دوستی واقعی یک دارایی در زندگی است ، اما در برخی از فصل های زندگی ، ممکن است احساس کنید که هیچ دوست صمیمی ندارید. اگر این وضعیت شما است ، می توانید با دوست داشتن خود و یادگیری لذت بردن از تنهایی ، به حل آن بپردازید. این زمانها ممکن است دشوار باشد ، اما به شما کمک می کند تا دیدگاه مثبتی داشته باشید و از دیگران حمایت بخواهید. در نهایت ، از بیرون رفتن برای ملاقات با افراد دیگر نترسید. به یاد داشته باشید ، هر کسی می تواند یک دوست بالقوه باشد.
گام
روش 1 از 4: مقابله با تنهایی
مرحله 1. خودتان را دوست داشته باشید
این بدان معناست که شما باید دوست داشته باشید ، به خود احترام بگذارید و با خود مهربان باشید. داشتن مشکل؟ درک کنید که تنها نیستید. همه باید احساس تنهایی و تنهایی کرده باشند. فقط به این دلیل که احساس تنهایی می کنید به این معنی نیست که نامناسب یا عجیب هستید. در واقع ، این احساسات نشان می دهد که شما یک انسان هستید.
- به یاد داشته باشید که احساسات شما فقط احساسات هستند ، نه بخشی از هویت شما.
- به این فکر کنید که در صورت رنج کشیدن با عزیزانتان ، چگونه رفتار خواهید کرد. حالا با خودت همینطور رفتار کن با صحبت از یک زبان مهربان شروع کنید ، درست مانند زمانی که با عزیزان خود صحبت می کنید.
- یک لمس ملایم به خود بدهید ، مانند نوازش پشت یا بغل کردن. ممکن است احساس عجیبی باشد ، اما در واقع یک اثر آرام بخش دارد.
مرحله 2. احساس تنهایی خود را پرورش دهید
تنهایی غم انگیز است. با این حال ، شما باید بتوانید احساس را درک کرده و با آن کنار بیایید ، نه اینکه آن را سرکوب کنید. برای پردازش احساسات خود وقت بگذارید. مراقب یک توده در گلو ، احساس سفتی در قفسه سینه و احساس خالی در معده خود باشید. سپس ، می توانید بر احساس غلبه کنید.
- اگر هنگام کار بر روی احساسات خود احساس گریه می کنید ، گریه کنید. نیازی به شرمساری نیست که احساسات خود را کنار بگذارید ، در واقع بعد از آن احساس بهتری خواهید داشت.
- پرورش احساسات با گریه کردن یکسان نیست. از سوی دیگر ، درک احساسات شما می تواند به شما در مقابله با آنها کمک کند.
مرحله 3. تمرکز بر اهداف بلند مدت
اگر احساس تنهایی می کنید ، انرژی خود را برای دستیابی به اهداف بلند مدت اختصاص دهید. آیا می خواهید در پردیس رویایی خود تحصیل کنید؟ تمرکز بر کسب نمرات خوب و مشارکت در جامعه مدرسه. اگر در رویای رفتن به اروپا هستید ، یک برنامه پس انداز تهیه کنید.
- اهداف خود را بنویسید و برای دستیابی به آنها برنامه ریزی کنید. اگر از برنامه ای که تهیه کرده اید پیروی کنید ، شانس شما برای رسیدن به اهداف بیشتر خواهد بود.
- اهداف بزرگ کمی ترسناک هستند. بنابراین ، آن را به کارهای کوچکتر روزانه تقسیم کنید. اگر می خواهید رمان بنویسید ، هدف خود را برای نوشتن چند صفحه در روز تعیین کنید.
مرحله 4. برای انجام فعالیتهایی که از آنها لذت می برید ، وقت بگذارید
شما می توانید به تنهایی سرگرم شوید ، فقط کمی وقت آزاد برای انجام این کار پیدا کنید. شاید نوشتن ، پیاده روی یا نقاشی را دوست دارید. انجام فعالیت هایی که از آنها لذت می برید روحیه شما را بهبود می بخشد و خود را بهتر می شناسید.
سعی کنید کنسرت هنرمند مورد علاقه خود را تماشا کنید. رفتن به کنسرت به تنهایی می تواند کمی ناخوشایند باشد ، اما هنگامی که آنجا هستید ، احساس تنهایی نمی کنید. حداقل ، همه کسانی که در یک کنسرت شرکت می کنند یک ویژگی مشترک دارند ، یعنی دوست داشتن هنرمند یا نوازنده اجرا کننده
مرحله 5. یک ویدیوی YouTube ایجاد کنید
اگر احساس تنهایی می کنید ، سعی کنید ویدئوهای YouTube را تهیه کنید تا به جهان سلام کنید و افکار و احساسات خود را با افراد مختلف به اشتراک بگذارید. چه کار می کنید ، چه جوک می گویید ، چه آواز می خوانید ، یا مهارت بازی با توپ خود را نشان می دهید یا آرایش می کنید ، می توانید از طریق ویدئوهای عالی با مردم سراسر جهان ارتباط برقرار کنید.
