بهبود زندگی شما فرایندی است برای شناختن خود ، جزئیات زندگی ، محیط خاص ، اهداف و آرزوهای زندگی و انگیزه شما برای ادامه تلاش برای یک زندگی کامل و سالم. زندگی یک سفر است و یکی از راههای بهبود آن این است که بپذیرید چیزهایی وجود دارد که نمی توانید آنها را کنترل کنید. آنچه می توانید کنترل کنید رفتار ، دیدگاه ، انعطاف پذیری ، سلامت عاطفی و نحوه واکنش شما نسبت به موقعیت های زندگی است. بهبود زندگی همیشه روندی است که ساده نیست.
گام
روش 1 از 5: شناختن خود
مرحله 1. کنترل داخلی خود را بپذیرید
کنترل درونی این است که شما چگونه خود را نسبت به رویدادهای زندگی و رفتار خود در برابر آن موقعیت ها مشاهده می کنید. خودکنترلی قوی درونی به این معناست که شما مسئول امور زندگی هستید و آماده اید تا بتوانید هر گونه مشکل یا مشکلی را که ممکن است برای شما پیش بیاید کنترل کنید. برای بهبود زندگی خود ، کنترل داخلی خود را تقویت کنید.
- از سوی دیگر ، اگر کنترل بیرونی شما قوی باشد ، احساس خواهید کرد که اتفاقات بد همچنان در حال وقوع است ، خود را قربانی شرایط می دانید و نمی توانید با رویدادهای چالش برانگیز کنار بیایید.
- یک مثال ساده این است که تصور کنید در تصادف با موتورسیکلت هستید و هیچ فردی مجروح نشده است و شما و راننده ماشین دیگر هر دو مقصر هستید. اگر کنترل داخلی داشته باشید ، شرایط را می پذیرید ، احساس اطمینان می کنید که می توانید با عواقب آن کنار بیایید و قادر به مدیریت آن هستید (حتی اگر شرایط سخت باشد). اگر جهت گیری شما به سمت کنترل بیرونی باشد ، به چیزهایی مانند این فکر می کنید ، "چرا همیشه این اتفاق برای من می افتد؟ هیچ وقت هیچ چیز طبق برنامه پیش نمی رود. من همیشه اوضاع را به هم می زنم. بدون توجه به کاری که انجام می دهم ، جهان هرگز از من حمایت نمی کند."
مرحله 2. تعیین محل کنترل جهت کنترل
یک آزمون آنلاین درست/غلط وجود دارد که می توانید در ده دقیقه آن را امتحان کنید و به آن امتیاز دهید تا تمایلات خودکنترلی خود را به شما بگوید. در این آزمون شرکت کنید و نمره خود را تعیین کنید. به این ترتیب ، شما می دانید که در کجا هستید ، بنابراین می توانید روش مناسب زندگی را درک کنید.
درک خود و توانایی خود برای کنار آمدن با سختی ها به شما کمک می کند تا رفتارهای خود را در زندگی تغییر دهید تا مثبت تر و قدرتمندتر شوید
مرحله 3. بدانید چرا باید تغییر دهید
احساس ناتوانی در کنترل خود یا زندگی می تواند منجر به احساس رکود ، افسردگی ، درماندگی و از دست دادن امید شود. اگر در این راه گیر کرده اید چگونه می توانید زندگی خود را بهبود ببخشید؟ آیا زندگی می کنید یا اجازه می دهید زندگی شما را از بین ببرد؟ اکثر مردم تمایل دارند که دید منفی نسبت به خود داشته باشند در حالی که زندگی آنطور که تصور می کردند پیش نمی رود. این واکنش طبیعی است ، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید آن را تغییر دهید.
