بسیاری از تصمیماتی که آگاهانه یا ناآگاهانه می گیرید ، بر احساس امنیت درونی شما تأثیر می گذارد. برای برخی ، این احساس امنیت به تنهایی به معنای داشتن یک شغل پایدار و لذت بخش ، با درآمد خوب است. برای دیگران ، احساس امنیت ممکن است چیزی باشد که شامل امنیت عاطفی باشد ، مانند ایجاد اعتماد در رابطه یا احساس خوب نسبت به خود. یادگیری نحوه انتخاب آگاهانه می تواند به شما کمک کند یک زندگی مثبت و مطمئن برای خود ایجاد کنید ، هم از نظر حرفه ای و هم از نظر شخصی.
گام
روش 1 از 3: ایجاد امنیت احساسی
مرحله 1. خودآگاهی را تمرین کنید
این تفکر عبارت است از مشاهده افکار و احساسات برای ایجاد آگاهی فعال از خود و پیرامون در زمان حال. تحقیقات نشان می دهد که تفکر آگاهانه می تواند به شما کمک کند احساس امنیت بیشتری نسبت به خود و روابط خود با دیگران داشته باشید ، بنابراین با گذشت زمان احساس رضایت بیشتری خواهید کرد.
- سعی کنید هوشیار نفس بکشید. در حالی که تا پنج بشمارید ، آهسته نفس بکشید ، پنج ثانیه نفس خود را نگه دارید و پنج ثانیه دیگر به آرامی بازدم کنید.
- بر وضعیت موجود تمرکز کنید.
- هرگاه ذهن شما شروع به پرسه زدن کرد ، تمرکز خود را به حس بدن و اطلاعات حسی اطرافتان برگردانید.
- توسعه تفکر ذهنی نیاز به تمرین و صبر دارد. سعی کنید هر روز کار کنید و با گذشت زمان ، احساس شادی ، امنیت و آرامش بیشتری خواهید داشت.
مرحله 2. سعی کنید با دیگران ارتباط برقرار کنید
جستجوی حمایت عاطفی از افرادی که دوستشان دارید و به آنها اعتماد دارید می تواند احساس امنیت فوق العاده ای را ایجاد کند. سعی کنید با دوستی که برای برقراری رابطه با او جنگیدید آشتی کنید یا تمرین کمک و راهنمایی از نزدیکان خود را تمرین کنید تا بتوانید دوباره احساس یک اجتماع کنید.
- ارتباط با دوستان و بازگرداندن دوستی های فراموش شده می تواند به شما کمک کند که به خاطر داشته باشید افرادی هستند که شما را دوست دارند و به شما اهمیت می دهند.
- گفتگوهای قلبی با دیگران که به شما نزدیک هستند نیز می تواند به تقویت روابط با آنها کمک کند. حتماً تأکید کنید که شما دوست/همسر/عضو خانواده خود را نیز دوست دارید و از او حمایت می کنید ، سپس از آنها بخواهید که شما را در این مورد اطمینان دهند.
مرحله 3. نیازهای عاطفی خود را برآورده کنید
همه افراد نیازهای عاطفی دارند که ما باید در روابط عاشقانه ، دوستی و خانواده آنها را برآورده کنیم. هر نوع وثیقه سطح راحتی ، امنیت و پذیرش متفاوتی را ارائه می دهد. اگر از نظر احساسی احساس ناامنی می کنید ، ممکن است به این دلیل باشد که یک یا چند رابطه اولیه در زندگی شما نیازهای عاطفی شما را برآورده نمی کند.
- در نگاه به همه روابط زندگی صادق باشید. آیا در آن روابط احساس بی مهری یا مراقبت می کنید؟ آیا با اطرافیان خود احساس امنیت می کنید یا برعکس است و همیشه کمی احساس ناامنی می کنید؟
- اگر فکر می کنید یکی از روابط زندگی شما عامل ناامنی شماست ، سعی کنید با یک دوست/شریک/یکی از اعضای خانواده که باعث ایجاد آن شده صحبت کنید. تعیین کنید که او چگونه می تواند متفاوت عمل کند و در مورد نیازهای شما و چگونگی برآوردن آنها یک گفتگوی صادقانه اما بالغ داشته باشید.
