مشکلات در روابط والدین و فرزندان شایع است. آیا تمایلی به بهبود روابط با والدین خود دارید؟ نگران نباشید ، شما تنها نیستید. ایجاد رابطه بهتر با والدین شما کار آسانی نیست ، به خصوص اگر هنوز نفس خود را در اولویت قرار دهید و تمایلی به مصالحه ندارید. برخی از اقداماتی که باید انجام دهید عبارتند از: مشکلات اصلی در رابطه خود با والدین خود را مشخص کنید ، با آنها ارتباط بالغ تری برقرار کنید و بر تغییر ذهنیت و رفتار خود در اطراف آنها تمرکز کنید. برای توضیحات کاملتر به خواندن این مقاله ادامه دهید!
گام
روش 1 از 2: تغییر خود
مرحله 1. ابتکار خود را نشان دهید
منتظر والدین خود نباشید که برای ترمیم رابطه پیش قدم شوند. اگر می خواهید رابطه بهتری با آنها برقرار کنید ، فوراً ابتکار خود را نشان دهید!
مرحله 2. قدردانی خود را نشان دهید
تمام کارهایی را که برای شما انجام داده اند در نظر بگیرید. همه کمک آنها ، و هر کاری که آنها انجام می دهند و بر ذهنیت شما تأثیر می گذارد. قطعاً بعد از آن احساس شکرگزاری و انگیزه بیشتری برای بهبود روابط خود خواهید داشت. همچنین هنگامی که آنها شما را ناراحت می کنند ، انگیزه ای برای مصالحه و بخشش خواهید داشت.
- به آنها اطلاع دهید که از همه کارهایی که انجام داده اند قدردانی می کنید. احساس عدم قدردانی دردناک است ؛ اجازه ندهید والدین شما احساس کنند
- قدردانی خود را با عمل نشان دهید. چیزهایی را که می خواهند برایشان بخرید یا - اگر هنوز با آنها زندگی می کنید - به آنها کمک کنید تا خانه را تمیز کنند یا لباس هایشان را بشویند بدون اینکه از شما بخواهند. چنین اقدام ساده ای برای خوشحال کردن آنها کافی بود.
مرحله 3. از نظر احساسی از والدین خود جدا شوید
این بدان معنا نیست که دیگر نمی توانید به والدین خود اهمیت دهید یا آنها را دوست داشته باشید. "جدا" در اینجا به این معنی است که دیگر بیش از حد از نظر احساسی به والدین خود وابسته نباشید. این کار را باید انجام دهید تا بحث و اختلاف نظر با آنها کاهش یابد. کاهش وابستگی های عاطفی نیز برای شما راحت تر است که بدون آسیب رساندن به کسی از موقعیتی خارج شوید. برای کاهش وابستگی عاطفی خود به آنها دو کار می توانید انجام دهید:
- نیازی نیست که همیشه از آنها اجازه بخواهید. خودتان را تعریف کنید و بر اساس درک خود تصمیم بگیرید.
- گذشته خود را بپذیرید و سعی کنید به زندگی خود ادامه دهید. رابطه شما با والدینتان در گذشته ممکن است چندان خوب نباشد. تجربه بد را به خاطر بیاورید و سعی کنید نقش خود را تا کنون ارزیابی کنید. اما هرگز اجازه ندهید تجربه بد بر زندگی شما حکمفرما شود و رابطه شما را در آینده مشخص کند.
مرحله 4. دیدگاه آنها را بپذیرید
اغلب ، مشکلات در روابط زمانی ایجاد می شود که یکی از طرفین نمی خواهد دیدگاه طرف مقابل را درک کند. سعی کنید با والدین خود همدلی کنید و دلایل نگرش آنها را درک کنید. مطمئناً برای مصالحه و بهبود روابط با آنها راحت تر خواهید بود.