مرحله 4. شروع یک مجله تغییر
هنگامی که تمایلات خودکنترلی خود را می شناسید و می دانید چرا باید آنها را تغییر دهید ، شروع به نوشتن درباره رویکردی داخلی تر و قوی تر به زندگی کنید. نمونه های اخیر زندگی خود را که باعث عصبانیت یا ناامیدی می شود بنویسید ، مانند امتحانات در مدرسه ، عملکرد شغلی ، عزت نفس در روابط ، یا موفقیت عمومی و توانایی غلبه بر ناملایمات در زندگی. تمام مثالهایی را که می توانید در مورد آنها فکر کنید بنویسید که باعث ایجاد نگرانی ، اضطراب ، عصبانیت یا گناه می شود. سپس ، واکنش های طبیعی خود را نسبت به این موارد در کنار آنها بنویسید. تا آنجا که می توانید به عنوان مثال واقعی یا تصور شده فکر کنید ، و همچنین افکار صادقانه و عکس العمل های خود را هنگام وقوع این موارد بنویسید.
به عنوان مثال ، مردم اغلب در مورد عملکرد کار و مطالعه احساس استرس می کنند. بنویسید ، "اگر در این امتحان شکست بخورم ، بازنده و احمق هستم. این آزمون ممکن است ناعادلانه باشد و زمان کافی برای مطالعه ندارم. نمی توانم این کار را انجام دهم." اینها جملاتی هستند که به شما کمک می کند تا احساس مسئولیت نسبت به نتایج واقعی آزمون را سرکوب کنید. به این ترتیب می توانید به احساسات خود دسترسی پیدا کرده و آنها را تغییر دهید
مرحله 5. افکار خود را تغییر دهید
با استفاده از یک مجله ، ایجاد تغییر در دیدگاه قدرتمندتر به زندگی را آغاز کنید. قدرت کلمات به شما کمک می کند تا انتخاب های موجود در مورد نحوه مشاهده زندگی را ببینید. تشخیص این انتخاب و حفظ قدرت درون شما برای زندگی بر اساس دیدگاه و چشم انداز شما می تواند به بهبود زندگی کمک کند. با استفاده از احساساتی که در مجله خود نوشته اید ، واکنش های خود را از منظر مثبت انتخاب ، توانمندسازی و ارزش خود تغییر دهید. در انتخاب ها ، زمان بندی ، پیامدها استاد باشید و در مورد نقش خود به عنوان یک شخص در مواردی که در زندگی اتفاق می افتد واقع بین باشید.
به عنوان مثال ، می توانید در مورد یک امتحان بنویسید ، "من زیاد مطالعه نکردم چون به سینما رفتم. مهم نیست. نتایج آزمون من آنطور که دوست داشتم خوب نبود ، اما دفعه بعد نمرات بهتری خواهم گرفت. من می دانستم که باید این کار را هموارتر انجام می دادم زیرا می توانستم عادت های مطالعه و مدیریت زمان بهتری را در خود پرورش دهم. من فقط یک انسان هستم که گاهی اشتباه می کند. بعداً آزمایش دیگری وجود خواهد داشت ، اکنون پایان جهان نیست. من می توانم با معلم خود صحبت کنم تا ببینم آیا کار دیگری می توانم برای بهبود نمراتم انجام دهم یا نه."
مرحله 6. چیزهای منفی زندگی را به مثبت تبدیل کنید
شروع به استفاده از این دیدگاه انتخاب و توانمندسازی در دنیای واقعی کنید. بهبود زندگی با نگرش به خود و زندگی آغاز می شود. هنگام ناراحتی و ناراحتی به نحوه صحبت با خود گوش دهید. از یک مجله برای نوشتن همه چیزهای منفی که در طول روز در مغز شما ایجاد می شود استفاده کنید. زنگ هشدار را روی تلفن خود تنظیم کنید تا پیام "امروز با خودت مثبت صحبت کن" هر ساعت ظاهر شود. پوسترهای کوچکی بسازید که بتوانید آنها را کنار تخت ، دیوار دفتر یا چسباندن به دفترچه یادداشت خود قرار دهید که روی آن نوشته شده است "فقط حرفهای مثبت برای گفتن به خودتان مجاز است."
