بحران وجودی زمانی رخ می دهد که پاسخ به س questionsالات مربوط به معنا و هدف زندگی (و همچنین هدف از وجود ما در آن زندگی) دیگر رضایت ، جهت و آرامش خاطر را تأمین نکند. تفکر در زندگی ، بدون اینکه بدانید به دنبال چه رویاهایی برای دستیابی به موفقیت هستید ، می تواند ذهن شما را به هرج و مرج بیندازد: هدف و اراده شما را آرام می کند.
گام
مرحله 1. تشخیص دهید که در حال تجربه یک بحران وجودی هستید
اگر معنا یا هدف وجود خود را زیر سوال می برید ، یا اگر پایه های زندگی شما محکم نیست ، ممکن است دچار بحرانی شوید (اغلب "وجودی" نامیده می شود زیرا این بحران به افکار ریشه دار در اصول فلسفی اشاره دارد. وجودگرایی) ، که می تواند ناشی از موارد زیر باشد:
- احساس تنهایی و انزوا در این دنیا
- درک جدید یا درک مرگ و میر کسی
- این باور که زندگی فرد هیچ هدف یا معنای بیرونی ندارد
- آگاهی از آزادی فرد و پیامدهای پذیرش یا رد آن آزادی
- تجربه ای بسیار دلپذیر یا دردناک که باعث می شود فرد در جستجوی معنای زندگی باشد.
مرحله 2. معنای زندگی خود را انتخاب کنید
اگزیستانسیالیسم معتقد است که هر فردی تشویق می شود تا پارامترهای وجود خود را انتخاب کند. انتخاب معنا برای زندگی خود ، بدون کمک دیگران ، می تواند به شما در غلبه بر یک بحران وجودی کمک کند. در زیر چند روش وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.
روش 1 از 2: استفاده از روش "آخرین مسیح"
فیلسوف نروژی پیتر وسل زاپف نشان می دهد که خودآگاهی انسان به طور فعال در "سرکوب مخرب بیش از حد بر آگاهی انسان" نقش دارد و برای این کار چهار راه وجود دارد ، یعنی:
مرحله 1. انزوا: همه افکار یا احساسات منفی را از آگاهی خود حذف کرده و آنها را به طور فعال انکار کنید.
مرحله 2. لنگر انداختن: با "لنگر انداختن" آگاهی خود از ارزشها یا آرمانهای ثابت مانند "خدا ، مکانهای عبادت ، شرایط ، اخلاق ، سرنوشت ، قوانین زندگی ، مردم ، آینده" با احساس انزوا مبارزه کنید. تمرکز توجه بر روی آنها (چه موافق و چه مخالف آنها) می تواند به شما کمک کند که احساس کنید هوشیاری شما شناور نیست ، یا به قول زاپف ، "دیواری در اطراف هرج و مرج ذهن آگاه خود" بسازید.
مرحله 3. حواس پرتی: با پر کردن حواس پرتی های زندگی ، از تبدیل افکار به حواس پرتی جلوگیری کنید. تمام انرژی خود را بر سرگرمی ، پروژه ، شغل یا سایر فعالیتهایی متمرکز کنید که ذهن شما را مشغول می کند.
مرحله 4. تصعید: انرژی خود را بر فعالیتهای مثبتی مانند موسیقی ، هنر ، ادبیات یا سایر فعالیتهایی که به شما اجازه ابراز وجود می دهد ، متمرکز کنید.
روش 2 از 2: استفاده از روشهای دیگر
مرحله 1. علت مشکل را درک کنید
مشکل در افکار شما نیست ، بلکه در آن چیزی است که شما را به آن افکار متصل می کند. افکار شما (و زبانی که برای بیان آن استفاده می کنید) از محیط پیرامون ، جامعه و واکنش های شما به رویدادها نشأت می گیرد.
مرحله 2. سعی کنید زندگی و وجود خود را همانطور که هست ببینید
همه چیز را زیر سال ببرید و سعی کنید فراتر از تربیت و مغالطه های اجتماعی ، سیاسی ، معنوی و شخصی را ببینید.