مرحله 4. یاد بگیرید که به دیگران اعتماد کنید
بسیاری از مردم به دلیل نداشتن اعتماد از نظر احساسی احساس ناامنی می کنند. این ممکن است به دلیل یک رابطه یا دوستی گذشته باشد که بد پایان یافته است ، یا فقط می تواند یک ترس بسیار قوی از فراموشی باشد. دلایل شما هرچه باشد ، بدانید که بدون اعتماد به دیگران نمی توانید زندگی را پشت سر بگذارید. فقط به این دلیل که یک بار (یا حتی بیشتر) مشکلی پیش آمد ، به این معنی نیست که همه روابط و دوستی های شما به یک شکل پایان می یابد.
- از خود بپرسید آیا بی اعتمادی شما به دیگران ناشی از بی اعتمادی به خودتان است؟ بسیاری از مردم به طور ناخودآگاه ترس ها و احساسات منفی خود را به دیگران نشان می دهند. شاید شما به شریک خود اعتماد ندارید زیرا خودتان پر از شک هستید؟
- معمولاً اصل بی اعتمادی به دیگران عدم اعتماد به نفس است تا بتواند تصمیمات عاقلانه ای بگیرد. اگر می خواهید با هم دوست باشید یا با کسی ملاقات کنید ، از قبل تصمیم بگیرید که آیا حاضرید ریسک صدمه زدن به خودتان را بپذیرید. خودتان را باور داشته باشید و مطمئن باشید که می دانید در صورت بروز اتفاق بد چه باید بکنید.
روش 2 از 3: در خود احساس امنیت کنید
مرحله 1. مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید
یکی از زیانبارترین چیزها برای ارزش فردی این است که خود را با دیگران مقایسه کنید ، مانند مقایسه فیزیکی (بررسی شکل بدن برای مقایسه با بازیگران ، بازیگران یا مدل ها) ، فکری ، خلاقیت و حرفه.
- سبک خود را بیابید و تشخیص دهید چه چیزی شما را همانطور که هستید زیبا می کند. شما فردی منحصر به فرد و شگفت انگیز هستید. مقایسه زندگی ، بدن یا حرفه خود با دیگران باعث می شود که به خود بی احترامی کنید.
- به یاد داشته باشید که در نهایت ، شما مسئول خوشبختی خودتان هستید. رضایت و عشق شخصی باید از درون ناشی شود. با خودتان مهربان باشید و سعی کنید به آن چه امروز هستید احترام بگذارید ، نه آن چیزی که می خواهید در آینده باشید.
مرحله 2. باورهای منفی منفی را شناسایی و تنظیم کنید
هر کس دارای باورهای اصلی است که احساس خودآگاهی را در زمینه وسیعتر این جهان تعریف می کند. بسیاری از این باورهای اصلی در سنین پایین شکل می گیرند ، اما برخی از آنها در مراحل بعدی زندگی ظاهر می شوند (یا ممکن است تغییر کنند). باورهای اصلی منفی بر اساس تجربیات منفی زندگی ، انتظارات مغرضانه/غیرمعقول و خود ارزیابی های ضعیف ساخته شده اند.
- بپرسید آیا تجربیات زندگی شما را به این باور رسانده است که چیزی در شما "اشتباه" است ، سپس در مورد آنچه شما "عادی" می دانید س askال کنید.
