متخصصان رفلکسولوژی معتقدند که "نقشه" بدن انسان روی دستان ما وجود دارد. هر قسمت از بدن ، از جمله اندام های داخلی ، به یک نقطه رفلکس مربوطه در دست شما متصل است. اعمال فشار به یک نقطه رفلکس روی دست ، باعث تحریک تکانه های عصبی می شود که به قسمت مربوطه بدن می روند. این تکانه ها یک واکنش شل کننده عضلات ایجاد می کنند. هنگامی که ماهیچه ها شل می شوند ، رگ های خونی باز می شوند و گردش خون افزایش می یابد ، که این امر باعث افزایش میزان اکسیژن و مواد مغذی وارد شده به سلول های آن قسمت از بدن می شود. اگرچه شواهد علمی برای رفلکسولوژی بسیار محدود است ، اما برخی افراد آن را مفید می دانند. قبل از تلاش برای انجام رفلکسولوژی ، باید تعدادی از تکنیک های رایج و همچنین مکان های مرتبط با قسمت های مختلف بدن را بیاموزید.
گام
قسمت 1 از 2: یادگیری مکان های مربوط به دستان شما
مرحله 1. به جدول رفلکسولوژی نگاه کنید
در حالی که این بخش تعدادی از نکات روی دست را توصیف می کند که متخصصان رفلکسولوژی می گویند مربوط به قسمت های مختلف بدن است ، برخی از نقاط را می توان با یک جدول رفلکسولوژی واقعی دست به راحتی تجسم کرد.
مرحله 2. برای درمان مشکلات سر ، مغز و سینوس به نوک انگشتان خود فشار وارد کنید
از نوک هر انگشت - از جمله انگشت شست - تا اولین مفصل انگشتان نشان دهنده سر ، مغز و سینوس ها هستند.
مرکز پد انگشت شست ، به طور خاص نشان دهنده غدد هیپوفیز ، پینه آل و هیپوتالاموس واقع در مرکز مغز است که می تواند برای درمان بی خوابی و سایر اختلالات خواب مفید باشد
مرحله 3. برای درمان سوزش گردن به انگشتان اول و دوم انگشتان دست فشار وارد کنید
قسمتی از چهار انگشت و شست شما که بین انگشتان اول و دوم انگشت قرار دارد ، به گردن متصل می شود. علاوه بر این ، ناحیه ای که گلو را نشان می دهد ، در پایین انگشت شست شما ، موازی مفصل شست شما قرار دارد.
مرحله 4. به انگشتان دوم و سوم هر انگشت فشار وارد کنید تا سوزش چشم و گوش درمان شود
قسمتی از انگشت شما که بین انگشتان دوم و سوم است ، بسته به انگشت نشان دهنده چشم یا گوش است. انگشتان اشاره و وسط شما با چشم شما در ارتباط است ، در حالی که انگشت حلقه و انگشتان کوچک شما با گوش شما مرتبط هستند.
مرحله 5. برای از بین بردن سوزش بالای قفسه سینه ، به قسمت بالای کف دست خود فشار وارد کنید
قفسه سینه ، سینه ها ، ریه ها و نای (نایژه) درست در زیر انگشتان چهار انگشت در کف دو دست قرار دارند.
مرحله 6. از انگشت وسط خود به سمت پایین ، تا مرکز کف دست خود خط بکشید
درست در زیر ناحیه بالای قفسه سینه که در بالا ذکر شد ، تصور کنید که چهار ناحیه در راستای انگشت وسط به سمت پایین فرود می آیند. هر یک از چهار ناحیه به اندازه یک سکه است و نوک چهارم آن در پایین کف دست شما است. به ترتیب نزولی ، این مناطق نمایانگر اجزای بدن هستند:
- اپی گاستریوم
- غدد فوق کلیوی
- کلیه
- روده ها
مرحله 7. به قسمت خارجی کف دست خود فشار وارد کنید (به سمت شست خود اشاره کنید)
از پایین انگشت شست خود (ناحیه گلو که در بالا توضیح داده شد) شروع کنید ، سپس به سمت پایین کف دست خود بروید و نزدیکترین قسمت به انگشت شست خود را ببینید ، به سرعت چهار ناحیه باریک را در زیر پیدا خواهید کرد. به ترتیب نزولی ، این مناطق با موارد زیر مطابقت دارد:
- غده تیروئید
- پانکراس
- مثانه
- رحم/پروستات
- به یاد داشته باشید که قسمت بیرونی در همان منطقه نشان دهنده ستون فقرات و ستون فقرات است. بخش های ستون فقرات در سمت راست و چپ انگشت شست ، تا انتها ، تا مچ قرار دارند. ستون فقرات گردنی نزدیک به انگشت شست است و پس از آن قسمت های قفسه سینه ، کمر و ساکرال قرار دارند.
