گلوبولین ها پروتئین های ساده ای هستند که در بدن وجود دارند و می توان سطح آنها را در خون با کمک فناوری پزشکی اندازه گیری کرد. اگر سطوح بدن بسیار زیاد باشد یا با سطوح آلبومین (نوع دیگری از پروتئین) در تعادل نباشد ، تهدید چندین مشکل سلامتی در انتظار است. بنابراین ، اگر فکر می کنید سطح گلوبولین بالایی دارید یا تشخیص را دریافت کرده اید ، بلافاصله برای توصیه هایی برای درمان مناسب با پزشک مشورت کنید. خوشبختانه روشهای مختلفی برای کاهش سطح گلوبولین در بدن وجود دارد ، مانند تغییر رژیم غذایی یا شیوه زندگی. در بسیاری از موارد ، بهترین راه برای کاهش سطح گلوبولین ، درمان اختلال پزشکی زمینه ای است.
گام
روش 1 از 3: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. برای کاهش سطح گلوبولین در بدن ، غذاهای پر پروتئین را کاهش دهید
اگر پزشک از شما می خواهد سطح گلوبولین خود را کاهش دهید ، سعی کنید مصرف غذاهای پر پروتئین را برای شروع این روند محدود کنید. از آنجا که پروتئین حاوی سطوح بسیار بالایی از گلوبولین است ، بدون شک خوردن غذاهای با پروتئین بالا باعث افزایش سطح گلوبولین ها در بدن شما می شود. به طور خاص ، میزان ایده آل پروتئین روزانه 0.08 گرم در کیلوگرم است ، بنابراین شما باید کمی کمتر از این مقدار پروتئین در روز بخورید. به یاد داشته باشید ، تغییر میزان مصرف روزانه پروتئین احتمالاً تعداد پروتئین کل را در آزمون نسبت A/G شما تغییر نمی دهد ، اما می تواند سطح گلوبولین شما را به میزان قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهد. چند نمونه از غذاهای غنی از پروتئین که باید از آنها اجتناب کرد عبارتند از:
- گوشت قرمز و تخم مرغ
- شیر ، پنیر و ماست
- دانه شاهدانه و سویا
مرحله 2. برای کاهش سطح گلوبولین ، میوه و سبزیجات بیشتری بخورید
هر دو میوه و سبزیجات دارای پروتئین کمی هستند. یعنی می توانید تا جایی که ممکن است بدون نگرانی از افزایش سطح گلوبولین در بدن مصرف کنید. با این حال ، سعی کنید میوه ها و سبزیجاتی را که در قوطی ها فرآوری شده و/یا بسته بندی شده اند نخورید زیرا این محصولات علاوه بر غیر طبیعی بودن ، ناسالم نیز هستند. در عوض ، بیشتر مصرف کنید:
- سیب ، گلابی و انواع توت ها
- پرتقال ، گریپ فروت و دیگر مرکبات
- غده هایی مانند چغندر ، شلغم و هویج
- کلم بروکلی ، گل کلم و نخود فرنگی
مرحله 3. آجیل و چربی های سالم بیشتری بخورید
اگر فقط میوه و سبزیجات بخورید ، بدن شما تغذیه کامل و ضروری را دریافت نمی کند. بنابراین ، برای حفظ سلامت و متعادل بودن رژیم غذایی بدون نیاز به مصرف مقادیر زیاد پروتئین ، سعی کنید غذاهای غنی از چربی های سالم بخورید. علاوه بر این ، خوردن آجیل نیز راهی عالی برای افزایش کالری بدون مصرف بیش از حد منابع پروتئینی غنی از گلوبولین است. به طور خاص ، بیشتر مصرف کنید:
- غذاهای حاوی چربی های سالم مانند روغن زیتون ، روغن گلرنگ ، روغن آفتابگردان و روغن سویا
- آجیل هایی مانند گردو ، بادام زمینی و بادام
مرحله 4. مصرف پودرهای پروتئینی یا مکمل های پروتئینی با هدف افزایش سطح گلوبولین در بدن را متوقف کنید
مانند سایر منابع پروتئینی ، مکمل های پروتئینی و پودرهای پروتئین نیز غنی از گلوبولین هستند. بنابراین ، برای سرکوب سطح گلوبولین در بدن ، استفاده از مکمل های پروتئینی را متوقف کنید! اگر هنوز می خواهید توده عضلانی را همزمان افزایش دهید ، سعی کنید از روش صحیح و سالم این کار مشورت بگیرید.
