برخی از پزشکان طبیعی تمیز کردن روده بزرگ (روده بزرگ) را توصیه می کنند. این روش می تواند سموم دستگاه گوارش را دفع کند.
گام
روش 1 از 4: استفاده از رژیم غذایی
مرحله 1. از خوردن انواع خاصی از غذا اجتناب کنید
بهترین راه برای شروع سم زدایی روده بزرگ ، حذف غذاهایی است که باعث ایجاد مشکل می شوند. شروع به کنار گذاشتن همه غذاهایی کنید که کبد و روده بزرگ را سنگین می کنند. این غذاها شامل قهوه ، شکر سفید ، آرد ، محصولات لبنی و الکل است.
از خوردن غذاهای شیرین فرآوری شده که حاوی مقدار زیادی شکر و آرد هستند ، خودداری کنید. همچنین از مصرف بیش از حد پنیر یا بستنی خودداری کنید
مرحله 2. غذاهایی بخورید که می تواند به سم زدایی بدن کمک کند
انواع خاصی از غذاها وجود دارند که می توانند به سم زدایی بدن کمک کنند. غذاهای مورد بحث شامل سبزیجات خانواده Brassica مانند کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم بروکسل و کلم است. این سبزی حاوی مواد مغذی زیادی و ترکیب خاصی به نام سولفورافان است که در سم زدایی بدن بسیار مهم است.
- همچنین ، مطمئن شوید که مقدار زیادی فیبر مصرف می کنید زیرا غذاهای حاوی فیبر بالا می توانند به دیواره روده بزرگ بمالند و غذا را به سرعت از روده ها عبور دهند. برخی از غذاهای سرشار از فیبر شامل سبزیجات سبز ، سیب ، انواع توت ها و برنج قهوه ای است.
- خوردن مقدار زیادی فیبر می تواند سلامت روده بزرگ را بهبود بخشد زیرا فیبر به بیرون راندن بقایای زباله های روده بزرگ کمک می کند.
مرحله 3. تمام غذاهایی را که می توانند باعث حساسیت و عدم تحمل شوند حذف کنید
اگر تا به حال آزمایش عدم تحمل غذایی نداشته اید ، ممکن است لازم باشد برای انجام این کار به پزشک یا پزشک طبیعت مراجعه کنید. خوردن غذاهایی که باعث عدم تحمل بدن می شوند می تواند عملکرد روده را کاهش داده و احتمال مسمومیت روده ای را افزایش دهد.
مرحله 4. برای کاهش سموم از غذاهای غنی از کلروفیل استفاده کنید
غذاهای خاصی وجود دارد که به کاهش سموم در خون کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که کلروفیل جذب سم را کاهش می دهد و به دفع سموم کمک می کند. سبزیجات برگ سبز تیره حاوی مقدار زیادی کلروفیل هستند. مصرف اسفناج ، کلم پیچ ، سبزیجات ، جعفری ، علف گندم و جلبک دریایی را افزایش دهید.
سعی کنید این نوع سبزیجات را در منوی روزانه خود قرار دهید. تخم مرغ های پخته شده را روی دسته ای از کلم پیچ بخارپز قرار دهید یا مقداری اسفناج و گندم به اسموتی مورد علاقه خود اضافه کنید. چرا چیپس خشک جلبک دریایی را به عنوان میان وعده امتحان نکنید؟
مرحله 5. پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیک ها برای سلامت کلی روده خوب هستند و همچنین می توانند به سم زدایی خاص کمک کنند. پروبیوتیک ها آنزیم های بدن را کاهش می دهند که باعث می شود روده بزرگ به جای دفع سموم ، آنها را در خود نگه دارد. مصرف روزانه کپسول های پروبیوتیک برای سلامت عمومی مفید است ، اما ممکن است لازم باشد روزانه یک یا دو کپسول پروبیوتیک اضافی در طول فرآیند پاکسازی روده بزرگ مصرف کنید.
همچنین می توانید پروبیوتیک ها را از طریق ماست و سایر غذاها دریافت کنید
مرحله 6. آب بیشتری بنوشید
بدن برای دفع سموم به آب زیادی احتیاج دارد. اکثر مردم باید نیمی از وزن بدن خود را در اونس آب در روز برای سلامت مطلوب روده بنوشند. به عنوان مثال ، اگر وزن شما 60 کیلوگرم (132 پوند) است ، باید روزانه 66 اونس آب (معادل 1.95 لیتر) بنوشید ، به خصوص اگر می خواهید سلامت روده بزرگ را بهبود ببخشید.
- به نظر می رسد بسیار زیاد است ، اما اگر هر چند ساعت یک یا دو لیوان آب بنوشید اینطور نیست. سعی نکنید یکبار آن را بنوشید. به شدت احساس تهوع خواهید کرد.
- وقتی مصرف فیبر خود را افزایش می دهید یا مکمل های فیبر مصرف می کنید ، افزایش مصرف آب بسیار مهم است. فیبر اضافی در رژیم غذایی نیاز به مصرف آب اضافی دارد تا به درستی هضم شود.
