به نظر می رسد تقریباً غیرممکن است که وقتی شخصی که دوستش دارید می میرد ، حرکت کنید و ممکن است در ابتدا احساس ناامیدی کنید. با این حال ، هنگامی که شروع به کار از طریق احساسات خود کرده و به دنبال حمایت هستید ، می توانید آرامش را در جلوی چشم خود مشاهده کنید. در حالی که شما قادر نخواهید بود کسانی را که مرده اند زنده کنید ، یا دیگر به آنها فکر نکنید ، اما می توانید قدم هایی برای غلبه بر درد بردارید و به پیش بروید تا یک زندگی معنادار و کامل داشته باشید.
گام
روش 1 از 3: کنار آمدن با احساسات خود
مرحله 1. همه چیز را حذف کنید
ممکن است فکر کنید که اگر احساسات خود را کنار بگذارید یا تظاهر کنید که آنها احساس شما نیستند ، می توانید سریعتر بهبود یابید و به روال عادی خود بازگردید. اگرچه این ممکن است در برخی شرایط صادق باشد ، در ابتدا ، اگر احساسات خود را متوقف کنید ، هرگز نمی توانید آنها را به طور واقعی فراموش کنید. بنابراین به آرامی ، زمانی را برای خود اختصاص دهید و به خود اجازه دهید تا گریه کند ، عصبانی شود ، هر احساسی را احساس کند یا سعی کند با احساسات خود به بهترین نحو ارتباط برقرار کند.
- تنها وقت گذاشتن برای گریه کردن می تواند به شما کمک کند بفهمید که در مسیر درستی برای چیزی بهتر هستید. اگرچه هیچ کس دوست ندارد گریه کند ، در واقع ، گریه در واقع سالم است و واقعاً به شما در بیان احساسات و احساسات شما کمک می کند.
- گفته می شود که همه پس از مرگ یکی از عزیزان گریه نمی کنند. اگر گریه نمی کنید ، این بدان معنا نیست که شما به کسانی که مرده اند اهمیتی نمی دهید. این فقط به این معنی است که شما اوضاع را به گونه دیگری اداره می کنید. احساس گناه نکنید زیرا گریه نکرده اید یا خود را مجبور به انجام کاری نکرده اید که واقعاً نمی خواستید انجام دهید ، یا زمانی که آمادگی پذیرش آن را نداشتید.
- شما می توانید احساسات خود را هنگامی که در اتاق خود تنها هستید و یا حتی با عزیزان یا اقوام نزدیک خود در مورد آنچه در حال گذراندن هستید صحبت کنید. شما می توانید هر کدام را برای شما راحت تر انتخاب کنید.
- نگه داشتن یک مجله در هنگام عزاداری نیز می تواند به شما کمک کند احساس تمرکز و کنترل بیشتری داشته باشید.
مرحله 2. به خود زمان دهید تا غصه بخورد
هنگامی که احساسات خود را بیان کردید ، بسیار مهم است که بدانید بله ، شما در حال تجربه اندوه هستید. پردازش غم و اندوه زمان می برد و هنگامی که غمگین هستید ، احساس می کنید دیگر نمی توانید از بسیاری از چیزهایی که به طور معمول شما را خوشحال می کنند لذت ببرید. ترجیح می دهید در خانه بمانید تا با دوستان خود بیرون بروید. شما دیگر با تماشای برنامه های خنده دار مورد علاقه خود در تلویزیون نمی خندید. ممکن است خواندن خود را بخوانید و احساس کنید همه کلمات مبهم هستند. به جای تلاش برای پیشرفت سریع ، شرایط را بپذیرید و احساس کنید که اوضاع بهتر خواهد شد.