مرحله 8. فشار را به داخل کف دست وارد کنید
تصور کنید که یک خط از داخل کف دست ، از انگشت کوچک تا مچ ، در حال حرکت است. سه منطقه دیگر در این بخش وجود دارد که هر کدام به اندازه یک سکه هستند. قسمت بالای دو دست مربوط به بازوها و شانه ها در هر طرف بدن است و پایین سه قسمت هر دست به دو طرف مربوط به باسن و ران متصل می شود. قسمت میانی در دست چپ مربوط به کبد و طحال است ، در حالی که قسمت میانی در دست راست نشان دهنده کبد و کیسه صفرا است زیرا این اندامها خود در برخی از نقاط بدن شما قرار دارند.
مرحله 9. به مچ دست فشار وارد کنید
درست در زیر کف دست ، سه ناحیه دیگر پیدا خواهید کرد. سیستم لنفاوی در راستای انگشت وسط شما قرار دارد ، جایی که کف دست شما روی مچ شما قرار دارد. درست در کنار این ناحیه (به موازات صورتی) ، ناحیه ای را نشان می دهید که نشان دهنده بیضه ها/تخمدان است. سرانجام ، در انتهای این دو ناحیه ، یک خط باریک طولانی ، مکانی را پیدا می کنید که مربوط به عصب سیاتیک شما است.
قسمت 2 از 2: استفاده از تکنیک های بازتاب شناسی در ناحیه دست
مرحله 1. قسمت مناسب و مناسب را بیابید
از جدول رفلکسولوژی یا قسمت اول برای پیدا کردن ناحیه ای که مربوط به قسمت بدن شما است ، استفاده کنید. یا می توانید به سادگی دستان خود را به طور کلی ماساژ دهید ، که متخصصان رفلکسولوژی معتقدند می تواند به بهبود سلامت کلی کمک کند.
- به عنوان مثال ، اگر سردرد سینوسی دارید ، نوک و قوزک پا را ماساژ دهید زیرا این نواحی نشان دهنده سر و سینوس ها هستند. این بخش همچنین می تواند به تسکین علائم سینوزیت کمک کند ، اگرچه شواهدی وجود ندارد.
- به عنوان مثال دیگر ، اگر یبوست دارید ، باید این تکنیک را در ناحیه مربوط به روده ها ، که در پایین کف دست قرار دارد ، مستقیماً از انگشت وسط خود به پایین بکار ببرید.
مرحله 2. از روش راه رفتن انگشت شست استفاده کنید
انگشت شست خود را به صورت طولی روی ناحیه ای که می خواهید روی آن تمرکز کنید قرار دهید. در حالی که اولین انگشتان شست را به سمت بالا بکشید ، انگشت شست خود را به آرامی به عقب بکشید. به آرامی و پیوسته ، انگشتان شست را بالا و پایین ببرید و آنها را در نقطه بازتاب حرکت دهید.
مرحله 3. از حرکت دایره ای استفاده کنید
انگشت شست خود را روی ناحیه ای که می خواهید روی آن کار کنید قرار دهید. یک لمس ثابت داشته باشید و انگشت شست خود را به صورت دایره ای روی ناحیه بچرخانید در حالی که به آرامی فشار بیشتری وارد می کنید.
مرحله 4. پس از چرخاندن فشار وارد کنید
پس از انجام حرکت دایره ای ، انگشت شست خود را با فشار متوسط روی نقطه رفلکس نگه دارید و باعث آرامش شوید. عدد سه را نگه دارید.
مرحله 5. از تکنیک های مختلف استفاده کنید
به عنوان مثال ، اگر سفت شده اید ، باید روی ناحیه سمت راست هر دست تمرکز کنید (بالای کف دست درست زیر آخرین انگشتان انگشتان است). سپس می توانید از روش شست برای راه رفتن در امتداد منطقه استفاده کنید. در نهایت ، قبل از حرکت به بخش بعدی ، یک تکنیک پیچاندن را روی قسمت های کوچکتر در ناحیه اعمال کنید.
