Bunion برجستگی استخوانی است که در مفصل پایین انگشت شست پا ایجاد می شود. استخوان های پا به دلیل پوشیدن کفش های بسیار باریک ، جراحت یا ساختار استخوانی ارثی فرد ایجاد می شود که انگشت شست پا را به انگشتان دیگر فشار می دهد. با گذشت زمان ، انگشت شست بزرگ شده و دردناک می شود ، که می تواند ورزش و راه رفتن را با مشکل مواجه کند. این مقاله درباره تغییر شیوه زندگی ، درمان های خانگی و درمان های پزشکی برای ناحیه شکم بحث می کند.
گام
روش 1 از 3: استفاده از داروهای طبیعی
مرحله 1. تمرینات پا را انجام دهید
ورزش می تواند به کند شدن و یا حتی توقف توسعه استخوان پا کمک کند و در نتیجه از نیاز به جراحی جلوگیری کند. تمرینات زیر را هر روز ، به ویژه پس از درآوردن کفش ، امتحان کنید:
- انگشت شست خود را دراز کنید. از انگشتان خود برای کشیدن انگشت شست خود به موقعیت صحیح با بقیه انگشتان استفاده کنید.
- انگشتان پا را دراز کنید. 10 ثانیه مستقیم رو به جلو قرار دهید ، سپس 10 ثانیه خم شوید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید.
- انگشتان پای خود را خم کنید. انگشتان پا را روی زمین یا دیوار فشار دهید تا به عقب خم شوند. 10 ثانیه نگه دارید ، سپس صاف کنید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید.
- اشیاء را با انگشتان پای خود بچسبانید. تمرین کنید که یک تکه لباس یا حوله را با انگشتان پای خود بردارید ، آن را بردارید ، سپس دوباره آن را بردارید.
مرحله 2. برای صاف کردن انگشتان پای خود ، از پد یا بند کفش استفاده کنید
اگر زود متوجه بونیون شدید ، یک پد شکم خریداری شده در داروخانه یا داروخانه می تواند به کاهش درد کمک کرده و انگشت شست خود را به حالت اولیه برگرداند. کفی های مخصوص کفش نیز می تواند به شما کمک کند تا هنگام پوشیدن کفش انگشتان پا را صاف کنید.
مرحله 3. پا و انگشتان پا را در حالت مستقیم و طبیعی گچ کنید
انگشتان پا پس از یک یا دو هفته گچ گرفته شدن با وضعیت طبیعی خود سازگار می شوند. برای انجام این مرحله از پزشک خود کمک بخواهید.
مرحله 4. درد را تسکین دهید
تمرین پا و انگشتان پا گام خوبی است ، اما علت ایجاد بونیون باید درمان شود. با استفاده از روش های زیر درد پا را تسکین دهید:
- پاها را در آب گرم خیس کنید. یک حوض آب گرم تهیه کنید و پاهای خود را به مدت بیست دقیقه خیس کنید. گرمای آب باعث شل شدن مفاصل و تسکین موقت درد می شود.
- از کیسه های یخ استفاده کنید. برای دردهای بسیار شدید ، استفاده از کیسه یخ گزینه مناسبی است. یک کیسه پلاستیکی را با تکه های یخ پر کنید و آن را در یک حوله نازک بپیچید. یک بسته تکه های یخ را به مدت 20 دقیقه ، چند بار در روز روی پای خود قرار دهید.
- از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن برای تسکین درد استفاده کنید.
مرحله 5: برای درمان استخوان های خفیف تا متوسط ، آتل های انعطاف پذیر استخوانی مانند "Bunion Aid" از نظر علمی ثابت شده است که به طور م bثر پاها را تسکین داده و درد را تسکین می دهد
روش 2 از 3: غلبه بر شکم های شدید
مرحله 1. با پزشک مشورت کنید
اگر دردی را تجربه می کنید که به نظر می رسد بدتر می شود یا اگر پاهای شما دیگر در کفش شما قرار نمی گیرد ، فوراً با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است پیشرفت بونیون را کند یا متوقف کنید ، اما خود شما واقعاً نمی توانید آن را درمان کنید.
مرحله 2. داروی مسکن تجویز شده مصرف کنید
در برخی موارد ، پزشک تغییر شیوه زندگی را پیشنهاد کرده و برای تسکین درد دارو تجویز می کند. برای جلوگیری از بدتر شدن ناحیه شکم ، توصیه های پزشک را حتما دنبال کنید.