انجمن YouTube پر از دوستان بالقوه است. ممکن است مردم از ویدیوهای شما خوششان بیاید و نظرات جالبی بگذارند که می تواند منجر به دوستی شود. یا ، می توانید با مشاهده و نظر دادن در مورد ویدئوهای دیگر دوستان ، دوستان جدیدی پیدا کنید
مرحله 6. ایجاد یک وبلاگ
نوشتن یک وبلاگ شخصی راهی برای به اشتراک گذاشتن علاقه شما به موضوعی با جهان ، یادگیری اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع و عضویت در یک جامعه مولد است که علایق شما را به اشتراک می گذارد. چیزی را پیدا کنید که از آن لذت می برید ، مانند بیس بال ، یوگا یا مد ، و شروع به نوشتن کنید.
- بسیاری از وبلاگ نویسان هنگامی که یک نفر نوشته های آنها را می خواند و ارتباط برقرار می کند ، یک انجمن دوستانه تشکیل می دهند.
- شما مجبور نیستید وبلاگ خود را به دیگران اعلام کنید ، یا حتی اگر نمی خواهید پست های خود را منتشر کنید.
مرحله 7. یک دوره آنلاین را بگذرانید
با اختصاص دادن انرژی به یادگیری چیزهای جدید ، حواس او را پرت کنید. به دنبال اطلاعات دانشگاه آزاد یا دوره های آنلاین دانشگاه باشید. ممکن است قبلاً مدرک داشته باشید یا رشته انتخاب کنید ، اما دوره های فراوان دیگری در زمینه های مختلف از اقتصاد خرد تا تاریخ اروپا وجود دارد که می تواند به شما در کشف یک موضوع جالب کمک کند.
دوره های آنلاین همچنین ساختار و معنای زندگی را ارائه می دهند. ممکن است احساس کنید روزها بدون دوستان خالی است و دوره ها یک راه مفید و مفید برای پر کردن اوقات فراغت هستند
روش 2 از 4: مثبت اندیش باشید
مرحله 1. خودتان را نوازش کنید
مراقبت از خود می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و شما را آرام کند. حداقل یک روز از هفته را با آرامش و راحتی بگذرانید.
- مراقبت از خود شامل هر چیزی است که به شما در مراقبت از ذهن ، بدن یا روح کمک می کند ، مانند رژیم غذایی سالم ، ورزش ، خواب کافی یا لذت بردن از فضای باز
- همچنین می توانید از فعالیت های دلپذیر مانند رفتن به سالن برای ماساژ ، درمان صورت ، رنگ آمیزی ناخن یا کوتاهی مو خودداری کنید.
مرحله 2. شروع به صحبت مثبت با خودتان کنید
ممکن است بخاطر نداشتن دوستان خود را سرزنش کنید. ممکن است افکاری وجود داشته باشد ، "من بی فایده هستم" یا "هیچ کس من را دوست ندارد." این جمله نه تنها نادرست نیست ، بلکه خلاف واقع نیز است. کلمات مثبت به معنای خوب صحبت کردن با خود و مبارزه با افکار منفی با چیزهای مثبت است.
- اگر فکر می کنید "هیچ کس من را دوست ندارد" ، به خانواده ای فکر کنید که فکر می کنند شما عالی هستید. می توانید بگویید: "صبر کنید ، این درست نیست. من خانواده ای دارم که مرا دوست دارند."
- ویژگیهایی را که شما را به یک دوست خوب تبدیل می کند ذکر کنید ، مانند اینکه همیشه در مواقع ضروری در آنجا باشید. وقتی احساس می کنید بی فایده هستید این فهرست را دوباره بخوانید.
مرحله 3. یک چشم انداز مثبت ایجاد کنید
شاید در ابتدا دیدن خوبی های واقعی که همیشه در اطرافتان هستند دشوار باشد. شاید شما را وادار کرده اند که زشتی های جهان را ببینید و همه چیز را با دید منفی نگاه کنید. سعی کنید برای هر چیزی مانند طلوع خورشید یا سلامتی خود قدردان باشید.
- با یک مجله قدردانی شروع کنید که در آن می توانید سه مورد را که در پایان روز خوب پیش رفتید بنویسید. پس از مدتی انجام این کار ، متوجه خواهید شد که اوضاع آنقدرها هم که فکر می کنید بد نیست.
- به جای تمرکز بر افکار خود ، بر رفتار خوب با دیگران تمرکز کنید. سعی کنید به افرادی که در خیابان از آنها عبور می کنید لبخند بزنید. شاید دوباره لبخند به شما بازگردد.
