آیا آرزوی موهای بلند و براق دارید؟ اولین چیزی که شما به آن احتیاج دارید ، صبر است: موها سالانه فقط 15 سانتی متر رشد می کنند یا به طور متوسط ماهانه 1.25 سانتی متر رشد می کنند و برای تسریع آن نمی توان کار زیادی انجام داد. از طرف دیگر ، می توانید با ارائه تغذیه مناسب و محافظت از موها در برابر آسیب ، از رشد موها حمایت کنید. قسمت های زیادی از مراقبت از مو وجود دارد که در واقع به آن آسیب می رساند: شامپو زدن ، حالت دادن و رنگ آمیزی موها ، یا حتی مسواک زدن اشتباه موها بیشتر به ضرر آنها است. با این حال ، با مراقبت مناسب ، موها سالم و قوی می شوند.
گام
روش 1 از 3: شستشوی ملایم و موثر مو
مرحله 1. نوع موهای خود را تعیین کنید
نوع مو بر اساس ضخامت ، درمان شیمیایی مورد استفاده و/یا وضعیت پوست سر تعیین می شود.
- ویژگی بارز موهای بسیار نازک تارهای با قطر کوچک است. موهای این چنینی شل شده و حالت دادن به آنها دشوارتر است. موهای بسیار نازک نیز بیشتر مستعد آسیب ناشی از حالت دهی و فرایندهای شیمیایی هستند.
- موهای نازک در هر مربع 1 سانتی متر تراکم کمتری دارند. در حالی که هر تار ممکن است نازک یا بسیار نازک باشد ، حالت دادن به این نوع موها نیز مانند موهای بسیار نازک بسیار مشکل است.
- از طرف دیگر ، موهای ضخیم در هر 1 سانتی متر مربع تراکم بیشتری دارند. موهای ضخیم صاف ، موج دار یا فرفری خشک تر از موهای نازک هستند.
- موهای فر بسیار متنوع هستند ، از شل تا تنگ. موهای فر نسبت به موهای صاف خشک تر هستند و این انتخاب محصولات مراقبت را تا حد زیادی تعیین می کند.
- لایه محافظ بیرونی موهای رنگ شده شیمیایی کنده شده است ، بنابراین آنها را بسیار مستعد شکستن می کند. هدف محصولات مراقبت ویژه از موهای رنگ شده محافظت از موها در عین حفظ رنگ آنها در برابر اثرات گرما و آب است.
- موهای خشک معمولاً در نتیجه مدل دهی بیش از حد ، چه رنگ آمیزی ، چه حرارت دادن و یا استفاده زیاد از محصولات الکلی است. موهای خشک بسیار شکننده هستند و به راحتی می شکنند.
- موهای چرب معمولاً ناشی از چربی پوست سر است. تمیز کردن این نوع موها ممکن است دشوار باشد ، احساس چسبندگی داشته و یا بوی بد بدهد. شوره سر نیز ممکن است از پوست سر چرب ایجاد شود. این مشکل می تواند توسط عوامل مختلفی از جمله عدم تعادل هورمونی ، کمبود ویتامین یا وراثت ایجاد شود. اما از قضا محرک احتمالی آن خشک شدن پوست سر است که بدن با تولید مقدار زیادی روغن سعی می کند آن را متعادل کند.
مرحله 2. شامپو و نرم کننده را با توجه به نوع موهای خود انتخاب کنید
انواع مو شامل موهای معمولی ، نازک ، خشک ، چرب ، رنگی و شوره است.
- موهای نازک و بسیار نازک ممکن است با محصولات مراقبت از مو که دارای برچسب حجم دهنده هستند ، سازگار باشد ، که باعث می شود آنها پرپشت به نظر برسند.
- از محصولات حاوی سولفات (سولفات آمونیوم لورات ، سدیم لورت سولفات و سدیم لوریل سولفات) برای موهای مجعد خودداری کنید. این ترکیب یک شوینده است که می تواند رطوبت موهای مجعد را بلند کرده و موهای فر را نشان دهد.
- به دنبال محصولاتی باشید که حاوی مواد مرطوب کننده هستند ، به ویژه روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل ، روغن آرگان ، روغن آووکادو ، جوجوبا و روغن هسته انگور برای موهای خشک. از محصولات حاوی الکل خودداری کنید.
