در صورت احساس سرگیجه ممکن است نگران باشید ، اما معمولاً شرایط جدی نیست و به راحتی می توان علت آن را پیدا کرد.
گام
قسمت 1 از 2: مقابله با سرگیجه با درمان پزشکی
مرحله 1. عوامل خطر را بشناسید
عوامل خاصی وجود دارد که شما را بیشتر مستعد ابتلا به سرگیجه می کند. دانستن این عوامل می تواند به شما و پزشک شما کمک کند تا علت سرگیجه و بهترین راه برای از بین بردن آن را تشخیص دهید.
- اگر 65 سال یا بیشتر دارید ، به احتمال زیاد بیماری دارید یا از داروهایی استفاده می کنید که باعث سرگیجه می شوند.
- داروهایی مانند کاهش فشار خون یا مسکن ها ، داروهای ضد تشنج ، آرام بخش و آرامبخش می توانند باعث سرگیجه شوند.
- اگر در گذشته قسمت هایی از سرگیجه داشته اید ، به احتمال زیاد در آینده دوباره آنها را تجربه خواهید کرد.
مرحله 2. به پزشک مراجعه کنید
درمان سرگیجه معمولاً با مراقبت از خود آسان است ، اما اگر دچار سرگیجه های غیرقابل توضیح ، عودکننده یا شدید شدید ، به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک به شما کمک می کند تا شرایط جدی را تشخیص دهید و بهترین راه را برای رفع سرگیجه پیدا کنید.
- اگر دچار سرگیجه های غیرقابل توضیح ، سریع و شدید همراه با علائمی مانند آسیب به سر ، سردرد شدید ، سفت شدن گردن ، تاری دید ، کاهش ناگهانی شنوایی ، مشکل در صحبت کردن ، ضعف در پاها یا بازوها و درد قفسه سینه یا کند شدن سریع قفسه سینه می شوید. ضربان قلب ، با آمبولانس تماس بگیرید یا به نزدیکترین اورژانس بروید تا وضعیت جدی را تشخیص دهید.
- پزشک از علائم سرگیجه ای که تجربه می کنید و همچنین هرگونه بیماری که از آن رنج می برید و داروهایی که مصرف می کنید از شما سال می کند. هنگام احساس سرگیجه یادداشت کنید و آن را به پزشک خود بدهید. پزشک شما ممکن است آزمایشات یا MRI برای تعیین علت تجویز کند.
- اگر پزشک شما علتی پیدا نکرده و همچنان سرگیجه دارید ، پزشک ممکن است درباره داروهای مورد استفاده شما یا خوددرمانی که می توانید برای کنترل علائم خود مصرف کنید ، صحبت کند.
مرحله 3. برای درمان سرگیجه از درمان دارویی استفاده کنید
بر اساس نتایج مشاوره پزشک و آزمایشاتی که ممکن است انجام شود ، برای درمان سرگیجه به شما درمان داده می شود. پزشک ممکن است دارو تجویز کند یا سرگیجه خودسرانه پیشنهاد دهد.
- اگر سرگیجه ناشی از مشکلات در گوش داخلی باشد ، پزشک ممکن است بازآموزی تعادلی را که به آن توانبخشی دهلیزی نیز گفته می شود ، تجویز کند. علاوه بر این ، ممکن است مکلیزین (آنتی ورت) ، دیازپام (والیوم) یا دیمن هیدرینات (درامین) برای کاهش تهوع و سرگیجه تجویز شود.
- در صورت ابتلا به بیماری منیر ، که باعث احساس چرخش می شود ، پزشک ممکن است داروهای مدر و تغییرات رژیم غذایی مانند رژیم کم سدیم را تجویز کند تا میزان مایعات بدن شما به حداقل برسد.
- اگر به دلیل میگرن دهلیزی احساس سرگیجه می کنید ، پزشک می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی باعث این حمله می شود ، مانند رژیم غذایی ، استرس ، خواب و ورزش. همچنین ممکن است پزشک برای پیشگیری از حملات یا تسکین حالت تهوع به شما نسخه بدهد.
- در صورت داشتن اختلال اضطرابی ، پزشک ممکن است دارو و روان درمانی تجویز کند که می تواند اضطراب و سرگیجه را تسکین دهد.
- در صورت کم خونی یا کمبود آهن ، پزشک ممکن است مراقبت از خود را از طریق تغییرات رژیم غذایی پیشنهاد کند.
- در صورت ابتلا به افت قند خون یا قند خون پایین ، پزشک ممکن است با خوردن وعده های غذایی منظم و سالم و آوردن میان وعده با خود مراقبت از خود را توصیه کند.
- مشکلات قلبی مانند ریتم های غیرطبیعی قلب یا آریتمی ها می توانند حجم خون را کاهش داده و باعث افت فشار خون یا افت فشار خون هنگام ایستادن ناگهانی از حالت خوابیده یا نشسته شوند. اگر این اتفاق بیفتد ، پزشک ممکن است مراقبت از خود را با نشستن آرام و انتظار برای تثبیت گردش خون توصیه کند.