مرحله 4. یک دفتر خاطرات داشته باشید
یک دفتر خاطرات یک ابزار فوق العاده برای غوطه ور شدن در ذهن و مشاهده تأثیر آن بر احساسات و رفتار است. یک دفتر خاطرات همچنین به شما زمان لازم برای آرامش ذهن و تأمل در زندگی و ارزش های خود را می دهد. دفتر خاطرات نیز مکان خوبی برای نوشتن اهداف آینده و یافتن راه هایی برای دستیابی به آنها است.
هر شش ماه یکبار دفتر خاطرات خود را بخوانید تا ببینید چگونه پیشرفت می کنید و تغییر می کنید
مرحله 5. به طور منظم ورزش کنید
یک شیوه زندگی فعال به بهبود روحیه شما کمک می کند و شما را از خود راضی تر می کند. ورزش نه تنها روحیه و چشم انداز شما را بهبود می بخشد ، بلکه باعث تناسب اندام شما نیز می شود. بنابراین ، هر روز چند دقیقه بیرون بروید تا پیاده روی کنید یا از آفتاب و هوای تازه لذت ببرید.
همچنین ممکن است لازم باشد در ورزشگاه یا مرکز تفریحی محلی به کلاس ورزش بپردازید. حفظ تناسب اندام به این ترتیب به شما امکان می دهد دوستان جدیدی پیدا کنید
مرحله 6. یک فرد خوب باشید
مهربانی فواید زیادی دارد. شما ممکن است نسبت به دنیا احساس طرد شدن و عصبانیت کنید ، اما چنین نگرشی فقط افراد را از خود دور می کند. سعی کنید فردی فهمیده ، مهربان و فهمیده باشید. اگر از مهربانی و نگرش مثبت برخوردار باشید ، احتمالاً افراد خوبی را نیز جذب خواهید کرد.
به یک غریبه لبخند بزنید ، در را برای زن مسن پشت سر خود نگه دارید ، یا به بچه ها کمک کنید تا توپ از دست رفته خود را پیدا کنند
روش 3 از 4: دریافت پشتیبانی
مرحله 1. به یک مشاور مراجعه کنید
گاهی اوقات ، برای باز شدن با دوستان جدید ، به کمی کمک نیاز دارید. افکار و احساسات منفی بیش از حد ممکن است نشان دهنده مشکلی باشد که به کمک متخصص نیاز دارد. علاوه بر این ، مشکل در معاشرت ممکن است نشان دهنده اضطراب اجتماعی ، کمرویی یا مشکلات دیگر باشد. یک مشاور می تواند به شما در غلبه بر این مشکلات کمک کند تا در ایجاد دوستی اطمینان بیشتری داشته باشید.
مرحله 2. از زمان با خانواده خود لذت ببرید
شاید شما در واقع دوستان زیر یک سقف ، یعنی خانواده دارید. آنها همچنین می توانند دوستان خوبی باشند حتی اگر آنها را اینگونه نبینید. از گذراندن وقت با والدین یا خواهر و برادر خود لذت ببرید یا تا آنجا که ممکن است با آنها تماس بگیرید. ممکن است احساس کنید آنها نمی توانند حامی خوبی باشند یا می توانند در شرایط سخت به شما کمک کنند ، اما واقعاً می توانند.
یک سنت جدید سرگرم کننده ایجاد کنید ، مانند یک شب بازی هفته ای یک بار یا یک فیلم با پیتزا در روزهای جمعه
مرحله 3. یک حیوان خانگی داشته باشید
در حالی که نمی توانند جایگزین انسان شوند ، حیوانات خانگی دوستان وفاداری هستند و می توانند استرس را از بین ببرند و روز شما را لذت بخش تر کنند. می توانید سگ یا گربه را در پناهگاه حیوانات تهیه کنید. به عنوان یک امتیاز ، حیوانات خانگی همچنین به ایجاد دوستان جدید کمک می کنند. این بهانه ای برای بازی در بیرون و گپ زدن با سایر صاحبان حیوانات خانگی است که در جاده یا پارک ملاقات می کنید.
روش 4 از 4: دوست یابی
مرحله 1. سعی کنید مردم را به صحبت وادار کنید
تعداد زیادی از دوستان بالقوه در اطراف شما وجود دارد ، اما شاید شما نمی دانید چگونه به آنها نزدیک شوید و با آنها ارتباط برقرار کنید. با این حال ، شروع مکالمه گاهی اوقات ترسناک است. با این حال ، به خود شک نکنید ، می توانید. یک نفس عمیق بکشید و از یک فرد غریبه چیزی بخواهید یا درباره محیط اطراف خود نظر دهید. قانون اساسی این است که مردم دوست دارند در مورد خود و علایق خود صحبت کنند. بنابراین به دنبال نشانه هایی باشید تا آنها را مجبور به صحبت کنید.