- آیا می توانید بین یک شخص ، مکان یا رویداد خاص با تمام باورهای منفی که نسبت به خودتان دارید ارتباط برقرار کنید؟ اگر چنین است ، چرا فکر می کنید که این اعتقاد یک حقیقت مطلق است که فقط بر اساس نظر کسی است یا یک اتفاق بد است؟
- این س honestال صادقانه را از خود بپرسید "آیا من به دیگران می گویم که در مورد خودم ، در مورد بدن ، شغل یا شیوه زندگی آنها چه فکر می کنم؟" اگر نه ، چرا باید این را به خودتان هم بگویید؟
- شواهدی از اعتماد به نفس منفی را بررسی کنید. اساس آن چیست و آیا آنها تا به حال چیز مثبتی تولید کرده اند؟
- فرصت های جدیدی برای استقبال از تجربیات ایمن ، سالم و مثبت ایجاد کنید که قبلاً تجربه نکرده اید. به موقعیت هایی که از آنها اجتناب کرده اید (تا زمانی که آنها ایمن هستند) نزدیک شوید و به جای نادیده گرفتن خواسته های خود ، چالش ها را در خط پایان ببینید.
- کارهای خوبی برای خود انجام دهید که ایمن ، سرگرم کننده هستند و باعث می شوند که به خاطر آنچه هستید سپاسگزار باشید.
- سعی کنید با افراد زندگی خود قاطع تر رفتار کنید. فقط حکومت نکنید ، بلکه مطمئن شوید که صدا و نظرات/افکار شما شنیده می شود.
مرحله 3. نقاط قوت خود را بشناسید و جشن بگیرید
در زندگی روزمره و پرهیاهوی خود ، ممکن است فراموش کنید که به عنوان یک انسان چقدر با استعداد ، قوی و جذاب هستید. اگر از عزت نفس پایین رنج می برید ، ممکن است به سختی بتوانید نقاط قوت خود را به خاطر بسپارید. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا خودآگاهی خود را در مورد نقاط قوت شخصی تمرین کنید و سعی کنید یک دفتر خاطرات داشته باشید تا ببینید چگونه ارزش خود را تغییر می دهید و زمان بیشتری را برای سپاسگزاری از خود صرف می کنید.
- لیستی از نقاط قوت خود تهیه کنید. سپس ، فهرستی دیگر از دستاوردهای خود تهیه کنید. پس از آن ، یک لیست سوم تهیه کنید ، که شامل ویژگی ها یا ویژگی هایی است که در افراد دیگر تحسین می کنید ، که در شما نیز وجود دارد (در همه سطوح). این لیست ها را به طور منظم بخوانید و سعی کنید هر چند هفته یک لیست جدید بنویسید. لیست های قدیمی خود را ذخیره کرده و پس از چند ماه آنها را مقایسه کنید تا ببینید آیا چیزی تغییر کرده است.
- از یک دوست نزدیک ، عضو خانواده یا شریک بخواهید لیستی از بهترین ویژگی های شما را تهیه کند. از آنها بخواهید بنویسند که چرا به شما اهمیت می دهند ، چه چیزی شما را منحصر به فرد می کند و چه کارهایی را می توانید بهتر از دیگران انجام دهید. این فهرست را نگه دارید و هر زمان که می خواهید همراه خود داشته باشید (برای مثال در کیف یا کیف کوچک خود). هر زمان که نسبت به خود احساس منفی داشتید آن را بخوانید.
مرحله 4. به خوبی از خود مراقبت کنید
اگر نسبت به خود احساس ناامنی می کنید ، ممکن است به این دلیل باشد که زمان کافی را برای مراقبت از خود اختصاص نداده اید. همه نیازهای جسمی و روحی دارند. اگر این نیازها برآورده نشود ، ما احساس بدی خواهیم داشت. هر روز مراقب خود باشید. شما احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.
- هر روز کمی وقت بگذارید تا بهداشت شخصی را رعایت کنید. مطمئن شوید که دندان های خود را مسواک می زنید و نخ دندان می کشید ، دوش می گیرید یا حمام می کنید ، موهای خود را حالت می دهید ، اصلاح می کنید و ناخن های خود را کوتاه می کنید.
