آیا به دنبال ورزشی هستید که به روابط مثبت تیمی نیاز داشته باشد ، مهارت های ارتباطی خوبی ایجاد کند ، قدرت بالای بدن را افزایش دهد و بتواند سرگرمی بی نظیری را ارائه دهد؟ این مقاله اصول بازی والیبال را به شما آموزش می دهد. به زودی آماده تنظیم ، سرو و تیز کردن خواهید بود!
گام
روش 1 از 4: انجام بازی والیبال
مرحله 1. بازیکنان خود را انتخاب کنید
در حالت ایده آل ، حداقل 6 بازیکن بگیرید تا بازی رقابتی باشد. با این حال ، اگر با دوستان بازی می کنید ، تعداد بازیکنان را در هر دو طرف برابر نگه دارید.
- شما باید 1 تا 3 ردیف بازیکن داشته باشید. ردیف اول نزدیکترین به تور است و ردیف عقب نزدیکترین فاصله به زمین عقب زمین بازی است.
-
بازیکن در گوشه سمت راست عقب روی توپ سرویس می کند. می توانید بازیکنان را در اطراف زمین بچرخانید ، به طوری که سرورهای جدیدی در بازی ارائه می شوند.
اگر می خواهید بازیکنی را در یک چرخش "بیرون" بچرخانید ، این حرکت را خلاف جهت عقربه های ساعت انجام دهید - با تور ، نزدیکترین بازیکن به تور در سمت راست به بیرون می چرخد و به بازیکنان بیشتری امکان بازی می دهد
مرحله 2. تصمیم بگیرید که کدام تیم ابتدا خدمت می کند
برای قرعه کشی یک سکه بیندازید یا با یک قرارداد تصمیم بگیرید که کدام تیم بازی را شروع می کند.
مرحله 3. سرو کنید توپ از پشت خط در پشت زمین. اگر شما از خط جلو خدمت کنید ، امتیاز محاسبه نمی شود. به این خطای پا می گویند. توپ باید از روی تور باز شود (ممکن است لمس کند) و باید برای ارزش کامل سرو در داخل زمین فرود بیاید.
- بازیکن در گوشه سمت راست پشت سرویس می کند. هر بازیکن تنها یک شانس برای خدمت در هر چرخش سرویس خواهد داشت.
- اگر توپ دقیقاً در خط زمین فرود بیاید ، هنوز خوب در نظر گرفته می شود.
مرحله 4. اگر در تیم دریافت کننده توپ هستید ، توپ را برگردانید
بدین ترتیب تجمع آغاز شد! یک بازی معمولی شامل برآمدگی ها ، ست ها ، خوشه ها است - اما تا زمانی که در سه ضربه طول بکشد ، خوب در نظر گرفته می شود.
- از نظر فنی ، شما می توانید با هر قسمتی از بدن خود به توپ ضربه بزنید ، به شرطی که روی زمین نیفتد.
- بازیکنان ممکن است از خط زمین عبور کنند ، اما ممکن است توپ نتواند. اگر بازیکنی در تیم شما به توپ خارج از محدوده ضربه می زند ، می توانید پس از آن بدوید - اما باید مطمئن شوید که توپ به زمین برخورد نمی کند.
مرحله 5. ضربه زدن به توپ را جلو و عقب در سراسر تور ادامه دهید تا خطایی رخ دهد
خطاها ممکن است در یکی از اشکال زیر رخ دهد:
-
توپ به زمین برخورد می کند.
- اگر توپ در زمین تیمی که سرویس می دهد به زمین برخورد کند ، تیم مقابل حق سرویس دهی را دارد.
- اگر توپ در زمینی که تیم سرویس دریافت کرده به زمین برخورد کند ، تیمی که سرویس می دهد می تواند دوباره این کار را انجام دهد.
- امتیازهایی به تیمی تعلق می گیرد که اجازه ندهد توپ به زمین برخورد کند.
- اگر توپ خارج از محدوده پرواز کند ، تیمی که به توپ ضربه می زند یک امتیاز از دست می دهد.
- اگر بازیکنی تور را لمس کند ، تیم حریف یک امتیاز می گیرد.
- پای بازیکنان زیر تور است. اگر این اتفاق بیفتد ، تیم حریف یک امتیاز می گیرد.