مرحله 3. جراحی را در نظر بگیرید
به عنوان آخرین راه حل ، جراحی را برای برداشتن استخوان استخوانی ، تراشیدن استخوان بزرگ شده در انگشت شست و تراز کردن انگشت شست با انگشتان دیگر در نظر بگیرید. جراحی استخوان بونیون شایع است و به عنوان تنها درمان بونیون در نظر گرفته می شود.
- گزینه های مختلفی برای انجام بونیونکتومی وجود دارد. با پزشک خود تحقیق کنید تا بهترین گزینه را برای شما بیابید.
- جراحی معمولاً به ناحیه شکم کمک می کند ، اما تضمین نمی کند که شما کاملاً بدون درد هستید یا انگشت شست شما کاملاً صاف به نظر می رسد.
- برای جلوگیری از درد و التهاب در آینده ، جراحی را با تغییر شیوه زندگی مناسب انجام دهید و ورزش کنید.
روش 3 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. پای برهنه بروید
این که آیا شما تمایل به دریافت ضربات از یکی از والدین خود یا استفاده از کفش های تنگ به مدت طولانی را به ارث برده اید ، صرف بیشترین زمان ممکن برای راه رفتن با پای برهنه می تواند مانع از کبودی و حتی درمان آن شود. راه رفتن با پای برهنه می تواند ماهیچه های ساق پا را تقویت کرده و به استخوان ها کمک کند تا به حالت طبیعی و غیرمتناسب خود بازگردند.
- با این حال ، اگر استخوان شکم بزرگ شده و بسیار دردناک باشد ، راه رفتن با پای برهنه فقط اوضاع را بدتر می کند. اگر چنین است ، پابرهنه روی کفهای فرش ضخیم راه بروید. علاوه بر این ، هنگام گردش در خانه و انجام کارهای روزانه ، جوراب های بالشتک بپوشید.
- پوشیدن صندل های ضخیم و راحت در خانه یکی دیگر از گزینه هایی است که می تواند بدون فشار بر کف پا هنگام پوشیدن کفش ، به کاهش درد ناشی از آن کمک کند.
مرحله 2. به این نکته توجه کنید که آیا کفش ها بونیون را بدتر می کنند یا خیر
ممکن است فکر کنید کفش های شما راحت و برای پاهای شما مفید است ، اما کفش های تنیس و دیگر کفش های ورزشی می توانند کبودی را بدتر کنند. کفش های حمایتی با فرم پایه و قوس مناسب بپوشید. اگر در مورد نوع خرید کفش شک دارید ، از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
- مطمئن شوید اندازه کفش هایی که می پوشید مناسب است. پوشیدن کفش های خیلی کوچک می تواند کبودی را بدتر کند. هنگام پوشیدن کفش ، انگشت شست هرگز به انگشت کفش دست نمی زند. از این روش استفاده کنید: مطمئن شوید بین انگشت شست و پشت کفش فضای کافی برای انگشت شست شما وجود دارد.
- کفش پاشنه بلند یا نوک تیز نپوشید. کفش هایی مانند آن زیبا هستند ، اما کفش های پاشنه بلند و نوک تیز باعث می شود که کاسه ها بدتر شوند. کفش هایی از این دست به درد می افزایند و درمان ناحیه شکم را دشوار می کند. در صورت امکان صندل با فرکانس محدود بپوشید.
مرحله 3. از فعالیتهایی که باعث ایجاد شکم می شود اجتناب کنید
رقص باله و سایر فعالیتهایی که برای بلند شدن کفش نیاز دارند می تواند باعث ایجاد پیوند شود. اگر انجام فعالیت با کفش هایی که برای پاهای شما سالم تر است غیرممکن است ، از این فعالیت اجتناب کنید.
نکات
- آتل انعطاف پذیر استخوان شکم مانند "Bunion-Aid" می تواند انگشت شست را دوباره تنظیم کرده و حرکت پا را حفظ کند. اسپلینت Bunion بعد از جراحی Bunion برای درمان جراحی انگشت شست و محافظت از بافت خشن نیز استفاده می شود.
- آتل بونیون شب ، که شبها روی انگشتان دست و پا قرار می گیرد ، می تواند با اصلاح رشد استخوان از بدتر شدن رشد استخوان در کودکان جلوگیری کند. از آنجا که پای بزرگسالان به طور کامل شکل گرفته است ، آتل های شبانه برای درمان ضرب دیدگی در بزرگسالان مثر نیستند.
