اختلال وسواس جبری (OCD) شرایطی است که فرد مبتلا را فلج می کند زیرا در الگوهای فکری و رفتاری تکراری گیر می کند. این اختلال با ظهور وسواس (اختلالات فکری که باعث اضطراب و دلبستگی شدید غیرقابل کنترل و وابستگی به چیزها می شود) و اجبار (مناسک ، نظم و عادات تکراری به عنوان مظاهر وسواس هایی که در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کنند) مشخص می شود. اگر شیوه زندگی منظم و منظمی دارید ، حتماً OCD ندارید. با این حال ، اگر وابستگی شما به چیزی زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار داده باشد ، ممکن است دچار OCD شوید. نمونه هایی از اختلالات OCD می تواند عادت بررسی مکرر این باشد که آیا در شب قبل از خواب قفل شده است یا این باور که در صورت انجام ندادن مراسم خاص ، خطری برای دیگران وجود خواهد داشت.
گام
روش 1 از 2: تشخیص علائم OCD
مرحله 1. وسواس هایی را که مشخصه OCD هستند شناسایی کنید
افراد مبتلا به OCD معمولاً در چرخه ای از اضطراب و افکار وسواسی گرفتار می شوند که روی خود متمرکز شده و آنها را درمانده می کند. این الگوی فکری می تواند در قالب تصاویری از اضطراب ، ترس ، دلبستگی یا غم ظاهر شود که کنترل آنها دشوار است. گفته می شود در صورتی که این افکار در هر زمان بوجود بیاید ، بر ذهن مسلط شود و به دلیل احساس ناتوانی ، فرد مبتلا به OCD باشد. وسواس ها معمولاً به شکل های زیر ظاهر می شوند:
- "میل شدید فیزیولوژیکی برای نظم ، تقارن یا حقیقت." اگر کارد و چنگال بر روی میز کاملاً چیده نشده باشد ، اگر چیزهای کوچک مطابق برنامه پیش نروند یا یکی از آستین های شما بلندتر باشد ، ذهن شما بسیار آشفته می شود.
- "ترس از کثیف شدن یا قرار گرفتن در معرض میکروب ها." شما نمی خواهید سطل زباله ، اشیاء کثیف کنار جاده را لمس کنید یا حتی با افراد دیگر دست دهید. این اختلال معمولاً در رفتارهای وسواسی غیر طبیعی مانند شستن دست ها و رعایت بهداشت بیش از حد ظاهر می شود. علاوه بر این ، این اختلال در رفتار هیپوکندری نیز ظاهر می شود ، این احساس نگرانی است که چیزهای کوچک تهدید شدیدتری را ایجاد می کنند.
- "اضطراب بیش از حد و نیاز به اطمینان خاطر مداوم ؛ ترس از اشتباه ، اعمال شرم آور یا رفتاری که برای جامعه قابل قبول نیست. " شما آنقدر فلج خواهید شد که عادت می کنید هیچ کاری را انجام ندهید ، دائماً در مورد نگرانی ها و نگرانی ها فکر کنید ، کارهایی را که باید انجام دهید به دلیل ترس از اینکه مشکلی پیش بیاید به تعویق بیندازید.
- «ترس از اندیشیدن به افکار شیطانی یا گناهکارانه ؛ در مورد صدمه زدن به خود یا دیگران به شدت فکر کنید. " وقتی بدانید که نمی توانید از فکر صدمه زدن به خود یا دیگران دست بردارید ، حتی اگر بدانید این افکار اشتباه هستند ، از افکار وسواسی وحشتناکی که شما را وحشت زده می کند ، شرمنده خواهید شد. همچنین می توانید در مورد وقایع روزمره به احتمالات بدی فکر کنید ، مانند تصور تصادف بهترین دوست خود با اتوبوس در حالی که شما دو نفر در حال عبور از خیابان بودید.
مرحله 2. تشخیص دهید که اختلالات اجباری معمولاً با وسواس همراه هستند
اجبارها آیین ها ، قوانین و عاداتی هستند که باعث می شوند مجبور شوید آنها را بارها و بارها انجام دهید و معمولاً برای غلبه بر وسواس انجام می شود. با این حال ، افکار وسواسی معمولاً باز می گردند و قوی تر می شوند. رفتار اجباری معمولاً باعث ایجاد اضطراب می شود زیرا فرد مبتلا بیشتر خواستار می شود و دوست دارد وقت بگذراند. برای مثال رفتار اجباری:
- "حمام کردن زیر دوش/زیر دوش یا شستن مکرر دستها ؛ از دست دادن یا دستگیره درب خودداری کنید ؛ چک کردن مکرر چیزی ، به عنوان مثال قفل یا اجاق گاز ". شما پنج ، ده ، بیست بار دستان خود را می شویید تا احساس تمیزی کامل کنند. شما قفل را بررسی می کنید ، بارها باز و قفل می کنید تا بتوانید شب ها با آرامش بخوابید.
