دلایل زیادی برای کمردرد وجود دارد ، اما بیشتر آنها مکانیکی هستند و بر اثر ضربه ناگهانی (در محل کار یا ورزش) یا فشار مکرر کمر ایجاد می شوند. همچنین برخی از علل نادر اما بسیار جدی تر وجود دارند ، مانند آرتریت التهابی ، عفونت یا سرطان. برای کمردرد مکانیکی ، گزینه های درمانی قابل استفاده شامل طب فشاری ، مراقبت های کایروپراکتیک ، فیزیوتراپی ، ماساژ درمانی و طب سوزنی است. برخلاف طب سوزنی ، که با قرار دادن سوزن در پوست انجام می شود ، طب فشاری شامل تحریک نقاط خاصی از ماهیچه ها با فشار دادن آنها با شست ، انگشتان یا آرنج است.
گام
قسمت 1 از 4: با یک متخصص مشورت کنید
مرحله 1. با پزشک وقت ملاقات بگذارید
اگر کمردرد دارید که پس از چند روز برطرف نمی شود ، با پزشک خانواده خود وقت بگیرید. پزشک کمر (ستون فقرات) شما را معاینه می کند و در مورد سابقه ، رژیم غذایی و شیوه زندگی شما س questionsالاتی می پرسد و ممکن است از اشعه ایکس یا آزمایش خون (برای رد آرتریت روماتوئید یا عفونت نخاعی) استفاده کند. با این حال ، پزشک شما متخصص ستون فقرات یا اسکلت عضلانی نیست ، بنابراین ممکن است به پزشک با مهارت های مناسب تر ارجاع داده شوید.
- سایر متخصصان بهداشتی که می توانند در تشخیص و درمان دردهای مکانیکی ستون فقرات کمک کنند شامل استئوپات ها ، فیزیوتراپیست ها و ماساژورها است.
- قبل از تجویز درمان طب فشاری ، پزشک ممکن است داروهای ضدالتهابی مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن یا آسپرین را برای تسکین کمردرد توصیه کند.
مرحله 2. برای تشخیص کمر به متخصص مراجعه کنید
کمردرد مکانیکی یک وضعیت پزشکی جدی محسوب نمی شود ، اگرچه گاهی اوقات می تواند بسیار دردناک و ناتوان کننده باشد. علل شایع عبارتند از پیچ خوردگی مفاصل پشت ، تحریک اعصاب پشت ، کشیده شدن ماهیچه ها و از بین رفتن دیسک های پشت. با این حال ، یک متخصص مانند ارتوپد ، متخصص مغز و اعصاب یا روماتولوژیست ممکن است لازم باشد جدی ترین علل کمردرد مانند عفونت (استئومیلیت) ، سرطان ، شکستگی ، فتق دیسک ، بیماری کلیه یا آرتریت روماتوئید را رد کند.
اشعه ایکس ، اسکن استخوان و سونوگرافی روش هایی هستند که معمولاً توسط متخصصان برای تشخیص کمردرد استفاده می شود
مرحله 3. انواع مختلف درمان های موجود را درک کنید
اطمینان حاصل کنید که از پزشک خود بخواهید تا تشخیص ، به ویژه علت (در صورت امکان) ، و گزینه های درمانی که می تواند انجام شود را توضیح دهد. طب فشاری برای کمردرد مکانیکی مناسب است و نه برای موارد جدی تر ، مانند سرطان ، که باید با شیمی درمانی ، اشعه و/یا جراحی درمان شود.