- این واقعیت را که والدین شما متفاوت هستند بپذیرید. آنها در نسل های مختلف رشد کردند ، به هنجارهای مختلف اجتماعی پایبند بودند ، با فن آوری های مختلف احاطه شده بودند ، سبک های مختلف فرزندپروری را پذیرفته بودند و ذهنیت متفاوتی داشتند. فکر کنید که شیوه زندگی آنها باید با نحوه زندگی شما متفاوت باشد. درک کنید که همه این تفاوت ها می تواند مشکلاتی را در رابطه شما با آنها ایجاد کند.
- هنگام بحث با آنها ، آن دانش را وارد کنید. به آنها یادآوری کنید که زمان تغییر کرده است ؛ از آنها بخواهید رابطه خود را با والدین خود به یاد آورند. ببینید آیا آنها به دلیل "تفاوت نسلی" با والدین خود دچار مشکل شده اند.
- اگر رابطه شما تیره شده است زیرا آنها شما را از رفتن به تعطیلات با شریک زندگی خود منع کرده اند ، سعی کنید به آنها یادآوری کنید که افراد در نسل آنها بیشتر محافظه کار هستند. زمانه تغییر کرده است ، شرایط تغییر کرده است و واقعیت این است که تعطیلات با شریک زندگی این روزها امری عادی است.
مرحله 5. هویت خود را بسازید
البته شما مجاز هستید که خودتان فکر کنید و نظر خود را داشته باشید. در تقویت استقلال و ایجاد هویت خود تردید نکنید. به طور غیرمستقیم ، این امر به شما کمک می کند تا رابطه خود و والدین خود را در جهت بالغ تری هدایت کنید.
- خودت را پیدا کن. نظر دیگران (از جمله والدین شما) راجع به شما و شیوه زندگی خود را کنار بگذارید ، سپس چند سوال مهم از خود بپرسید ، "من چه احساسی را بیشتر می خواهم احساس کنم؟" یا "برای گذراندن زمان می خواهم چه کار کنم؟" یا "استعداد من چیست؟" یا "من چه جور آدمی هستم؟". مطمئن شوید که به همه سوالات صادقانه پاسخ می دهید.
- وقتی تصمیم می گیرید نظر والدین خود را دنبال کنید ، از خود بپرسید: "آیا من نظر آنها را دنبال می کنم زیرا می دانم که آنها درست می گویند؟ یا آیا من تمایل دارم که به طور خودکار از طرز فکر آنها پیروی کنم (مانند روابط عاشقانه ، دیدگاه های سیاسی یا چیزهای ساده به عنوان تیم ورزشی مورد علاقه من)؟ ".
مرحله 6. سعی کنید آنها را به عنوان بزرگسالان دیگر ببینید نه به عنوان والدین خود
اگر دائماً به عنوان والدین به آنها نگاه کنید ، ممکن است ناخواسته مانند یک کودک در مقابل آنها رفتار کنید. در نتیجه ، ماموریت شما نیز راه اندازی نشد.
اگر همچنان از نظر مالی به والدین خود متکی باشید ، آنها احساس حق می کنند که به شما توصیه هایی می کنند که نمی خواهید یا شما را مجبور می کند که وقت خود را با آنها بگذرانید
روش 2 از 2: تغییر پویایی روابط
مرحله 1. مشکل اصلی را پیدا کنید
مشکل اصلی را پیدا کنید که مانع ارتباط شما با والدین شما می شود. به طور کلی ، دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است شما را تشویق به بهبود رابطه خود با آنها کند.
ممکن است احساس کنید که آنها اغلب به شما توصیه های ناخواسته می کنند ، مانند یک کودک با شما رفتار می کنند ، به نظر شما احترام نمی گذارند ، شما را مجبور می کنند که با او وقت بگذرانید یا به بهترین دوست یا شریک خود بی احترامی می کنید. اطمینان حاصل کنید که می توانید جنبه خاصی که مشکل است و باید برطرف شود را دقیق مشخص کنید
مرحله 2. به والدین خود احترام بگذارید
حتی اگر با تربیت یا اصول زندگی آنها موافق نیستید ، باز هم به آنها احترام بگذارید. انجام این کار آنها را تشویق می کند که هر چقدر هم که اوضاع بد باشد با شما دفاع نکنند
روش های مختلفی برای نشان دادن قدردانی شما وجود دارد. به عنوان مثال ، از کلمات مودبانه استفاده کنید (مانند "متأسفم" یا "آیا اهمیت می دهد اگر") ؛ همچنین از کلمات غیر خودخواهانه ("شاید" به جای "مطمئناً چنین است") استفاده کنید و آنها را قطع نکنید
مرحله 3. اجازه ندهید اوضاع بدتر شود
اگر با والدین خود دعوا دارید ، تمام تلاش خود را برای رفع این مشکل بکنید. این نشان می دهد که شما به رابطه خود با آنها اهمیت می دهید. همچنین به کاهش احتمال مشاجره شما در آینده کمک می کند.
