کنار آمدن با پایان دوره سنی هرگز آسان نیست. به طور خاص ، سن 30 سالگی معمولاً سخت ترین نادر برای اکثر مردم است. عمدتا به این دلیل که در آن سن ، مردم معمولاً متوجه این واقعیت می شوند که جوانی آنها ابدی نیست. زندگی ادامه خواهد یافت و آنها به سن خود ادامه خواهند داد. علاوه بر این ، برخی از افراد در مورد دستاوردهایی که ناکافی تلقی می شوند ، اهدافی که به دست نیامده اند و شکست هایی که 30 سال زندگی آنها را مشخص کرده است ، فکر می کنند. شما هم همین احساس را دارید؟ نگران نباشید ، مسلح به تمایل به رویارویی و قدردانی از افزایش سن خود ، متوجه خواهید شد که پیری یک فرایند سرگرم کننده است!
گام
قسمت 1 از 2: برخورد با واقعیت پیری
مرحله 1. دریابید که چرا از 30 سالگی می ترسید
نگرانی در مورد افزایش سن برای بسیاری از افراد امری عادی است. به احتمال زیاد ، ترس شما ریشه در واکنش های غیرواقعی به مفروضات رایج پیرامون مساله پیری دارد. شناسایی دلیل ترس شما می تواند به شما در پذیرش راحت تر این مرحله سنی کمک کند.
- شما ممکن است از ترس اینکه برخی آنها را "پیر" خطاب کنند از افزایش سن خودداری کنید. نگران نباشید ، شما در دوران مدرن زندگی می کنید! تکنولوژی و پیشرفت در علوم بهداشتی باعث می شود امروزه مردم عمر بیشتری داشته باشند. حتی امروزه دیگر سن 30 سالگی به عنوان میانسالی طبقه بندی نمی شود!
- ممکن است از پیری بترسید زیرا آمادگی مواجهه با مسئولیت های افزایش یافته را ندارید. همچنین ممکن است از بزرگسال شدن می ترسید زیرا احساس می کنید در آن سن حداکثر موفقیت را نشان نداده اید.
- سعی کنید ترس های خود را در دفتر خاطرات بنویسید. وقتی متوجه شدید که این ترس ها غیرمنطقی هستند ، پذیرفتن این حقیقت که شما در حال افزایش هستید آسان تر می شود.
مرحله 2. این واقعیت را قبول کنید که 30 ساله هستید
شما ماشین زمان ندارید که زمان را به عقب برگردانید ، بنابراین تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که آن واقعیت را با ظرافت بپذیرید. پذیرش این واقعیت اجتناب ناپذیر ، گذراندن مرحله جدیدی از سن را برای شما آسان می کند.
- بسیاری از افراد در زندگی شما ، از جمله والدین شما و برخی از دوستان شما ، از سن 30 سالگی گذشته اند و هنوز به خوبی زندگی می کنند. متوجه شوید که با افزایش سن (و حتی اگر آن را دوست ندارید!) زندگی خوب خواهد بود. چه کسی می داند ، شما در واقع از سر سه فاز بیشتر از سر دو لذت خواهید برد.
- به جمله "30 20 جدید است" اعتقاد داشته باشید. این تاکتیک "چارچوب" دید منفی شما را نسبت به پیری کاهش می دهد و پذیرش آن را برای شما آسان می کند.
مرحله 3. تمرین یوگا و مدیتیشن را امتحان کنید
مدیتیشن و تمرینات یوگای سبک را برای کشش عضلات در نظر بگیرید. انجام این کار می تواند به شما در آرامش و تمرکز کمک کند. در نتیجه ، به شما کمک می کند سن خود را با طرز فکر مثبت بپذیرید.
- سعی کنید تمرینات یوگای سبک مانند یوگا ترمیمی و یین یوگا را انجام دهید. هر دو نوع یوگا به طور خاص برای آرامش و بهبود سلامت ماهیچه ها و همچنین آرامش بدن شما انجام می شوند.
- ثابت شده است که مدیتیشن فواید زیادی برای سلامتی دارد مانند کاهش فشار خون ، کاهش اضطراب و افسردگی ، کاهش استرس و بهبود سلامت جسمی و روحی شما.
- مدیتیشن همچنین به آزادسازی ذهن شما کمک می کند و به شما اجازه می دهد چیزهایی را که نمی توانید کنترل کنید کنار بگذارید.
- قبل از شروع تمرین یوگا با پزشک مشورت کنید. اطمینان حاصل کنید که وضعیت بدن شما به اندازه کافی برای انجام این کار عالی است.
