سردردهای میگرنی اغلب به عنوان یکی از دردناک ترین تجربیاتی که یک فرد می تواند تجربه کند توصیف می شوند. مردم برای فکر کردن ، کار کردن ، استراحت کردن و غیره مشکل خواهند داشت. شما می توانید نقاط طب فشاری را خودتان در خانه بیابید یا از متخصص طب سوزنی آموزش دیده کمک بخواهید. اگر نمی خواهید دارو مصرف کنید ، سعی کنید از طب فشاری برای تسکین درد میگرن استفاده کنید.
گام
روش 1 از 5: استفاده از نقاط طب فشاری روی صورت
مرحله 1. نقطه سوم چشم را تحریک کنید
هر نقطه طب فشاری دارای نام متفاوتی است ، برخی بر اساس کاربردهای قدیمی و برخی دیگر از نامهای امروزی (که ترکیبی از اعداد و حروف هستند). نقطه سوم چشم که به GV 24.5 نیز معروف است به تسکین سردرد و احتقان سر کمک می کند. این نقطه بین ابروها قرار دارد ، جایی که پل بینی با پیشانی برخورد می کند.
این نقطه را محکم ، اما ملایم به مدت یک دقیقه فشار دهید. می توانید فشار ساده یا دایره ای را امتحان کنید. سعی کنید ببینید کدام برای شما بهتر است
مرحله 2. نقطه حفاری بامبو را امتحان کنید
نقطه حفاری بامبو ، که به عنوان چراغهای روشن یا B2 نیز شناخته می شود ، به تسکین سردردهای جلوی سر کمک می کند. این نقاط طب فشاری در گوشه های داخلی چشم شما ، درست بالای پلک های شما و در استخوانی که چشم های شما را احاطه کرده است ، قرار دارند.
- از نوک انگشتان اشاره استفاده کنید و هر دو نقطه را به مدت یک دقیقه با هم فشار دهید.
- در صورت تمایل می توانید هر طرف را جداگانه تحریک کنید. فقط مطمئن شوید که یک دقیقه در هر طرف است.
مرحله 3. نقطه خوشبو کننده Welcome را بزنید
Welcome Fragrance که به نام خوش آمدید عطر و LI20 نیز شناخته می شود ، به سردردهای میگرنی و سینوس ها کمک می کند. این نقطه در بیرون هر سوراخ بینی ، نزدیک پایه استخوان گونه قرار دارد.
عمیق و ثابت فشار دهید یا از فشار دایره ای استفاده کنید. یک دقیقه این کار را انجام دهید
روش 2 از 5: دستکاری نقاط طب فشاری روی سر
مرحله 1. فنگ چی را فشار دهید
فنگ چی ، معروف به GB20 یا دروازه هوشیاری ، یک نقطه رایج برای میگرن است. GB20 درست زیر گوش یافت می شود. برای یافتن این نقطه ، دو حفره را در دو طرف گردن در قاعده جمجمه خود بیابید. می توانید با انگشتان دست خود را لمس کنید ، جمجمه را به آرامی با هر دو دست بگیرید و انگشتان شست خود را در حفره های پایه گردن خود قرار دهید.
- از شست خود برای ماساژ نقاط طب فشاری با فشار عمیق و ثابت استفاده کنید. 4-5 ثانیه فشار دهید. اگر می دانید حفره کجاست ، سعی کنید آن را با انگشت اشاره یا وسط خود ماساژ دهید یا از انگشتان دست خود استفاده کنید.
- هنگام ماساژ GB20 آرام شوید و نفس عمیق بکشید.
- می توانید این نقطه را تا 3 دقیقه ماساژ دهید و فشار دهید.
مرحله 2. نقاط را در امتداد ناحیه معبد دستکاری کنید
منطقه معبد دارای گروهی از نقاط است که در اطراف گوش بیرونی جمجمه شما خم می شود. اولین نقطه ، منحنی مو ، درست بالای نوک گوش شما شروع می شود. هر نقطه یک انگشت اشاره از عرض قبلی پهن است و در اطراف گوش به سمت پایین و عقب خم می شود.
- به هر نقطه در دو طرف سر خود فشار وارد کنید. به سادگی می توانید فشار یا حرکات دایره ای را برای یک دقیقه اعمال کنید. برای دستیابی به بهترین نتایج ، هر نقطه را دقیقاً بعد از نقطه قبلی تحریک کنید.
- نقاط به ترتیب از جلو به عقب عبارتند از Hairline Curve ، Valley Lead ، Celestial Hub ، Floating White و Head Portal Yin.
مرحله 3. نقطه عمارت باد را تحریک کنید
نقطه عمارت باد ، معروف به GV16 به تسکین میگرن ، سفتی گردن و استرس روانی کمک می کند. این نقطه در وسط پشت سر شما در نیمه راه بین گوش ها و ستون فقرات قرار دارد. حفره زیر قاعده جمجمه را پیدا کرده و آن را به مرکز فشار دهید.
