سرگیجه یا "سرگیجه" نشانه از دست دادن ارتباط بدن و مغز شما است. گاهی اوقات سرگیجه نشانه این است که شما در حال از دست دادن هستید ، یا اینکه باید غذا بخورید. می توانید بیاموزید که چگونه فقط برای سرگرمی خود را گیج کنید ، اما همچنان ایمن باشید.
گام
قسمت 1 از 2: ایجاد سرگیجه در خود
مرحله 1. به صورت دایره ای با سر به سمت پایین بپیچید
رایج ترین و ساده ترین راه برای سرگیجه؟ در یک دایره بچرخید. به پاهای خود نگاه کنید و تا آنجا که می توانید ، 7 تا 10 بار بچرخید. برای سرگیجه لازم نیست زیاد بچرخید.
- روش پیشرفته: یک خفاش بیس بال یا یک خفاش دیگر به طول حدود یک متر بردارید. یک سر چوب را در زمین و پیشانی خود را در طرف دیگر بچسبانید. بچرخانید در حالی که پیشانی شما به چوب دست می زند.
- سعی نکنید بدوید یا بعد از آن کاری سخت انجام دهید. به احتمال زیاد شما قادر به انجام این کار نخواهید بود و می توانید به خودتان صدمه بزنید
مرحله 2. روی چرخش بنشینید و بپیچید ، سپس رها کنید
دفعه بعد که به پارک می روید ، روی تاب بنشینید و بچرخید تا دیگر نتوانید جلو بروید. سپس طناب را رها کرده و بگذارید تاب دوباره سریع بچرخد.
روی یک صندلی اداری یا صندلی کار بچرخانید
مرحله 3. بدن خود را فر کرده سپس سریع بلند شوید
یکی دیگر از راههای آسان برای سرگیجه این است که مدتی خود را جمع کنید ، طوری که پاها خم شده و انگار به هم فشرده شده اید. سپس ناگهان بلند شوید. گاهی اوقات از این اثر به عنوان "خون ریزی" یاد می شود ، اما اساساً می تواند باعث سردرد شما شود.
اگر گرسنه هستید یا بیرون خیلی گرم است ، احساسات شدیدتر خواهد بود. اگر مراقب نباشید ، سرگیجه می تواند منجر به غش شود
مرحله 4. پاها را بالاتر از سر قرار دهید
وقتی قسمت پایینی بدن از قسمت فوقانی بالاتر باشد ، خون به سمت سر بالا می رود و می توانید کمی سرگیجه داشته باشید. سعی کنید در حین انجام این کار تا آنجا که ممکن است کمی حرکت کنید ، و بیشتر متوجه تأثیر آن می شوید.
- می توانید به صورت وارونه از یک تاب ، یا از یک حصار ، یا از یک میله ورزش آویزان شوید. قبل از پایین آمدن مطمئن شوید دوباره صاف شده اید.
- سوار بر یک ترن هوایی که وارونه می شود ، یا سواری کنید تا بتوانید چرخش را تنظیم کنید. Tilt-a-Whirl واقعاً می تواند باعث سرگیجه شما شود.
مرحله 5. ورزش کنید
اغلب ، اگر ورزش را شروع کنید ، مانند دویدن ، پرش یا حتی طناب زدن ، کمی احساس سرگیجه می کنید. چیزی را که باعث می شود بچرخید بردارید ، بیرون بروید و آن را انجام دهید.
گاهی اوقات اگر قند خون شما پایین باشد و به چیزی برای خوردن نیاز داشته باشید یا گرما بیش از حد احساس کنید ، دچار سرگیجه می شوید. اگر هنگام انجام این کار دچار سرگیجه شدید ، باید بنشینید ، یک نوشیدنی بخورید و سریع چیزی برای خوردن پیدا کنید
مرحله 6. به توهم نوری نگاه کنید
چه در کتاب ها و چه در نقاشی های آنلاین ، توهمات نوری می توانند سر شما را بچرخانند حتی زمانی که بی حرکت نشسته اید. این برای شما این توهم است که در حال حرکت هستید بدون اینکه مجبور باشید به جایی بروید.
- هزاران توهم نوری در YouTube موجود است. توهمات فوق العاده است.
- اگر توهمات نوری را پیدا نمی کنید ، سعی کنید در حالی که به موسیقی مورد علاقه خود گوش می دهید ، به تصاویر iTunes یا Windows Media Player نگاه کنید.
