنید ، اما به دلیل مشغله زیاد با روابط خود وقت نداشته اید. از امتحان این فعالیت ها لذت ببرید!
- می توانید فعالیت یا سرگرمی را که بر اساس استعداد فعلی شما است ، امتحان کنید یا مهارت جدیدی را بیاموزید.
- به عنوان مثال ، نقاشی ، باغبانی ، شنا ، یوگا یا نوشتن شعر فعالیت های سرگرم کننده ای هستند که می توانید به تنهایی انجام دهید.
- دوره های آنلاین را در مناطق مورد علاقه خود فرا بگیرید یا زبان خارجی بیاموزید. پیشرفتی که نشان می دهید باعث افتخار شما خواهد بود.
- یک وبلاگ یا کانال ویدیویی در مورد موضوعی که می شناسید ایجاد کنید.
مرحله 2. اجتماعی باشید
این فرصت برای گذراندن وقت با دوستان و خانواده وجود دارد که می تواند به شما احساس خوشبختی دهد. همچنین با افراد جدیدی ملاقات خواهید کرد که می توانند دوستان عالی یا شریک احتمالی پیدا کنند. فقط به تنهایی کار نکنید. از زندگی مجردی برای معاشرت و ملاقات با افراد استفاده کنید.
- دعوت خانواده یا دوستان را برای یک رویداد خاص ، مانند یک رسیتال موسیقی یا بازی ، بپذیرید. می توانید از عزیزان خود حمایت کنید و شاید با افراد جدیدی ملاقات کنید.
- برای یک سازمان یا موضوع خاصی که از آن حمایت می کنید داوطلب شوید. شما احساس غرور و خوشحالی خواهید کرد زیرا می توانید به جامعه کمک کنید و با افرادی با علایق مشابه ملاقات کنید.
- فعالیتهای کوچک (یا بزرگ) را برای دوستان و خانواده مانند شام یا شب بازی مدیریت کنید. از مهمانان بخواهید با دیگران بپیوندند.
مرحله 3. قرار ملاقات را امتحان کنید
فقط به این دلیل که شما نیاز به امتحان دوستیابی دارید ، به این معنی نیست که باید بلافاصله فردی را پیدا کنید که دوستش داشته باشید. اشکالی ندارد اگر گهگاه با افراد دیگر برخورد کنید ، معاشقه کنید و مدتی را با شخصی که توجه شما را جلب می کند بگذرانید. این به شما این فرصت را می دهد که تعیین کنید چه چیزی شما را در رابطه بعدی خوشحال می کند. به علاوه ، این شانس را خواهید داشت که از سرگرمی و هیجان زیادی لذت ببرید (یا شاید یک داستان عالی برای به اشتراک گذاشتن با دوستان).
- اگر احساس نمی کنید که بلافاصله قرار ملاقات می گذارید ، سعی کنید یک معاشقه کوچک به طرف شخصی که دوست دارید بکشید. لبخند به صندوقدار زیبا در فروشگاه رفاه بدهید. برای کارمند خوش تیپی که دستگاه الکترونیکی جدید شما را راه اندازی می کند ، تعریف کنید.
- به یاد داشته باشید که قرار ملاقات به این معنا نیست که بلافاصله در رابطه هستید. قبل از تصمیم گیری در مورد اینکه آیا واقعاً می خواهید با او رابطه داشته باشید ، مدتی را صرف آشنایی بیشتر با او کنید.
نکات
- با گذشت زمان ، می توانید به راحتی شاد شوید ، بنابراین با خودتان صبور باشید و تلاش خود را متوقف نکنید.
- برای شما راحت تر خواهد بود که احساس خوشبختی کنید در حالی که برای مدتی از همسر سابق خود اجتناب می کنید (در صورت امکان).
هشدار
- اگر می خواهید به خود یا همسر سابق خود صدمه بزنید ، با خط تلفن فوریت های اضطراری تماس بگیرید و در مورد احساس خود با شخصی صحبت کنید.
- اگر یکی از دوستان یا اعضای خانواده به شما پیشنهاد داد که از مشاوره استفاده کنید ، به توصیه های او گوش دهید. شاید آنها بتوانند تاثیرات منفی عاشق شدن را بهتر از شما ببینند.