حداقل یک دقیقه فشار عمیق و ثابت روی نقطه اعمال کنید
روش 3 از 5: اعمال نقاط طب فشاری به سایر قسمت های بدن
مرحله 1. ستون بهشت را فشار دهید
ستون بهشت بر گردن است. می توانید آن را دو عرض انگشت اشاره زیر قاعده جمجمه خود بیابید. فقط آن را با انگشتان خود از پایین یا یکی از نقاط حفره شروع کنید. شما می توانید این نقطه را در بافت ماهیچه ای کنار ستون فقرات خود بیابید.
فشار ساده یا دایره ای را به مدت یک دقیقه اعمال کنید
مرحله 2. نقطه He Gu یا Union Valley یا LI4 را که در دست شماست ماساژ دهید
این نقطه در غشای بین انگشت شست و اشاره شما قرار دارد. از دست چپ خود برای فشار دادن نقطه LI4 راست و دست راست خود برای فشار دادن LI4 سمت چپ استفاده کنید.
حداقل یک دقیقه از فشار عمیق و ثابت استفاده کنید
مرحله 3. نقطه بزرگتر عجله را امتحان کنید
نقطه بزرگتر عجله نقطه دیگری است که بین پاهای شما ، درست بین انگشتان بزرگ و انگشتان پای شما ، بین استخوان های پایتان قرار دارد. از بند بین انگشتان پا شروع کنید و 2.5 سانتی متر به عقب برگردید تا بتوانید بین استخوان های پای خود احساس کنید تا نقطه را پیدا کنید.
- می توانید فشار ساده یا دایره ای را برای یک دقیقه اعمال کنید.
- ممکن است ماساژ پا با استفاده از انگشت شست راحت تر باشد. این یک راه عالی برای تحریک این نقاط است.
روش 4 از 5: درک طب فشاری
مرحله 1. بیاموزید طب فشاری در واقع چیست
در طب سنتی چینی (TCM) ، طب فشاری روشی است که از نقاط متعددی در طول 12 نصف النهار اصلی استفاده می کند. این نصف النهارها مسیرهای انرژی هستند که اعتقاد بر این است که حامل "چی" یا "چی" هستند ، اصطلاح چینی برای انرژی حیات. مفهوم اساسی در طب فشاری این است که بیماری زمانی ایجاد می شود که در qi مانع ایجاد شود. اعمال فشار در طب فشاری می تواند این بلوک را باز کرده و جریان آسان و روان چی را بازیابی کند.
طب فشاری در مطالعات مختلف بالینی مزایایی در درمان سردردهای میگرنی نشان داده است
مرحله 2. با نیروی مناسب فشار دهید
هنگام انجام طب فشاری ، باید از نیروی مناسب برای فشار دادن استفاده کنید. همزمان با تحریک نقطه طب فشاری ، نقطه را با فشار عمیق و ثابت فشار دهید. ممکن است احساس درد یا حساسیت داشته باشید ، اما هنوز قابل تحمل است. احساس بین درد و لذت است.
- سلامت کلی شما میزان فشار وارد شده به نقاط طب فشاری را تعیین می کند.
- هنگام فشار دادن برخی از نقاط فشار احساس تنش می کند. اگر احساس افزایش شدید درد می کنید ، فشار را به تدریج کاهش دهید تا زمانی که بین درد و لذت تعادل احساس کنید.
- در حین طب فشاری نباید درد را تحمل کنید. اگر چیزی تا حدی ناراحت کننده یا عذاب آور است ، بلافاصله فشار را متوقف کنید.
مرحله 3. پرس صحیح نقطه طب فشاری را انتخاب کنید
از آنجا که طب فشاری مستلزم اعمال فشار بر نقاط طب فشاری است ، باید مطمئن شوید که از انگشتان راست برای فشار دادن نقاط طب فشاری استفاده می کنید. متخصصان طب سوزنی معمولاً از انگشتان خود برای ماساژ و تحریک نقاط طب فشاری استفاده می کنند. انگشت وسط برای فشار دادن نقاط طب فشاری مناسب است زیرا طولانی ترین و قوی ترین انگشت است. همچنین می توانید از انگشت شست خود استفاده کنید. نقاط سخت فشاری را می توان با ناخن فشار داد.
- از قسمتهای دیگر بدن مانند مچ پا ، آرنج ، زانو ، پا یا کف پا نیز می توان استفاده کرد.
- برای فشار دادن صحیح نقاط طب فشاری ، آنها را با یک شیء بلانت فشار دهید. در برخی از نقاط طب فشاری ، نوک انگشتان ممکن است بسیار ضخیم باشد. برای نقاط کوچک می توانید از مداد پاک کن استفاده کنید. همچنین از دانه های آووکادو یا توپ گلف استفاده کنید.
مرحله 4. در مورد استفاده از طب فشاری با پزشک خود مشورت کنید
می توانید خودتان این نقاط طب فشاری را امتحان کنید یا به پزشک طب سوزنی یا پزشک طب چینی مراجعه کنید. اگر می خواهید طب فشاری را امتحان کنید ، همیشه به پزشک خود بگویید که چه کار می کنید. این نکات با هیچ دارویی یا رویکردهای دیگری که پزشک شما توصیه می کند تداخل نخواهد داشت.