- بازیکن 2 بار متوالی به توپ ضربه می زند. بازیکنان نمی توانند دو بار متوالی به توپ ضربه بزنند.
- تیم 4 بار بدون پرتاب توپ به تیم حریف ضربه می زند. حداکثر تعداد دفعاتی که یک تیم می تواند توپ را پشت سر هم پرتاب کند 3 بار است.
- گرفتن بدون ضربه اول به توپ اشکالی ندارد.
- اجازه دادن به بازیکن دریافت کننده برای ضربه زدن به توپ به غیر از بازوها و دستها می تواند باعث گلزنی تیم حریف شود.
- بازگشت توپ بدون ارسال آن از روی تور ، سرویس دهی تیم را به ثمر می رساند.
مرحله 6. دوباره توپ را سرو کنید
تیمی که آخرین شماره را بدست آورد حق سرویس دهی به توپ را دارد. اگر چرخشی انجام می دهید ، همین حالا این کار را انجام دهید.
- اگر تیم شما توپ را در اختیار دارد ، معمولاً بازیکنان ردیف عقب کمی عقب می روند. نکته این است که بتوانیم خود را برای حمله آماده کنیم. اگر توپ در اختیار ندارید ، قدم به جلو بگذارید تا بتوانید برای حمله آماده شوید.
- تیمی که اشتباه کند یا توپ را از زمین خارج کند به طور خودکار نوبت خود را برای سرویس از دست می دهد. با این حال ، نمره اضافی به تیمی که به این دلیل خدمت کرده است تعلق نمی گیرد.
- مجازات پنالتی در هر شرایطی که توپ به تور برخورد کند و سپس برای بازی به طرف مقابل ارسال شود مجاز نیست. توپ در این شرایط زنده است و ممکن است بازی شود (مگر اینکه به طرف ارسال کننده توپ بازگردانده شود).
مرحله 7. بازی را تا رسیدن به حد مجاز ادامه دهید
می توانید تصمیم بگیرید که برای هر ست یا جلسه بازی به چه تعداد امتیاز برسید. به عنوان مثال ، هنگامی که تیم 15 امتیاز کسب می کند ، می توانید مجموعه جدیدی را شروع کنید.
- قوانین جدید بیان می کند که یک ست بازی باید به 25 امتیاز برسد ، در حالی که ست سوم (در یک بازی سه ست) باید به 15 امتیاز برسد.
-
یک مسابقه استاندارد سه ست است. هر بازیکن باید به نوبت هر دو پست زمین را در هر بار شروع یک ست پر کند.
تیمی که در هر ست شکست بخورد ، شانس خدمت در ست بعدی را خواهد داشت
- یک بازی باید با "دو امتیاز" برنده شود. نمیتوانم 25-26 بگیرم ؛ باید 25-27 باشد بنابراین ، بازی های بسته ممکن است بیشتر طول بکشد.
روش 2 از 4: آموزش نحوه شلیک یا شلیک
مرحله 1. موضع اولیه را بیاموزید
وقتی خدمت نمی کنید ، معمولاً موضع اولیه بازی والیبال را در پیش می گیرید. پاها باید کمی بیشتر از عرض شانه ها فاصله داشته باشند ، وزن بدن در هر دو پا متعادل و زانوها خم شده باشد. اطمینان حاصل کنید که بازوهای شما آزاد و جلوی چشم شما هستند.
برخلاف تصور اکثر مردم ، والیبال یک بازی پرتنش است. در طول یک مسابقه ، بازیکنان به طور مداوم چندین مایل می دوند ، حتی اگر فقط در اطراف زمین
مرحله 2. سرویس خود را تمرین کنید
یک سرویس پایه توپ را از روی تور به داخل قلمرو حریف پرتاب می کند و یک رالی را آغاز می کند. این را می توان در هر نقطه پشت خط سرویس دهی انجام داد. سروی که امتیاز مستقیم می گیرد (فقط دست سرور را لمس می کند و مستقیماً روی زمین در زمین تیم حریف می افتد) "آس" نامیده می شود.
-
بازیکنان باتجربه تر می توانند سرویس را به روش دستکاری شده امتحان کنند:
- توپ را به سمت بالا پرتاب کنید ، روبروی شما.