- موهای رنگ شده را باید با شامپوی مخصوص بشویید تا رنگ آنها کم رنگ نشود. از شامپوهای شفاف کننده که برای این نوع موها بسیار قوی هستند خودداری کنید.
- برای موهای چرب ، یک شامپو بدون روغن مانند شامپو بچه و یک نرم کننده مخصوص موهای چرب انتخاب کنید.
- برخلاف تصور عموم ، شوره سر ناشی از چربی پوست سر است. قارچ می تواند در روغن رشد کرده و ترکیبات تحریک کننده ای ایجاد کند که باعث پوسته پوسته شدن پوست سر می شود. شامپوها و نرم کننده های حاوی روغن درخت چای را در نظر بگیرید که دارای خواص ضد قارچی طبیعی است.
مرحله 3. شامپو را به داخل موهای سر بریزید نه به طول موهای خود
بر تولید روغن ، یعنی فولیکول های مو که در زیر پوست سر قرار دارند ، تمرکز کنید. مقدار کمی شامپو را روی پوست سر خود ماساژ دهید و در حین شستشو اجازه دهید کف به طول ساقه موهای شما برسد.
مرحله 4. به پوست سر ماساژ دهید
ماساژ روی پوست سر می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. هرچه جریان خون در فولیکول های مو نرم تر باشد ، مواد مغذی بیشتری به سرعت جذب می شوند. اگرچه نمی توانید دائماً این کار را انجام دهید ، سعی کنید هنگام شامپو زدن پوست سر خود را ماساژ دهید. پس از ریختن شامپو ، نوک انگشتان خود را به آرامی در پوست سر خود ، از پشت گردن تا خط موی خود ماساژ دهید.
مرحله 5. موها را در صورت نیاز بشویید
موهای بسیار چرب ممکن است نیاز به شستن هر روز داشته باشند ، اما موهای خشک یا معمولی ممکن است مشکلی در شستن هر چند روز ایجاد نکنند. این شامپو حاوی مواد شوینده قوی است که چربی طبیعی مو را از بین می برد. بنابراین ، کاهش دفعات شامپو زدن می تواند موها را سالم تر نشان دهد.
مرحله 6. بعد از شستشو با شامپو از نرم کننده استفاده کنید
نرم کننده می تواند موها را براق نشان داده ، نرم و نرم کرده و وز موها را کاهش داده و حتی از آنها در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند. نرم کننده فقط باید به انتهای موها بمالد ، بنابراین از استفاده از آن روی پوست سر خودداری کنید.
روش 2 از 3: حالت دهی ملایم
مرحله 1. مراقب موهای خیس باشید
مو یک فیبر است ، مانند پشم شکننده به آن فکر کنید. درست مانند پشم ، موها نیز هنگام خیس شدن بسیار شکننده هستند. برای کاهش آسیب ، از شانه زدن موهای خود در موهای خیس خودداری کنید و هرگز از موهای خیس یا اتوی مو برای موهای خیس استفاده نکنید.
مرحله 2. موها را از انتهای آن به سمت بالا شانه کنید
با یک شانه دندانه پهن ، شروع به شانه زدن و بازکردن موهای خود از انتها کنید. در مرحله بعد ، قسمت را در بالا کوتاه کنید ، به آرامی بالا بروید. یک ظاهر طراحی ملایم مانند این مرحله ایمن تر از کشیدن شانه از ریشه به انتها است.
سعی کنید قبل از شانه زدن موهای خود را کمی خشک کنید
مرحله 3. از برس زدن موهای خود اجتناب کنید
برس زدن موها می تواند اصطکاکی ایجاد کند که به کوتیکول شما آسیب می رساند و موهای شما را وز و کدر می کند. موهای خود را با شانه دندانه پهن مطابق مرحله 2 کوتاه کنید و موهای خود را فقط در مواقعی که نیاز به حالت دادن دارید ، برس کنید.
از یک برس پهن با موهای کدر استفاده کنید ، بنابراین روی موها ملایم تر است
مرحله 4. موهای خود را با یک تی شرت خشک کنید ، نه یک حوله
حوله ها می توانند اصطکاک ایجاد کرده و کوتیکول های مو را خشن کرده و در نتیجه موها حالت وز پیدا کنند (مخصوصاً اگر حوله را روی موهای خود بمالید). از سوی دیگر ، یک تی شرت نخی نرم آب اضافی را به آرامی جذب می کند. به جای مالیدن حوله به موهای خود ، سعی کنید به جای آن یک تی شرت بپیچید.