مرحله 3. آگاه باشید که این یک مشکل رایج است
بدانید که ما انسان ها اغلب احساس می کنیم گرفتار یک بازی شده ایم و توسط دیگران کنترل می شویم که طرف شما یا کل بشریت نیستند. وقتی از این بحران عبور می کنید ، خواهید دید که دیگران موفقیت را از طریق بی تفاوتی ، ترس و توانایی "راهنمایی" شما تجربه می کنند. در مورد تاریخ بشریت و چگونگی شروع این مسابقه برای موفقیت و چگونگی تداوم آن تحقیق کنید. سپس ، درک خود را از این که این بحران به کجا می رود شروع کنید.
مرحله 4. توجه کنید که زندگی چقدر هماهنگ است
قطعاً نوعی سازگاری وجود دارد ، حداقل در سطح خرد.
مرحله 5. مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید
زمانی که مقایسه خود با دیگران را متوقف کرده و تنها در مورد خود فکر کنید ، توانایی شما در تجربه شادی افزایش می یابد. در شگفتی طنزآمیز سرنوشت ، این مرحله را می توان به تدریج با چسبیدن به یک سوژه گرایی رواقی انجام داد.
مرحله 6. با خیال راحت قوانین خود را تنظیم کنید
به یاد داشته باشید اجازه دهید آنچه باید "اتفاق" بیفتد - شما تحت کنترل هستید. (این پیام همچنین یک چیز "ضروری" است ، بنابراین در آن زیاده روی نکنید.) شما بازتابی از ارزشهایی هستید که دارید ، و فراموش نکنید که این ارزشها در بدن شما تابش می کنند ، حتی اگر از احساسات ناشی شود. اگر از اینکه نمی دانید باید چه کار کنید ، مضطرب هستید ، زیرا هیچ کس به شما نمی گوید چه کار کنید ، این سرگرم کننده ترین قسمت سفر است. وقتی بچه بودی یادته؟ رمز و راز؟ ماجرا؟ بوی جدید را بویید و ماده جدید را بچشید؟ غذای جدید؟ کاری انجام دهید که به تجربه دلپذیر شما بیفزاید.
مرحله 7. سعی کنید مشکل خود را بیان کنید
برخی افراد جملات کاملی را یادداشت می کنند تا به مشکل خود کمک کنند. افراد دیگر برای بیان افکار و احساسات خود شروع به سرودن شعر کردند. در مرحله بعد ، می توانید نوشته های خود را به صورت نثر بسط دهید.
مرحله 8. تصور کنید برخی از افرادی که دوستشان دارید و به آنها احترام می گذارید به شما توصیه می کنند
کسی را که بی ادب است انتخاب نکنید. آقای بودی ، معلم دبستان خود ، یا کسی را که در دوران راهنمایی دوست داشتید امتحان کنید. آنها واقعاً مهم نیستند ، اینطور است؟ با این حال ، واقعاً خوب است که با آنها چت کنید.
مرحله 9. تصور کنید که به شخص دیگری که در موقعیت شما است توصیه می کنید
آیا هنوز احساس می کنید که این یک مشکل بزرگ است؟
مرحله 10. مشکل را حل کنید
اگر نمی توانید مشکل خود را دریابید ، به این معنی است که مشکلی که با آن روبرو هستید جدی است. اگر راه حل شما شامل تغییرات عمده است ، چند روز به آن فکر کنید.
اگر در حال حاضر نمی توانید کاری در مورد مشکل خود انجام دهید ، آن را با ظرافت بپذیرید. اگر الان شب است ، بخوابید ؛ اگر نمی توانید بخوابید ، کاری غیر مرتبط با صفحه تلویزیون یا کامپیوتر انجام دهید (نور آبی باعث بی خوابی می شود). بعداً احساس خواب آلودگی خواهید کرد. اگر هنوز ظهر است ، ورزش کنید یا کارتان را تمام کنید. حرفه ای باشید. کمی موفقیت به کسی آسیب نمی رساند
مرحله 11. آنچه را که می آموزید بپذیرید
اگر هنوز پس از انجام تحقیقات خسته کننده ناراضی هستید ، هنوز در مورد فلسفه وضعیت بسیار می آموزید. اکنون می دانید که میل به جستجوی حقیقت پوچ است (استفاده از اصطلاحات وجودی). از آنجایی که ما واقعاً نمی دانیم که وجود معنی دارد یا نه ، نمی توانیم به قضاوت های خطرناک تکیه کنیم.