- دست غالب خود را در هوا بلند کنید. آرنج ها را طوری خم کنید که کف دست ها به شانه های شما نزدیک شود.
- آرنج های خود را صاف کرده و با قسمت بیرونی دست خود به توپ ضربه بزنید.
-
بازیکنان بی تجربه می توانند در سبک زیرکانه یا پنهان خدمت کنند.
- توپ را در کف دست خود مقابل خود نگه دارید.
- مشت کنید و دست غالب خود را به سمت پایین و پهلو بکشید. آرنج ها باید کمی خم شوند و شست ها در امتداد انگشتان
-
با جلوی مشت خود ، توپ را در ارتفاع کمر بزنید. توپ باید دقیقاً به شست خم شده و انگشت اشاره ضربه بزند.
مرحله 3. "ضربه" یا برگشتن توپ
این متداول ترین تکنیکی است که برای بازیابی سرویس حریف استفاده می شود. در حالت ایده آل ، شما "پاس" می دهید یا توپ را به تنظیم کننده های تیم به چالش می کشید. تکنیک گزاف گویی اولین بازی از 3 حرکت است.
- مشت خود را در دست چپ خود فشار دهید. سپس مشت را با کف دست راست بپیچید. انگشتان شست باید روی دست ها صاف باشند و ناخن های شست رو به بالا باشند.
- آرنج ها را بچرخانید تا قسمت صاف تنه رو به بالا باشد. دستان شما باید رو به جلو ، کمی به سمت پایین و آرنج شما قفل باشد.
- طوری حرکت کنید که توپ مستقیماً مقابل شما باشد. بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید و منتظر بمانید تا توپ تا کمر بالا برود.
- اجازه دهید توپ در فاصله 5 تا 15 سانتی متری بالای مچ شما به نوار ساعد شما برخورد کند. با استفاده از شانه ، توپ را به سمت بالا فشار دهید و ساعد خود را در جهت مورد نظر برای حرکت توپ قرار دهید.
مرحله 4. تنظیم را تمرین کنید
معمولاً شما توپی را که از سرویس برگشت می شود تنظیم نمی کنید. در عوض ، شما باید از یک حرکت مجموعه ای برای برگشتن توپ استفاده کنید تا بتواند توسط یک بازیکن شریک به عقب برگردد یا آن را تیز یا خرد کند.
- هر دو دست را در هوا نگه دارید و با بازوها پنجره ای مثلثی بسازید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید ، زانوها را کمی خم کنید.
- با نوک انگشتان خود به توپ ضربه بزنید تا به سطح چشم برسد. هنگام ضربه زدن به توپ بدن خود را با هر دو پا به جلو فشار دهید.
- اگر با کف دست خود به توپ ضربه بزنید ، در یک بازی واقعی ، "بلند کردن" نامیده می شود ، گویی در واقع توپ را گرفته اید و آن را به سمت بالا بلند کرده اید.
مرحله 5. بدانید که چگونه سنبله یا خرد کنید
این به عنوان "حمله" نیز شناخته می شود.
- به توپ نزدیک شوید و دست غالب خود را بالا ببرید. دستان شما باید به شکل یک توپ قوس دار و آرنج ها خم شوند.
- بپرید و با کف دست خود به توپ ضربه بزنید. برای حداکثر قدرت خرد کردن به حداکثر ممکن برسید. توپ باید از تور عبور کند اما به شدت به سمت پایین اشاره کند ، به گونه ای که پاسخ دادن به آن برای تیم حریف دشوار باشد.
مرحله 6. برای "مسدود کردن" یا نگه داشتن آماده شوید
برای (سه) بازیکن نزدیک شبکه ، این عمل برای متوقف کردن حمله یا افزایش استفاده می شود. دو نوع محدودیت وجود دارد:
- حمله دفاعی یا بلوک تهاجمی ، هدف آن حفظ توپ در قلمرو حریف است. زمان بندی یا زمان بندی باید برای پریدن ، پیش بینی جهت زمین خوردن و ضربه زدن توپ به زمین حریف مناسب باشد. در حالت ایده آل این ضربه توپ را مستقیماً به زمین می فرستد.