روش 2 از 4: استفاده از مکمل های پاکسازی روده بزرگ
مرحله 1. از پزشک خود سوال کنید
امروزه مکمل های زیادی برای پاکسازی روده بزرگ در بازار وجود دارد. برخی از آنها برای کمک به دفع مواد زائد از روده بزرگ طراحی شده اند ، در حالی که برخی دیگر برای حمایت از اندام ها در طول سم زدایی طراحی شده اند. قبل از مصرف هر یک از این مکمل ها ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید این محصول برای شما بی خطر است.
مرحله 2. از ملین یا ملین استفاده کنید
ملین ها محصولاتی هستند که روده بزرگ را تحریک می کنند تا سریعتر کار کند و محتویات آن خالی شود. از مسهل ها با احتیاط استفاده کنید زیرا در صورت مصرف در دوزهای بالا باعث گرفتگی و اسهال ناخوشایند می شوند. ملین ها همچنین می توانند عوارض جانبی مانند آروغ زدن ، نفخ ، گاز یا گرفتگی معده ایجاد کنند. مارکی مانند دولکلاکس یا میرلاکس را امتحان کنید.
- استفاده طولانی مدت از ملین ها می تواند روده بزرگ را به این داروها وابسته کند. بنابراین مطمئن شوید که فقط چند روز در یک زمان از آن استفاده می کنید.
- اگر می خواهید ملین طبیعی تری داشته باشید ، معمولاً چای های ملین ملایم در طول فرآیند پاکسازی روده بزرگ کافی است. یک یا دو نعناع آرامش بخش یوگی دریافت کنید کیسه های چای معمولی (موجود در فروشگاه های آنلاین مانند iPrice) در آب گرم به مدت پنج تا 10 دقیقه قرار دهید. شب ها چای بنوشید. شش تا هشت ساعت بعد باید مدفوع طبیعی داشته باشید.
مرحله 3. مکمل فیبر مصرف کنید
علاوه بر غذاهای سرشار از فیبر ، مکمل های حاوی فیبر به سموم متصل شده و به روده بزرگ کمک می کند تا آنها را دفع کند. دو قاشق غذاخوری سبوس ، پسیلیوم یا فیبر جو دوسر اضافه کنید. یک راه آسان برای مصرف فیبر این است که آن را مستقیماً به اسموتی یا جو دوسر اضافه کنید.
- هنگام افزودن مکمل فیبر ، حتما مقدار زیادی آب بنوشید. در غیر این صورت ، فیبر می تواند باعث یبوست یا انسداد روده شود.
- همچنین می توانید از مکمل های فیبر محلول مانند Benefiber و Metamucil استفاده کنید (می توانید آنها را از فروشگاه های آنلاین مانند Tokopedia خریداری کنید).
مرحله 4. منیزیم را در نظر بگیرید
منیزیم آب را به آرامی وارد روده بزرگ می کند و دارای اثر ملین طبیعی است. بر خلاف ملین های بدون نسخه یا ملین گیاهی ، منیزیم اعتیادآور نیست و در صورت استفاده طولانی مدت باعث اعتیاد نمی شود.
- 300-600 میلی گرم سیترات منیزیم در روز مصرف کنید. اطمینان حاصل کنید که بیش از 900 میلی گرم در روز مصرف نکنید زیرا منیزیم زیاد می تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند.
- همچنین می توانید منیزیم سیترات مایع بخرید و آن را به جای مصرف مکمل مصرف کنید. اطمینان حاصل کنید که مقدار منیزیم موجود در نوشیدنی از 900 میلی گرم در روز تجاوز نکند.
مرحله 5. در مورد N- استیل سیستئین (NAC) سوال کنید
N- استیل سیستئین (NAC) پیش ساز گلوتاتیون است که یکی از اصلی ترین مواد سم زدا در بدن است. NAC در بسیاری از غذاهای طبیعی مانند برخی از انواع ماست و طیور غنی از پروتئین یافت می شود. علاوه بر این ، در صورت انجام سم زدایی روده بزرگ ، NAC نیز می تواند به عنوان مکمل مصرف شود. در صورت مصرف مکمل های NAC ، بدن آن را به گلوتاتیون تبدیل می کند که می تواند برای کمک به روند سم زدایی سریعتر و م effectiveثرتر مورد استفاده قرار گیرد.
500 تا 1500 میلی گرم NAC در روز به صورت کپسول در طول پاکسازی روده بزرگ مصرف کنید. می توانید آنها را در فروشگاه های بهداشتی یا داروخانه ها خریداری کنید
روش 3 از 4: داروهای طبیعی و خانگی را امتحان کنید
مرحله 1. از یک بسته روغن کرچک استفاده کنید
بسته روغن کرچک به پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ کمک می کند. یک فلانل (می توان از پنبه یا پشم تهیه کرد) ، پلاستیک ، حوله حمام ، بطری آب گرم یا پد گرمکن و روغن کرچک تهیه کنید. روغن را داخل فلانل بریزید تا کاملا مرطوب شود. دراز بکشید ، سپس فلانل را مستقیماً روی معده بمالید. از روکش پلاستیکی برای پوشاندن همه طرف فلانل استفاده کنید تا روغن لکه ها و ملحفه را لکه دار نکند. حوله را دور بدن خود ، روی پلاستیک بپیچید. سپس یک بطری آب گرم یا پد گرم کن (روی حرارت متوسط) روی حوله قرار دهید. 10 تا 30 دقیقه دراز بکشید. فلانل را بردارید و معده را تمیز کنید. تا 3 هفته می توانید از فلانل بدون شستن مجدد استفاده کنید.