- اگر احساس می کنید برای کنار آمدن با این شرایط دشوار باید از کار ، برنامه معمول یا حتی مدرسه استراحت کنید ، این کاملا طبیعی است. وقتی احساس می کنید خیلی شکسته اید ، گذراندن چیزها باید سخت باشد. با این حال ، دیگران در روال قدیمی خود احساس راحتی می کنند. مهم است که هر کدام را برای شخص خود بهتر اجرا کنید.
- خود را مجبور به اجتماعی نکنید. ممکن است این حوصله را نداشته باشید که با گروه معمول دوستان خود بیرون بروید یا در مهمانی های بزرگ شرکت کنید. در حالی که نباید کاملاً خود را در انزوا قرار دهید ، نباید مجبور باشید وانمود کنید که همه چیز خوب است با یک لبخند جعلی وقتی که تنها چیزی که می خواهید این است که تنها در خانه دراز بکشید وانمود کنید.
مرحله 3. به دنبال پشتیبانی باشید
در حالی که گذراندن وقت به تنهایی می تواند به شما در پردازش آنچه در حال رخ دادن است کمک کند ، شما نمی خواهید برای همیشه در آن حالت باشید. اگر می خواهید وقتی شخصی که دوستش دارید می میرد به زندگی خود ادامه دهید ، باید مطمئن شوید که حداقل یک یا دو شانه برای تکیه دارید. اگر نتوانستید شخصی را پیدا کنید که به او نزدیک هستید ، با دوستان ، خانواده یا حتی افراد خود در شبکه های اجتماعی صحبت کنید. به آنها اطلاع دهید که در گذر از این روزهای سخت به کمک احتیاج دارید.
- تصور نکنید که با احساس غم و اندوه دائمی بر دوستان خود فشار می آورید. آنها به شما اهمیت می دهند و می دانند که شما باید چنین احساسی داشته باشید. اگر نمی خواهید دوستان در این روزهای سخت کنار شما باشند ، پس چه فایده ای دارند؟
- البته ، شما همیشه در این زمان از سال به دوستان و خانواده خود احتیاج ندارید ، و گاهی اوقات حتی ممکن است ترجیح دهید که همیشه مدام تنها باشید. با این حال ، مطمئن شوید که آنها می دانند شما واقعاً از حضور آنها در زمان نیاز به آنها قدردانی می کنید.
مرحله 4. خودتان را مجبور به احساس قدرت نکنید
برخی تصور می کنند افرادی که در بزرگترین غم های خود قوی می مانند ، افراد تحسین برانگیزی هستند که همه را با آرامش و وقار خود تحت تأثیر قرار می دهند. خوب ، البته ، برخی از افرادی که مجبور به مقابله با ضرر شده اند ممکن است چنین باشند ، اما شما بسیاری از آنها را تنها در تلویزیون می بینید. نیازی نیست وانمود کنید که همه چیز خوب است و هیچ مشکلی برای ادامه زندگی خود ندارید. اگر نمی خواهید در ملاء عام گریه کنید ، اما مجبور نیستید خیلی تلاش کنید تا همه اطرافیان شما فکر کنند احساس می کنید قوی هستید.
- به یاد داشته باشید که دوستان و خانواده شما به شما اهمیت می دهند. آنها می خواهند شما با آنها صادق و صادق باشید ، به جای اینکه بخواهید به سختی آنها را با جنبه سخت خود که نشان می دهید فریب دهید.
- غلبه بر تمام درد و از دست دادن به تنهایی کافی است که یک مبارزه نامیده شود. پس مجبور نیستید با تظاهر به خوب بودن زندگی خود را پیچیده کنید.
مرحله 5. به بازه زمانی خاص اهمیت ندهید
اگرچه ممکن است فکر کنید که باید احساس خوبی داشته باشید و آماده باشید تا بعد از مدتی به این دلیل بخوانید که شخص دیگری را در این باره خوانده اید یا اینکه می بینید که بهترین دوست شما چقدر طول می کشد تا بتواند غم و اندوه مشابه او را برطرف کند. این مفهوم دور است فقط به دلیل یک مهلت معین همه چیز را وادار به خوب شدن نکنید ، چه برسد به اینکه از برنامه بهبودی خود پیروی نکنید ، احساس ناامیدی یا ناامیدی کنید.