- بلوک دفاعی یا دفاع نرم فقط برای جلوگیری از سر خوردن توپ و سهولت ارسال به عقب استفاده می شود. توپ باید به کف دست نگه داشته شود ، در امتداد نوک انگشتان خود بچرخد (از دست دادن قدرت) و توسط بازیکن دیگری دریافت شود.
- یک بلاک به عنوان یکی از سه ضربه های وارد شده به یک تیم برای باز شدن توپ روی تور محسوب نمی شود.
مرحله 7. حفاری
این در درجه اول برای تکنیک هایی مانند "غواصی" یا غواصی - یک بازی دیدنی است که در آن بازیکن توپ را قبل از برخورد با زمین مسدود می کند. این تکنیک سطح بالایی از رفلکس ها و مهارت را می طلبد.
هنگام غواصی ، بازیکن با هر دو دست به جلو روی قفسه سینه فرود می آید. انجام این کار بسیار مهم است زیرا این تکنیک در صورت انجام نادرست می تواند کشنده باشد. بازیکنان باتجربه برای به حداقل رساندن خطر آسیب دیدگی از تکنیک های نورد استفاده می کنند
روش 3 از 4: اجرای استراتژی
مرحله 1. یک پخش کننده یا تنظیم کننده های مشخص داشته باشید
تکنیک انجام ست ها به خودی خود یک مهارت است و توانایی حمله تیم را تضمین می کند. تنظیم کننده ها باید بتوانند همزمان با ضربه زننده یا بازیکن خفاش/حمله عمل کنند و توپ را دقیقاً در جایی قرار دهند که مهاجم به آن نیاز دارد تا بتواند توپ را به طور م netثر باز کند.
- سترها باید چابک و چابک باشند ، علاوه بر اینکه دارای دقت فنی در برگشتن توپ هستند. اگر ست بد کار شود ، توپ به جایی نمی رسد.
- مراقب باشید: مهاجران محدودیت های زیادی دارند. هنگامی که آنها در ردیف اول هستند می توانند حمله کنند و به اراده خود به توپ ضربه بزنند ، اما در ردیف عقب نمی توانند به هر توپی که "بالای" تور است حمله کنند.
مرحله 2. از "libero" استفاده کنید
اگر مهارت های والیبال شما به اندازه کافی بالا است ، استفاده از لیبرو می تواند استراتژی تیم شما باشد. اینها به عنوان تعویض به حساب نمی آیند - فقط بازیکنانی که رنگ های مختلف می پوشند.
- این بازیکن دارای حملات یا سرویس است و باید سطح رفلکس بالایی داشته باشد ، مانند یک گربه. از این نوع بازیکنان معمولاً "متخصص دفاع" یاد می شود. معمولاً هنگام چرخش به ردیف عقب ، مسدود کننده مرکزی را جایگزین می کند. اگر بازیکنی دارید که در حملات عالی عمل می کند ، او را به عنوان یک لیبرو وارد کنید.
- لیبرو در لغت به معنای "رایگان" است ، زیرا ورود و خروج بازیکنان هر زمان که مایل باشید آزاد است. با این حال ، آنها نمی توانند در ردیف اول بازی کنند.
مرحله 3. ضربه های وسط ، مخالف و بیرون را قرار دهید
هر موقعیت ضربه ای نقاط قوت خاص خود را دارد. به تیم خود نگاهی بیندازید و ببینید چه کسانی در آن دسته قرار می گیرند:
- مهاجمان میانی باید بتوانند حملات سریعی انجام دهند و در مهار بلاک نیز مهارت داشته باشند. این نوع همیشه حمله و دفاع را همزمان انجام می دهد.
- ضربات مخالف (یا ضربه های سمت راست) تنظیم کننده پشتیبان هستند و در درجه اول تدافعی هستند. آنها باید بتوانند بلاک های خوبی را مرتباً انجام دهند زیرا در اصل آنها مانع ضربه های بیرونی یا ضربه های قوی تیم حریف می شوند.
- مهاجم بیرون باید ثابت ترین ضربه زن در تیم باشد ، زیرا معمولاً آنجاست که "همه" سرویس ها هدایت می شوند. اگر اولین پاس از ضربه میانی فرار کند ، آنها اغلب مستقر می شوند.