- برخی از داروها مانند داروهای ضد تشنج ، آرامبخش و آرامبخش نیز می توانند باعث سرگیجه شوند و پزشک ممکن است در صورت سرگیجه این درمانها را مجددا ارزیابی کند.
قسمت 2 از 2: مقابله با سرگیجه با خوددرمانی
مرحله 1. از فعالیتی که در حال حاضر انجام می دهید استراحت کنید
هر چه باعث سرگیجه می شود ، کار خود را متوقف کرده و چند دقیقه استراحت کنید. این به تنظیم گردش خون و مغز کمک می کند.
- از سرگیری فعالیت یا حرکت ناگهانی می تواند سرگیجه شما را بدتر کند و تعادل خود را از دست بدهد.
- اگر دراز کشیده اید و می توانید این کار را انجام دهید ، سر خود را روی یا بین زانوها قرار دهید. این به تثبیت جریان خون و جلوگیری از سرگیجه کمک می کند.
مرحله 2. نفس عمیق و ثابت بکشید
اکسیژن کافی می تواند به رفع سرگیجه کمک کند. تنفس عمیق و ثابت به بدن شما کمک می کند تا اکسیژن حیاتی را دریافت کرده و همچنین شما را آرام کند.
- سعی کنید عمیق نفس بکشید تا به تثبیت سطح اکسیژن و ضربان قلب خود توجه کنید. به عنوان مثال ، می توانید برای تعداد چهار دم و برای تعداد چهار نیز بازدم را انجام دهید. محاسبه ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر است.
- تنفس آهسته و عمیق به کاهش ضربان قلب کمک می کند که می تواند باعث ایجاد سرگیجه شود.
مرحله 3. مطمئن شوید که سالم و منظم غذا می خورید
سطح پایین قند خون و آهن می تواند باعث سرگیجه شود. اطمینان از تغذیه سالم و منظم می تواند به شما در جلوگیری از سرگیجه کمک کند.
- غذاهای سالم و طبیعی مانند پروتئین بدون چربی ، میوه ها و سبزیجات و حبوبات به حفظ قند خون طبیعی در طول روز کمک می کند و کمتر احساس سرگیجه می کنید.
- اگر اغلب به دلیل قند خون پایین احساس سرگیجه می کنید ، برای مقابله با علائم احتمالی ، یک میان وعده مانند گرانول یا سیب بیاورید.
- اگر سطح آهن شما پایین است ، غذاهای غنی از آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سطح آهن را حفظ کرده و احتمال سرگیجه را کاهش دهید. نمونه هایی از غذاهای غنی از آهن عبارتند از گوشت قرمز و اندامی مانند گوشت گاو و جگر ، اسفناج و لوبیای خشک شده.
- در برخی موارد ، کمبود سدیم در رژیم غذایی می تواند باعث سرگیجه شود. یک قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب حل کنید تا به تنظیم گردش خون و رفع سرگیجه کمک کند.
مرحله 4. از کم آبی و گرم شدن بیش از حد جلوگیری کنید
مصرف روزانه مایعات کافی می تواند از سرگیجه جلوگیری کند. هیدراته نگه داشتن بدن نیز به شما کمک می کند از گرم شدن بیش از حد در هوای گرم جلوگیری کنید.
- برای جلوگیری از کم آبی بدن باید روزانه حداقل 10 لیوان مایعات بنوشید. هر 2 تا 4 ساعت 2 لیتر آب سرد بنوشید تا کم آبی بدن و گرمای بیش از حد کاهش یابد.
- آب برای هیدراته نگه داشتن بدن بهترین انتخاب است ، اما می توانید مایعات دیگری مانند چای ، آب میوه ، نوشیدنی های ورزشی یا نوشابه بدون کافئین بنوشید.
- هایپرترمی یا گرمای بیش از حد و کم آبی بدن می تواند باعث سرگیجه شود. استراحت در یک مکان خنک و نوشیدن آب یا نوشیدنی ورزشی (گاتوراد ، پاوراد و موارد مشابه) معمولاً به رفع سرگیجه کمک می کند.
- تا جایی که ممکن است لباس ها را بردارید تا خود را خنک نگه دارید و از از دست دادن مایعات جلوگیری کنید.
مرحله 5. از موادی که می توانند سرگیجه را بدتر کنند خودداری کنید
محرک های خاصی مانند کافئین ، الکل ، تنباکو و داروهای غیرقانونی بر گردش خون تأثیر می گذارد و ضربان قلب را افزایش می دهد. اجتناب از این مواد به جلوگیری از سرگیجه یا جلوگیری از بدتر شدن آن کمک می کند.
مرحله 6. در صورت بروز سرگیجه شدید ، کمک بخواهید
در صورت تجربه مکرر سرگیجه ، به ویژه آنهایی که علت مشخصی ندارند ، از رانندگی با ماشین و کار با ماشین آلات سنگین خودداری کنید. علاوه بر این ، باید برای استراحت علائم سرگیجه استراحت کنید. استفاده از دوستان ، خانواده یا همکاران برای جابجایی و فعالیت ها در هنگام سرگیجه می تواند اطمینان حاصل کند که به خود و دیگران آسیب نمی رسانید.