- این زمان برای سخاوتمندی است تا اینکه با خود سخت گیر باشید. به خود نگویید که بعد از مدت زمان مشخص چگونه باید رفتار کنید ، بلکه بر شفا از درون تمرکز کنید.
- خود را با نحوه برخورد دیگران با فقدان خود مقایسه نکنید. بهترین دوست یا بستگان شما ممکن است بعد از یک شکست کوتاه ، جنبه های قوی خود را نشان دهند ، اما هرگز نمی دانید که آنها واقعاً در درون خود چه احساسی دارند.
روش 2 از 3: جستجوی پشتیبانی
مرحله 1. بیشتر وقت خود را با دوستان و عزیزان خود بگذرانید
هنگامی که به آن نیاز دارید ، دوستان و خانواده شما می توانند حمایتی را که به دنبال آن هستید به شما ارائه دهند. این امر صرفاً تماشای فیلم با خانواده یا گفتن غم و اندوه شما به یک دوست ، اطمینان از این است که با نزدیکترین افراد رابطه خوبی دارید ، می تواند به شما در زندگی پیش رو کمک کند. شما نمی توانید در افکار و اندوه خود گرفتار شوید یا دیگر هرگز از رابطه خود با کسی لذت نخواهید برد.
- اگر یکی از اعضای خانواده خود را از دست داده اید ، گذراندن وقت با دیگر اعضای خانواده و به اشتراک گذاشتن خاطرات کسانی که فوت کرده اند می تواند به شما احساس بهتری بدهد زیرا تنها نیستید. به یاد داشته باشید که برای ادامه کار لازم نیست از موضوع ضرر اجتناب کنید.
- وقتی با دوستان خود وقت می گذرانید ، مجبور نیستید به کافه ها یا مهمانی های پر سر و صدا بروید. رفتن به کافه با یک دوست نزدیک ، پیاده روی یا تماشای یک فیلم آرامش بخش با یک دوست می تواند به بهبود شما کمک کند.
مرحله 2. پیوستن به یک گروه/گروه پشتیبانی را در نظر بگیرید
حضور در جلسه با چند نفر دیگر که تجربه مشابه شما را داشته اند ، قطعاً احساس تنهایی شما را کاهش می دهد و می تواند راهی برای مقابله با فقدان باشد. همچنین می تواند راه را برای روابط جدید هموار کند و این احساس را به شما القا کند که پس از از دست دادن یکی از عزیزان خود در شرایط سخت تنها نیستید. حداقل ، هفته ای یک یا دو بار به گروه بپیوندید تا هدف و چیزی را که منتظر آن بوده اید ، بدست آورید ، این امر به شما یک سیستم پشتیبانی جدید خارج از اقوام و دوستان می دهد.
به خود بگویید که حداقل تلاش می کنید. تا زمانی که اعضای گروه را به طور جداگانه ملاقات نکنید و داستانهای آنها را نشنوید ، قضاوت نکنید. حتی ممکن است احساس راحتی بیشتری در گفتگو با افراد جدیدی داشته باشید که می دانید آنها را تجربه کرده و احساس مشابهی دارند
مرحله 3. در باورهای خود (در صورت وجود) آرامش پیدا کنید
اگر به دین خاصی تعلق دارید ، می توانید با گذراندن وقت با جوامع مبتنی بر ایمان به خود کمک کنید. چه وقت خود را در کلیسا ، مسجد یا عبادتگاه دیگر بگذرانید ، نه تنها در ایمان خود آرامش پیدا می کنید ، بلکه می توانید زمان بیشتری را با کسانی بگذرانید که واقعاً به یکدیگر اهمیت می دهند.