مرحله 7. چالش چرخش را امتحان کنید
چالش های ریسندگی به طور گسترده ای در شبکه های اجتماعی و یوتیوب موجود است و بچه ها پس از چرخیدن برای سرگیجه کارهای پیچیده انجام می دهند. برای الهام گرفتن چند مورد را بررسی کنید یا یکی از موارد زیر را پس از چرخش انجام دهید:
- تا می توانید جوراب بپوشید
- حل مسائل ریاضی
- نامت را بنویس
- یک سری کلمات دشوار بگویید
- در یک خط مستقیم ، به آرامی راه بروید
- بیس بال بزن
قسمت 2 از 2: با خیال راحت بچرخید
مرحله 1. مطمئن شوید که ناحیه چرخان عاری از موانع باشد
اگر بیش از حد بچرخید و دچار سرگیجه شوید ، ممکن است تعادل خود را از دست داده و حتی زمین بخورید. هرگز سعی نکنید در آشپزخانه یا هر جای دیگری در اتاق بچرخید.
- بهترین مکان برای سرگیجه خارج از منزل است ، جایی که مقدار زیادی چمن و فضای باز برای چرخش وجود دارد. چمن مکانی ایده آل برای افتادن است.
- اگر باید داخل خانه باشید ، مطمئن شوید که هیچ اشیاء یا اسباب بازی روی زمین وجود ندارد و از مبلمان و دیوارها به اندازه کافی دور هستید تا به خود آسیب نرسانید.
مرحله 2. زیاد چرخش نکنید
آنقدر نچرخید که زمین بخورید تا نگران مصدومیت نباشید. معمولاً 7-8 دور برای سردرد شما کافی است. نیازی به انجام بیش از این نیست.
کنترل سرنگونی بسیار سرگیجه بسیار دشوار است ، بنابراین شکستن دست یا مچ دست یا آسیب بیشتر به خود بسیار آسان است
مرحله 3. هرگز سعی نکنید سر خود را با معده خالی بچرخانید
سرگیجه و حالت تهوع ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. اگر فقط یک یا دو ساعت قبل غذا خورده اید ، سعی نکنید خود را سردرد بگیرید ، مگر اینکه بخواهید آنچه صبحانه می خورید دوباره بیرون بیاید.
مرحله 4. اگر تنها هستید این کار را انجام ندهید
اگر می خواهید به خودتان سردرد بدهید ، داشتن افراد دیگر در اطرافتان بسیار مهم است. اگر به خودتان صدمه وارد کردید ، یک فرد با ذهن درست شما باید برای کمک به شما کمک کند ، یا در صورت سقوط شما را متعادل کند.
از والدین خود بخواهید نظارت کنند. اگر آنها نمی خواهند ، یک دلیل خوب در پشت امتناع وجود دارد. انجامش نده
مرحله 5. در صورت احساس تهوع بنشینید
اگر احساس سرگیجه بیش از حد می کنید و این احساس را دوست ندارید ، بنشینید و زانوها را بالا بیاورید ، سپس دستان خود را دور آنها بپیچید. سر خود را بین زانوها قرار دهید و یک نفس عمیق بکشید.
گاهی اوقات سردرد نشانه تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله مشکلات قند ، مشکلات چشمی ، مشکلات عصبی و عدم تعادل گوش داخلی است
مرحله 6. هرگز نفس خود را حبس نکنید یا عمداً خفه نشوید تا دچار سرگیجه شوید
بسیاری از دانش آموزان مدارس در سراسر جهان هر ساله بر اثر خفگی عمدی برای "بالا رفتن" جان خود را از دست می دهند. مسدود کردن راه اکسیژن رسانی به مغز بسیار خطرناک است و می تواند منجر به مشکلات جدی مانند آسیب مغزی طولانی مدت ، مشکلات قلبی و حتی مرگ شود. آنچه احساس می کنید "بالا" نیست ، اما مغز شما از کمبود اکسیژن می میرد.
اجازه ندهید همکلاسی های شما شما را مجاب به انجام این کار کنند ، یا نگویید که آزمایش "خوب است" یا "مستی مجاز" است. این در واقع یک راه آسان برای کشتن تصادفی خود است
نکات
- به یاد داشته باشید که از آن لذت ببرید - دیدن واکنش مردم در برابر سرگیجه بسیار عالی است.
- چرخش به شما کمک می کند تا احساس سرگیجه کنید.
هشدار
- انجام ندهید اگر می خواهید سریع مست شوید این کار را انجام دهید. اقدامات فوق در صورت انجام طولانی مدت می تواند باعث آسیب جدی مغز شود.
- در صورت افتادن از سرگیجه بیش از حد ، مطمئن شوید که ناحیه اطراف شما وسیع و ایمن است و به عنوان حفاظت از آن محافظت می شود. سقوط بر روی سطح ناهموار می تواند باعث آسیب شود.
- اگر مشکلات سلامتی دارید یا مکرراً دچار بیماری حرکتی می شوید توصیه نمی شود.
- چرخش زیاد باعث تهوع و احتمالاً استفراغ می شود ، بنابراین هیچ چیزی را درست قبل یا بعد از آن نخورید. یک سطل زباله در نزدیکی خود داشته باشید.