اگر زندگی و مرگ را در دو ستون و وجود بی معنی/معنی دار را در دو ردیف قرار دهید ، متوجه خواهید شد که تلاش برای لذت بردن از تمام زندگی بهترین گزینه است (مهم نیست که وجود شما چقدر ترسناک خواهد بود)
مرحله 12. ایجاد آرامش و شادی را هدف بگیرید
تحت هیچ شرایطی نباید به خود یا دیگران صدمه بزنید. اگرچه گاهی مشکل دردناک است ، اما از بین می رود. در هر شادی کوچک در زندگی از طریق حواس پنج گانه خود به دنبال معنا باشید. لحظه ای توقف کنید تا بوی گل رز را احساس کنید ، آفتاب را احساس کنید ، غذا را بچشید ، زیبایی را ببینید و به صدای درونی خود گوش دهید. شما می توانید معنای دلخواه خود را برای خود و زندگی خود ایجاد کنید. در نهایت ، این زندگی ، بازی ها و آزمایش های شماست. زندگی خود را در جهان با احترام به دیگران بگذرانید و تا جایی که می توانید با مشکلات برخورد کنید. برای موفقیت ، کمک دیگران را با احترام بپذیرید.
مرحله 13. هر اتاقی را که در آن هستید تمیز کنید
این مرحله به شما کمک می کند قدرت خود را در جهان روشن کنید و چند دقیقه به شما فرصت می دهد تا یک جلسه عیب یابی اساسی انجام دهید. فقط آن را مرتب نکنید ، آن را تمیز کنید. از محصولات پاک کننده استفاده کنید.
مرحله 14. به خاطر داشته باشید که فردا روز جدیدی است
فرصتی دیگر برای شما ایجاد می شود تا بتوانید در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید تا شادی و خودشکوفایی را بیابید. این قدرت با شماست - همین حالا آن را ادعا کنید.
مرحله 15. خودتان را زیر سوال ببرید
اگر به مشکل فلسفی ناامیدی به دلیل بحران های وجودی اهمیت ندهید ، آن بحران وجودی را نخواهید داشت زیرا قطعاً نمی توانید احساس کنید همه چیز شما را خسته کرده است. اگر این صفحه را می خوانید ، باید ناراحت باشید. بنابراین ، شما باید نگران سوال فلسفی این بحران باشید: چرا؟ برای اینکه ثابت قدم باشید ، باید انگیزه خود را مانند سایر موارد از نزدیک مشاهده کنید. س questionالی که در این فرایند کمک می کند این است: "اگر شجاعت و معنای زندگی را می دانستم ، چه کار می کردم ، فکر می کردم و چه احساسی داشتم؟" شما ممکن است معنای جدیدی در زندگی خود بیابید یا به سادگی متوجه شوید که اهداف قبلی شما فقط در آنجا بوده است. در هر صورت ، اگر خواسته های جدید یا قدیمی شما ناسالم هستند ، از متخصصان کمک بخواهید.
نکات
- مراقب بدن خود باشید. نوشیدن آب بیشتر می تواند با سردرد و نوسانات خلقی مبارزه کرده و عملکرد مغز را بهبود بخشد. پیاده روی می تواند دید جدیدی به شما بدهد و اندورفین را آزاد کند.
- از شکست نترسید. اگر احساس شکست می کنید ، از زاویه ای به آن نگاه کنید که می گوید این فقط یک تجربه است که به شما خرد و فرصت هایی برای تغییر و رشد می دهد.
- اگر ازدواج کرده اید یا با معشوق خود زندگی می کنید ، یک قانون اساسی وجود دارد: اگر دیروز این کار را کردید ، امشب شریک خود را بیدار نکنید. او شما را دوست دارد ، اما در حال حاضر به شما توصیه های لازم را می کند.
- این مهم نیست که چقدر وسوسه کننده است ، ناامنی های خود را به دیگران منتقل نکنید. اگر احساس شکست می کنید ، باید خودتان آن را مدیریت کنید. کشاندن دیگران به غم و اندوه شما ، هرچقدر هم که تلاش می کنید ، نگرش شما را نسبت به خود تغییر نمی دهد.