- مسئولیت رفتار خود با خود را بر عهده بگیرید و با او صحبت کنید. این احساس که حق پیشرفت دارید ، تغییر مثبتی در زندگی شما ایجاد می کند.
- به عنوان مثال ، شما یک بشقاب را رها کرده و آن را می شکنید. به جای این که فکر کنید "من خیلی احمق و دست و پا چلفتی هستم!" ، تغییر الگوهای سمی مانند این را شروع کنید و افکار تجدید نظر مثبت را در یک مجله بنویسید. شما احمق و بی پروا نیستید ، بلکه فقط فردی هستید که گاهی اوقات می تواند بشقاب ها را بیندازد. حتی در آن بیانیه ساده ، شما مسئولیت را از شخصی که کاملاً بی فایده است و فقط می تواند بشقاب ها را بشکنید ، به فردی که همیشه کامل نیست و می تواند اشتباه کند ، تغییر می دهید. شما واقعاً آنقدرها هم که احساس می کنید بد نیستید.
مرحله 7. شجاعت خود را بپذیرید
تغییر زندگی شجاعت می خواهد و حتی اگر فکر می کنید ترسو هستید ، در واقع یک فرد شجاع هستید. در مجله تغییر ، هر زمان که در زندگی شجاع بودید ، بنویسید. تمام دفعاتی را که شما را با موقعیت هایی روبرو کرد که مدیریت آنها غیر ممکن یا وحشت زده به نظر می رسید ، اما شما زنده ماندید ، بنویسید. شجاعت خود را فقط برای این که موفق به زندگی در این دنیا شده اید ، بدانید.
- به عنوان مثال ، در مورد نحوه حضور در مدرسه برای شرکت در امتحان بنویسید ، حتی اگر شکست خورده اید. گاهی دنبال کردن چیزی شجاعت می خواهد. به دست آوردن شجاعت استعداد آسانی نیست و به این معنا نیست که شما از ترس رها شده اید. شجاعت به این معنی است که می دانید قادر به مقابله با ترس و زندگی هستید.
- سعی کنید خلاق باشید. در مورد شجاعت خود کلاژ بسازید ، در مورد شجاعت شعر بنویسید یا در مورد همه ویژگی های شجاعانه خود پوستر بسازید.
مرحله 8. متوجه شوید که زمان و تلاش لازم است
بهبود زندگی به این معنا نیست که ناگهان زندگی بهتری خواهید داشت ، زیرا همه چیز بدون مشکل پیش می رود و فقط احساس رضایت می کنید. بهبود زندگی شجاعت می خواهد. شما باید بتوانید این احساس را طوری تغییر دهید که گویی در غلبه بر مشکلات زندگی کاملاً ناتوان هستید و همیشه در بن بست هستید ، به طوری که احساس کنید دارای نگرش ها و رفتارهای سالم ، مقاوم و مطمئن هستید. برای بهبود زندگی ضروری است.
شما نمی توانید زندگی را تغییر داده و پیش بینی کنید. حتی بالغ ترین برنامه ها نیز می توانند شکست بخورند. با این حال ، می توانید خود و دیدگاه خود را نسبت به وقایع زندگی تغییر دهید
روش 2 از 5: شناختن خود
مرحله 1. تجزیه و تحلیل هویت شخصی
ایجاد هویت سالم گامی مهم در جهت بهبود زندگی است. شما کی هستید؟ دوست داری در این دنیا کی باشی؟ خود را چگونه می بینید؟ نظر دیگران در مورد شما چیست؟ بررسی و تغییر دیدگاه های خود و حدس زدن نظرات دیگران عوامل بسیار مهمی هستند. به این ترتیب ، شما می توانید تغییرات واقعی در رفتار و انگیزه مورد نیاز برای ادامه تلاش برای بهبود زندگی خود را آغاز کنید.