- حتی زمانی که فقط هفته ای یک بار به خانه عبادت می روید ، باز هم می تواند کارهای مثبتی را برای انجام دادن به شما انجام دهد و منتظر زندگی روزمره خود باشید.
- همچنین ممکن است جامعه مذهبی شما را برای شرکت در رویدادهای خاصی دعوت کند ، مانند دعوت از داوطلبانه برای امور خیریه ، که می تواند به شما در گذراندن اوقات مثبت خود کمک کند.
مرحله 4. مراجعه به درمانگر را در نظر بگیرید
در حالی که درمان برای همه کار نمی کند ، امتحان کردن ضرری ندارد. اگر به سختی می توانید با دوستان یا خانواده خود با غم و اندوه کنار بیایید ، یکی از بهترین راه حل ها این است که از یک متخصص که می تواند احساسات و وضعیت روحی شما را به شما بگوید کمک بگیرید و راه حل های مناسب را ارائه دهید. این درمان می تواند دیدگاه جدیدی در مورد نحوه برخورد با یک موقعیت باشد و همچنین راهی دیگر برای کمک به شما در کنار آمدن با ضرر.
فکر نکنید که با مراجعه به درمانگر به نقاط ضعف خود اعتراف می کنید. در واقع کاملاً برعکس ؛ شما با بیان اینکه واقعاً به کمک احتیاج دارید ، پشتکار نشان می دهید
مرحله 5. ممکن است بخواهید یک حیوان خانگی داشته باشید
در حالی که برخی از افراد احمقانه می دانند که یک گربه یا سگ را به عنوان حیوان خانگی خود برای مقابله با از دست دادن داشته باشند ، در واقع می تواند وضعیت روحی شما را کمی بهبود بخشد. داشتن حیوان خانگی به معنای داشتن چیزی برای نوازش کردن یا گذراندن وقت با او ، و درک این است که کسی به توجه و مراقبت شما نیاز دارد. هدف را ترویج می کند و زندگی را معنادار می کند. البته داشتن یک بچه گربه یا سگ نمی تواند مادر یا پدر را که دوست دارید بازگرداند ، اما می تواند به شما در ادامه زندگی کمک کند.
به پناهگاه حیوانات بروید و یکی از حیوانات را از آنجا به فرزندی قبول کنید. وقتی حیوانی را به خانه بیاورید که واقعاً به توجه و محبت شما نیاز دارد ، بسیار بهتر خواهید شد
مرحله 6. ناامید نشوید زیرا افرادی هستند که نمی دانند چگونه کمک کنند
متأسفانه ، همه نمی توانند حال شما را بهتر کنند ، و برخی حتی ممکن است به طور تصادفی حال شما را بدتر کنند. مردم ممکن است چیزهایی را که واقعاً منظورشان نیست بگویند زیرا فکر می کنند می توانند شما را بهتر کنند یا فکر می کنند این چیزی است که شما به آن احتیاج دارید و آنچه آنها می گویند ممکن است اشتباه به نظر برسد. سعی کنید به آنها بگویید چگونه می توانند حال شما را بهتر کنند ، یا حتی رفتار آنها را هدایت کنید. می توانید از آنها دوری کنید و سعی کنید در صورت آزار شما از گذراندن وقت با این افراد اجتناب کنید.
- برخی از افراد ممکن است از دست دادن عزیزان شما را با از دست دادن کسی که فقط او را می شناختید مقایسه کنند. آنها ممکن است بگویند ، "او در مکان بهتری است" ، یا حتی ممکن است در مورد مدت زمان بازگشت آنها به عقب صحبت کنند ، که "چند هفته" طول می کشد تا آنها دوباره به حالت عادی برسند. این افراد به این معنی نیستند که به شما بد بگویند یا به شما صدمه بزنند ، آنها می خواهند شما احساس بهتری داشته باشید حتی اگر گاهی اوقات راه اشتباه باشد.