مرحله 6. بدون ایجاد درد محکم فشار دهید
در حالی که فشار روی دست خود را افزایش می دهید ، باید تا جایی که می توانید (یا فردی که با او کار می کنید با استفاده از رفلکسولوژی) فشار وارد نکنید بدون ایجاد درد. فشار محکم باعث می شود که شما رفلکس را تحریک کنید ، اما اجازه ندهید که به شما صدمه زده یا احساس ناراحتی کنید.
مرحله 7. به ناحیه هر دو دست خود تحریک کنید
متخصصان رفلکسولوژی معتقدند که هنگام اعمال این تکنیک ، تحریک مناطق تماس هر دو دست بسیار مهم است. به عنوان مثال ، نوک انگشتان خود (نسبت به سر) را فقط روی دست چپ خود ماساژ ندهید. در عوض ، نوک انگشتان را روی هر دو دست خود کار کنید.
به خاطر داشته باشید که این امر در مورد مناطقی که به عنوان مثال تنها با یک دست قلب نشان داده می شوند صدق نمی کند
مرحله 8. پس از اتمام جلسه ، خود را آرام کرده و مقدار زیادی آب بنوشید
درست مانند یک ماساژ معمولی ، متخصصان رفلکسولوژی توصیه می کنند که بعد از جلسه رفلکسولوژی دست مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن شما از شر اسید لاکتیک تجمع یافته در طول جلسه خلاص شود. وقتی بدن شما از شر اسید لاکتیک خلاص می شود (24 تا 48 ساعت بعد از جلسه) ، افزایش حرکت ادرار و روده ، تعریق و تغییر در الگوی خواب طبیعی است.
- ترشح اسید لاکتیک همچنین علت سوزش یا سوزن سوزن شدن در عضلات تحریک شده (مانند ماساژ) است.
- همچنین می توانید از نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت ها برای کمک به دریافت آب کافی استفاده کنید.
نکات
- در حالی که یک اتاق تاریک و آرام مکانی ایده آل برای جلسه رفلکسولوژی است ، می توانید هنگام انجام نشستن روی هواپیما یا پشت میز در دفتر ، رفلکسولوژی دست را انجام دهید.
- هنگام برگزاری جلسه رفلکسولوژی به یکی از دوستان ، از او بخواهید که دستان خود را روی میز روبروی شما قرار دهد و حوله ای را زیر دست و مچ دست او قرار دهید تا دستانش لنگ باشد.
- متخصصان رفلکسولوژی توصیه می کنند نقاط رفلکس را روی هر دو دست ماساژ دهید تا تعادل خود را از دست ندهید.
- اگر شما مبتلا به آرتریت هستید و استفاده از انگشتان شست و انگشتان برای شما درد آور است ، می توانید از اشیاء دیگر برای اعمال فشار بر نقاط رفلکس استفاده کنید. اگرچه می توانید تجهیزات رفلکسولوژی را خریداری کنید ، اما متأسفانه بسیار گران هستند. شما می توانید با استفاده از وسایل معمولی خانه برای اعمال فشار بر نقاط رفلکس همان نتیجه را بگیرید. سعی کنید یک توپ گلف یا هر وسیله کوچک و گردی را در دست خود فشار دهید یا بچرخانید ، مانند یک فر مو. اگر فشار دادن بیش از حد درد می کند ، جسم را روی یک سطح صاف قرار دهید و سپس آن را زیر دست خود بچرخانید ، آن را تا جایی که می توانید فشار دهید اما همچنان احساس راحتی کنید.
هشدار
- رفلکسولوژی یک درمان مکمل است. سعی نکنید بیماری یا بیماری جدی را برای خود تشخیص داده و درمان کنید. علاوه بر گذراندن درمان های رفلکسولوژی ، از پزشک متخصص حرفه ای نیز مشاوره بگیرید.
- در صورت آسیب دیدگی دست ، رفلکسولوژی دست انجام ندهید. در عوض ، تا زمان بهبودی دستان خود ، از سایر روش های بازتاب شناسی ، مانند رفلکسولوژی پا یا گوش استفاده کنید.
- مراقب باشید فشار زیادی وارد نکنید ، زیرا این می تواند باعث آسیب عصبی یا اسکلتی عضلانی شود.