مرحله 4. به یاد داشته باشید ، سن فقط یک عدد است
این ضرب المثل ، اگرچه قدیمی است اما منسوخ نشده است ، اما در عصر جدید دقیق تر از امروز است. مسلح به فناوری و پیشرفت در علوم بهداشتی ، امروزه ثابت شده است که انسان ها عمر طولانی تر و جوان تری دارند.
- اگر با ورزش کردن ، خوردن غذاهای سالم ، استراحت کافی و اجتناب از استرس در مراقبت از خود کوشا باشید ، تضمین می شود که بدن شما بسیار بهتر از افرادی است که از شما جوانتر هستند.
- رسانه ها اغلب پدیده پیری را به عنوان یک فرایند دردناک ، ناتوان کننده و تحقیرآمیز برای یک فرد نشان می دهند. اگر این پرتره بر شما تأثیر می گذارد ، همیشه سخنان نویسنده تحسین شده مارک تواین را به خاطر بسپارید ، "سن فقط به موضوع اهمیت دارد". نه روی عددی که سن شما را می گوید تمرکز کنید ، بلکه بر میزان فعالیت خود - و انجام آن - و میزان خوشحالی خود در این سن تمرکز کنید.
مرحله 5. به دستاوردهای خود تا کنون فکر کنید
20 سالگی شما یک مرحله پر از دستاوردها و برنامه ها است. به خاطر سپردن همه دستاوردها و موفقیت های گذشته ، شما را برای دهه 30 سالگی آماده می کند (زمانی که برنامه های شما معمولاً شروع به تحقق می کنند).
همچنین بزرگترین دستاوردهای خود را در 20 سالگی در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، ممکن است تحصیلات کارشناسی خود را با موفقیت به پایان رسانده و در این مرحله خانواده تشکیل داده باشید. از این دستاوردها به عنوان نقطه شروع برای تعیین اهداف جدید در 30 سالگی استفاده کنید
مرحله 6. شکست های گذشته را فراموش کرده و ادامه دهید
این واقعیت را بپذیرید که شکست سنگریزه ای است که هیچ کس نمی تواند از آن اجتناب کند. یادگیری پذیرش شکست و ادامه زندگی می تواند به شما در شادتر و جسورتر شدن سن کمک کند.
مرحله 7. انتظارات خود را کنار بگذارید
ناتوانی در پذیرش سن اغلب ریشه در انتظاراتی دارد که از خود دارید. تمام انتظاراتی را که غیرواقعی هستند و برآورده ساختن آنها دشوار است کنار بگذارید. مطمئناً می توانید محیط زندگی مثبت تری ایجاد کنید و راه را در مسیر درست شروع کنید.
این واقعیت را بپذیرید که هیچ چیز در این جهان کامل نیست. در واقع ، نقص در واقع رنگ به زندگی شما می افزاید. یادگیری کنار گذاشتن انتظارات برای کمال ، راهی قدرتمند برای تمرکز ذهن شما بر تغییرات مثبت زندگی است
مرحله 8. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
به یاد داشته باشید ، هر کس نقاط قوت متفاوتی دارد. مقایسه مداوم خود با دیگران در واقع اعتماد به نفس شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد ، به ویژه در این دوران جوانی. بر خود و دستاوردهای خود تمرکز کنید ؛ عدم مقایسه خود با دیگران یک گام مهم در جهت پذیرش سن شما است.
اجازه ندهید تصویر کلی سن و پیری شما را بترساند. بیش از حد بر چهره های عمومی (به عنوان مثال هنرمندان) تمرکز نکنید که با وجود اینکه در حال افزایش سن هستند ، پیر به نظر نمی رسند. باور کنید صدها محصول زیبایی بسیار گران قیمت به اکثر آنها کمک می کند. اگر فقط روی چنین چیزهایی تمرکز کنید ، همیشه پذیرش واقعیت پیری برای شما سخت خواهد بود
قسمت 2 از 2: جشن 30 سالگی
مرحله 1. مهمانی داشته باشید تا مرحله جدیدی از زندگی خود را جشن بگیرید
مرحله جدیدی را با یک اتفاق مثبت و سرگرم کننده شروع کنید. استقبال مثبت از 30 سالگی می تواند به شما کمک کند تا در مورد همه چیزهای سرگرم کننده ای که ممکن است در آینده در زندگی شما اتفاق بیفتد فکر کنید.