- به خاطر داشته باشید که اگر بیش از حد انرژی خود را از دست می دهید و از چنین افرادی عصبانی می شوید ، این بدان معناست که شما انرژی منفی و غم خود را در موقعیتی اشتباه متمرکز می کنید. طبیعی است که ممکن است احساس ناراحتی کنید ، اما مطمئن شوید که آن را برای مدت طولانی نگه ندارید. واقعا ارزشش را ندارد
مرحله 7. خودتان را مجبور به لبخند ساختگی نکنید
همانطور که سعی می کنید زندگی خود را ادامه دهید و وقت خود را با دیگران بگذرانید ، خود را مجبور نکنید که همیشه شاد ، بیش از حد دوستانه یا هیجان زده باشید وقتی که تنها چیزی که می خواهید اشک بریزد. ممکن است احساس کنید که باید غم و اندوه خود را از دیده شدن از خارج پنهان کنید ، اما هنگامی که همه می دانند شما در حال گذراندن شرایط و زمان سختی هستید ، نباید واقعیت را وانمود و جعلی کنید. اگر اصرار دارید به دوستان و خانواده خود اطمینان دهید که "خوب" هستید ، مطمئناً آنها به شما خواهند گفت که به سرعت در حال بهبودی هستید.
اگر دائماً سعی می کنید وقتی روحیه خوبی ندارید ، جنبه شادی نشان دهید ، بسیار خسته کننده خواهد بود. اعمال انرژی از این طریق در واقع می تواند شما را بسیار بدتر کند
روش 3 از 3: حرکت به جلو
مرحله 1. از اتخاذ هرگونه تصمیم مهم در زندگی در اسرع وقت خودداری کنید
پس از تجربه از دست دادن کسی که دوستش دارید ، ممکن است احساس کنید که باید کار خود را ترک کنید ، خانه خود را بفروشید یا به سرعت نقل مکان کنید ، اما زمانی که باید تصمیمات بزرگ زندگی را اتخاذ کنید ، به یک لحظه نیاز دارید تا به وضوح فکر کنید. البته شما نمی خواهید تصمیم اشتباهی بگیرید و بعداً پشیمان شوید در حالی که از غم و اندوه بی پایان غصه می خورید. بنابراین ، حداقل چند ماه در مورد آن فکر کنید ، یا آن را با یک دوست در میان بگذارید تا مطمئن شوید که تصمیم شما درست است.
حتی اگر فکر می کنید تصمیم گیری بزرگ یا خلاص شدن از شر چیزی که دیگر احساس می کنید نیازی به آن نیست می تواند بار شما را کم کند ، همچنین می تواند موارد بیشتری را در اختیار شما بگذارد که در شرایط دشوار قرار بگیرید
مرحله 2. شما باید به مراقبت از خود ادامه دهید
اگرچه خوابیدن 8 ساعت در روز یا خوردن انواع سبزیجات قطعاً در حال حاضر از ذهن شما دور است ، اما اگر می خواهید به زندگی خود ادامه دهید ، باید به خاطر داشته باشید که همیشه مراقب خود باشید. حفظ سلامت تا آنجا که می توانید باعث می شود هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی قوی تر باشید و بتوانید بر همه موانع زندگی غلبه کنید. در اینجا چند کار وجود دارد که باید انجام دهید:
- حداقل 7-8 ساعت در روز بخوابید و هر روز در همان ساعت بیدار شوید.
- از یک رژیم متعادل شامل 3 جنبه پروتئین ، میوه و سبزیجات و کربوهیدراتهای سالم و کافی استفاده کنید.
- به بهداشت شخصی خود توجه کنید. مهم است که مرتباً دوش بگیرید و مرتب شوید تا بتوانید آمادگی بهتری برای رویارویی با جهان داشته باشید.
