طب فشاری نوعی طب جایگزین است که با استفاده از انگشتان به تدریج نقاط شفابخش اصلی بدن را فشار می دهد. فرض طب فشاری این است که وقتی نقاط فشار خاصی را بر بدن تحریک می کنید ، تنش را برطرف می کند ، گردش خون را افزایش می دهد ، درد را کاهش می دهد ، و معنویت و سلامت پر جنب و جوش ایجاد می شود. طب فشاری از همان نقاط فشار (یا نصف النهار) طب سوزنی استفاده می کند و می تواند مفید و یک روش طبیعی برای درمان درد پا باشد. یک مطالعه بالینی اثر طب سوزنی را ارزیابی کرد و نشان داد که طب سوزنی یک مسکن موثر در بیماران مبتلا به درد مزمن پا است. اگر می خواهید درمان های جایگزین برای درد پا را امتحان کنید ، طب فشاری ممکن است برای شما مناسب باشد.
گام
روش 1 از 2: درمان درد پاشنه پا با طب فشاری
مرحله 1. نمودار طب سوزنی را دریافت کنید
این نمودار محل دقیق نقاطی را که در زیر مشخص شده نشان می دهد. مگر اینکه با نقاط طب سوزنی آشنایی کافی داشته باشید ، برای یافتن نقاط فشار مناسب روی بدن به این نمودار نیاز خواهید داشت. وب سایت های زیر را برای نمودارهای طب سوزنی رایگان بررسی کنید:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
مرحله 2. دو تکنیک مختلف طب فشاری را تمرین کنید
نقاط فشاری به دو روش مختلف دستکاری می شوند: با فشار دادن (تقویت) یا کاهش آنها.
- تکنیک فشار دادن: از انگشت خود یا چیز دیگری (مانند یک پاک کن در پشت مداد) برای فشار دادن یک نقطه خاص به مدت 30 ثانیه تا دو دقیقه استفاده کنید. می توانید فشارهای کوتاهتری را اعمال کنید ، حتی چند ثانیه برای تسکین درد.
- تکنیک کاهش: انگشت خود را روی یک نقطه قرار دهید ، سپس یک انگشت خود را برای یک تا دو دقیقه در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
- از فشار کافی برای احساس آن استفاده کنید ، اما نه خیلی سخت (نباید هیچ دردی را احساس کنید).
- برای هر نقطه طب سوزنی که در زیر ذکر شد ، از یک یا هر دو تکنیکی که در بالا مورد بحث قرار گرفت از 30 ثانیه تا دو دقیقه در هر نقطه استفاده کنید (مگر اینکه به شما دستور دیگری داده شود).
مرحله 3. نقاط نصف النهار کلیه را کنترل کنید
این نقطه در قاعده پا قرار دارد. برای یافتن این نقاط روی بدن خود و دستکاری هر یک از نقاط زیر ، به نمودار طب سوزنی مراجعه کنید:
- Fuliu KI-7 (در جلو ، سمت داخلی تاندون آشیل) و Jiaoxin KI-8 (جلو ، سمت داخلی لبه گرد استخوان ساق پا ، بالای مچ پا). این دو نقطه را همزمان فشار دهید.
- Dazhong KI-4 (پشت و زیر مچ پا ، یا استخوانی استخوانی در قسمت داخلی مچ پا) و Shuiquan KI-5 (در قسمت داخلی پاشنه ، در تورفتگی زیر اما جلوی KI-4).
- Yongquan KI-1 (در کف پا) همراه با نقطه مربیان قلب Taichong LV-3 (در پشت پا). دادن طب فشاری در این دو نقطه به درمان ماهیچه ها (تاندون ها) و بافت همبند (رباط ها) کمک می کند.
مرحله 4. نقطه نصف النهار مثانه را دستکاری کنید
این نقاط طب سوزنی برای بیماریهای اندام تحتانی و همچنین سر ، گردن ، چشمها ، پشت ، کشاله ران نشان داده شده است.
دو نقطه زیر را دستکاری کنید: Weizhong BL-54 (در بالای همسترینگ ، نزدیک داخل پشت ساق) و نقطه چنگشان BL-57 (زیر عضله ساق پا)
مرحله 5. نقاطی که در آن جراحت رخ داده است و نقاط نزدیک آن را تحریک کنید
Shimian M-LE 5 ، واقع در مرکز پاشنه ، یک نقطه محلی است که به عنوان منطقه هدف فاسیای کف پا و اتصال آن به استخوان پاشنه عمل می کند.
