مطمئناً دیده ایم که شخصی سرویس بی رویه را بسیار روان انجام می دهد. صرف نظر از نوع سروی که عملکردهای زیادی دارد ، انجام سرویس دستی نیز بسیار دشوار است. در انجام خدمات دستی ، هماهنگی ، زمان بندی و قدرت لازم است. به دلیل سطح دشواری بالا ، قبل از یادگیری خدمات دستی ، باید ابتدا بر خدمات زیرکانه مسلط شوید. حتی اگر ماهر به نظر نرسید ، دقت ، سرعت و قدرت سرویس دهی خود را بهبود می بخشید.
گام
روش 1 از 3: انجام خدمات اولیه دستی
مرحله 1. پاهای خود را آرام کنید
بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید. پا را روبروی دست ضربه گیر در جلوی پای دیگر قرار دهید. شانه ها و باسن شما باید با تور هماهنگ باشد. مطمئن شوید که زانوها خم شده اند. وزن شما باید روی پای عقب شما باشد.
وضعیت سرور در سرویس دهی بسیار مهم است. قدرت مورد استفاده در سرو کردن از قسمت بالای بدن نیست ، بلکه از پاها است. سرویس دهی قوی ناشی از انتقال وزن خوب از پای عقب به پای جلویی است. گرفتن یک حالت شروع قوی در ارائه یک سرویس قوی بسیار مهم است
مرحله 2. توپ را در مقابل خود نگه دارید
دست غیر مسلط خود را مستقیماً روبروی خود قرار دهید ، اما آرنج های خود را انعطاف پذیر نگه دارید. کف دست ها رو به بالا هستند و توپ در بالا قرار دارد.
همچنین می توانید دست ضربه خود را بالای توپ قرار دهید
مرحله 3. دست خود را آماده کنید
بازوی ضربه ای خود را به عقب بچرخانید تا کنار سر شما باشد. مطمئن شوید که آرنج ها رو به بالا و کف دست ها نزدیک گوش شما باشد. بدن شما با این نگرش باز می شود.
مرحله 4. توپ را به هوا پرتاب کنید
توپ را با دستان خود در حدود 45-90 سانتی متر در هوا بلند کنید. توپ را مستقیم روی شانه خفاش خود و یک قدم جلوتر از بدن خود نگه دارید تا بتوانید هنگام سرو قدم بزنید. دست کتک زدن شما زاویه ای 90 درجه در پشت بدن شما ایجاد می کند. به یاد داشته باشید ، بلافاصله بعد از تغییر جهت و شروع به افتادن توپ ضربه بزنید.
- توپ را خیلی بالا ، پایین یا دور نیندازید. شما باید توپ را تعقیب کنید و نتیجه یک سرویس دهی بد است.
- دست کوبشی ممکن است هنگام پرتاب توپ و نه قبل از آن آماده شود.
مرحله 5. با استفاده از بدن خود ، سرویس خود را هدف بگیرید
بیشتر قدرت سرویس دهی از انتقال وزن از پای عقب به پای جلو است. برای انجام این کار ، مطمئن شوید که موقعیت شروع سرو درست است. در حالی که با پای غالب خود سرو می کنید ، با قدم گذاشتن جلو حرکت خود را افزایش دهید. و وزن خود را برای یک سرو قدرتمند به جلو ببرید.
توپ به جایی می رسد که دست ها و انگشتان پای شما قرار دارند ، بنابراین سرویس را با دست و انگشتان پا نشانه بگیرید
مرحله 6. با کف دست غالب خود به توپ ضربه بزنید
دست غالب خود را با آرنج به جلو ببرید. با پایه خفاش خود به توپ ضربه بزنید. با انگشتان یا مشت خود به توپ ضربه نزنید. مطمئن شوید که دست کتک شما کمی زاویه دارد تا توپ بتواند روی تور حمل شود. مرکز توپ را هدف قرار دهید تا مستقیم ترین مسیر توپ را بدست آورید. هنگام ضربه زدن به توپ حرکت دست را متوقف کنید.
- تماشای چرخش توپ اگر توپ به پهلو یا عقب بچرخد ، به این معنی است که ضربه شما مرکز توپ را از دست داد.
- از شانه ها شروع کنید ، مشت ها را سریع بچرخانید.
مرحله 7. بلافاصله موضع بگیرید
پس از ضربه زدن به توپ ، از شتاب برای دویدن به موقعیت دفاعی خود استفاده کنید.