مرحله 5. هنگام حالت دادن به موهای خود ، استفاده از گرما را کاهش دهید
در صورت امکان اجازه دهید موها به تنهایی خشک شوند.
- در صورت نیاز از سشوار در کمترین حالت ممکن آن را روشن کنید.
- زمان تماس مو و صاف کننده را حدود 3-4 ثانیه به حداقل برسانید. همچنین ، همیشه یک محصول محافظ حرارتی را از قبل استفاده کنید.
مرحله 6. استفاده از مواد شیمیایی در حالت دادن به موهای خود را کاهش دهید
این مواد شیمیایی شامل صاف کننده ها ، اتوی فر ، رنگ ها (مخصوصاً آنهایی که حاوی آمونیاک یا پراکسید هستند) و روشن کننده/محو کننده رنگ مو می شود. به طور خاص ، حالت موهای شیمیایی خود را بارها و بارها به موهای خود ندهید ، زیرا ممکن است باعث شکنندگی آنها شود.
مرحله 7. درمان روغن را انجام دهید
برای انجام درمان با روغن داغ نیازی به صرف هزینه زیادی ندارید. به سادگی روغن نارگیل یا زیتون را روی موهای خشک بمالید ، آن را با تی شرت بپوشانید یا با کلاه دوش بپوشانید و بگذارید یک شب بماند. روز بعد با آب ولرم بشویید. این درمان را هفته ای یکبار تکرار کنید.
مرحله 8. به طور منظم انتهای تقسیم را کوتاه کنید
در حالی که کوتاه کردن انتهای مو باعث رشد سریع آنها نمی شود ، انتهای شکسته می تواند مانع رشد موهای سالم شود. انتهای شکافی نادیده گرفته شده می تواند تا ریشه مو ادامه یابد. حتی بدتر ، انتهای شکسته می توانند تقسیم شده و شاخه های جدیدی ایجاد کنند. برای کنترل این مشکل ، موهای خود را هر 8-12 هفته کوتاه کنید و از آرایشگر خود بخواهید که فقط انتهای آن را کوتاه کند.
مرحله 9. از مدل موهای تنگ خودداری کنید ، به خصوص اگر موهای شما نازک است
بهتر است از مدل موهایی که باعث می شوند احساس کنده شده اید اجتناب کنید. اکستنشن کرنور و بافته ها نیز می تواند به موهای شما آسیب برساند. بنابراین بهتر است موهای خود را به صورت دم اسبی یا بافته های گشاد حالت دهید.
روش 3 از 3: متعادل سازی مواد مغذی بدن
مرحله 1. پروتئین کافی بخورید
مصرف کافی پروتئین برای سلامت مو بسیار مهم است. در حالی که میزان پروتئین مورد نیاز بدن شما توسط عوامل مختلفی از جمله سطح فعالیت شما تعیین می شود ، دستورالعمل کلی 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن یا حدود 2.8 گرم به ازای هر پوند وزن بدن است. منابع پروتئین عبارتند از: غذاهای دریایی ، گوشت های کم چرب ، تخم مرغ ، آجیل ، شیر ، پنیر و ماست.
مرحله 2. میزان مصرف ویتامین خود را بررسی کنید
کم خونی فقر آهن می تواند منجر به موهای ناسالم (و همچنین انواع دیگر مشکلات) شود. بنابراین ، مطمئن شوید که میزان آهن مصرفی شما کافی است. ویتامین B و بیوتین می توانند موها و پوست سر سالم را تقویت کنند. به طور مشابه ، کمبود ویتامین C نیز می تواند باعث رشد ناسالم مو شود. اگر میزان دریافت ویتامین ها از غذا کم است ، مصرف مکمل مولتی ویتامین حاوی آهن را در نظر بگیرید.