- از رژیم غذایی متعادل و سالم استفاده کنید. مطمئن شوید که ویتامین ها و مواد مغذی کافی دریافت می کنید و از غذاهای غنی از مواد مغذی خودداری کنید.
- بیشتر ورزش کنید. راه هایی برای ورزش کردن هر روز پیدا کنید ، به عنوان مثال با پیاده روی یا دوچرخه سواری به جای رانندگی با ماشین. همچنین ، سعی کنید هفته ای سه بار کاردیو انجام دهید.
- لباسی بپوشید که باعث ایجاد احساس مثبت در بدن شما شود. چه با پوشیدن لباس باریک راحت تر باشید و چه برعکس (گشاد و حجیم) ، تیپی را انتخاب کنید که بیشتر شما را آرام و مطمئن می کند. سعی کنید تا حد ممکن از این نوع لباس ها استفاده کنید.
- مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید. اکثر بزرگسالان بین هفت تا نه ساعت خواب (بسته به سن) نیاز دارند.
مرحله 5. اهداف SMART را توسعه دهید
یک راه خوب برای احساس امنیت و اطمینان بیشتر رسیدن به اهداف است. بسیاری از مردم وقتی نمی توانند به اهداف خود برسند احساس بدی دارند ، اما به جای اینکه خودتان را سرزنش کنید ، تجدید نظر کنید که آیا اهداف شما قابل دستیابی هستند یا حداقل قابل اندازه گیری هستند. کارشناسان تمایل دارند که اهداف SMART (خاص-خاص ، قابل اندازه گیری ، دست یافتنی-معقول ، نتایج متمرکز-نتایج محور و محدود به زمان-محدود به زمان) می توانند به شما در تعیین اهداف معنادار برای برآوردن حس مفید بودن و خودشکوفایی کمک کنند. به
- دقیق باشید - در تعیین دقیق کاری که می خواهید انجام دهید ، واضح و ساده باشید.
- قابل اندازه گیری - اهدافی را ایجاد کنید که معیارهای اندازه گیری داشته باشند. تنها راهی که می توانید پیشرفت در جهت رسیدن به اهداف خود را بدانید این است که راهی برای اندازه گیری آنها داشته باشید.
- منطقی است - اهدافی که تعیین کرده اید باید کمی چالش برانگیز باشند ، اما در نهایت آنها نیز چیزی هستند که می توانید واقع بینانه به آنها برسید.
- نتیجه گرا - نحوه اندازه گیری پیشرفت باید بر اساس نتایج باشد ، نه فقط فعالیتهایی که انجام می دهید. پیشرفت را فقط با تلاش برای رسیدن به اهداف خود اندازه گیری نکنید. پیشرفت را با میزان موفقیت خود در مسیر رسیدن به هدف نهایی اندازه گیری کنید. هنگام مبارزه ، پیروزی های "کوچک" را حساب کنید.
- محدودیت زمانی - ارائه یک بازه زمانی واقعی انتظار نتیجه یک شبه نداشته باشید ، اما یک سال به خودتان فرصت دهید تا تلاش کنید. برای تکمیل یک مهلت واقع بینانه تعیین کنید و نظم و انضباط خود را برای رعایت مهلت حفظ کنید.
مرحله 6. خودتان و دیگران را ببخشید
شما باید در طول زندگی خود روی زمین به کسی صدمه زده باشید و بالعکس. این موارد ممکن است تصادفی باشند ، اما بسیاری از مردم فراموش کردن آنها را به سختی انجام می دهند. با این حال ، پشیمانی مداوم نیز بی فایده است. چیزهایی که قبلاً اتفاق افتاده اند قابل برگشت نیستند. شما فقط رنج خواهید برد و احساس بدتری نسبت به خود و دیگران خواهید داشت.