روش 2 از 3: اجرای سرویس پرش با چرخش بالا
مرحله 1. موضع اولیه را آماده کنید
پاها را به اندازه عرض شانه ها و رو به تور شروع کنید. دست غالب شما باید مستقیماً جلوی بدن شما باشد ، کف دست رو به بالا باشد و والیبال روی آن باشد.
1.5-2.5 متر پشت خط عقب بروید تا فضای کافی برای 3-4 قدم به جلو فراهم شود
مرحله 2. توپ را به هوا پرتاب کنید
با پای غالب خود به جلو قدم بگذارید و با شانه ضربه ای خود ، قدم خود را مستقیم نگه دارید. وقتی جلو می روید ، توپ را بالا و کمی جلو به هوا پرتاب کنید. هنگام پرتاب توپ ، مچ دست خود را تکان دهید تا به آن بچرخد.
پرتاب های مداوم منجر به سروهای مداوم می شود. پرتاب توپ نتیجه سرویس را مشخص می کند. پرتاب بد می تواند سرویس خوب را خراب کند. توپ را با دست غالب خود پرتاب کنید ، توپ را جلوی خود نگه دارید و آن را خیلی بالا ، پایین یا دور نیندازید. همه این موارد می تواند به خدمات شما آسیب برساند
مرحله 3. سه تا چهار قدم سریع به جلو بردارید
به آرامی شروع کنید و سپس سریعتر پیش بروید ، به طوری که دو مرحله آخر آنقدر سریع اتفاق می افتند که به نظر می رسد همزمان اتفاق می افتند. در آخرین مرحله ، خود را برای پریدن پرتاب کنید. از شتاب مراحل قبل برای پرش به هوا استفاده کنید.
اگر دست راست شما غالب است ، دنباله گام شما چپ-راست-چپ است. اگر چپ دست باشد ، ترتیب راست-چپ-راست است. دو مرحله آخر نیز "Step close" نامیده می شود و انفجاری ترین قسمت سرو است
مرحله 4. دست ضربه زدن خود را آماده کنید
هر دو دست باید به عقب برگردند تا پرش به قدرت انجام شود. هنگام پریدن ، خفاش خود را با زاویه 90 درجه پشت بدن خود بچرخانید. درست مانند یک سرویس اولیه دستی ، آرنج ها باید به سمت بالا ، مچ ها محکم و نزدیک گوش ها باشند. دستی که به توپ ضربه نمی زند باید توپ را نشانه گرفته و هدف قرار دهد.
حرکت ردیابی توپ با دستی که ضربه نمی زند به حرکت تیر و کمان نیز معروف است
مرحله 5. نحوه ضربه زدن به توپ را بیاموزید
کمی از مرکز توپ به سمت بالا هدف بگیرید. برخلاف سرویس اصلی دستی ، پس از برخورد با توپ دست خود را متوقف نکنید. یک حرکت کامل انجام دهید و مچ دست خود را تکان دهید.
حرکت مچ دست خود را تمرین کنید. حرکت مچ دست باعث می شود تا چرخش بالای آن بسیار قوی و منحصر به فرد باشد. حرکت مچ دست و ضربه های توپ را برای ارسال توپ به روی تور تمرین کنید
مرحله 6. به توپ ضربه بزنید
با چرخاندن باسن و تنه در طول سرو ، حرکت رو به جلو ایجاد کنید. شما باید در هر دو سرویس پرش و پرش شناور به عمق زمین پرش کنید. در بالاترین نقطه پرش ، دستان خود را با یک حرکت تکان دهنده به سمت پایین توپ پایین بیاورید. به این ترتیب ، توپ را می توان به سمت بالا نشانه رفت ، اما مچ خود را در بالای آن بپیچید ، برای سروی که به سمت پایین فرو می رود. اینگونه است که topspin تولید می کند.
اگر دست راست شما غالب است ، با ران و شانه سمت چپ راهنمایی کنید. سپس با لگن راست و سپس دست راست را بکشید
روش 3 از 3: اجرای سرویس شناور جامپ
مرحله 1. توپ را آماده کنید
شروع با توپ در هر دو دست ، مستقیم در مقابل شما. توپ را بین کف دست خود نگه دارید. هر دو آرنج را صاف ، اما آرام نگه دارید.