هرگز بیش از دوز توصیه شده روزانه ویتامین ها مصرف نکنید ، زیرا برخی از ویتامین ها نیز در مقادیر زیاد سمی هستند
مرحله 3. مصرف اسیدهای چرب را افزایش دهید
چربی های غیر اشباع فواید مختلفی برای موها دارند. این چربی ها می توانند به مو و پوست در حفظ رطوبت و کاهش شوره کمک کنند. اسیدهای چرب امگا 6 در سبزیجات سبز برگ ، آجیل و دانه ها ، غلات و روغن های گیاهی (ذرت ، گلرنگ ، سویا ، پنبه دانه ، کنجد و آفتابگردان) یافت می شود ، در حالی که گردو ، لوبیا سبز ، دانه کتان و چربی ماهی حاوی مقدار زیادی است. از اسیدهای چرب امگا 3
مرحله 4. سیگار را ترک کنید
اگرچه به نظر نمی رسد که تغییراتی در مصرف مواد غذایی ایجاد کند ، اما سیگار کشیدن می تواند در واقع مانع رساندن مواد مغذی به مو به دلیل تنگ شدن عروق خونی شود. در نتیجه ، موها کدر و شکننده به نظر می رسند. موهای شما نیز پس از ترک سیگار ظاهر و بوی بهتری خواهند داشت.
مرحله 5. کاهش استرس را بیاموزید
هنگام استرس ، تولید کورتیزول (هورمون استروئیدی) در بدن افزایش می یابد و در نتیجه ریزش مو به راحتی انجام می شود. سعی کنید روشهای کاهش استرس مانند مدیتیشن ، ورزش منظم و خواب کافی را تمرین کنید.
مرحله 6. مراقب محصولاتی باشید که ادعا می کنند رشد مو را تسریع می کنند
بسیاری از محصولات موجود در بازار ادعا می کنند که می توانند رشد مو را تسریع کنند. با این حال ، هیچ روش علمی وجود ندارد که بتواند باعث رشد سریعتر موها شود. بنابراین ، قبل از صرف هزینه زیادی برای چنین محصولی ، چه به شکل قرص ، شامپو یا روغن ، خوب فکر کنید. آنچه شما می توانید انجام دهید این است که پوست سر و موی سالم را با مراقبت ، حالت دادن و تغذیه مناسب مطابق این مقاله حفظ کنید.
مرحله 7. صبور باشید
فواید تغییرات رژیم غذایی حداقل در عرض 3 ماه احساس می شود. بدانید که انتخاب هایی که برای بدن و مو انجام می دهید ، انتخاب های درستی هستند و فواید آن بلافاصله احساس می شود.
نکات
- سعی کنید موهای فر را فقط 1 یا 2 بار در هفته بشویید ، زیرا شرایط خشک تر است.
- موهای آسیب دیده قابل ترمیم نیستند. خوشبختانه می توانید به سالن بروید و قسمت آسیب دیده را قطع کنید. حتی اگر به نظر نمی رسد که از رشد موهای شما حمایت می کنید ، صبور باشید و تلاش خود را بر سالم نگه داشتن موهای خود تا حد ممکن متمرکز کنید.
- روغن زیتون را یک شبه روی موهای خود بمالید و آن را با کلاه دوش بپوشانید. روغن زیتون حاوی مواد مرطوب کننده است که موها را نرم و براق می کند.
- شستن روزانه موها می تواند موهای شما را خشک کند. موهای خود را هر 2 روز بشویید ، اما هر روز دوش بگیرید. برای موهای بسیار چرب ، می توانید آنها را در مواقع نیاز بشویید.
- روغن نارگیل را در کف دست خود بریزید ، آن را صاف کنید و آن را روی موهای خود بمالید. پس از آن ، با شامپو بشویید.
- از محصولات طبیعی که حاوی ترکیبات آلکان هستند و برای موها بهترین هستند استفاده کنید.
- سعی کنید روغن را به موهای خود نمالید. اگرچه موها سالم و بدون شوره به نظر می رسند ، اما این روش درمانی می تواند رشد مو را در برخی افراد کند کند.
- روغن نارگیل ، روغن زیتون و روغن کرچک بهترین انتخاب برای مو هستند و می توانند آنها را طولانی و تقویت کنند.
- روغن نارگیل و روغن زیتون را مخلوط کرده و روی موهای خود بمالید و بگذارید یک شب بماند. موهای شما با این روش درمانی سالم تر می شوند.
- برای موهای فر ، از محصولاتی مانند میزانی ، مانه و دم و گارنیه استفاده کنید.