مرحله 2. از آزمون شخصیت Briggs ، Meyers و Jung استفاده کنید
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خود ، از آزمون شخصیت Briggs ، Meyers و Jung استفاده کنید. این آزمون یک پرسشنامه کوتاه است که می تواند بیننده اجزای کلی شخصیت فرد باشد. این آزمون از تیپ های شخصیتی متداول برای توصیف گروه مناسب شما استفاده می کند. از نتایج برای کشف آنچه در مورد شما مناسب است استفاده کنید. به این ترتیب ، شما برخی از عملکردهای اساسی شخصیت خود را درک خواهید کرد ، که در تلاش برای بهبود زندگی به شما کمک می کند. خودآگاهی و درک نقطه شروع ایجاد تغییرات مثبت در زندگی است.
این آزمون بصورت آنلاین و رایگان در دسترس است
مرحله 3. تمرکز بر چیزهایی که در مورد خود تحسین می کنید
ویژگیهایی را که در مورد خود تحسین می کنید در یک مجله تغییر بنویسید. آیا شما دوست هستید؟ آیا می توانید مردم را بخندانید؟ به یاد داشته باشید ، هوش به اشکال مختلف ایجاد می شود و فقط در مورد موضوعات دانشگاهی صحبت نمی شود. آیا احساس می کنید باهوش هستید؟ پر از کنجکاوی؟ با جنبه های مثبت شخصیت خود شروع کنید و از یک مجله برای تهیه لیستی از چیزهایی که واقعاً در مورد خود دوست دارید استفاده کنید.
- خودتان را محدود نکنید! همه چیزهای کوچک و بزرگی را که درباره خودتان دوست دارید بنویسید. آیا موهای خود را دوست دارید؟ انگشتان شما؟ صدا یا نحوه صحبت شما؟ سبک خودت؟ شما یک انسان کامل هستید که از قسمت های زیادی تشکیل شده است که درباره خود باور دارید.
- خودتان را از میزان پیچیدگی آن غافلگیر کنید و عمیقاً کشف کنید که جنبه های مختلف خود را که واقعاً آنها را تحسین می کنید کشف کنید. ایجاد تغییرات مثبت در زندگی به معنای یافتن خود واقعی و قدردانی از آن است.
مرحله 4. تصمیم بگیرید که چه چیزی را می خواهید توسعه دهید
بعد از اینکه لیستی طولانی از چیزهایی که دوست دارید تهیه کردید ، لیستی از مواردی که درباره شخصیت خود می خواهید ایجاد کنید تهیه کنید. به یاد داشته باشید ، تغییر و توسعه چیزی است که باید برای آن مبارزه کرد و یک شبه اتفاق نمی افتد. این که می نویسید از مزاج بودن متنفر هستید به این معنی نیست که روز بعد بدون آن بیدار می شوید. نوشتن فقط به درک آن کمک می کند. شما نمی توانید آنچه را که از آن آگاه نیستید تغییر دهید یا توسعه دهید.
- هنگام تهیه مجله به خود زیاد سخت نگیرید. از جملات سیاه و سفید مانند "من احمق هستم" یا "من هرگز کارها را درست انجام نمی دهم" اجتناب کنید. روی یک انسان ناقص و اشتباه کردن متمرکز باشید. سعی کنید به شخصیت خود فکر کنید ، به عنوان مثال با کم خجالتی بودن ، کنترل بهتر خویشتن ، مدیریت بر خود یا شنونده بهتر بودن.
- هرکسی ایراداتی دارد و بخشی از تلاش برای بهبود زندگی این است که خود و شخصیت خود را به عنوان تلاشی مستمر برای بهبود ببینید.
مرحله 5. اهداف کوچک قابل دستیابی را تعیین کنید
هنگامی که می دانید چه چیزی را می خواهید تغییر دهید ، اهداف کوچک و منطقی تعیین کنید که به شما کمک می کند تا بخشهای کوچکی از شخصیت خود را تغییر دهید. در یک زمان روی یک ویژگی تمرکز کنید. به عنوان مثال ، به خودتان بگویید که حداقل امروز در مکالمه به طور فعال گوش خواهید داد. راه هایی را برای گوش دادن فعال در تعاملات روزمره و پیاده سازی آنها بنویسید.