- به یاد داشته باشید که اشتباهات فرصت رشد را ارائه می دهند. ممکن است شما توسط دیگران آسیب دیده باشید یا آسیب دیده باشید ، اما مهمترین چیز این است که از این اشتباهات و همچنین از کسانی که احساسات شما را جریحه دار کرده اند درس بگیرید.
- به جای به خاطر سپردن چیزهایی که از آنها پشیمان هستید ، بپذیرید که در حال حاضر آنها را متفاوت انجام می دادید. زمان حال تنها زمان تغییر خود است ، زیرا گذشته دیگر قابل تنظیم نیست و آینده هنوز فرا نرسیده است.
- بر لحظه حال تمرکز کنید که چگونه می توانید بهترین نسخه خود باشید. راهی برای تبدیل آن به واقعیت پیدا کنید.
مرحله 7. چیزهایی را پیدا کنید که از آنها سپاسگزار هستید
هر روز کمی وقت بگذارید تا درباره افراد و شرایطی که زندگی شما را به شکل امروزی درآورده اند فکر کنید. البته همه یا همه چیز همیشه خوب نخواهد بود ، اما به احتمال زیاد شما اتفاقات شگفت انگیزی را در زندگی خود تجربه کرده اید. همچنین ممکن است با افرادی عاشقانه ملاقات کرده باشید که به شما انگیزه می دهند. سعی کنید به خاطر داشته باشید که اگر دیگران عشق خود را نشان نمی دادند ، و اگر شما به همین شکل به دنیا نیامده بودید ، امروز نمی بودید.
- زندگی کاملی در این دنیا وجود ندارد. در حقیقت ، بسیاری از مردم در تمام طول زندگی خود به مبارزه ادامه می دهند. مهم نیست که زندگی شما چقدر سخت است ، سعی کنید به خاطر داشته باشید که دیگران هستند که شانس بدتری داشته اند. آنها ممکن است زندگی شما را تحسین کنند.
- سپاسگزار کسانی باشید که به شما عشق نشان داده اند و به شما یاد داده اند چگونه دوست داشته باشید. به این فکر کنید که زندگی دیگران چقدر غم انگیز و تنها خواهد بود اگر دیگران حداقل در مقاطعی از زندگی عشق خود را به شما نشان نمی دهند.
- سعی کنید از چیزهای کوچک زندگی قدردانی کنید. هر روز طلوع یا غروب خورشید را تماشا کنید و از این واقعیت سپاسگزار باشید که می توانید زندگی کنید تا یک روز دیگر زندگی کنید - امروز به بسیاری از مردم فرصت دوم داده نمی شود.
روش 3 از 3: احساس امنیت مالی
مرحله 1. تصمیم بگیرید که می خواهید به چه چیزی برسید
امنیت مالی برای شما چه معنایی دارد؟ اگر فقط ثروتمند شوید ، ممکن است رویای شما غیر واقعی باشد. با این حال ، اگر این بدان معناست که می توانید بدهی خود را پرداخت کنید ، پس از تحصیل در دانشگاه یا دوران بازنشستگی ، این بدان معناست که هدف نهایی شما واقع بینانه و قابل اجرا است.
- داشتن یک تصور واضح از دلیل صرفه جویی و آنچه می خواهید پس انداز کنید می تواند به شما در ایجاد انگیزه و نظم و انضباط کمک کند.
- هنگامی که اهداف مالی مشخصی دارید ، با یک برنامه ریز مالی صحبت کنید تا به شما کمک کند نحوه سرمایه گذاری یا پس انداز پول را دریابید.
مرحله 2. وضعیت فعلی خود را بررسی کنید
اگر می خواهید از نظر مالی احساس امنیت کنید ، ابتدا وضعیت مالی فعلی خود را ارزیابی کنید تا مشخص شود آیا چیزی باید تغییر کند یا خیر. با تجزیه و تحلیل آن ، از جمله پس انداز و هزینه های خود شروع کنید.
- درآمد و پس انداز (در صورت وجود) را ثبت کنید.