- گاهی اوقات ، شما احساس می کنید که در حال تغییر زندگی هستید ، نه اینکه واقعاً در آن زندگی کنید. بنشینید و تمرکز کنید. واقعاً می خواهید در زندگی خود به چه چیزی برسید؟ این کار را بکن.
- چیزهایی (و افرادی) را که نمی توانید تغییر دهید یا کنترل کنید بپذیرید.
- موفقیت را در چیزهای کوچک پیدا کنید ؛ شما را به چیزهای بزرگتر می رساند.
- از مواجه شدن با مشكل امتناع ورزيد زيرا احساس مي كنيد هنگام رنج كشيدن زندگي بايد معنادارتر باشد.
- برای دیگران مفید باشید.
- بعد از نیمه شب زیاد فکر نکنید. به جز افرادی که به خواب شبانه عادت دارند ، خوب نخواهد بود. برای کسی که هرگز در طول روز احساس خوبی ندارد و شبها بیشتر فعالیت می کند ، این مرحله را برعکس کنید و صبح زیاد فکر نکنید تا زمانی که به اندازه کافی بیدار شده اید تا احساس صدمه یا عصبانیت نکنید.
- با خیال راحت بخندید و با خودتان شوخی کنید. این یک راه خوب برای فهمیدن این است که شما واقعاً چه کسی هستید. این تمرین به شما یک احساس واقعی آزادی شخصی می دهد. این همچنین یک راه خوب برای روشن کردن آنچه واقعاً مهم است است. اگر به سختی می توانید به چیزی بخندید ، به این معنی است که مشکلات شما بسیار بزرگتر از چیزی است که قبلاً تصور می کردید.
- نویسندگانی که با بحران های وجودی روبرو شده اند عبارتند از: نیچه ، سارتر و کامو. بسته به اینکه چه کسی هستید ، خواندن نوشته های این افراد حال شما را بهتر یا حتی بدتر می کند.
- از طریق بینی عمیق نفس بکشید و از طریق دهان خود را بیرون دهید. تنفس کوتاه از طریق دهان نشانه وحشت است.
- با دلسوزی عمل کنید.
- از هیچ چیز نترسید!
- انتخاب کنید که زندگی کنید ، ببخشید ، بیاموزید ، دوست داشته باشید و پیشرفت کنید.
- مدیتیشن کنید.
- غذاهای سالم بخورید و آب تصفیه شده بنوشید.
- تواضع ، تحمل و احترام به دیگران را تمرین کنید بدون اینکه انتظار داشته باشید مورد احترام دیگران قرار بگیرید.
هشدار
- با خیال راحت با خط تلفن تماس بگیرید. خطوط هوایی به نفع افرادی است که مشکلات مشابهی دارند. زندگی سخت است. به دیگران کمک کنید و در صورت نیاز به کمک کمک کنید.
- برای مقابله با این بحران ، الکل یا دارو مصرف نکنید. در حالی که به نظر می رسد هر دو به طور موقت تسکین می دهند ، این رفتارهای اجباری فقط در بلند مدت بر رنج شما می افزاید و رشد و بهبود کیفیت زندگی را برای شما دشوار می کند.
- هر کاری که انجام می دهید ، خود را نکشید ، مجروح نکنید و یا فلج نشوید. به دلیل مشکلات موقتی تغییرات دائمی ایجاد نکنید: از بین بردن تنها رمان یا خالکوبی روی صورت غیرقابل قبول است. اگر می خواهید با والدین خود دعوا کنید ، موهای خود را آبی رنگ کنید.
- قدر وجود دیگران را بدانید. اگر کسی یا چیزی شما را از دستیابی به اهداف شما باز می دارد ، ایده خوبی است که مسیر عملکرد مفید را تعیین کنید. به عبارت دیگر ، کشتن و صدمه زدن به خود یا جراحت دیگران غیرقابل قبول است و شما را به زانو در می آورد. زندگی کن و رها کن. از این گذشته ، اگر زندگی را سخت می دانید ، هرگز در زندان نبوده اید. اگر واقعاً احساس می کنید زندگی از طریق رنج معنادارتر است ، این نکات را نادیده بگیرید و به فکر خود ادامه دهید. البته ، شما معنای مهمی را در درون خود خواهید یافت.