- در پایان روز ، یک مجله در مورد تجربیات و پاسخ های خود تهیه کنید. آیا لحظات موفقیت وجود داشت؟ آیا حوادثی رخ داده است که شما آنطور که باید گوش ندادید؟ در حالی که سعی می کنید شخصیت خود را تغییر دهید ، یک احساس روزانه بنویسید.
- به آرامی شروع کنید ، مبادا با تلاش برای تغییر یکباره یا خواستن کمال ناراحت شوید. دیدگاه مثبتی داشته باشید که تغییر در نهایت رخ خواهد داد. هرچه در ایجاد خود ریشه دارتر و کاملتر فعال باشید ، انگیزه بیشتری برای بهبود زندگی خود خواهید داشت.
مرحله 6. برای آنچه واقعاً هستید سپاسگزار باشید
هر روز برای سپاسگزاری وقت بگذارید. بخشی از بهبود زندگی شما این است که خودتان را بشناسید ، نقاط قوت و ضعف خود را بپذیرید و نسبت به آنها احساس خوبی داشته باشید. پذیرش خود می تواند به شما کمک کند تا نسبت به خودتان و همچنین زندگی خود و تغییراتی که می خواهید ایجاد کنید اطمینان بیشتری داشته باشید.
مرحله 7. به دنبال حمایت عاطفی باشید
اگر در تغییر نگرش خود نسبت به خود مشکل دارید ، شخصی را بیابید که بتواند از نظر احساسی از شما حمایت کند. این شخص ممکن است یکی از اعضای خانواده ، دوست یا همکاری باشد که به او اعتماد دارید. خود را در مورد روشهای تغییر افکار منفی در مورد خود آموزش دهید.
اگر احساس می کنید که یک جلسه مشاوره به شما کمک می کند ، مشاوری را پیدا کنید که با او راحت هستید. اگر از شناخت بیشتر خود ، یادگیری گزینه ها و احساسات خود بیش از حد استرس دارید ، ممکن است نیاز به مراجعه به درمانگر داشته باشید. تغییر زندگی به هر طریق معنادار یک سفر چالش برانگیز است ، و قوی بودن همچنین به این معنی است که باید بدانید چه زمانی می توانید از راهنمایی و کمک بهره مند شوید
روش 3 از 5: تعیین اهداف کوتاه مدت
مرحله 1. زندگی را تجزیه و تحلیل کنید
وقتی خودتان ، شخصیت و هویت خود را بهتر بشناسید ، می توانید تغییرات واقعی و عملگرا را که می خواهید در زندگی خود ایجاد کنید ، ببینید. با یک مجله ، اهداف کوتاه مدت تعیین کنید که می توانید به سرعت آنها را تغییر دهید و اهداف بلند مدت که ممکن است زمان و تلاش بیشتری برای دستیابی به آنها نیاز داشته باشد.
فقط شما می دانید که در زندگی چه می خواهید و می توانید برای بهبود آن تغییراتی ایجاد کنید
مرحله 2. بهبود سلامت جسمانی
یکی از راه های بهبود زندگی ، تنظیم سلامت جسمی است. اگر بدن احساس بهتری دارد ، ذهن نیز احساس می کند. سعی کنید تناسب اندام خود را حفظ کنید. با یک برنامه ورزشی دویدن ، پیاده روی یا انجام فعالیت بدنی سه تا پنج بار در هفته شروع کنید. تمرینات قدرتی را برای قوی تر شدن خود اضافه کنید. همچنین سعی کنید غذاهای بهتری بخورید تا به سلامت کلی شما کمک کند.