درد ناشی از کمردرد مکانیکی می تواند بسیار شدید باشد ، اما با تب بالا ، کاهش شدید وزن ، اختلالات مثانه/روده یا از دست دادن عملکرد پا همراه نیست ، همه اینها نشانه یک مشکل جدی تر است
مرحله 4. به پزشک متخصص طب سنتی چینی (OTC) مراجعه کنید
اگر از یادگیری نکات و تکنیک های طب فشاری احساس ناراحتی می کنید و از مراقبت از خود راحت نیستید (یا از دوست خود کمک می خواهید) ، یک پزشک OTC در منطقه خود یا متخصصی که آموزش های مناسب را می بیند ، پیدا کنید. این روش گران خواهد بود ، اما توسط متخصصان تحت درمان قرار خواهید گرفت
- بسیاری از طب سوزنی طب فشاری را تمرین می کنند و بالعکس.
- تعداد درمان های طب فشاری مورد نیاز برای تسکین موثر کمردرد (یا سایر شرایط) مشخص نشده است ، اما معمولاً این درمان 3 بار در هفته به مدت 2 هفته طول می کشد.
قسمت 2 از 4: استفاده از نقاط طب فشاری در پشت
مرحله 1. نقاط طب فشاری در قسمت پایین کمر را فعال کنید
مهم نیست که کمر درد کجاست ، نقاط فشاری خاصی در طول ستون فقرات (و در سراسر بدن) که در طول قرن ها کشف شده است می تواند به تسکین درد ، به ویژه موارد ناشی از عوامل مکانیکی کمک کند. نقاط طب فشاری کمر تنها چند سانتیمتر جانبی سومین ستون فقرات کمری (دقیقاً بالاتر از سطح لگن) در داخل عضلات پاراسپینال قرار دارند و به آنها نقاط B-23 و B-47 گفته می شود. تحریک نقاط B-23 و B-47 در دو طرف ستون فقرات می تواند درد ضربان دار کمر ، گرفتگی اعصاب و سیاتیک (از جمله سیاتیک) را تسکین دهد.
- برای دستیابی به بهترین نتیجه ، به قسمت تحتانی کمر خود برسید ، این نقاط را با شست خود به سمت پایین فشار دهید و 2 دقیقه محکم نگه دارید ، سپس به آرامی رها کنید.
- اگر بدن شما انعطاف پذیر یا قوی نیست ، پس از نشان دادن نمودار نقطه طب فشاری در تلفن همراه یا سایر دستگاه های تلفن همراه مجهز به اینترنت ، از دوست خود کمک بخواهید.
- از طرف دیگر ، به پشت دراز بکشید و یک توپ تنیس را برای چند دقیقه در اطراف منطقه بچرخانید.
- در عمل فرابورس ، نقاط طب فشاری پایین کمر به دریای سرزندگی نیز معروف هستند.
مرحله 2. نقاط طب فشاری روی لگن را فعال کنید
یک نقطه طب فشاری در لگن ، درست زیر باسن وجود دارد و نقطه B-48 نامیده می شود. این نقطه چند سانتیمتر جانبی استخوان خاجی (استخوان دنبالچه) و تقریباً دقیقاً در مفصل ساکروایلیاک (محدود به گودی بالای ماهیچه های باسن) قرار دارد. برای بهترین نتیجه ، به تدریج به سمت پایین لگن فشار دهید و سپس آن را به مدت 2 دقیقه محکم نگه دارید. پس از آن ، به آرامی آن را رها کنید.
- تحریک نقطه B-48 در هر دو طرف استخوان خلفی می تواند به تسکین درد سیاتیک و همچنین درد کمر ، لگن و لگن کمک کند.
- باز هم ، اگر بدن شما فاقد انعطاف پذیری یا قدرت است ، از یک دوست کمک بخواهید یا از یک توپ تنیس استفاده کنید.
مرحله 3. نقاط طب فشاری را در باسن فعال کنید
نقطه G-30 کمی زیر و جانبی نقطه B-45 واقع شده است. نقطه G-30 در گوشتی ترین قسمت باسن است ، به ویژه در عضله پیریفورمیس که زیر عضله بزرگ گلوتئوس ماکسیموس قرار دارد. برای دستیابی به بهترین نتیجه ، انگشتان شست خود را به سمت پایین و به سمت مرکز باسن فشار دهید و چند دقیقه محکم نگه دارید ، سپس به آرامی رها کنید.