مرحله 4. آرامش خود را حفظ کنید
وقتی با والدین خود صحبت می کنید واکنش بیش از حد نشان ندهید. اگر نمی توانید احساسات خود را کنترل کنید ، ممکن است چیزی بگویید که بعداً پشیمان شوید. این نگرش علاوه بر نشان دادن ناپختگی شما ، روابط شما را در آینده با والدین شما نیز به هم می زند.
- وقتی در تعامل با والدین خود احساساتی می شوید ، دوباره از خود بپرسید که واقعاً چه چیزی احساسات شما را خنثی می کند.
- اگر والدین شما به عادت شما مبنی بر عدم شستن ظرفها بعد از غذا اعتراض دارند ، از خود بپرسید: "شستن ظروف بعد از غذا چه اشکالی دارد؟ به هر حال ، من بعد از آن دوباره از آن استفاده خواهم کرد."
- یا اگر در حال حاضر جدا از هم زندگی می کنید اما آنها هنوز بیش از حد در زندگی شما دخالت می کنند ، جزئیات مربوط به کار شما را می پرسند یا توصیه های ناخواسته می کنند ، از خود بپرسید: "چه چیزی آنها را اینقدر مشتاق کرد که در زندگی من شرکت کنند؟ آیا به این دلیل است که آنها به من اهمیت می دهند و نگران وضعیت مالی من هستند؟ " پرسیدن چنین سوالاتی علاوه بر کاهش خشم ، به شما در پاسخ بهتر کمک می کند. در این حالت ، می توانید با برطرف کردن نگرانی های آنها در مورد وضعیت مالی خود ، روابط خود را بهبود بخشید.
- اگر ارزیابی مجدد وضعیت عصبانیت شما را آرام نکرده است ، مودبانه بپرسید: "آیا می توانم این بحث را وقتی آرام شدم ادامه دهیم؟" توضیح دهید که در حال حاضر ناراحت هستید و نمی خواهید به طور تصادفی از کلمات تند استفاده کنید.
مرحله 5. نگرش خود را مثبت نگه دارید
به والدین خود لبخند بزنید ؛ نگرش مثبت ، گرم و دوستانه به آنها نشان دهید. با زبان بدن خود نشان دهید که حضور آنها شما را خوشحال می کند. همچنین نشان دهید که به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت می دهید. این نگرش می تواند تفاوت های ظریف ارتباط را بهبود بخشد و روابط شما را با والدین شما بهبود بخشد. حتی بدون اینکه متوجه باشید ، والدین شما ممکن است از نگرش ها و احساسات مثبت شما تقلید کنند. به یاد داشته باشید ، ارتباطات مثبت می تواند یکدیگر را در خلق و خوی خوب نگه دارد. در نتیجه ، رابطه شما در جهت مثبت تری حرکت خواهد کرد.
مرحله 6. اگر واقعاً آن را نمی خواهید ، مشورت نکنید
گاهی اوقات ، مشکلات زمانی بوجود می آیند که والدین توصیه هایی می کنند که آزادی فکر شما را "نقض" می کند و استقلال شما را محدود می کند (به ویژه در کودکان و نوجوانان).