- به عنوان مثال ، شما در صف فروشگاه هستید و در مقابل شما فردی قرار دارد که دوست دارد با تلفن همراه خود بازی کند. می توانید بگویید ، "تو عالی هستی. هدف بازی چیست؟"
- سعی کنید س questionsالات باز بپرسید که باعث تحریک طرف مقابل می شود تا پاسخهای مفصلی بدهد ، نه فقط "بله" یا "نه".
- یک مثال از یک س -ال باز خوب این است: "ورزش مورد علاقه شما قایقرانی است؟ در مورد رفتینگ آب سفید چه چیزی را دوست دارید؟"
مرحله 2. خود را در معرض موقعیت های اجتماعی قرار دهید
اگر احساس تنهایی می کنید یا از توانایی خود برای دوست یابی مطمئن نیستید ، ممکن است وسوسه کننده باشد که دعوت به مهمانی یا سایر فعالیت ها را رد کنید. با این حال ، این رویداد فرصتی ارزشمند برای دوست شدن است. وقتی عصبی هستید آرام باشید و به یک مهمانی اداری یا جشن تولد پسرعموی خود بروید. این ریسکی بود که ممکن است منجر به ایجاد دوستان جدید شود.
دیدن افراد می تواند به شما کمک کند تا آنها را بیشتر دوست داشته باشید ، به آن اثر نوردهی می گویند. مکان خاصی مانند کافی شاپ یا کافه را انتخاب کنید و در آنجا بنشینید. کی میدونه؟ می توانید با سایر کارمندان یا مهمانان دوست شوید
مرحله 3. با یک نگرش مثبت با هم معاشرت کنید
افراد جذب افراد دیگری می شوند که انرژی مثبت از خود ساطع می کنند. اطمینان حاصل کنید که همیشه در مورد دیگران خوب صحبت می کنید. شایعات ارزان ، در حالی که گاه سرگرم کننده است ، راهی برای ایجاد دوستان جدید نیست. همچنین لبخند زدن را فراموش نکنید. شما به طور خودکار دوستانه تر ظاهر می شوید و دوست داشتن آن آسان است.
- مردم مانند افراد دیگری هستند که آنها را خوشحال می کنند. بنابراین ، در ستایش صمیمانه و ارائه پشتیبانی دریغ نکنید.
- می توانید بگویید: «بسیار عالی است که شما هر هفته در یک سرپناه بی خانمان داوطلب می شوید. چشمگیر! بیا ، بیشتر به من بگو"
مرحله 4. علایق خود را با دیگران دنبال کنید
معاشرت می تواند روحیه و چشم انداز شما را بهبود بخشد. اگر اهل ورزش یا سرگرمی هستید ، به رویدادها ، جلسات و مسابقات باشگاهی بروید. در این رویدادها ، با افرادی ملاقات خواهید کرد که با شما مشترک هستند. انجام چت آسان خواهد بود ، فقط باید با صحبت درباره علایق مشترک شروع کنید.
- از عضویت در باشگاهی که هرگز در آن شرکت نکرده اید نترسید ، مانند درام یا بولینگ. شما می توانید با افراد بی تجربه ای ملاقات کنید و با چالش های روبرو و اشتباهات خنده دار پیوند ایجاد کنید.
- اگر شک دارید ابتدا آهسته پیش بروید. با این حال ، اجازه ندهید ترس از طرد شدن مانع تمایل شما برای معاشرت با افراد جالب و همفکر شود.
مرحله 5. در اینترنت افراد همفکر خود را جستجو کنید
اگرچه ممکن است برای پیدا کردن دوستان در منطقه ای که زندگی می کنید مدتی طول بکشد ، اما می توانید با افراد زیادی در اینترنت ملاقات کنید که افکار ، ایده ها و احساسات یکسانی دارند. دوستی های آنلاین به اندازه دوستی های راحت جهانی صمیمی نیستند و معمولاً مشکل تنهایی را به طور کامل حل نمی کنند. با این حال ، هنوز هم راهی عالی برای دوست یابی و گذراندن وقت است.
با این حال ، دوست داشتن در دنیای واقعی را فراموش نکنید و هنگام ملاقات یا برقراری ارتباط با افرادی که در اینترنت می شناسید ، مراقب باشید
مرحله 6. کار داوطلبانه را امتحان کنید
انجام کاری خوب برای محیط زیست ، مانند پروژه خدمات اجتماعی ، راهی عالی برای ملاقات با مردم و ارائه به جامعه است. با کمک به افرادی که شانس کمتری دارند ، کمتر به خود فکر می کنید و می توانید دیدگاه خود را بهبود بخشید. در واقع ، شما بسیار بیشتر سپاسگزار خواهید بود.