- در صورت امکان حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید. حتی انتخاب پیاده روی به جای رانندگی با اتومبیل به افزایش آدرنالین کمک می کند و باعث می شود از نظر جسمی و روحی احساس زنده بودن بیشتری داشته باشید.
مرحله 3. به آرامی ، معاشرت کنید
همانطور که احساس می کنید بیشتر و بیشتر در حال حرکت به جلو هستید ، می توانید از منطقه راحتی که در آن بوده اید خارج شوید. فقط با دوستان خود فیلم تماشا نکنید ، بلکه سعی کنید با برخی از دوستان خود به رستوران بروید یا حتی در صورت تمایل در یک مهمانی کوچک شرکت کنید. در حالی که اگر آمادگی ندارید مجبور نباشید خود را مجبور به ترک کنید ، وقتی احساس تنهایی می کنید ، معاشرت می تواند به شما کمک کند تا دوباره با مردم تماس بگیرید.
- لازم نیست رویدادهای زیادی را در زندگی روزمره خود برنامه ریزی کنید. در حقیقت ، شما باید تعادل خود را از دیگران و خود حفظ کنید تا بتوانید همانطور که هستید باقی بمانید.
- اگر معمولاً مرتباً مشروب می نوشید ، تا زمانی که احساس نکنید احساسات شما تثبیت شده است ، از مصرف الکل اجتناب کنید. الکل یک افسردگی است ، ممکن است در ابتدا احساس بی حسی کنید ، اما در صورت نوشیدن بیش از 2 نوشیدنی می تواند باعث ناراحتی و ناپایداری شما شود. همچنین در صورتی که خودتان احساس آمادگی نمی کنید ، از دعوت یک دوست برای نوشیدن غافل نشوید.
مرحله 4. سرگرمی ها و علایق خود را دنبال کنید
وقتی دوباره شروع به انرژی دادن به خود کردید ، می توانید کارهایی را که دوست دارید شروع کنید و دوباره شادتان کنید. در حالی که ممکن است برای شروع نقاشی ، انجام یوگا یا نواختن گیتار بسیار تنبل باشید ، کمابیش متوجه خواهید شد که چقدر دلتان برای آنها تنگ شده است. هفته ای حداقل چند ساعت وقت بگذارید تا کاری را که دوست دارید انجام دهید و به خودتان اجازه دهید در آن غوطه ور شوید.
- در حالی که همیشه نمی توانید حواس خود را از درد و از دست دادن منحرف کنید ، وقف خود به انجام کارهایی که دوست دارید می تواند به جای انجام کارهایی که باعث بی حسی شما می شود ، مانند تماشای تلویزیون ، به روند بهبود کمک کند. در واقع ، البته ، برای هر دو جا وجود دارد. و اگر هنوز نمی خواهید کاری را که دوست دارید انجام دهید ، صبور باشید. شما به زمان نیاز دارید.
- اگر هرگز واقعاً احساس نکرده اید که کاری وجود دارد که از انجام آن لذت می برید ، یک اشتیاق جدید پیدا کنید ، خود را درگیر آن کنید.
مرحله 5. حافظه کسانی را که درگذشته اند به عنوان احترامی برای آنها پاک نکنید
فقط به این دلیل که می توانید زندگی خود را ادامه دهید و زندگی خود را سازماندهی کنید ، به این معنی نیست که باید صد در صد این شخص مورد علاقه خود را فراموش کنید.شما همچنان می توانید با یادآوری داستان زندگی آنها با افرادی که دوستشان دارید ، بازدید از قبر آنها ، نگاه کردن به عکس های آنها ، یا یادآوری هدایایی که آنها را به شما یادآوری می کند ، یا مدیتیشن در مورد آنها در حالی که زمان تنهایی را سپری می کنید ، می توانید به آنها احترام بگذارید. این موارد می تواند به شما در درک این واقعیت که آنها رفته اند ، کمک کند ، اما عشق آنها در قلب و ذهن شما زنده است.