برای حل این مشکل ، فقط در صورتی که واقعاً آن را می خواهید ، از مشاوره بخواهید. فقط به خاطر تنبلی مشورت نکنید
مرحله 7. صادق و باز باشید
یکی از راههای قدرتمند برای بهبود پویایی روابط این است که به والدین خود چیزهایی را بگویید که قبلاً نمی خواستید به والدین خود بگویید. این مرحله پایه اعتماد در رابطه را تقویت می کند و به طور بالقوه کیفیت رابطه با والدین شما را بهبود می بخشد.
به طور منظم ارتباط برقرار کنید. این کار را باید انجام دهید تا والدین شما درک بهتری از زندگی شما داشته باشند ، حتی در مورد چیزهایی که شما را ناراحت یا خوشحال می کند. اگر آنها شما را به خوبی نمی شناسند ، مطمئناً در تعمیر رابطه با شما مشکل خواهند داشت. اگر به آنها گوش دهید ، احتمالاً انگیزه بیشتری برای گوش دادن به شما خواهند داشت. این به شما فرصتی می دهد تا در مورد امکان بهبود روابط بحث کنید
مرحله 8. مرزها و قوانین مشخصی ایجاد کنید
اگر تمایل شما برای حفظ روابط خوب اغلب با اختلاف نظرهایی که بدون اجازه شما ظاهر می شود ، مانع می شود ، از اجتناب از برخی موضوعات که می تواند باعث اختلاف نظر شود ، جلوگیری کنید. این مرحله به ویژه در صورت بالغ بودن و دیگر زندگی نکردن با آنها م isثر است. همچنین می توانید قوانینی را وضع کنید که باید در آینده توسط هر دو طرف مورد توافق قرار گیرد.
- با والدین خود بنشینید و تمایل خود را برای بهبود روابط با آنها به اشتراک بگذارید. همچنین بیان کنید که برای تحقق این امر ، احساس می کنید لازم است قوانینی را اجرا کنید که آنها باید در مورد آنها توافق داشته باشند. از طرف دیگر ، آنها می توانند همین کار را انجام دهند.
- اگر شما یک نوجوان یا کودک هستید ، برخی از قوانین را می توانید رعایت کنید: در مورد موضوعات خاصی صحبت نکنید که می تواند باعث اختلاف نظر شود ، به شما این فرصت را می دهد که چیزهای جدید را بدون دخالت آنها امتحان کنید ، یا به شما اجازه می دهد تا دیر وقت در خانه بمانید. دوباره در اخبار. آنها را وارد کنید و به منفی نیست.
- اگر شما یک فرد بالغ هستید ، برخی از قوانین را می توانید به شرح زیر بیان کنید: از آنها بخواهید که در والدین شما مداخله نکنند ، یا از آنها بخواهید که درباره شوهر/همسر خود اظهار نظر نکنند.
- تمام قوانین وضع شده را جمع آوری کنید ، سپس قوانینی را که در مورد آنها موافق نیستید کنار بگذارید. هر از گاهی ، توجه کنید که آیا شما یا والدینتان هنوز از قوانین مورد توافق راضی هستید.
مرحله 9. از بحث های غیر ضروری خودداری کنید
گاهی اوقات ، بحث اجتناب ناپذیر است. اما تا آنجا که ممکن است ، خود را از بحث های غیر ضروری دور نگه دارید. این بدان معناست که شما باید یاد بگیرید که وقتی والدینتان چیزی غیرمنطقی می گویند دهان خود را بسته نگه دارید. تعیین کنید که آیا به اظهارات آنها واقعاً باید پاسخ داده شود یا خیر. اگر اظهارات آنها نیاز به پاسخ دارد ، تا آنجا که ممکن است مستقیم و مودب باشید تا از تشدید مشاجره بیش از حد احساسی جلوگیری کنید.
مرحله 10. مانند یک فرد بزرگسال با هم تعامل داشته باشید
یک دیدگاه منطقی از موضوعات مورد بحث ارائه دهید و به والدین خود نشان دهید که قادر به رسیدگی کامل با آنها هستید. به احتمال زیاد ، آنها با نشان دادن پاسخی که بالغ است ، نگرش شما را "متقابل" می کنند.