مکمل های پروتئینی توسط افرادی که به طور منظم تمرین می کنند و می خواهند توده عضلانی خود را افزایش دهند بسیار محبوب است
روش 2 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. تمرینات قدرتی و تمرینات هوازی را برای کاهش سطح گلوبولین در بدن انجام دهید
در واقع ، ورزش هر روز یکی از م waysثرترین روش ها برای کاهش سطح گلوبولین است. بنابراین ، اگر پزشک از شما می خواهد سطح گلوبولین خود را کاهش دهید ، سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. در صورت تمایل ، می توانید یک جلسه تمرین 30 دقیقه ای با وزنه یا 3 جلسه 10 دقیقه ای دویدن را در فواصل معین انجام دهید.
- ورزش هوازی یا تمرینات قلبی عروقی که می تواند عملکرد قلب را تحریک کند ، مانند دویدن ، شنا ، طناب زدن یا دوچرخه سواری
- تمرینات قدرتی عموماً شامل وزنه هایی مانند فشار روی نیمکت ، بلند کردن هالتر و انجام اسکوات می شود
گام 2. استرس را کاهش دهید برای کاهش سطح گلوبولین در بدن شما.
زندگی در کنار استرس اضافی علاوه بر تأثیر منفی بر سلامت روان ، می تواند سطح گلوبولین ها را در بدن شما افزایش دهد. بنابراین ، تمرکز خود را روی از بین بردن استرسی که در حال احساس هستید در حالی که سعی می کنید عوامل استرس زایی را که اغلب با زندگی شما تداخل دارند ، یکی یکی از بین ببرید. برخی از راههای م toثر برای کاهش استرس و آرامش خود عبارتند از:
- سعی کنید مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید
- برای فعالیت در فضای باز یا پیاده روی های آرام وقت بگذارید
- به موسیقی آرامش بخش گوش دهید
مرحله 3. با مصرف هرچه بیشتر آب در هر روز بدن خود را هیدراته نگه دارید
کم آبی بدن می تواند باعث افزایش سطح گلوبولین در بدن شود. در صورت عدم درمان ، این وضعیت می تواند سطح گلوبولین را بسیار بالا ببرد و سلامت شما را به خطر بیندازد. بنابراین ، در طول روز مقدار زیادی آب و سایر مایعات شفاف (مانند آب میوه یا چای های گیاهی) بنوشید تا بدن به خوبی هیدراته بماند.
مردان بالغ باید حدود 4 لیتر آب در روز و زنان بزرگسال حداقل 3 لیتر آب در روز مصرف کنند
روش 3 از 3: بررسی سطح گلوبولین در بدن
مرحله 1. اگر فکر می کنید التهاب مزمن دارید به پزشک مراجعه کنید
اگرچه سطوح بالای گلوبولین ها می تواند توسط بسیاری از عوامل ایجاد شود ، اما علائم همراه آن حداقل است. یکی از شایع ترین علائم التهاب است که اغلب در اثر تجمع مایعات در پا و دست ایجاد می شود. در صورت مشاهده علائم اختلالات کبدی (که به طور کلی ناشی از سطوح بالای گلوبولین در بدن است) ، حتماً به پزشک مراجعه کنید. برخی از علائم اختلالات کبدی عبارتند از:
- تهوع و استفراغ
- بدن احساس خارش می کند
- خستگی که برطرف نمی شود و اشتها از بین می رود
مرحله 2. آماده باشید تا نسبت A/G خود را با ارائه نمونه ای از خون بررسی کنید
برای کسانی که با این اصطلاح آشنایی ندارند ، بدانید که نسبت A/G روشی است که به پزشک اجازه می دهد نسبت میزان آلبومین به گلوبولین را در بدن شما اندازه گیری کند. در این روش ، پزشک نمونه خون را از بازو گرفته و نتایج را برای آزمایش به آزمایشگاه می فرستد. پس از گذشت 1-2 هفته ، اگر نتایج معاینه شما مشخص نشد ، دوباره با پزشک تماس بگیرید.