اگر در حال حاضر فکر کردن یا به خاطر آوردن کسانی که مرده اند برای شما بسیار دشوار به نظر می رسد ، می توانید منتظر بمانید تا زمان آن فرا برسد و احساس آمادگی و راحتی بیشتری کنید
مرحله 6. شادی را در زندگی دوباره کشف کنید
این مرحله ممکن است سخت ترین گام برای برداشتن باشد ، اما قطعاً می توانید آن را انجام دهید. این بدان معنا نیست که به محض اینکه به دنبال خوشبختی زندگی خود هستید ، باید به آنها "پایان" دهید یا دیگر به آنها فکر نکنید. وقتی احساس آمادگی کردید و در راه بهبودی هستید ، شروع به قدردانی از همه چیز خواهید کرد ، از غروب های زیبا تا عصرهای طولانی که با دوستان خود گذراندید. شاید اکنون احساس می کنید که انجام این کار غیرممکن است ، اما یک روز ، می دانید که حتی وقتی کسی که دوستش دارید می میرد می توانید ادامه دهید.
- اگر کمی وقت بگذارید تا از چیزهای کوچک زندگی قدردانی کنید ، از لمس حیوان خانگی یا غذای خانگی ، نه تنها به زندگی خود ادامه می دهید ، بلکه به زندگی کامل خود ادامه می دهید.
- با خودتان صبور باشید. همه چیز ممکن است برای مدت طولانی تاریک ، تاریک و ناامید به نظر برسد. اما تا زمانی که به تلاش برای پیشرفت ادامه دهید و مایل به احترام و مراقبت از خود باشید ، می توانید روزی دوباره احساس خوشبختی کنید.
نکات
- گاهی اوقات تنها چیزی که نیاز دارید این است که در مورد آن گریه کنید.
- با کسی که دوستش دارید صحبت کنید و متوجه شوید که همیشه کسی در آنجا وجود دارد که احساس شما را نیز احساس می کند. شما تنها کسی نیستید که توسط یکی از عزیزان ترک شده است.
- سر خود را بالا بگیرید ، به همه چیزهای خوب فکر کنید زیرا همانطور که گفتم ، آنها در حال حاضر در مکان بسیار بهتری هستند و روزی با آنها به آنجا برمی گردید.
- گاهی اوقات شما باید تمام غم و اندوه خود را کنار بگذارید ، سپس به رختخواب بروید و روز بعد از خواب بیدار شوید. احتمالاً احساس بسیار بهتری خواهید داشت.
- همچنین می توانید با یک دوست صحبت کنید ، آنها ممکن است حال شما را بهتر کنند زیرا آنها قبلاً همانند شما بوده اند.
هشدار
- هرگز فکر نکنید که این همه تقصیر شماست. این فقط اوضاع را بدتر می کند.
- همیشه به یاد داشته باشید که آنها ممکن است مرده باشند و برای همیشه از بین رفته باشند ، اما آنها همچنان شما را دوست خواهند داشت و مراقب شما هستند و از آنجا به بالا مراقب شما هستند.
- اجازه ندهید این همه غم بر زندگی شما غلبه کند.
- اجازه ندهید اعضای خانواده در همه اینها مبالغه کنند تا تقریباً احساس دیوانگی کنند. بله ، آنها همچنین به زمان نیاز دارند تا به وضوح فکر کنند و همه چیز را جمع آوری کنند. اجازه ندهید آنها احساس کنند در این دنیا مشکلی وجود دارد چه برسد به اینکه آنها را به یک فرد بد تبدیل کند.
- اجازه ندهید همه غمها شما را بیش از حد بکشد ، تا زمانی که دیگر نتوانید به هیچ چیز فکر کنید ، غذا نخورید ، نخوابید ، بخوابید ، یا هر چیز دیگری. دیگر روی غم و اندوه تمرکز نکنید.
