اگر از رقصیدن در جمع خجالتی هستید ، مطمئناً تفریحات زیادی را در مهمانی های دوستان از دست خواهید داد. در واقع ، یادگیری برخی حرکات اساسی و ایجاد اعتماد به نفس برای ورود به زمین رقص چندان دشوار نیست ، حتی اگر برای مدت کوتاهی باشد. با تمرین در خانه ، تکمیل برخی حرکات اساسی و ایجاد اعتماد به نفس ، می توانید بدن خود را بدون شرمندگی در زمین رقص تکان دهید.
گام
روش 1 از 3: افزایش اعتماد به نفس
مرحله 1. لبخند بزنید و لذت ببرید
بهترین راه برای جلوگیری از احساس خجالت در زمین رقص این است که با اعتماد به نفس به نظر برسید ، حتی اگر احساس دیگری داشته باشید. سر خود را بالا بگیرید و پشت خود را صاف نگه دارید. بنابراین به نظر می رسید به خود اطمینان دارید. فراموش نکنید که همیشه در زمین رقص لبخند بزنید و لذت ببرید. با این نگرش ، به مهارت خود در رقص اطمینان خواهید داشت.
فقط به زمین رقص خیره نشوید و خم شوید. این نگرش شما را خجالت زده و ناراحت می کند
مرحله 2. زیاد مشروب نخورید
یک یا دو نوشیدنی می تواند به شما در آرامش و اعتماد به نفس کافی کمک کند تا بتوانید به زمین رقص برسید. با این حال ، اگر بیش از حد مست شوید ، خطر خجالت کشیدن خود را دارید. مست شدن باعث می شود کنترل خود را از دست داده و خود را مجبور به امتحان برخی حرکات پر زرق و برق جدید کنید. همچنین تمایل دارید کنترل کمتری بر بدن خود داشته باشید و ممکن است در نهایت با افراد دیگر برخورد کرده و روی زمین بیفتید.
مرحله 3. نگران نظر دیگران نباشید
عصبی شدن شما ممکن است با نگرانی از انتقاد دیگران از حرکات رقص شما ایجاد شود. به محض شنیدن موسیقی در یک بار یا در یک رویداد اجتماعی دیگر ، نیازی به هوشیاری ندارید تا روی زمین رقص حرکت کنید. سعی کنید با جمعیت ترکیب شوید. اکثر مردم آنقدر مشغول خود هستند که کمتر به شما توجه می کنند.
مرحله 4. سعی نکنید هیچ حرکت عجیب و غریبی یا پر زرق و برق انجام دهید
اگر نگران این هستید که هنگام رقص خود را شرمنده کنید ، فقط اصول اولیه را رعایت کنید و خوب خواهید شد. سعی نکنید حرکات "دیوانه کننده" ای را که در برنامه مسابقه رقص مورد علاقه خود می بینید انجام دهید. بهتر است اجازه دهید متخصصان این کار را انجام دهند. شما فقط حرکاتی را انجام می دهید که باعث می شود باحال به نظر برسید. برای مثال ، از حرکات برک رقص ، کروم ، یا سایر سبک هایی که توجه را به خود جلب می کنند ، اجتناب کنید.
همچنین ایده خوبی است که از حرکتهای پر زرق و برق مانند پیاده روی روی ماه خودداری کنید. احتمالاً نمی توانید از مراحل متکبرانه ای که مایکل جکسون انجام داد تقلید کنید
مرحله 5. با شریک یا دوستان خود برقصید
شاید در کنار دوستان احساس راحتی بیشتری کنید. به این ترتیب ، این احساس را نخواهید داشت که همه نگاه ها به شما دوخته شده است. به طور مشابه ، اگر در حال رقصیدن با شریک زندگی خود هستید ، فقط باید حرکات را متعادل کنید به جای اینکه به این فکر کنید که آیا دیگران از رقص شما انتقاد می کنند یا خیر.
اگر با دوستان خود می رقصید ، به حریم خصوصی اطرافیان خود احترام بگذارید. دستان خود را به طرز وحشیانه ای تکان ندهید و روی پای دیگران قدم نگذارید
روش 2 از 3: یادگیری حرکات اساسی
مرحله 1. ریتم موسیقی را بشناسید
برای اینکه بتوانید با موسیقی برقصید ، باید بتوانید ریتم را تشخیص دهید. به آهنگی گوش دهید و سعی کنید به پاهای خود ضربه بزنید یا دستان خود را به ضرب آهنگ بکوبید. بسته به آهنگ ، ریتم می تواند آهسته یا سریع باشد. اگر برای اولین بار است که یاد می گیرید ریتم را تشخیص دهید ، با ضربات سریع درام به موسیقی گوش دهید. به این ترتیب ، شنیدن ریتم برای شما آسان تر خواهد بود.