عصب سیاتیک ضخیم ترین عصب بدن است و از طریق باسن به هر پا گسترش می یابد. مراقب باشید هنگام فشار دادن این ماهیچه ها عصب سیاتیک را تحریک نکنید
مرحله 4. یخ بزنید
بلافاصله پس از تمام درمان های طب فشاری ، توصیه می شود که از یخ پیچیده شده در یک حوله نازک به مدت 15 دقیقه روی ماهیچه های ضخیم کمر/لگن استفاده کنید تا از ایجاد تاول یا حساسیت غیر ضروری جلوگیری شود.
یخ هایی که مستقیماً روی پوست قرار می گیرند در معرض سرمازدگی و تغییر رنگ پوست هستند
قسمت 3 از 4: استفاده از نقاط طب فشاری روی دست
مرحله 1. نقطه بین انگشت شست و سبابه را فشار دهید
یکی از راههای کار طب سوزنی و طب فشاری ، ایجاد ترکیبات خاصی مانند اندورفین (مسکن طبیعی بدن) و سروتونین (ماده شیمیایی است که باعث ایجاد احساس لذت در بدن می شود) در جریان خون است. بنابراین ، فشار دادن برخی نقاط به اندازه کافی محکم و ایمن برای ایجاد درد ضربان دار ، به عنوان مثال در نقطه بین انگشت شست و سبابه (که LI-4 نامیده می شود) ، می تواند برای تسکین درد در سراسر بدن م andثر باشد ، نه فقط در پشت.
- ممکن است ایجاد تسکین موقت درد برای درمان درد ناشی از آسیب عجیب به نظر برسد ، اما این روش طب سوزنی و طب سوزنی یک راه است.
- در حالی که روی کاناپه یا تخت خوابیده اید ، این نقطه را حداقل 10 ثانیه فشار دهید و 5 ثانیه رها کنید. حداقل 3 بار این کار را تکرار کرده و منتظر بمانید تا تاثیر آن را بر کمردرد مشاهده کنید.
مرحله 2. نقطه را در اطراف آرنج فشار دهید
این نقطه طب فشاری در قسمت جلوی ساعد شما قرار دارد ، در حدود 5-7.5 سانتی متر پایین (در فاصله دیستال) جایی که مفصل آرنج خم می شود. این نقطه در داخل ماهیچه بازو باز قرار دارد و اغلب به عنوان نقطه LU-6 نامیده می شود. در یک موقعیت راحت بنشینید و بازوی خود را بالا ببرید تا نقطه (معمولاً چهار انگشت از آرنج خود را عرض کنید) پیدا کنید. از طرفی از بدن که بیشتر درد می کند شروع کنید و نقطه را برای حداقل 30 ثانیه فشار دهید ، 3-4 بار به مدت 5-10 دقیقه برای بهترین نتیجه.
نقاط فشاری ممکن است در اولین فشار به درد حساس شوند ، اما با استفاده مکرر درد از بین می رود
مرحله 3. مطمئن شوید که هر دو دست و آرنج را فشار داده اید
همیشه سعی کنید نقاط طب فشاری در دو طرف بدن را فشار داده و فعال کنید ، به ویژه اگر دسترسی به آنها آسان است ، به عنوان مثال در دست و آرنج. گاهی اوقات بیماران دقیقاً نمی دانند کدام طرف کمر آسیب دیده است ، بنابراین بهتر است در صورت امکان نقاط فشاری را در هر دو طرف تحریک کنید.
هنگامی که برای اولین بار محکم به دست و آرنج خود فشار می دهید ، ممکن است کمی احساس درد یا حتی احساس سوزش کنید. این اغلب نشان می دهد که نقطه به درستی فشار داده شده است و با ادامه اعمال فشار به آن نقطه ناپدید می شود
مرحله 4. یخ بزنید
بلافاصله بعد از درمان Ipress ، یخ پیچیده شده در یک حوله را روی عضلات نازک بازو قرار دهید. این از تاول و حساسیت غیر ضروری جلوگیری می کند.