اگر سیگار می کشید ، سعی کنید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن برای سلامتی خود و اطرافیان مضر است. مواردی را در برنامه روزانه خود قرار دهید که می تواند به شما در ترک سیگار کمک کند ، مانند آدامس نیکوتین ، لثه ، آب نبات داغ ، سیگار بخار یا گروه های حمایتی
مرحله 3. خود را با ظاهر ظاهری بیان کنید
اگر از سبک شخصی یا ظاهر ظاهری خود راضی نیستید ، برنامه ای برای تغییر آن تهیه کنید. سراغ یک لباس جدید بروید یا مدل موهای خود را تغییر دهید تا با هویت شما و احساسی که نسبت به خودتان دارید مطابقت بیشتری داشته باشد. شروع به پوشیدن چیزهایی کنید که شما را خوشحال می کند و احساس راحتی بیشتری می کنید. از لوازم جانبی شاد استفاده کنید که به ظاهر روزمره شما شخصیت می بخشد.
اگر آمادگی تغییر یکباره را ندارید ، ممکن است این تغییرات کوچک یا تدریجی باشند. کاری را انجام دهید که برای شما مناسب است
مرحله 4. شرایط زندگی خود را بهبود بخشید
شرایط زندگی شخصی را می توان با کمی تلاش تغییر داد. اگر مستعد به هم ریختگی هستید ، سعی کنید اتاق ، اتاق یا خانه خود را بیشتر تمیز کنید. یک منطقه تمیز زندگی باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و زندگی خود را تحت کنترل داشته باشید. سعی کنید بیشتر خانه خود را در برنامه روزانه خود تمیز کنید ، زیرا خانه منظم تر و تمیز می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و زندگی خود را بهبود ببخشید. اگر از طراحی های قدیمی در اتاق نشیمن خود خسته شده اید ، سعی کنید اتاق ، خانه یا اتاق خود را به گونه ای تزئین کنید که احساس راحتی کنید. بالش ها را اضافه کنید ، رنگ دیوار را تغییر دهید یا مبلمان را مرتب کنید تا احساس کنید خودکفایی بیشتری در منطقه شما ایجاد می شود.
- محیط بر سلامت عمومی شما تأثیر می گذارد و می تواند یک کانال خلاق برای بیان تغییراتی باشد که در زندگی خود تجربه می کنید.
- سعی کنید بیشتر دوستدار محیط زیست باشید یا رد پای کربن خود را کاهش دهید. با خاموش کردن چراغ ها ، استفاده از آب کمتر در حمام یا تلاش برای تولید زباله کمتر در محیطی که در آن زندگی می کنید ، از برق کمتری استفاده کنید. یک اتاق بازیافت در پارکینگ خانه یا محل کار خود ایجاد کنید. این راهی آسان برای بهبود شرایط زندگی است ، اما به محیط نیز کمک می کند.
مرحله 5. در اجتماع شرکت کنید
احساس ارتباط با افراد دیگر می تواند به شما در حفظ رابطه با آنها و خودتان کمک کند ، همچنین به شما در یادگیری زندگی و چگونگی بهبود خود کمک می کند. در آشپزخانه های سوپ ، خانه های بی سرپناه ، پناهگاه حیوانات یا مراکز غذایی اجتماعی داوطلب شوید. اکثر مکانها به تعهد زمانی کمی نیاز دارند ، گاهی اوقات فقط یک ساعت در هفته یا هر آنچه که دارید.
داوطلب شدن برای کمک به برنامه ای که به آن اعتقاد دارید ، راهی عالی برای افزایش احساس خودکارآمدی و تقویت احساسات خودتوانمندسازی است ، زیرا در کمک به دیگران نیز مشارکت فعال خواهید داشت
مرحله 6. سرگرمی های جدید ایجاد کنید
اگر می خواهید زندگی خود را بهبود ببخشید ، سرگرمی خود را توسعه دهید یا کارهایی را که دوست دارید انجام دهید. در کلاس هنر یا رقص شرکت کنید ، مطالعه موسیقی را شروع کنید یا در موضوعی خاص مانند پرندگان وحشی کلاس بگیرید. کتابهای بیشتری بخوانید یا به مکانی بروید که مدت هاست می خواهید آن را کشف کنید. هر کاری که لازم است انجام دهید ، تا زمانی که آن چیزی است که واقعاً می خواهید.