- هزینه های روزانه ، هفتگی و ماهانه را ثبت کنید. یک دفترچه کوچک در جیب یا کیف خود داشته باشید و تمام هزینه ها را یادداشت کنید. این شامل مواردی است که می خرید ، صورتحسابی که پرداخت می کنید و تاریخ/زمان وقوع این هزینه ها. همچنین باید به احساسی که هنگام خرید چیزی دارید توجه کنید.
- الگوهای هزینه خود را بررسی کنید. آیا تمایل دارید وقتی احساس ناراحتی یا استرس می کنید برای خود چیزهایی بخرید؟ آیا خریدهایی وجود دارد که شما به صورت ناگهانی انجام داده اید ، حتی اگر واقعاً به آنها احتیاج نداشتید ، یا آیا واقعاً می توانید همان کالا را با قیمت پایین تری در جاهای دیگر پیدا کنید؟
- مطمئن شوید که بیش از درآمد خود هزینه نمی کنید. اگر این اتفاق بیفتد ، بدهکار خواهید شد. بازیابی منابع مالی در این شرایط دشوار خواهد بود.
- راههای کاهش هزینه ها را بیابید. لازم نیست همه چیز را که شما را خوشحال می کند محدود کنید ، اما مطمئن شوید که برای خود محدودیت هایی تعیین کرده اید. هر زمان که می خواهید خرید نکنید. چیزهای بی فایده ای را که نیاز ندارید نخرید.
مرحله 3. کاهش هزینه ها
برخی از انواع هزینه ها مانند اجاره ، برق و آب و همچنین هزینه های ماهانه اجتناب ناپذیر است. با این حال ، حتی با وجود این هزینه های اصلی ، می توانید با خرید هوشمندانه و اجتناب از هزینه های غیر ضروری ، راه هایی را برای صرف هزینه کمتر پیدا کنید.
- هر بار که خرید می کنید ، یک لیست خرید بیاورید و به آن پایبند باشید.
- در صورت امکان ، اقلامی را خریداری کنید که به صورت عمومی ، بدون مارک یا به صورت عمده هستند. شما می توانید پول زیادی را پس انداز کنید اما همان محصول را دریافت کنید - فقط برای بخشی از قیمت.
- در صورت امکان اقلام دست دوم خریداری کنید.
- قبل از خرید قیمت ها را مقایسه کنید. در صورت مشاهده تبلیغات ، چه در روزنامه و چه در روزنامه ها ، به احتمال زیاد می توانید همان محصول را با هزینه کمتری در جاهای دیگر پیدا کنید.
- غذاها را در خانه آماده کنید. تا آنجا که ممکن است از غذا خوردن در بیرون پرهیز کنید. هر روز ناهار و قهوه قهوه به دفتر بیاورید. به این ترتیب ، می توانید پول زیادی را پس انداز کرده و از آن برای سایر هزینه ها یا پس اندازها استفاده کنید.
- به دنبال سرگرمی های رایگان یا کم هزینه باشید. می توانید بسیاری از فیلم های رایگان یا ارزان را به صورت آنلاین (از طریق خدمات جریان قانونی) پیدا کنید ، یا از کتابخانه دیدن کرده و کتاب ، سی دی و فیلم رایگان وام بگیرید.
- کنترل دمای اتاق را در طول روز و زمانی که در خانه نیستید ، و همچنین هنگام خواب تنظیم کنید. سعی کنید فقط زمانی که در خانه هستید و بیدار هستید ، بخاری یا کولر را روشن کنید. با این حال ، اگر حیوان خانگی دارید ، به خاطر داشته باشید که حتی در مواقعی که در خانه نیستید به دمای مناسب شبانه روز نیاز دارد.
- از خرید اقساطی و استفاده از کارت اعتباری خودداری کنید. پس انداز کنید تا بتوانید آنچه را که می خواهید خریداری کنید. این امر برای جلوگیری از استرس و بدهی مهم است.