مرحله 4. تعویض بازیکنان
در حالی که تعدادی لیگ وجود دارد که مجاز به تعویض نامحدود است ، مقررات بین المللی فقط حداکثر 6 بار اجازه می دهد (به استثنای لیبرو).
اگر تیم شما در سرویس یا دفاع کمبود دارد ، می توانید یک متخصص سرویس یا یک متخصص مسدود کننده (نه با لیبرو) قرار دهید
مرحله 5. استفاده از انواع مختلف تشکیلات را در نظر بگیرید
فرض می کنیم شما با 6 بازیکن بازی می کنید. در غیر این صورت ، تعداد بازیکنان و مهارت های هر یک را متناسب با ترکیب های مختلف تنظیم کنید. با این حال ، با شش بازیکن ، به طور کلی سه نفر را می توان انتخاب کرد (این تعداد به موقعیت یابی اشاره می کند ، نه به تعداد بازیکنان):
- سازند "4-2". این سازند دارای چهار ضربه زننده و دو تنظیم کننده است. به طور کلی ، تنظیم کننده ها خود را در سمت راست قرار می دهند. آنها دو نفر جلو هستند این معمولاً فقط در مسابقات مبتدی استفاده می شود.
- سازند "6-2". این یک ترکیب است که در آن بازیکن از پشت بیرون می آید و به عنوان ستر عمل می کند. پیشتاز برای حمله آماده می شود. بسته به موقعیت توپ ، همه بازیکنان به نوبه خود ضربه زننده خواهند بود.
- سازند "5-1". این ترکیب فقط یک بازیکن به عنوان ستر دارد ، صرف نظر از اینکه در کجای چرخش باشد. واضح است که در این مورد گاهی 2 یا 3 مهاجم در ردیف جلو وجود دارد. ستر سپس می تواند استراتژی را در حین چرخش تغییر دهد و حتی گاهی اوقات فقط توپ را به آرامی از روی تور به بالا پرتاب کند. یک تشکیلات بسیار تنظیم کننده محور!
مرحله 6: "مراقبت خود را از دست ندهید
توپ در هر زمان می تواند به شما برسد!
روش 4 از 4: تنظیم بازی
مرحله 1. خرید والیبال
بهترین والیبال ها از چرم طبیعی یا مصنوعی ساخته شده اند. همچنین ، توپ باید دارای یک جیب داخلی (مثانه) ساخته شده از لاستیک باشد.
- برای والیبال داخل سالن ، توپی را انتخاب کنید که تحت فشار باشد. همچنین به دنبال توپ های یک رنگ و روشن باشید.
- برای مسابقات در فضای باز یا والیبال ساحلی ، یک توپ با رنگ روشن انتخاب کنید ، بنابراین دیدن آن در زیر نور آفتاب آسان است.
مرحله 2. خرید تور
اطمینان حاصل کنید که تکیه گاه های خالص از فلز با پوشش روی مقاوم در برابر زنگ زدگی یا چوب مقاوم در برابر آب و هوا ساخته شده اند. همچنین ، برای محافظت از بازیکنان ، تمام انتها را با پد در نظر بگیرید.
- اندازه استاندارد شبکه رسمی 9.75 متر طول و 1 متر عرض است. برای مسابقات کلاس مردان ، در 2.1 متر - 2.43 متر ارتفاع و برای مسابقات زنان حداکثر ارتفاع 2.1 متر - 2.24 متر در دسترس است.
- اگر در خارج از خانه بازی می کنید ، حفره ای به عمق حداقل 1 متر برای کاشتن تخته بکشید. اگر زمین دائمی می خواهید ، قبل از قرار دادن ستون ها ، مخلوط بتن را داخل سوراخ قرار دهید.
مرحله 3. زمین بازی را اندازه گیری کنید
اندازه رسمی زمین بازی والیبال 8.8 متر است - 9 متر برای عرض و طول 18 متر.
- از رنگ اسپری یا نوار نایلونی رنگ روشن برای مشخص کردن محدوده میدان استفاده کنید. عرض خطوط ساخته شده باید حدود 5 سانتی متر باشد. متناوبا ، می توانید از نشانگر مخصوصی که همراه با تور خریداری شده است استفاده کنید.