مرحله 2. در هر آنچه که می خواهید - و دارید - مطمئن باشید
در مورد چیزهایی که در 20 سالگی آموخته اید مطمئن باشید و مطمئن باشید ، همه این دانش را می توانید برای افزایش موفقیت خود در 30 سالگی به کار بگیرید. با القای اعتماد به نفس ، شما راه را برای پذیرش بیشتر خود و موفقیت در 30 سالگی هموار کرده اید…
- اعتماد به نفس می تواند از هر جایی به وجود آید ، از جمله زمانی که متوجه می شوید سابقه تحصیل و روابط خوب را دارید.
- اگر فکر می کنید در 20 سالگی از پوست خود به خوبی مراقبت می کنید ، مطمئن باشید که به هیچ وجه چین و چروک نخواهید داشت. اگر مدرکی گرفته اید ، شغل خوبی دارید یا بچه های سالم و بامزه ای دارید ، اعتماد به نفس می تواند به وجود آید.
- حتی اگر مطمئن و موفق هستید ، متوجه شوید که احتمال شکست همیشه وجود خواهد داشت.
- از این واقعیت سپاسگزار باشید که اکثر افراد در 30 سالگی معمولاً احساس اعتماد به نفس و راحتی بیشتری نسبت به خود دارند. درک و قدردانی از این واقعیت به شما کمک می کند تا در زندگی آرامش داشته باشید و شادتر باشید.
مرحله 3. اهداف خود را برنامه ریزی و تعریف کنید
در 20 سالگی ، ممکن است برنامه ها و اهداف خاصی برای زندگی تعیین کرده باشید. پس چرا همین کار را در 30 سالگی انجام ندهید؟ در بسیاری از موارد ، اهداف یا برنامه ها در سی سالگی شما گسترش آنچه شما در 20 سالگی خود تعیین کرده اید است. داشتن برنامه و اهداف به روشن شدن هدف شما در زندگی در این مرحله جدید کمک می کند.
- برای همه جنبه های زندگی خود اهداف تعیین کنید: شخصی ، حرفه ای و غیره. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید یک خانواده تشکیل دهید و دوره کارشناسی ارشد خود را در 30 سالگی به پایان برسانید.
- اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود را تعیین کنید ، سپس آنها را سالانه مورد ارزیابی مجدد قرار دهید.
- برای لذت بردن کامل از زندگی از طریق تحصیل ، برنامه های سفر یا صرفاً مشارکت در جامعه محلی برنامه ریزی کنید. مشارکت می تواند به شما در فراموشی "پایان سن" کمک کند ، همچنین به شما یادآوری می کند که 30 سالگی شما مرحله ای معنادارتر از هر مرحله دیگری از زندگی شما است.
مرحله 4. از آزادی مالی خود لذت ببرید
در سن 30 سالگی ، معمولاً افراد از موقعیت خوبی برخوردارند و مشاغل ثابت دارند. از ثمره سخت کوشی در قالب آزادی مالی که با سفر یا خرید خانه جدید دارید لذت ببرید.
البته لازم نیست پول زیادی خرج کنید. حتی چیزی به سادگی غذا خوردن در رستوران جدید را می توان به عنوان "لذت بردن از آزادی مالی" طبقه بندی کرد که انجام آن برای شما در نوجوانی دشوار است
مرحله 5. چیزهای جدید را کشف کنید
امتحان کردن فعالیتهای جدید و هیجان انگیز (یا شاید فعالیتهایی که شخص دیگری به شما توصیه کرده است) باعث می شود 30 سالگی بسیار سرگرم کننده تر شود. حتی اگر در ابتدا آن را دوست ندارید ، حداقل دانش و سازگاری شما افزایش می یابد. پرورش کنجکاوی با کاوش در جهان پیرامون خود نیز یکی از بهترین راه ها برای جشن گرفتن عصر جدید شما است. در این سن ، درک فعالیتهای ساده مانند بازدید از مکانهای جدید یا امتحان غذاها و سرگرمی های جدید برای شما آسان تر خواهد بود.
- در فعالیت های مختلف هنری مانند نقاشی ، رقص یا آهنگسازی شرکت کنید. همچنین می توانید یک ورزش جدید یا ورزش خودجوش را با خانواده خود امتحان کنید. پیوستن به یک باشگاه عکاسی یا یک باشگاه کتاب به همان اندازه سرگرم کننده است!
- خودتان را برای امتحان چیزهای جدید باز کنید ، حتی اگر این فعالیت در ابتدا غیر جذاب به نظر برسد.