جدا از یخ ، بسته های ژل منجمد نیز برای درمان التهاب و کنترل درد بسیار مثر است
قسمت 4 از 4: استفاده از نقاط طب فشاری روی پاها
مرحله 1. در حالی که دراز کشیده اید ، قسمت بالای پا را فشار دهید
تحریک نقاط طب فشاری بین انگشتان شست و انگشتان پای هر دو پا در هنگام خوابیدن به پشت م effectiveثرتر است ، که گاهی اوقات توسط پزشکان فرابورس به عنوان موقعیت "خوابیدن" شناخته می شود. برای بهترین نتیجه ، بالای پا را بین دو انگشت اول فشار دهید و آن را حداقل 30 ثانیه محکم نگه دارید ، سپس به آرامی رها کنید. این کار را روی هر دو پا انجام دهید و با یک استراحت کوتاه فاصله داشته باشید.
پس از درمان پاها را در آب یخ خیس کنید تا از ایجاد تاول و زخم روی پا جلوگیری شود
مرحله 2. در حالت نشسته کف پای خود را فشار دهید
یک نقطه فشاری قوی دیگر نیز در قسمت پای شما وجود دارد که به انگشتان پا نزدیک تر از پاشنه پا است. برای شروع ، قبل از جستجوی نقاط طب فشاری ، پای خود را کاملاً تمیز کنید. برای دستیابی به بهترین نتیجه ، انگشت شست خود را به سمت پایین فشار دهید و آن را به مدت حداقل 30 ثانیه محکم نگه دارید ، سپس به آرامی رها کنید. این کار را روی هر دو پا انجام دهید و با استراحت های کوتاه انجام شود.
- اگر پاهای شما به راحتی سوزن سوزن می شود ، کمی لوسیون نعناع بمالید تا سوزن سوزن شود و نسبت به لمس حساسیت کمتری داشته باشد.
- ماساژ دادن و فشار دادن پا و قسمت هایی از ساق پا برای زنان باردار توصیه نمی شود زیرا می تواند باعث انقباض رحم شود.
مرحله 3. نقاط طب فشاری را پشت هر دو زانو فشار دهید
نقطه فشار مربوط به پشت زانو درست در زیر مرکز مفصل زانو (نقطه B-54) قرار دارد و همچنین چند سانتیمتر جانبی مفصل زانو در داخل گاستروکنمیوس جانبی یا عضله ساق پا (نقطه B-53) است. برای بهترین نتیجه ، انگشت شست خود را به سمت پایین فشار دهید و آن را به مدت 30 ثانیه محکم نگه دارید ، سپس به آرامی رها کنید. پشت سر هم نقاط پشت هر دو زانو را فشار دهید.
- نقاط B-54 و B-53 را در پشت زانو تحریک کنید تا سفتی و درد کمر ، پاها (به دلیل سیاتیک) و زانو برطرف شود.
- گاهی توسط پزشکان فرابورس از نقطه پشت زانو به عنوان مرکز فرماندهی یاد می شود.
نکات
- برای جلوگیری از کمردرد ، وزن خود را حفظ کنید ، از خواب طولانی اجتناب کنید ، قبل از ورزش بدن خود را گرم کرده و حرکات کششی انجام دهید ، بدن خود را خوب حفظ کنید ، کفش های پاشنه بلند راحت بپوشید ، روی تشک سفت بخوابید و هنگام بلند کردن وسایل ، زانوها را خم کنید.
- هنگام تحریک نقاط طب فشاری ، به یاد داشته باشید که نفس عمیق بکشید و به آرامی بازدم کنید تا بافت های بدن شما اکسیژن کافی دریافت کنند.