- میدان شما باید رو به شمال و جنوب باشد نه شرق و غرب. این جهت گیری تضمین می کند که هیچ یک از دو تیم مستقیماً به خورشید نگاه نمی کنند.
- اگر به صورت غیررسمی بازی می کنید ، می توانید به سادگی مرزهای زمین را با کفش یا جسم دیگر مشخص کنید. نگران اندازه دقیق آن نباشید. نکته مهم این است که هنگام بازی سرگرم شوید.
مرحله 4. همه دوستان خود را جمع کنید
اکنون که تمام تجهیزات مورد نیاز خود را دارید ، یک تیم ایجاد کنید! بازی والیبال را فقط دو نفر می توانند انجام دهند ، اما اگر تعداد آنها بیش از دوازده نفر باشد بسیار سرگرم کننده تر است. اعداد را بگیرید و در مورد شکل گیری خود تصمیم بگیرید - چرخش (اگر چرخشی باشد) و تقسیم تخصص چگونه است؟
اگر تعداد تیم ها فرد است ، می توانید یکی از بازیکنان را به صورت چرخشی رزرو کنید ، به تیم ضعیف تری بپیوندید یا یکی از آنها را بچرخانید تا داور یا گلزن شود. یا ، فریلنسر را به عنوان یک لیبرو قرار دهید و به دلخواه او را داخل و خارج از بازی قرار دهید
نکات
- همیشه هنگام دریافت آن "توپ" را صدا کنید. از کلمات "معدن" یا "قوطی" استفاده کنید. این امر باعث افزایش مهارت های ارتباطی بین اعضای تیم می شود.
- لباس راحت بپوشید. اگر پیراهن تیم دارید ، آن را بپوشید. در صورت تمایل شورت های انعطاف پذیر نیز وجود دارد. بیشتر مردم شورت را ترجیح می دهند زیرا حمل و نقل و حرکت سریع آنها راحت تر است. اما اگر شلوار یوگا یا شلوار معمولی را ترجیح می دهید ، فقط آن را بپوشید. پد زانو را که کل زانو را پوشانده فراموش نکنید. کفش های مناسب دویدن نیز بپوشید.
- بی خیال نباش! شما هرگز نمی دانید کی توپ می آید.
- همچنین می توانید از زانو استفاده کنید تا در صورت زمین خوردن به خود آسیب نرسانید.
- موهای خود را محکم با موی چتری یا بافت فرانسوی ببندید. اطمینان حاصل کنید که کراوات محکم است تا مانع از چهره شما در هنگام بازی نشود.
- قبل از مسابقه تمرین کنید.
- با هم تیمی ها ارتباط برقرار کنید. "مال من" را بگویید تا به آنها اطلاع دهید که شما صاحب توپ هستید و همیشه به یاد داشته باشید که هنگام بازی از آن لذت ببرید و از آن لذت ببرید.
- بازیکنان ، به ویژه بازیکنان ضربه ، اغلب از محافظ مچ پا استفاده می کنند تا خود را از رگ به رگ شدن هنگام فرود پس از پریدن مصون نگه دارند.
- همیشه آب آشامیدنی آماده داشته باشید!
- اگر سکه ای برای انداختن ندارید تا تصمیم بگیرید کدام تیم ابتدا خدمت می کند ، می توانید "برای خدمت کردن به میدان بروید". برای این کار ، از بازیکنی که در ردیف جلو قرار دارد بخواهید که توپ را به آرامی از روی تور به بازیکن حریف بچرخاند (در ردیف جلو). این والی را تا جایی ادامه دهید که تیم برنده ای وجود داشته باشد و حق سرویس دهی اول را داشته باشد.
- به یاد داشته باشید که همیشه تشویق کنید تا تیم را تشویق کنید تا روحیه آنها حفظ شود. هرچه بلندتر فریاد بزنید ، اعتماد به نفس بیشتری خواهند داشت.
هشدار
- بدون گرم کردن مناسب ، می توانید مجروح شوید. قبل از بازی حتماً پاها و بازوهای خود را دراز کنید.
- اگر از آرایش استفاده می کنید ، زیاده روی نکنید ، زیرا این کار می تواند صورت شما را کدر کند.