مرحله 6. درگیر جامعه محلی شوید
مشارکت در جوامع محلی ، مانند سازمان های سیاسی محلی ، شما را با افرادی که دیدگاه های متفاوتی دارند پیوند می دهد. این تجربه شما را متوجه خواهد کرد که پیری یک فرایند پویا است و وحشتناک نیست.
داوطلب شدن در بیمارستان محلی یا آشپزخانه سوپ را در نظر بگیرید. درک این واقعیت که شما هنوز سالم و سرحال هستید ، به شما کمک می کند تا زندگی را بیشتر درک کنید
مرحله 7. تا آنجا که ممکن است سفر کنید
سفر - به ویژه به کشور یا شهر دیگری با فرهنگ متفاوت - مزایای زیادی را برای شما به ارمغان می آورد که ممکن است متوجه آن نشده باشید. هنگام سفر ، در معرض فرهنگ ها ، دیدگاه ها ، تاریخ ها و جهان بینی های مختلف قرار خواهید گرفت. همه این دانش جدید می تواند شما را برای زندگی سپاسگزارتر کند.
- سفر کردن - مهم نیست فاصله چقدر باشد - به شما این امکان را می دهد که جهان را با چشم انداز غنی تری ببینید. حتی اگر فقط از شهر مجاور دیدن کنید ، باز هم با تجربیات جدیدی روبرو خواهید شد که می تواند شما را غنی کند! به ندرت ، احساس متفاوتی در واقع جنبه جدیدی از شما را به وجود می آورد که از آن اطلاع نداشتید. با افزایش سن ، عاقل تر می شوید و می توانید تفاوت های اطراف خود را درک کنید. علاوه بر این ، شما همچنین نقش خود را در این جهان تشخیص داده و قدردانی خواهید کرد.
- هر از گاهی سعی کنید به مناطقی بروید که گردشگران هرگز به آنها سفر نکرده اید یا "غیرمعمول" نیستند. ویژگی های پنهانی که این مکان ها دارند می توانند تجربه شما را غنی کنند. برای استفاده از این فرصت ، ابتدا باید اعتماد به نفس خود را در سن 30 سالگی افزایش دهید.
مرحله 8. به سلامت خود اهمیت دهید
مراقبت از سلامتی مهمترین قسمت شادتر شدن پیری است. حفظ سلامتی با ورزش و رژیم غذایی همچنین به شما کمک می کند تا قدردانی بیشتری برای پیر شدن و همه تغییرات ناشی از آن داشته باشید.
- غذاهای سالم بخورید که نیازهای تغذیه ای شما را برآورده کند. برای مثال ، مطمئن شوید پروتئین ، ویتامین و فیبر کافی از غذاهایی مانند گوشت کم چرب ، آجیل ، سبزیجات و میوه ها دریافت می کنید.
- اطمینان حاصل کنید که حداقل 30 دقیقه در روز برای فعالیت های بدنی مانند دویدن یا دویدن وقت بگذارید. همچنین مطمئن شوید که برای استراحت و استراحت وقت می گذارید ، مانند خواندن کتاب یا تماشای فیلم مورد علاقه خود. به طور منحصر به فرد ، این عادت باعث تحقق رژیم غذایی سالم و منظم می شود و سلامت کلی شما را حفظ می کند.
- به عنوان مثال ، دو کیلومتر دویدن این فرصت را به شما می دهد که ضمن حفظ سلامت جسمانی ، مشکلات شخصی یا حرفه ای را فراموش کنید.
- در این دنیای تکنیکی ، خلوت یک چیز نادر اما ضروری برای حفظ سلامت عاطفی شما است. عمدتا به این دلیل است که تنهایی میزان اطلاعات و احساساتی را که باید هر روز پردازش کنید به حداقل می رساند. به عنوان مثال ، می توانید تمام قطعات الکترونیکی را ساعت 10 شب خاموش کنید. به این ترتیب ، شما یک تا دو ساعت فرصت دارید تا بدون هیچ گونه مزاحمتی با خانواده خود وقت بگذرانید.
مرحله 9. برای داشته های خود قدردان باشید
افراد زیادی هستند که حتی نمی توانند به سن 30 سالگی برسند. آنها به اندازه شما خوش شانس نیستند بنابراین ، از این واقعیت که زنده و کامل هستید سپاسگزار باشید. قدردانی سلاحی قدرتمند در برابر همه افکار منفی است که با رسیدن به سه سالگی به وجود می آید.