برای مثال ، سعی کنید با "بیان دیوانه عاشق" بیانسه یا "شب تب" توسط Bee Gees برقصید
مرحله 2. سعی کنید بازوی خود را حرکت دهید
هنگامی که ریتم موسیقی را تشخیص دادید ، می توانید بدن خود را به ریتم حرکت دهید. هنگام یادگیری رقص برای اولین بار ، بهتر است حرکات مختلف را از هم جدا کنید. با قرار دادن پاها روی زمین و حرکت دادن بازوها به سرعت آهنگ شروع کنید. می توانید دست خود را به چپ و راست یا بالا و پایین حرکت دهید.
- بازوها نیز به شانه ها و سینه متصل می شوند. بنابراین ، سعی کنید هر دو را همزمان حرکت دهید.
- آزمایش انجام حرکات بازویی که مستقیم نیستند ، مانند امواج.
مرحله 3. برخی از حرکات اساسی را برای پا یاد بگیرید
هنگامی که می توانید بازوهای خود را به موسیقی منتقل کنید ، سعی کنید حرکات پا را اضافه کنید. با حرکات آسان شروع کنید ؛ یک پا را بلند کنید ، سپس به پای دیگر بروید ، شبیه راه رفتن در محل. هنگامی که احساس راحتی بیشتری کردید ، سعی کنید زانوها را خم کرده و با صدای موسیقی به صدا بپردازید. به پرش بدن خود ادامه دهید ، سپس با گام هایی به چپ و راست بپیوندید.
سعی کنید ران ها و بقیه قسمت های پایین بدن خود را با حرکات رقصی خود حرکت دهید
مرحله 4. در کلاس رقص شرکت کنید
می توانید استودیوهای رقص را در منطقه خود جستجو کنید و اطلاعات مربوط به کلاس ها را برای مبتدیان از اینترنت جمع آوری کنید. به عنوان مثال ، می توانید کلاسهای رقص هیپ هاپ ، جاز ، معاصر ، رقص و غیره را امتحان کنید.
- متناوباً ، کسانی که به دنبال چیزی معمولی تر هستند می توانند از کلاس رقصی که توسط مرکز اجتماع محلی سازماندهی شده است استفاده کنند.
- همچنین می توانید ویدئوهایی را آموزش دهید که رقص را در اینترنت آموزش می دهند یا DVD بخرید.
روش 3 از 3: تمرین حرکات رقصی
مرحله 1. سعی کنید به تنهایی برقصید
برای غلبه بر ترس از رقص ، حرکات رقص را در مکانی تمرین کنید که بتوانید بدون احساس قضاوت حرکت کنید. به این ترتیب ، شما می توانید تمام حرکات را به طور جدی انجام دهید و احساس اعتماد به نفس در مهارت های رقص خود کنید. اطمینان حاصل کنید که هنگام پخش موسیقی همیشه رقص را تمرین کنید.
- در اتاق خواب را ببندید و وسایل را بردارید تا فضایی ایجاد شود که بتوانید آزادانه بدون برخورد با هر چیزی به رقص بپردازید.
- اگر نگران هستید که کسی وارد خانه شما شود و ببیند شما چه می کنید ، در حالی که خانه خالی است تمرین کنید.
مرحله 2. لباس های گشاد و راحت بپوشید
در غیر این صورت ، دامن یا شلوار تنگ می تواند حرکت را محدود کند. علاوه بر این ، عرق خواهید کرد. بنابراین ، از لباس هایی که احساس گرما و خفگی در شما ایجاد می کنند خودداری کنید. در عوض ، لباس هایی را انتخاب کنید که راحت و سبک باشند تا مانع آزادی حرکت شما نشوند.
مرحله 3. جلوی آینه تمرین کنید
رقصیدن جلوی آینه به شما این امکان را می دهد که هنگام رقصیدن ظاهر خود را ببینید. ممکن است از رقصیدن خجالت بکشید ، اما بعد از مشاهده بازتاب خود در آینه ، متوجه خواهید شد که آنقدرها هم که فکر می کردید بد نیستید. یا ، ممکن است متوجه شوید که برخی از حرکات عجیب به نظر می رسند و می توانید تغییراتی در بهبود رقص خود ایجاد کنید.
- آینه ها به شما امکان می دهند مناطقی را که نیاز به بهبود دارند ، شناسایی کنید ، که می تواند اعتماد به نفس شما را در زمین رقص افزایش دهد.
- از آینه ای استفاده کنید که به شما اجازه می دهد تمام بدن را ببینید.
- حرکات مختلفی را انجام دهید تا بتوانید تعیین کنید که کدام حرکات خوب به نظر می رسند.
مرحله 4. سعی کنید حرکات جدیدی انجام دهید
هنگامی که برخی از حرکات اصلی رقص را آموختید و تمرین کردید و خیال خود را راحت کردید ، می توانید موسیقی پخش کنید و چند حرکت جدید و متفاوت را امتحان کنید. لذت ببرید و خودتان باشید.