توسعه خودآگاهی می تواند به شما در ایجاد انگیزه برای ادامه تلاش های تغییر دهنده زندگی خود برای بهتر شدن کمک کند
روش 4 از 5: تعیین اهداف بلند مدت
مرحله 1. شغل خود را تغییر دهید
برخی از اهداف بلند مدت تر از دیگران هستند. اگر در محل کار خود ناراضی هستید ، به راه هایی برای بهبود اوضاع فکر کنید. به همه اهداف شغلی واقع بینانه دیگری که می توانید فکر کنید فکر کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. اگر عاشق این حرفه هستید اما از موقعیت خاصی که در آن هستید متنفر هستید ، به این فکر کنید که چگونه می توانید ارتقا پیدا کنید یا در یک شرکت دیگر کار کنید.
- اگر می خواهید کاری متفاوت انجام دهید ، در مورد آنچه واقعاً می خواهید انجام دهید آموزش ببینید و برای دستیابی به آن گام بردارید.
- این کار زمان بر است ، بنابراین آهسته پیش بروید و تصمیمات محکمی بگیرید که از نظر مالی هوشمندانه هستند. به یاد داشته باشید ، استفاده از اهداف کوتاه مدت هنگام تلاش برای دستیابی به تغییر می تواند به شما در دستیابی به نتایج بلند مدت مثبت کمک کند.
مرحله 2. به مدرسه بازگردید
صرف نظر از سن ، شما هنوز هم می توانید چیزهای جدیدی یاد بگیرید و شغل و مسیر زندگی را تغییر دهید. اگر چیزی وجود دارد که همیشه می خواهید یاد بگیرید ، کلاسهایی را پیدا کنید که مناسب شما باشد. اگر برای حرفه مورد نظر خود به مدرک تحصیلی نیاز دارید ، به دنبال یک برنامه آموزشی باشید که بتوانید در شرایط فعلی به آن بپیوندید.
خود و آرزوهای خود را باور کنید. بر اساس تحقیقات درباره آینده و اینکه چگونه تحصیلات بیشتر به شما در دستیابی به این اهداف کمک می کند ، تصمیمات هوشمندانه بگیرید
مرحله 3. روی روابط خود کار کنید
به افراد زندگی ، اجتماعی ، خانوادگی و صمیمی خود نگاه کنید و مشخص کنید از آنها راضی هستید یا خیر. بهبود زندگی همچنین به معنای احاطه شدن با افرادی است که در یک زندگی بهتر ، قوی تر و کامل آرزوی یکسانی دارند. وقت بگذارید ، به احساسات خود هنگام حضور در کنار افراد نزدیک گوش دهید. تصمیماتی بگیرید که به شما این احساس را می دهد که احساس امنیت ، مثبت و سلامت عاطفی می کنید. در مورد تغییرات زندگی خود از اطرافیان خود کمک بخواهید و واکنش آنها را ببینید. به این ترتیب ، می توانید تعیین کنید که کدام روابط سالم و سودآور در زندگی هستند.
در مورد افراد زندگیتان عجولانه تصمیم نگیرید. به هر تصمیمی فکر کنید و اینکه چگونه هر رابطه ای بر احساس شما تأثیر می گذارد. اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید ، به این افراد نیاز خواهید داشت تا از شما حمایت کرده و به شما قدرت دهند تا بتوانید همان فردی شوید که می خواهید باشید. بر توسعه این نوع روابط تمرکز کنید
مرحله 4. مکان خود را ارزیابی کنید
تعیین کنید که آیا از زندگی در جایی که اکنون هستید خوشحال هستید یا خیر. آیا مکان دیگری وجود دارد که دوست دارید زندگی کنید؟ تغییر مکان می تواند زندگی و چشم انداز شما را تغییر دهد ، اما به برنامه ریزی ، تعهد مالی و اراده نیز نیاز دارد. جابجایی ممکن است چیز خوبی باشد ، اما همچنین می تواند تعادل زندگی را بر هم بزند و منجر به چیزهایی شود که انتظارش را نداشتید.
