سرگیجه یک وضعیت آزاردهنده است که می تواند زندگی فرد مبتلا را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. سرگیجه که به عنوان احساس سرگیجه ، چرخش یا حرکت مداوم تعریف می شود ، می تواند باعث تهوع ، استفراغ و از دست دادن تعادل شود. سرگیجه می تواند دلایل زیادی داشته باشد ، به همین دلیل مهم است که قبل از یادگیری نحوه رفع سرگیجه ، یک بیماری جدی پزشکی را رد کنید. پس از یافتن علت ، می توانید گزینه های موثری را برای درمان سرگیجه تعیین کنید.
گام
روش 1 از 2: بلافاصله سرگیجه را برطرف کنید
مرحله 1. به آرامی حرکت کنید
در صورت بروز سرگیجه ، بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که سریع موقعیت خود را تغییر دهید. با حرکت بسیار آهسته سرگیجه خود را کاهش دهید - ما در مورد سرعتهای آهسته صحبت می کنیم. این حرکت ضعیف تمرکز را برای شما آسان تر می کند و احساس را در سر خود کمی بهتر می کند. در صورت لزوم ، می توانید بین حرکات آهسته خود استراحت کوتاهی داشته باشید.
مرحله 2. از نگاه کردن به بالا یا پایین خودداری کنید
مانند حالت معمول سرگیجه بدون علامت که باعث سرگیجه می شود ، نگاه به بالا یا پایین می تواند باعث بی نظمی بیشتر و احساس ناراحتی شود. از انجام فعالیتهایی که به شما نیاز دارد سریع یا به مدت طولانی به بالا یا پایین نگاه کنید ، خودداری کنید. تا جایی که امکان دارد سر خود را در موقعیت موازی با زمین نگه دارید.
مرحله 3. تمرکز بر یک شیء دور
در نتیجه ادراک انسان ، اجسام نزدیک به نظر می رسد سریعتر حرکت می کنند در حالی که اجسام دورتر طوری حرکت می کنند که گویی از شربت قند عبور می کنند. بنابراین ، تا زمانی که سرگیجه شما برطرف نشود ، روی چیزی دورتر تمرکز کنید. در صورت لزوم ، از پنجره به بیرون نگاه کنید تا این کار را انجام دهید.
مرحله 4. از حرکات تکراری خودداری کنید
این ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما حرکت مکرر با ایجاد تعادل باعث سرگیجه شما می شود. حرکات خود را آرام و پیوسته و آهسته نگه دارید و متوجه خواهید شد که سرگیجه شما به سرعت فروکش می کند.
روش 2 از 2: انجام حرکات برای رفع سرگیجه
مرحله 1. به آرامی سر خود را 45 درجه بچرخانید
سر خود را 45 درجه به چپ و سپس به راست شروع کنید.
مرحله 2. سر خود را به عقب بگذارید بعد ، سریع سر خود را روی بالش بگذارید و گردن و شانه های خود را آرام نگه دارید
سر خود را به گونه ای کج کنید که گوش مبتلا به سرگیجه پایین تر باشد و روی بالش قرار گیرد. این موقعیت را تا 30 ثانیه حفظ کنید.
مرحله 3. سر خود را روی بالش بچرخانید
سر خود را روی بالش بگذارید و به آرامی سر خود را بچرخانید تا گوش مقابل روی بالش قرار گیرد. این موقعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید.
مرحله 4. کل بدن خود را بچرخانید
سر خود را ثابت نگه دارید تا حرکت نکند و سپس بدن خود را 90 درجه در همان جهت حرکت دهید. تمام بدن خود را در این حالت به مدت 30 ثانیه نگه دارید.
مرحله 5. این حرکات را تکرار کنید
برای تسکین کامل سرگیجه ، همه این حرکات (متوالی) را سه بار در روز تکرار کنید. همه این حرکات شبیه حرکاتی است که توسط یک فیزیوتراپ انجام می شود ، اما با دردسر و پول بسیار کمی انجام می شود.
نکات
- رعایت توصیه های پزشک بسیار مهم است و در صورت تجویز دارو ، مصرف منظم آنها بسیار مهم است.
- همیشه قبل از شروع هرگونه درمان سرگیجه با پزشک خود مشورت کنید.
- در صورت انجام ورزش ، فیزیوتراپی یا رژیم غذایی ، طبق توصیه پزشک عمل کنید.
- اکثر موارد سرگیجه به دلیل یک مشکل جدی پزشکی نیست و علائم سرگیجه اغلب به راحتی با داروهای ساده درمان می شوند.
هشدار
- هنگام بروز علائم سرگیجه هنگام رانندگی یا کار با ماشین آلات مراقب باشید.
- اگر سرگیجه شما بدتر شد یا علائم جدیدی ظاهر شد ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