با Shimian M-LE 5 به مدت 30 ثانیه تا 2 دقیقه طب فشاری انجام دهید
مرحله 6. برای ترشح اندورفین از نقاط طب فشاری استفاده کنید
فعال کردن نقاط طب فشاری درد را تسکین می دهد و سفتی عضلات را برطرف می کند و در نتیجه اندورفین آزاد می کند. اندورفین ها از نظر درد باعث بی حسی مشابه مورفین می شوند. با تأکید بر نقاط نصف النهار کبدی LV-3 و Meridian Gallbladder GB-41 ، به بدن خود اجازه می دهید مسکن های طبیعی خود را تولید کند.
- در طب چینی ، کبد یک اندام انرژی است و اگر فردی دچار عدم تعادل در کبد شود ، به دلیل استرس مکرر بیشتر مستعد التهاب و آسیب تاندون می شود.
- Taichong LV-3 در بالای پا بین اولین و دومین استخوان های متاتارس واقع شده است.
- Zulinqi GB-41 نیز در بالای پا بین چهارمین و پنجمین استخوان های متاتارس قرار دارد.
- با فشار دادن محکم و مداوم انگشتان خود بر روی این دو نقطه به مدت دو دقیقه ، درد را تسکین دهید. هنگام انجام این کار ، نفس عمیق بکشید.
روش 2 از 2: درمان درد مچ پا با طب فشاری
مرحله 1. نقاط "دریای روشنایی" را مدیریت کنید
این نقاط فشار (که با نام KL-6 نیز شناخته می شود) در قسمت داخلی مچ پا ، یک انگشت شست در زیر استخوان مچ پا وجود دارد. این کار به تسکین تورم و سفتی مچ پا کمک می کند.
- هر دو انگشت شست را یک سانتیمتر از مچ پا فاصله دهید.
- هر دو نقطه فشار را با هر دو انگشت شست همزمان فشار دهید.
مرحله 2. نقطه "Qiuxu" را درگیر کنید
این نقطه طب فشاری (همچنین به عنوان GB-40 شناخته می شود) در یک فرورفتگی بزرگ درست در جلوی استخوان خارجی مچ پا قرار دارد. با دستکاری این نقطه ، مشکلات مچ پا از جمله پیچ خوردگی ، تورم و درد ایشیالژی را کاهش می دهید.
- این نقطه را با انگشت یا مداد خود به مدت یک تا دو دقیقه فشار دهید و هر 60 ثانیه بین فشار سبک و محکم متناوب کنید. سپس می توانید فشار را به پنج تا 10 دقیقه افزایش دهید.
- می توانید از انگشت ، بند انگشت ، قسمت بیرونی دست ، پاک کن روی مداد و غیره استفاده کنید. فشار دادن اگر از دستان خود استفاده می کنید ، باید هر یک دقیقه یکبار دست خود را عوض کنید تا خسته نشوید.
مرحله 3. نقطه "کوههای بلند" را دستکاری کنید
این نقطه (که BL-60 نیز نامیده می شود) در فاصله بین استخوان خارجی مچ پا و تاندون آشیل قرار دارد. این فشار برای ورم پا ، درد مچ پا ، ران ، آرتروز مفاصل ساق پا ، کمر درد و بهبود جریان خون مفید است.
- انگشت شست خود را در نقطه ای بین استخوان خارجی مچ پا و تاندون آشیل قرار دهید.
- این نقطه را به مدت پنج دقیقه فشار دهید و بعد از هر سی ثانیه فشار را برای چند ثانیه آزاد کنید.
- برای تسکین سریعتر هر روز دو تا سه بار در شب این کار را تکرار کنید.
- این نکته در دوران بارداری منع مصرف در نظر گرفته می شود.
مرحله 4. سعی کنید روی نقطه "خواب آرام" کار کنید
این نقطه (که BL-62 نیز نامیده می شود) اولین فرورفتگی است که درست در زیر استخوان خارجی مچ پا قرار دارد. این یک سوم استخوان خارجی مچ پا به سمت پایه پاشنه است. این به تسکین درد پاشنه پا ، مچ پا ، بی خوابی و درد عمومی در پا کمک می کند.
- در این مرحله از تکنیک کاهش به مدت یک تا 2 دقیقه استفاده کنید.
- در صورت لزوم روزانه تکرار کنید.
نکات
- اگر انگشتان دست شما بسیار بزرگ هستند ، ممکن است تأثیر کامل فشار دادن روی نقاط طب فشاری را احساس نکنید زیرا ناحیه به آرامی تحریک می شود. برای افزایش جلوه از یک پاک کن روی مداد یا انگشتان دست خود استفاده کنید.
- طب فشاری با رفلکسولوژی یکسان نیست ، اگرچه هر دو به عنوان درمان های بازتابی در نظر گرفته می شوند. رفلکسولوژی بر روی پا متمرکز است و در قرن بیستم توسعه یافت ، در حالی که طب فشاری از کل بدن استفاده می کند و هزاران سال قدمت دارد.