اگر ثابت شده است که نقاط فشاری باعث تسکین درد می شوند ، حتماً این موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید. اما اگر این نکات درد را تسکین نداد ، به پزشک مراجعه کنید
روش 5 از 5: درک سردرد
مرحله 1. دو نوع سردرد را شناسایی کنید
دو نوع اصلی سردرد وجود دارد: سردردهای اولیه که ناشی از اختلال دیگری نیستند و سردردهای ثانویه که ناشی از اختلال دیگری هستند. میگرن یک سردرد اولیه است. انواع دیگر سردردهای اولیه شامل سردردهای تنشی و سردردهای خوشه ای است.
سردردهای ثانویه می توانند ناشی از سکته مغزی ، فشار خون بسیار بالا ، تب یا مشکلات TMJ (مفصل گیجگاهی فکی) باشد
مرحله 2. علائم میگرن را بشناسید
سردردهای میگرنی معمولاً فقط در یک طرف سر ایجاد می شوند. به طور کلی ، میگرن در پیشانی یا شقیقه ها ایجاد می شود. سطح درد از متوسط تا شدید متغیر است و می تواند قبل از آن هاله ای ایجاد شود. اکثر افراد مبتلا به میگرن نیز حالت تهوع دارند ، به نور ، بو و صداها حساس هستند. حرکت معمولاً باعث تشدید سردرد می شود.
- هاله یک اختلال موقتی در نحوه پردازش اطلاعات از محیط است. هاله ها می توانند دارای ماهیت بصری باشند ، مانند چراغ های چشمک زن ، چراغ های سوسو زدن ، یا چراغ های زیگزاگی ، یا تشخیص بوها. سایر هاله ها می توانند شامل بی حسی باشد که از هر دو بازو ساطع می شود ، موانع گفتاری یا گیجی. حدود 25 درصد از افراد مبتلا به میگرن نیز دارای هاله هستند.
- میگرن می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود و محرک های آن در افراد مختلف متفاوت است. محرک های احتمالی عبارتند از شراب قرمز ، حذف وعده های غذایی یا ناشتا ، محرک های محیطی مانند چراغ های چشمک زن یا بوی قوی. تغییرات آب و هوا ، کم خوابی ، استرس ، عوامل هورمونی ، به ویژه قاعدگی زنان ، غذاهای خاص ، ضربه به سر از جمله آسیب مغزی ، گردن درد و اختلال عملکرد TMJ
مرحله 3. زمان تماس با اورژانس را تشخیص دهید
سردردها همیشه باید توسط پزشک ارزیابی شوند. در برخی شرایط ، سردرد می تواند علامت یک اورژانس باشد. علائم اضطراری عبارتند از:
- سردرد شدید که با تب و سفتی گردن ایجاد می شود. ممکن است مننژیت داشته باشید.
- سردرد شدید ناگهانی (رعد و برق). این یک سردرد ناگهانی و شدید است که می تواند علامتی از خونریزی زیر آراکنوئید باشد که خونریزی زیر بافتی است که از مغز و نخاع محافظت می کند.
- حساسیت به درد ، گاهی اوقات همراه با لرزش وریدهای شقیقه. این (به ویژه برای افراد مسنی که در حال کاهش وزن هستند) می تواند نشانه ای از آرتریت سلول های بزرگ باشد.
- قرمزی چشم و ظاهر هاله در اطراف نور. این می تواند گلوکوم را نشان دهد ، که در صورت عدم درمان منجر به نابینایی می شود.
- سردردهای شدید و ناگهانی در افراد مبتلا به سرطان یا سیستم ایمنی ضعیف ، مانند بیماران پس از پیوند و HIV-AIDS.
مرحله 4. به پزشک خود مراجعه کنید
سردرد می تواند علامتی از یک بیماری جدی باشد. برای تعیین اینکه آیا با سردرد اولیه یا ثانویه مشکل دارید ، باید به پزشک مراجعه کنید. در صورت داشتن یک یا چند مورد از شرایط زیر ، حتماً امروز یا فردا به پزشک خود مراجعه کنید:
- سردردهایی که با افزایش دفعات یا شدت ایجاد می شوند.
- سردردهایی که بعد از 50 سالگی شروع می شوند.
- بینایی تغییر می کند
- کاهش وزن
مرحله 5. میگرن را به صورت پزشکی درمان کنید
درمان دارویی میگرن معمولاً شامل تعیین و حذف عوامل محرک همراه با کنترل و درمان استرس است. در موارد شدید ، پزشک ممکن است داروهایی مانند تریپتان (سوماتریپنا/ایماترکس یا زولمی تریپتان/زومیگ) ، دی هیدروآرگوتامین (میگرانال) و داروهای کنترل تهوع و استفراغ را در صورت بروز تجویز کند.