مرحله 2. با تنقیه (تزریق دارو) امتحان کنید
از Enemas می توان برای کمک به پاکسازی روده در طول برنامه سم زدایی استفاده کرد. هنگام انجام تنقیه ، مایع را به روده بزرگ تزریق می کنید تا حرکات روده را تحریک کرده و مدفوع را از روده بزرگ خارج کنید.
مانند مسهل ها ، تنقیه ها در صورت استفاده مکرر می توانند اعتیادآور باشند ، اما وقتی در طول پاکسازی کوتاه مدت روده بزرگ به درستی انجام شوند ، روش های ایمن و موثری هستند
مرحله 3. به پزشک متخصص طبیعت مراجعه کنید
پزشکان ناروتوپاتیک یا متخصصان طبی برای آموزش سم زدایی از بیماران به روشی ایمن و صحیح آموزش دیده اند. یک پزشک طب طبیعی می تواند سابقه پزشکی شما و همچنین داروهای شما را بررسی کند و تصمیم بگیرد که کدام نوع سم زدایی برای شما مناسب تر است. آنها می توانند به شما بگویند که چقدر باید تنقیه را انجام دهید و می توانند گیاهان ، مکمل ها و داروهای خانگی را برای کمک به سم زدایی بدن به طور ایمن و طبیعی تجویز کنند.
روش 4 از 4: انجام آبیاری روده بزرگ
مرحله 1. آبیاری روده را در نظر بگیرید
درمانگران کولون هر روز روش های آبیاری روده بزرگ را در عمل خود انجام می دهند. آبیاری روده بزرگ کمی ناراحت کننده است ، اما می تواند در سم زدایی روده بزرگ بسیار مثر باشد. مطمئن شوید که به یک درمانگر روده بزرگ که در تمرین روشهای ایمن و تمیز آموزش دیده است ، مراجعه کنید.
مرحله 2. در مورد این روش از پزشک خود سوال کنید
اگر مشکلات روده دارید ، از پزشک خود در مورد آبیاری روده بزرگ و آنچه در این مرحله اتفاق می افتد بپرسید. در طول فرایند آبیاری روده بزرگ ، درمانگر روده بزرگ لوله ای را با دقت وارد مقعد می کند. لوله به پمپی متصل است که آب یا مایعات دیگر را به داخل روده بزرگ پمپ می کند. هنگامی که روده بزرگ پر از مایع است ، درمانگر اولین لوله را برداشته و لوله جدیدی را با دقت وارد می کند. درمانگر برای برداشتن آب و بقایای روده بزرگ ، شکم را ماساژ می دهد.
- درمانگر ممکن است فرآیند فوق را برای تمیز کردن کامل روده تکرار کند. مقدار آبی که می توان در این روش پمپاژ و خارج کرد می تواند تا 16 گالن باشد.
- روش های بعدی ممکن است شامل آب تصفیه شده با پروبیوتیک ها ، گیاهان یا قهوه باشد تا به حذف زباله از روده بزرگ کمک کند.
مرحله 3. مطمئن شوید که حداقل یکبار در روز مدفوع دارید
هر چه مدت مدفوع در روده بزرگ بیشتر بماند ، بدن زمان بیشتری را برای جذب مجدد سموم نیاز خواهد داشت. اگر این اتفاق در حال حاضر برای شما رخ نداد ، بسیاری از تغییرات ذکر شده در بالا می تواند به شما کمک کند تا هر روز مدفوع کنید.
- اگر رژیم غذایی خود را بهبود بخشیده اید و گزینه های دیگری را برای کمک امتحان کرده اید ، اما حداقل یکبار در روز اجابت مزاج ندارید ، بهتر است برای ارزیابی و مشاوره بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید.
- اگر بیش از 2 بار دفع مدفوع در روز دارید یا مدفوع شل دارید ، قبل از انجام آبیاری کولون با پزشک خود مشورت کنید.
نکات
- به یاد داشته باشید که قبل از شروع برنامه سم زدایی روده ، همه مکمل ها و روش ها را با پزشک خود در میان بگذارید.
- اگر اخیراً جراحی شکم کرده اید یا تومورهایی در هر قسمت از دستگاه گوارش ، بیماری قلبی ، هرگونه اختلال کلیوی ، بیماری کرون ، بواسیر داخلی یا جدی ، دیورتیکولیت ، کولیت اولسروز و پرولاپس راست روده دارید ، از برنامه های پاکسازی روده بزرگ اجتناب کنید.