- "به شمارش فکر کردن یا صدا در حین انجام کارهای معمول ادامه دهید. به ترتیب خاصی غذا بخورید ؛ همیشه همه چیز را به شیوه خاصی مرتب کنید ". برای اینکه بتوانید فکر کنید ، باید چیزهای روی میز را به خوبی مرتب کنید. اگر هنوز غذا در بشقاب با هم تماس دارد ، نمی توانید غذا بخورید.
- "به خاطر سپردن برخی از کلمات ، تصاویر یا افکار که نمی توان آنها را از دست داد و معمولاً بسیار نگران کننده هستند ، حتی در حدی که به خواب بروید." شما اغلب تصور می کنید که از خشونت وحشتناک می میرید. شما نمی توانید تصور بدترین سناریوها را متوقف کنید و ذهن شما دائماً درگیر راه هایی است که منجر به اشتباه می شود.
- "تکرار کلمات ، عبارات یا دعاهای خاص ؛ باید کار را چند بار مشخص تکرار کرد. شما "معذرت خواهی" را تکرار می کنید و به دلایلی عذرخواهی می کنید. شما ده بار درب اتومبیل را می بندید تا احساس امنیت کنید.
- "جمع آوری یا انباشتن چیزهای بی ارزش" دوست دارید وسایلی را که نیازی ندارید یا استفاده نمی کنید تا زمانی که از ماشین ، گاراژ ، حیاط یا اتاق خواب شما بیفتند جمع آوری کنید. با وجود این که می دانید این موارد فقط گرد و غبار را جمع آوری می کنند ، به شدت احساس می کنید به برخی از اقلام وابسته هستید.
مرحله 3. دسته های کلی OCD را بشناسید
وسواس ها و اجبارها معمولاً به موضوعات و موقعیت های خاصی مربوط می شوند. شما ممکن است در هر یک از دسته های زیر قرار بگیرید ، اما ممکن است نباشید ، زیرا این فقط راهی برای شناسایی عوامل ایجاد کننده رفتارهای اجباری است. به طور کلی ، افراد مبتلا به OCD را می توان به دسته های زیر تقسیم کرد: واشر ، معاینه کننده ، نگران و گناهکار ، پیشخوان و مدیر ، و احتکارکنندگان.
- "پرتاب کنندگان" افرادی هستند که از آلوده شدن می ترسند. رفتار اجباری معمولاً با شستن یا تمیز کردن دست ها رخ می دهد. بعد از بیرون آوردن سطل زباله ، دستان خود را تا پنج بار با آب و صابون بشویید. اتاق را بارها با جارو برقی تمیز می کنید زیرا هنوز کثیف به نظر می رسد.
- "محققان" دوست دارند مواردی را که با آسیب یا خطر مرتبط است بررسی کنند. شما ده بار بررسی می کنید که آیا درب به منظور خوابیدن قفل شده است یا خیر. احساس اجبار برای ترک میز برای بررسی خاموش بودن اجاق گاز ، حتی اگر به یاد داشته باشید که آن را خاموش کرده اید. به بررسی ادامه دهید تا مطمئن شوید کتابی که از کتابخانه وام گرفته اید همان کتابی است که شما می خواهید. برای اطمینان دهان بار دیگر نیاز به بررسی ده ها بار وجود دارد.
- "نگرانی ها و گناهکاران" می ترسند که اگر همه چیز کامل نباشد یا درست انجام نشود ، مجازات خواهند شد. این ترس به شکل وسواس در نظافت ، مشغله با حقیقت ، یا فلج شدن به طوری که شما نمی توانید کاری انجام دهید ظاهر می شود. شما دائما افکار و اعمال خود را مشاهده خواهید کرد زیرا فکر می کنید آنها کامل نیستند.
- "شمارنده و سبک" معمولاً وسواس نظم و تقارن را دارند. با پیشگویی با استفاده از اعداد ، رنگها یا برنامه ریزی تحت تأثیر قرار خواهید گرفت و در صورت خرابی احساس گناه بسیار می کنید.