- سطوح پایین آلبومین می تواند نشان دهنده اختلالات کبدی ، اختلالات کلیوی و اختلالات ناشی از جذب ضعیف یا هضم پروتئین در بدن باشد. علاوه بر این ، آلبومین کم نیز ممکن است نشانه سوء تغذیه حاد ، بیماری سلیاک یا التهاب روده باشد.
- سطح کل پروتئین بیش از حد بالا ممکن است نشان دهنده یک مشکل التهابی مزمن ، عفونت یا حتی میلوم متعدد باشد.
- اگر دستگاه مسدودکننده خون برای مدت طولانی کار کرده است یا از قرص های استروژن/قرص های ضد بارداری خوراکی استفاده می کنید ، نسبت A/G ممکن است دقیق نباشد.
مرحله 3. با امکان انجام الکتروفورز پروتئین سرم مشورت کنید
به طور خاص ، این نوع دیگری از آزمایش خون است. در این روش ، پزشک نمونه خون را از دست یا بازو با کمک سرنگ می گیرد ، سپس نتایج را برای تجزیه و تحلیل به آزمایشگاه می فرستد. بر خلاف نسبت A/G ، که انواع گلوبولین ها را اندازه گیری می کند ، الکتروفورز پروتئین سرم فقط سطوح گاما گلوبولین ها را در بدن اندازه گیری می کند. در صورت مشکوک بودن به اختلال سیستم ایمنی بدن ، پزشک شما ممکن است این آزمایش را توصیه کند.
همچنین اگر پزشک شما مشکوک باشد که شما مبتلا به مولتیپل میلوما (نوعی سرطان) در بدن خود هستید ، ممکن است لازم باشد این آزمایش را انجام دهید
مرحله 4. نتایج معاینه را با پزشک در میان بگذارید
به طور کلی ، سطح گلوبولین بیش از حد بالا نشان دهنده وجود سلول های سرطانی در بدن شما است (مانند سندرم هوچکین یا لنفوم بدخیم) ، در حالی که سطح گلوبولین بسیار پایین نشان دهنده اختلال کبدی یا کلیوی است. نگران نباشید ، پزشک خوشحال خواهد شد که نتایج را برای شما توضیح دهد.
سطوح بالای گلوبولین همچنین می تواند ناشی از کم آبی بدن یا برخی از داروها باشد. برای از بین بردن این احتمال ، فراموش نکنید که پزشک خود را در مورد داروهایی که مصرف می کنید اطلاع دهید
نکات
- عدم تعادل گلوبولین می تواند نشان دهنده یک مشکل پزشکی جدی در بدن مانند عفونت ، اختلالات ایمنی ، التهاب ، سندرم هوچکین ، لنفوم یا برخی از انواع سرطان باشد.
- در واقع ، 4 نوع گلوبولین در خون شما وجود دارد ، یعنی آلفا 1 ، آلفا 2 ، بتا و گاما.
- سطوح سالم آلبومین و گلوبولین در بدن هر فرد متفاوت است. با این حال ، به طور کلی ، بزرگسالان باید حدود 39-59 گرم در لیتر آلبومین در خون خود داشته باشند.
- اگرچه سطح گلوبولین که در بدن هر فرد طبیعی تلقی می شود متفاوت است ، اما در حالت ایده آل ، یک فرد بالغ باید حدود 23-35 گرم/لیتر گلوبولین در خون خود داشته باشد.