مرحله 4. افزایش درآمد
اگر به صورت پاره وقت کار می کنید ، سعی کنید یک شغل پاره وقت یا تمام وقت پیدا کنید. حتی اگر در حال دویدن هستید ، می توانید کارهای عجیب و غریب انجام دهید تا کمی پول اضافی کسب کنید.و اگر نسبت قبض به درآمد فعلی شما به سختی باشد ، کارهای اضافی می تواند برای تأمین پس انداز استفاده شود!
- در روزنامه ها یا وب سایت های جستجوی کار به دنبال بخش ستون اشتغال باشید.
- به دنبال مشاغل جانبی باشید که آسان باشد و در برنامه کاری شما تداخل ایجاد نکند. ممکن است بتوانید برای قدم زدن در سگ ، پرستار بچه یا حتی کار آزاد پیدا کنید.
مرحله 5. ایجاد حساب پس انداز
بدانید که صرفه جویی در وقت طبیعی است. پس انداز پول برای بیشتر مردم نیاز به برنامه ریزی دقیق و کار سخت دارد ، اما می تواند تأثیر زیادی بر احساس امنیت مالی آنها داشته باشد. یک راه خوب برای شروع پس انداز ، افتتاح حساب پس انداز است. برای مثال می توانید کار کوچکی را شروع کنید ، به عنوان مثال با کنار گذاشتن 200،000 IDR در ماه یا هر روز حقوق. با گذشت زمان ، این عدد افزایش می یابد تا کاملا بزرگ شود.
- بسیاری از موسسات مالی ویژگی انتقال خودکار را ارائه می دهند تا بخشی از پرداخت شما به طور خودکار به حساب پس انداز واریز شود.
- برخی از بانک ها برنامه "تغییر را حفظ کنید" / گرد کردن / ذخیره تغییر (یا مشابه) را ارائه می دهند. در برنامه ای مانند این ، خریدهای حساب بدهی/چک تا نزدیکترین مبلغ گرد می شود و مابقی به حساب پس انداز شما واریز می شود. این یک راه سریع و آسان برای افزایش پس انداز خود بدون حتی درک آن است.
- سعی کنید به حساب پس انداز دست نزنید مگر در موارد اضطراری. اگر می توانید پس از دریافت پرداخت بعدی خود ، خرید کالایی را متوقف کنید ، این کار را انجام دهید و حساب پس انداز خود را دست نخورده رها کنید.
نکات
- هرگز به دیگران اجازه ندهید احساس حقارت در شما ایجاد کنند.
- اگر گاهی اوقات احساس می کنید زندگی برای شما خیلی سنگین است ، این احساسات را فقط درون خود نگه ندارید - بگذارید بیرون بیایند. آن را روی کاغذ بنویسید ، با یک دوست صحبت کنید یا به یک مشاور آموزش دیده مراجعه کنید.
- به اندازه کافی بخوابید ، رژیم غذایی سالم داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. مراقبت از خود اولین قدم برای داشتن احساس بهتر و ایمن در زندگی است.
- به دنبال الگوهای مثبتی باشید و سعی کنید از کسی که بیشتر او را در سراسر جهان تحسین می کنید الگو بگیرید. اما به آنچه هستید خیانت نکنید - به دنبال راه هایی باشید تا این جنبه های مثبت را در شخصیت خود وارد کنید.
- به یاد داشته باشید که روزهای سخت همچنان در حال آمدن و رفتن هستند ، اما همه اینها در نهایت سپری می شوند. با افرادی که به شما اهمیت می دهند خوش بگذرانید و متوجه شوید که اوضاع به زودی بهتر خواهد شد.
هشدار
- اگر ناامنی های شما کنترل می شود و از کنترل خارج می شود ، به دنبال کمک باشید. با یک درمانگر در مورد راه های مدیریت استرس و کار در جهت احساس امنیت بیشتر صحبت کنید.
- داشتن تصور منفی از خود می تواند بسیار بد باشد.