روشهای مختلفی برای پرتاب توپ در سرویس پرش وجود دارد. برخی از افراد از دست غالب خود ، برخی استفاده نمی کنند و برخی حتی از هر دو دست استفاده می کنند. آنچه اهمیت دارد تاثیر پرتاب است نه روش پرتاب
مرحله 2. نحوه پرتاب توپ
با پای غالب خود جلو بروید ، سپس سه قدم سریع بردارید. در مرحله آخر ، توپ را به سمت بالا و کمی به جلو پرتاب کنید. توپ به سادگی 30-45 سانتی متر به هوا پرتاب می شود ، مانند یک سرویس اولیه دستی.
- پرتاب توپ برای کل سرویس آماده می شود. مطمئن شوید پرتاب خیلی زیاد یا کم نباشد. توپ با قوی ترین دست شما پرتاب می شود و توپ باید در مقابل شما بماند.
- پرتاب خود را تمرین کنید تا زمانی که در آن مهارت پیدا کنید. پرتاب توپ را برای چند ساعت تمرین کنید تا تکنیک درست انجام شود.
مرحله 3. نحوه پرش
بلافاصله پس از پرتاب توپ ، در حرکت بعدی با شتاب به دست آمده به بالا بپرید. بازوی ضربه ای خود را با آرنج ها رو به بالا و کف دست ها را نزدیک گوش های خود قرار دهید.
مرحله 4. نحوه ضربه زدن به توپ
با هدایت آرنج ، توپ را با پایه دست غالب به عنوان یک سرویس اورهاند پایه اصلی ضربه بزنید. مچ دست باید محکم باشد. پس از ضربه زدن به توپ ، کف دست های خود را به سمت هدف متوقف کنید.
- نقطه مرگ طرف مقابل خود را هدف بگیرید. حریف باید برای گرفتن توپ حرکت کند. هنگام تمرین سرو دستی ، یاد بگیرید که چگونه سرویس را به مکانی بزنید که دسترسی به آن برای حریف دشوار است.
- مطمئن شوید که پرش قبل از عبور از خط دادگاه انجام شده است. فرود در خط میدان.
نکات
- پس از پرتاب شدن ، توپ را تعقیب نکنید. منتظر بمانید تا توپ در لحظه مناسب برای ضربه بیفتد.
- اگر سرویس به درستی انجام شود ، صدای وزوز زیادی به گوش می رسد.
- تمرین کنید ، تمرین کنید و تمرین کنید. انتظار نداشته باشید که بتوانید بلافاصله بر این سرویس مسلط شوید زیرا سطح دشواری آن بسیار بالا است. پرتاب توپ ، پرتاب ارتفاع و نزدیک شدن به سرویس ، عناصر مهمی هستند که باید در تمرین سرو دستی به آنها تسلط داشته باشید.
- شتاب می تواند بسیار مفید باشد به خصوص اگر اندامی کوچک دارید. برای ارسال توپ از روی تور ، انرژی زیادی لازم است.
- اگر در تمرین سرویس خود با مشکل روبرو هستید ، به جای آن تمرین پرتاب خود را امتحان کنید. اگر توپ پرتاب شود و اجازه داده شود بیفتد ، باید مستقیماً جلوی پای راست شما بیفتد. پرتاب خوب برای سرو خوب بسیار مهم است.
- اگر پرتاب شما بد است ، توپ را بگیرید. پرتاب بدی انجام ندهید زیرا کنترل خود را از دست داده و سرویس را از دست خواهید داد.
- فقط توپ را به اندازه دست خود پرتاب کنید تا کنترل خود را از دست ندهید و شکست نخورید.
- در بازی ، اگر توپ را بگیرید ، یک سرویس محسوب می شود و سرویس تکرار نمی شود. اگر پرتاب شما بد است ، فقط اجازه دهید توپ بیفتد و سرویس خود را تکرار کنید.
- هنگامی که توپ پرتاب می شود و معلوم می شود که یک پرتاب بد است ، اجازه دهید توپ بیفتد زیرا در صورت گرفتن آن یک سرویس محسوب می شود.
- بگذارید توپ با پرتاب بد سقوط کند. اگر گرفتار شود به عنوان یک سرویس محسوب می شود!
- اگر هنگام ضربه زدن به توپ ، دست شما از سر شما خیلی دور است ، آن را کمی بیشتر پرتاب کنید تا از صدمه زدن به خود جلوگیری کنید.