تا آنجا که می توانید از هزینه زندگی ، در دسترس بودن شغل ، عواقب زندگی یا خانواده و فشارهای نقل مکان به مکان جدید قبل از تصمیم گیری نهایی مطلع شوید
روش 5 از 5: مراقبت از خود
مرحله 1. از احساسات خود آگاه باشید
بهبود زندگی می تواند چالش برانگیز باشد. شما باید مراقب خود باشید و مطمئن شوید که در سفر خسته نمی شوید و تسلیم نمی شوید. از خود به خاطر جسارت پذیرفتن ایده تغییر قدردانی کنید ، به ویژه اینکه این کار آسان نیست. یادگیری درباره خود و کشف توانایی شجاع بودن ، مسئولیت پذیری و توانمندسازی چالش برانگیز است. صادق بودن در مورد شخصیت خود ، نه فقط درباره اینکه چگونه خود را می بینید ، بلکه چگونه دیگران درباره شما فکر می کنند ، می تواند از نظر احساسی خسته کننده باشد. انتخاب درباره آنچه می خواهید در زندگی خود تغییر دهید می تواند ترسناک باشد. تغییر طاقت فرسا است.
به خود افتخار کنید که می توانید در بهبود زندگی خود تلاش کنید. زندگی پیچیده است و فعال بودن در مورد اینکه چه کسی هستید و در چه زمینه ای قادر هستید قدرت می گیرد
مرحله 2. استرس را در زندگی کاهش دهید
اگر احساس می کنید از تمام تغییراتی که ایجاد می کنید غرق شده اید ، استراحت کنید. فیلم یا برنامه تلویزیونی تماشا کنید ، کتاب بخوانید یا با دوستان خود بازی کنید. برای آرامش با آنها قدم بزنید. با دوستانی که همیشه باعث خنده شما می شوند چت کنید. دوش آب گرم یا دوش بگیرید تا کمی از تنش خلاص شوید.
در صورت تمایل ، در مورد تغییراتی که در خود تجربه می کنید با دوستان صحبت کنید و به آنها اجازه دهید مشاوره یا پشتیبانی ارائه دهند
مرحله 3. آرامش خود را حفظ کنید
مواقعی در طول روز وجود دارد که ممکن است احساس قریب به اتفاق آن شود. هنگامی که این اتفاق می افتد ، به یاد داشته باشید که نفس بکشید. هر روز ده دقیقه به نشستن اختصاص دهید. هر دو دست را روی شکم خود قرار دهید و دم کنید و تمام تنش را رها کرده و هنگام بازدم تغییر دهید. به یاد داشته باشید ، تغییر زندگی به معنی کامل بودن نیست. هر روز یک سفر است و حتی روزهایی که احساس می کنید در حالت راکد و ناامید هستید هنوز بخشی از مبارزه برای زندگی بهتر است.
مرحله 4. به خودتان هدیه دهید
با پیشرفت در زندگی ، وقت بگذارید تا به خودتان پاداش دهید. آب نبات مورد علاقه خود را بخورید ، بیرون بروید یا برای خود یک غذای خوشمزه بپزید. یک تی شرت ، بازی ویدیویی یا هدیه دیگری بخرید که مدتهاست به دنبال آن هستید. سعی کنید به خاطر داشته باشید که در سفر هستید و در ادامه دادن فوق العاده هستید. برای انجام چالش هایی برای بهبود زندگی خود به خود پاداش دهید.