- "احتکارگران" نمی خواهند چیزها را دور بیندازند. شما همچنان به جمع آوری وسایلی که نیاز ندارید یا استفاده نمی کنید ادامه می دهید. بسیار غیرمنطقی به موارد خاصی وابسته است ، حتی اگر بدانید که این موارد فقط گرد و غبار جمع می کنند.
مرحله 4. بدانید که این اختلال چقدر شدید است
علائم OCD معمولاً به آرامی با درجات مختلف شدت ظاهر می شوند. این اختلال می تواند در دوران کودکی ، نوجوانی یا اوایل بزرگسالی ظاهر شود. در صورت استرس ، علائم OCD بدتر می شود و در برخی موارد ، این اختلال آنقدر شدید و وقت گیر می شود که باعث ناتوانی می شود. اگر تشخیص می دهید که دچار وسواس ، اجبار ، یک دسته شایع از اختلالات OCD هستید و بیشتر عمر خود را در ارتباط با آنها سپری می کنید ، برای تشخیص حرفه ای با پزشک مشورت کنید.
روش 2 از 2: تشخیص و درمان OCD
مرحله 1. با پزشک یا درمانگر مشورت کنید
خود را تشخیص ندهید زیرا ممکن است مضطرب یا وسواس داشته باشید ، چیزهایی را ذخیره کنید یا بخواهید از میکروب ها اجتناب کنید ، اما OCD بسیار گسترده است و وجود این علائم لزوما به این معنی نیست که شما نیاز به درمان دارید. اختلالات OCD تنها پس از تشخیص از متخصص بهداشت روانی قابل تأیید است.
- تشخیص OCD نیازی به آزمایشات آزمایشگاهی ندارد. پزشک شما بر اساس علائم شما ، از جمله مشخص کردن مدت زمانی که معمولاً رفتارهای آیینی انجام می دهید ، تشخیص می دهد.
- اگر تشخیص داده اید OCD ، نگران نباشید. ممکن است درمانی برای این اختلال وجود نداشته باشد ، اما داروها و درمان های رفتاری وجود دارد که می تواند علائم را کاهش داده و کنترل کند. زندگی با وسواس را بیاموزید ، اما اجازه ندهید وسواس ها زندگی شما را کنترل کنند.
مرحله 2. از پزشک خود در مورد درمان شناختی رفتاری (CBT) سوال کنید
هدف از این درمان ، که به عنوان "درمان در معرض" یا "درمان پیشگیری از مواجهه و واکنش" نیز شناخته می شود ، این است که افراد مبتلا به OCD را در معرض ترس و کاهش اضطراب بدون اعمال مجدد رفتارهای آیینی قرار دهد. این درمان همچنین با هدف کاهش افکار اغراق آمیز یا به هم ریخته که اغلب افراد مبتلا به OCD تجربه می کنند ، انجام می شود.
برای شروع درمان CBT به کلینیک روانشناس مراجعه کنید. از پزشک خانواده یا درمانگر خود برای ارجاع بخواهید تا بتوانید با متخصص بهداشت روانی مناسب مشورت کنید. اگرچه دشوار است ، اما برای تعهد به کنترل دلبستگی ، باید درمان CBT را در نزدیکترین کلینیک دنبال کنید
مرحله 3. در مورد درمان با دارو از پزشک خود بپرسید
داروهای ضد افسردگی که معمولاً برای درمان OCD استفاده می شوند ، مهارکننده های بازجذب سروتونین (SSRIs) مانند Paxil ، Prozac و Zoloft هستند. سایر داروهای مورد استفاده طولانی مدت ، مانند داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای مانند آنافرانیل نیز می توانند کمک کننده باشند. داروهای درمان اختلالات روانی و تسکین علائم OCD عبارتند از Risperdal یا Abilify که می توانند با یا بدون SSRI استفاده شوند.
- اگر می خواهید داروها را با هم ترکیب کنید ، مراقب باشید. قبل از مصرف دارو با عوارض جانبی آن آشنا شوید. از پزشک خود بپرسید که آیا ترکیب داروی جدید با دارویی که در حال حاضر مصرف می کنید بی خطر است یا خیر.
- داروهای ضدافسردگی می توانند علائم OCD را تسکین دهند ، اما آنها درمانی نیستند و نمی توان آنها را امتحان کرد. تحقیقات انجام شده توسط موسسات بهداشت روانی در ایالات متحده نشان داده است که 50 درصد از افراد مورد مطالعه پس از مصرف داروهای ضد افسردگی ، حتی پس از امتحان دو داروی مختلف ، بدون علائم OCD بودند.
